Prehrana 2023, Studeni

Jod je mineral koji je neophodan za zdravlje štitnjače, neurološku funkciju i reproduktivno zdravlje. Ovaj element u tragovima potreban je za sintezu hormona štitnjače koji igraju presudnu ulogu u radu mozga, metabolizmu, trudnoći i razvoju fetusa. Važno

Folna kiselina je umjetni oblik folata. Folat je vitamin B9. Folat se prirodno nalazi u određenom voću, povrću i orašastim plodovima. Folna kiselina se nalazi u dodacima i obogaćenim namirnicama (1).Folna kiselina je znatno više bioraspoloživa od prehrambenih folata. Pretpo

Loš kolesterol je bol, zar ne? Kada ste se zadnji put pokušali riješiti lošeg kolesterola, ali samo ste prestali jer je postupak bio pretežak ili skup? Pa, slažemo se da smanjenje lošeg kolesterola nije jednostavan i lagan postupak koji se događa preko noći. To zahti

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, poznate i kao polinezasićene masne kiseline (PUFA). U osnovi su nezasićene masti korisne za kardiovaskularni sustav. Oni igraju presudnu ulogu u radu mozga, kao i u normalnom rastu i razvoju. O

Biotin ili vitamin B7 je vodotopiva hranjiva tvar koja je važna za metabolizam masnih kiselina, glukoze i aminokiselina. Osobito pomaže poboljšati zdravlje vaše kose, kože i noktiju. A postoje i drugi načini na koje vam biotin može uljepšati život. Nastavit

Što ako vam kažem da postoji jedan mineral u tragovima koji može poboljšati vaše zdravlje mozga i staviti sve moždane bolesti na ulicu? Ili što kažete na veliko poboljšanje imuniteta? Govorim o bakru. Iako se o njemu puno raspravlja, ovaj mineral na nekoliko načina čini vaš život boljim. I u ovom ćem

O tome se ne govori puno, niti se puno muči. To prilično sažima životnu priču o cinku. Ali, recimo vam, ako nemamo dovoljno tog minerala u našem sustavu, naša bi se životna priča sažela sasvim drugačije. Što je nešto što ne bismo željeli. Ne jednom. Nik

Kako su stope pretilosti nebeske, svi su prilično opsjednuti gubitkom kilograma. Međutim, nedovoljna tjelesna težina ili vrlo nizak BMI također je zabrinjavajuće i ljudi ga često ignoriraju.Iako se globalno, stopa prevalencije prekomjerne tjelesne težine blago smanjila (s 9,2% na 8,4% kod djevojčica i s 14,8% na 12,4% kod dječaka), to je i dalje pitanje koje treba obratiti pažnju (1).U ovom će

Vjerojatno znate da je hemoglobin važan za funkcioniranje vašeg tijela. Možda biste također znali da to ima neke veze sa željezom, crvenim krvnim zrncima i anemijom. Ali, jeste li znali da povišenje razine hemoglobina podrazumijeva više od pukog unosa željeza?Znati

"Jedenje zdrave hranjive hrane jednostavno je i ispravno rješenje da se bez napora riješite viška tjelesne težine i zauvijek postanete vitki i zdravi." - Subodh Gupta, autor 7 navika mršave ženeProslavljeni autor sigurno zna o čemu govori. Prehra

Želite li biti zdravi?Pa, to je bilo retoričko pitanje, zar ne? Naravno, svi želimo biti zdravi. Dakle, pitanje nije želimo li to, već znamo li koji su zahtjevi.Vježbanje, spavanje, prehrana i sve je u redu - ali postoji jedan hranjivi sastojak koji je vrlo važan (i koji ne privlači puno pažnje) o kojem sam ovdje da bih razgovarao - folna kiselina.Jedno pi

Svi biste čuli stoljetnu uzrečicu koja kaže da je doručak najvažniji obrok u danu. Ali koliko vas prati ovo? Pokušavajući smanjiti neto unos kalorija i ispunjavajući cilj iz snova da budemo vitki, veći dio nas ima tendenciju da preskoči doručak. Nema nesla

Prije nego što dođemo do najboljih izvora hrane vlakana, shvatimo jednu jednostavnu stvar …SadržajŠto je vlakno? Zašto vam treba?7 najboljih grupa hrane bogate vlaknimaKoliko vlakana trebate?Što je vlakno? Zašto vam treba?Vlakna s

Ako postoji jedna stvar u ljudskom tijelu koju koriste gotovo svako tkivo i organ, onda to mora biti kalcij. Nažalost, ako ste jedan od onih koji odvraćaju od same pomisli na mliječne proizvode, razmislite još jednom! Možda se izlažete većem riziku od nedostatka kalcija. Kalcij

Zahvaljujući posebnom kemijskom elementu, fava grah pomaže u upravljanju depresijom i Parkinsonovom bolešću više od 10 000 godina.Fava grah također se naziva široki grah i prepun je prehrane. O da, svi grah jest. Ali ono što fava grah čini sasvim izvanrednim jesu tvrdnje. Izvrsna

Jeste li znali da je lizin bitan građevni blok tijela i potiče proizvodnju kolagena? Jeste li znali da vam hrana bogata lizinom također može pomoći u prevladavanju herpesnih infekcija? Pa, ako se pitate što je lizin i kako pomaže vašem tijelu, stigli ste na pravo mjesto!Proči

Jeste li znali da je leucin jedna od najboljih aminokiselina za izgradnju mišićne mase? Jeste li se ikad zapitali koja hrana sadrži velike količine leucina? Ako niste znali za leucin ili niste ni pomislili na hranu koja ga sadrži puno, morate pročitati ovaj post.Sad

Da, ljeto je stiglo. I većina nas trči za sklonište! Dok smo zauzeti skrivanjem od sunčeve svjetlosti i probijanjem krema za sunčanje, zaboravljamo koliko je ista sunčeva svjetlost bitna za naš život i tijelo. Sunčeva svjetlost je izravni izvor vitamina D. To je to

Kalij je jedan važan mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u tijelu. Budući da je treći mineral po zastupljenosti u tijelu, on je također neophodan za rad srca, bubrega, mozga i mišićnih tkiva. U ovom ćemo članku pogledati top 15 namirnica bogatih kalijem i njihove blagodati.Nedovolj

Trebate li stvarno dodatke? Sigurni smo da ste došli ovamo jer je prijatelj upravo popio brojne tablete iz otmjenih bočica i preporučio da i vi učinite isto. Morate dobiti potrebne hranjive sastojke - rekli su. I već se pitate trebate li ih zaista uzeti.Ha

Jedan od najpoznatijih izbora za doručak - zob. A takvi su s razlogom. Zob je vrsta zrna žitarica poznata po svom sjemenu. Osim za prehranu ljudi, zob se koristi i kao hrana za stoku. A zobena kaša je ono što se pravi od zobi - zobi koja je mljevena, mljevena, valjana ili rezana u čeliku.Ak

Nakon užarenog ljeta kiša je nedvojbeno ugodno iskustvo. Međutim, ove ugodne trenutke mogu pokvariti nepoželjna zdravstvena stanja poput kašlja, prehlade, proljeva i gripe. Sada možete uživati u tim lijepim trenucima bez ugrožavanja zdravlja obraćajući dodatnu pažnju na hranu koju konzumirate. Ako već slijed

Vitamini su gradivni elementi dobrog zdravlja. U ovim užurbanim danima uredskih prezentacija, randevua s voljenima i fešte bez hrane, trebamo nekoga da pazi na nas.Vitamini su oblik osiguranja i pomažu u održavanju dobrog zdravlja. Kao i za sve dobre stvari u životu, trebamo biti umjereni dok konzumiramo vitamine. Nemo

Kalij (K) je treći mineral po zastupljenosti u ljudskom tijelu. Kalij je zdravstveno osiguranje jer održava rad srca.Vaše tijelo treba kalij da bi:Održavajte normalan rast tijela.Razgradite i koristite ugljikohidrate.Gradi proteine.Omo

Što vam pomaže da se mišići stegnu i opuste dok izvodite te čučnjeve s utezima? Što nosi taj brzi refleksni signal kad dodirnete nešto vruće u cjevovodu?KalcijOdržavanje rezervi kalcija u tijelu je presudno. Evo popisa hrane bogate kalcijem. Odaberite

Ovaj je vitamin toliko dostupan da ga rijetko kad nedostaje. A rjeđe je pronaći nekoga tko zna sve o ovom čudesnom vitaminu - blagodatima vitamina C. I to je istina, zar ne?Ne znamo svi što nam ovaj vitamin nudi. Dakle, ovaj post. Nastavi čitati.Sad

Magnezij je važan hranjivi sastojak za optimalno zdravlje. Nedostatak minerala može uzrokovati gastrointestinalne simptome i može povećati rizik od zdravstvenih problema srca (1). Sve se to može izbjeći uzimanjem dovoljnih količina magnezija - a to se može dogoditi uzimanjem hrane o kojoj će biti riječi u ovom postu.Zašto

Mislite da su ugljikohidrati loši? Nisu ugljikohidrati, ali izvor koji mnogi ljudi dobivaju to je primarno pitanje. Cjelovite namirnice bogate ugljikohidratima, poput slatkog krumpira, jabuka, banana i cjelovitih žitarica, mogu ponuditi širok spektar korisnih hranjivih sastojaka koji doprinose zdravoj, uravnoteženoj prehrani

Stajanje na suncu moglo bi biti sjajan način da unesete dnevnu dozu vitamina D. Kako bi bilo da to radite svakodnevno i to poprilično dugo? Nije moguće, zar ne? Tada se okrećemo hrani. Brojni su prirodni izvori vitamina d, ali većina nas ne zna za njih. Ali

Većina hrane koju jedemo ima je u malim količinama, ali to ne znači da je uzimamo zdravo za gotovo. Budući da biotin ima važnu ulogu u gotovo svim tjelesnim sustavima.Ovdje ćemo razgovarati o hrani bogatoj biotinom.SadržajŠto je biotin?Koje su

Vitamin E je vitamin topljiv u mastima i ima antioksidativna svojstva. To je skupina od 8 vitamina koji mogu spriječiti oksidativni stres u tijelu. Naše tijelo treba vitamin E kako bi imunološki sustav bio jak protiv virusa i bakterija. Kada potrebne količine vitamina u tijelu nisu zadovoljene, to može dovesti do nedostatka vitamina E. Osob

Plamteća ljeta donose raznoliko sočno voće na bazi vode koje je dovoljno za istančati naše okusne pupoljke. Siguran sam da većina vas čeka dolazak egzotičnih ličija. Možda su male veličine, ali kako kažu, 'velika iznenađenja dolaze u malim pakiranjima'. Jeste li zna

Kao i bilo koja druga hranjiva tvar, mangan je od vitalne važnosti za optimalno zdravlje. Ali o tome se ne govori puno. U ovom ćemo vam postu reći što trebate znati o manganu i kako ga unositi dovoljno uz popis namirnica s visokim udjelom mangana.N

Preko 3,5 milijarde ljudi na svijetu konzumira rižu (1). Ako ste jedan od njih, možete li se brinuti?Većina riže koja se jede na svijetu je bijela riža. Ali sigurni smo da ste naišli na bezbroj studija koje navode loše učinke bijele riže. Zašto ga

Neobičan naslov, zar ne? Zašto bi netko želio pisati o jednom od najnerazumijevanijih minerala na planeti? I zašto biste se vi, čitatelju, trudili čitati ga? Jer natrij ima puno više od onoga što nam se govori. I u ovom postu gledamo na to puno više. Pročitaj

Nikada ne biste mogli pomisliti da je obična mineralna voda koju pijete puna mnogih vitalnih hranjivih sastojaka. Ali pogodite što? To je činjenica. Zdravstvene blagodati mineralne vode imaju koristi i za tijelo i za um. A najbolja stvar je što mineralnu vodu možete praviti unutar svog doma. Ali

Većina ljudi šećer zamjenjuje stevijom kako bi smanjili potrošnju kalorija. Iako se čini da je ovo dobra ideja, istraživanje navodi drugačije. Dugotrajna uporaba stevije može izazvati neželjene učinke, a u ovom ćemo postu o njima razgovarati.Sadržaj

Kako žena napreduje u menopauzi, razina njenog progesterona, testosterona i estrogena počinje opadati. Ovaj pad povećava rizik od srčanih bolesti. Estrogen je neophodan jer povećava razinu dobrog kolesterola i smanjuje razinu lošeg kolesterola. Hormo

Prehrana je sastavni dio životnog stila i rasta. Dakle, ovdje razgovaramo o tome tko su najpopularniji 10 nutricionista u Indiji.Vrhunski nutricionisti u IndijiOvdje pogledajte neke od najboljih indijskih nutricionista.1. Raksha Changappa2

To je drugi mineral po zastupljenosti u našem tijelu, ali rijetko kad na njega pomislimo. Malo smo svjesni da put do odgovarajuće razine fosfora leži upravo na našem stolu za blagovanje.Zbunjen? Nastavi čitati.SadržajŠto je fosfor? Zašto