Top 10 Prednosti Kalija

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kalij (K) je treći mineral po zastupljenosti u ljudskom tijelu. Kalij je zdravstveno osiguranje jer održava rad srca.

Vaše tijelo treba kalij da bi:

• Održavajte normalan rast tijela.
• Razgradite i koristite ugljikohidrate.
• Gradi proteine.
• Omogućiti rast mišićnih tkiva.
• Olakšati pravilan rad srca i bubrega.
• Održavajte stanice kože hidratiziranima i vlaženima.

Sadržaj

• Simptomi niske razine kalija u čovjeka
• Blagodati kalija
• Zdrava hrana bogata kalijem

Simptomi niske razine kalija u čovjeka

1. Jake glavobolje
2. Slabost mišića
3. Nenormalni otkucaji srca
4. Anemija
5. Umor
6. Razdražljivost
7. Visok krvni tlak itd.

Blagodati kalija

1. Liječenje suhe kože:

Jedan od razloga zašto mnogi ljudi pate od suhe kože posljedica je nedostatka kalija. Kalij održava kožu vlažnom i hidratiziranom iznutra. Dakle, da biste izliječili suhu kožu, počnite jesti voće i povrće bogato kalijem poput banana, krumpira itd.

[Pročitajte: Omega 3 bogata hrana]

2. Povišenje razine niskog šećera u krvi:

Nedostatak razine kalija u tijelu uzrokuje nizak nivo šećera u krvi u ljudi. Učinci niskog šećera u krvi su: znojenje, glavobolja, drhtanje i nervoza. Ovaj problem možete prevladati uključivanjem hrane bogate kalijem u svoju prehranu.

3. Smanjenje opadanja kose:

Mnogo je razloga za gubitak kose poput stresa, onečišćenja itd. Nedostatak kalija može biti jedan od razloga gubitka kose, ali mnogi ljudi toga nisu svjesni. Banane i bademi bogati su kalijem i, ako ih jedete svakodnevno, uskoro ćete primijetiti smanjenje gubitka kose. Također možete uzimati dodatke kalija, ali prvo se obratite liječniku.

4. Oslobađanje od grčeva:

Budući da mišićnom tkivu treba kalij za nesmetano funkcioniranje, nedostatak ovog minerala u krvi rezultira grčevima u mišićima. Unos banana ili druge hrane bogate kalijem pomaže u oslobađanju od takvih grčeva.

[Pročitajte: Natrijeva ograničena prehrana]

5. Funkcija mozga:

Kalij pomaže u prenošenju kisika u mozak. Važne funkcije mozga poput pamćenja i učenja podržavaju i kaliji.

6. Novi rast stanica kože:

Osim što održava stanice hidratiziranima, kalij također podržava rast novih stanica kože. Ako vaša koža ne stvori dovoljno novih stanica, izgledat će napuknuto i bez sjaja. Također, ako je prirodni rast stanica kože uravnotežen, mrlje i ožiljci nestaju nakon nekog vremena.

7. Održavanje razine pH:

Kalijev hidroksid koristi se u mnogim kozmetičkim proizvodima i proizvodima za njegu kože. Djeluje kao uravnoteživač pH vrijednosti kože. Apsorbira molekule vode iz okoline i hidratizira kožu. Naravno, umjesto da ovaj mineral koristite putem kozmetike, možete ići prirodnim putem i uključiti ga u svoju redovnu prehranu.

8. Rast kose:

Ako je stopa rasta dlake spora i tražite prirodne načine kako je povećati, kalij će vam pomoći da to postignete. Ljudi koji jedu više soli vjerojatno će patiti od nedostatka kalija koji pomaže normalnom rastu stanica. Smanjivanje unosa kuhinjske soli pozitivno će utjecati na razinu kalija, a time i na rast kose.

9. Bubrežna funkcija:

Pomaže u održavanju bubrega čistim i podržava njegovo funkcioniranje. Uz to, ovaj mineral također pomaže bubrezima u uklanjanju otpada postupkom izlučivanja. Dakle, održava tijelo čistim.

10. Mišićna snaga i poremećaj:

Mišići zahtijevaju pravu količinu kalija za redovito stezanje i opuštanje. Kalij osigurava pravilan rast mišićnih tkiva. Nedostatak razine kalija u tijelu može uzrokovati paralizu mišića.

[Pročitajte: Povijest bakra]

Zdrava hrana bogata kalijem

• Naranče
• Banane
• Špinat
• Bademi
• Yams
• Pire od rajčice
• Suhe marelice
• Ananas

Sad kad znate sve o blagodatima kalija, što čekate? Sada možete ostati zdravi, dobiti lijepu kožu i povećati rast kose samo jedući nekoliko voća i povrća bogatog kalijem. Podijelite svoja iskustva s nama snimanjem komentara u nastavku.