2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Plamteća ljeta donose raznoliko sočno voće na bazi vode koje je dovoljno za istančati naše okusne pupoljke. Siguran sam da većina vas čeka dolazak egzotičnih ličija. Možda su male veličine, ali kako kažu, 'velika iznenađenja dolaze u malim pakiranjima'. Jeste li znali da se u drevnoj Kini darivanje ličija kraljevima i kraljicama smatralo velikom čašću?
Brojne su blagodati voća i ljepote za zdravlje, od pomaganja gubitka kilograma i probave do liječenja gripe i smanjenja znakova starenja. Prvo nas obavijestite o kratkim informacijama o tome što je liči i da li su ličiji dobri za vas.
Litchi - Ukratko
Znanstveno ime -
Obitelj Litchi chinensis -
Izvorne Sapindaceae - provincije Kwangtung i Fukien u južnoj Kini
Ostala imena - Lichi (hindski), Vilazi pazham (tamilski), Lichi Pazham (malajalamski)
Liči ili liči se uzgaja u tropskim i suptropskim regijama i popularan je u cijelom svijetu. Ovo ukusno i sočno voće raste u grozdovima na sporo rastućem zimzelenom drveću srednje veličine koje ovo voće rađa samo ograničeno vrijeme. Ovo drvo također nosi prilično proljetno cvijeće koje je stvarno kratkotrajno.
Ima okrugli ili ovalni oblik s ružičasto-smeđom korom, prozirno u bijelo meso i nejestivo sjeme. Možda ima kratak vijek trajanja, ali ova sočna ljetna poslastica nudi više od ukusa. Je li liči zdrav? Da Bogat je hranjivim sastojcima i nudi brojne blagodati za vašu kožu, kosu i zdravlje koje je čine još neodoljivijom.
Činjenice o prehrani od ličija
Liči imaju visoku hranjivu vrijednost. Oni su vrlo bogati vitaminom C, sadrže oko 71,5 mg na 100 grama. Također su bogate bakrom i fosforom. Ono što litchis čini jedinstvenim jest to što sadrže polifenol oligonol koji ima antioksidativna i antivirusna svojstva.
Za detaljniji pregled hranjive vrijednosti ličija pogledajte donji grafikon.
| Vrijednost hranjivih sastojaka | ||
|---|---|---|
| Energija | 66 kcal | 3,3% |
| Ugljikohidrati | 16,53 g | 12,7% |
| Protein | 0,83 g | 1,5% |
| Ukupno masti | 0,44 g | 2% |
| Kolesterol | 0 mg | 0% |
| Dijetalna vlakna | 1,3 g | 3,5% |
| Vitamini | ||
| Folati | 14 ug | 3,5% |
| Niacin | 0,603 mg | 3,5% |
| Kolin | 7,1 mg | 1% |
| Piridoksin | 0,100 mg | 9% |
| Riboflavin | 0,065 mg | 5% |
| Tiamin | 0,011 mg | 1% |
| Vitamin A | 0 mg | 0% |
| Vitamin C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,5% |
| Vitamin K | 0,4 µg | 0,3% |
| Elektroliti | ||
| Natrij | 1 mg | 0% |
| Kalij | 171 mg | 3,5% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 5 mg | 0,5% |
| Bakar | 0,148 mg | 16% |
| Željezo | 0,31 mg | 4% |
| Magnezij | 10 mg | 2,5% |
| Mangan | 0,055 mg | 2,5% |
| Fosfor | 31 mg | 4,5% |
| Selen | 0,6 ug | 1% |
| Cinkov | 0,07 mg | 0,5% |
| Fito-hranjive tvari | ||
| Karoten-ß | 0 µg | - |
| Kripto-ksantin-ß | 0 µg | - |
| Lutein-zeaksantin | 0 µg | - |
Blagodati Litchisa
Prednosti za kožu
- Spriječiti znakove starenja
- Pomozite ukloniti mrlje
- Smanjite opekline
Prednosti za kosu
- Promicati rast kose
- Osigurajte izražen sjaj svojoj grivi
Zdravstvene dobrobiti
- Imajte učinak protiv raka
- Promicati kardiovaskularno zdravlje
- Poboljšati probavu
- Spriječite kataraktu
- Djelujte protiv gripe
- Pomoć kod mršavljenja
- Regulirajte cirkulaciju krvi
- Spriječiti pucanje krvnih žila
- Protuupalna sredstva
- Osigurajte trenutnu energiju
- Zaštitite od virusa herpesa
- Jačati imunitet
- Regulirajte krvni tlak
- Osigurajte jače kosti
- Spriječiti anemiju
- Povećajte libido
Litchi blagodati za kožu
Litchis je jednostavno nevjerojatan za našu kožu. Bez obzira patite li od ružnih bora ili suhe kože, ovo egzotično voće ima rješenje za sve.
1. Spriječite znakove starenja
Kako odrastate, vaša koža počinje pokazivati prve znakove starenja. Litchis, kada se koristi lokalno, može pomoći odgoditi njihov izgled.
Što trebaš
- 4-5 ličija, oljušteno i oguljeno
- ¼ zrela banana
Što morate učiniti
1. Zgnječite bananu i liči. Dobro izmiješajte tako da tvore glatku pastu.
2. Nježno kružnim pokretima masirajte pastu na licu i vratu.
3. Držite masku 15 minuta i isperite hladnom vodom.
Zašto ovo djeluje
Kako starite, vaše tijelo proizvodi sve više i više slobodnih radikala. Ovi slobodni radikali oštećuju vašu kožu i uzrokuju bore. Litchis je bogat antioksidansima koji se kombiniraju sa slobodnim radikalima i sprečavaju ih da oštete vašu kožu (1).
Natrag na TOC
2. Pomozite ukloniti mrlje
Mrlje su prokletstvo onoga tko traži besprijekornu kožu. Primjena soka od ličija može vam pomoći nestati mrlje i tragove, ostavljajući vam bistru kožu.
Što trebaš
- Uklonjeno 4-5 ličija, kore i sjemenki
- 2-3 kuglice pamuka
Što morate učiniti
1. Zgnječite litchis da napravite pastu.
2. Namočite pamučne kuglice u pastu i nanesite ih na lice ili samo na zahvaćena područja.
3. Držite 15 minuta i obrišite čistom krpom natopljenom hladnom vodom.
Zašto ovo djeluje
Mrlje su u osnovi mjesta koja nose znakove hiperpigmentacije. Litchis su izvrsni izvori vitamina C (2). To ih čini snažnim lijekom za mrlje (3).
Natrag na TOC
3. Smanjite opekline
Provođenje previše vremena na suncu može uzrokovati crvenilo i žuljeve. Opekline od sunca mogu uzrokovati bol i iritaciju, a nanošenje ličija infuziranog vitaminom E može vam pomoći smiriti upaljenu kožu.
Što trebaš
- Uklonjena 3-4 ličija, kora i sjeme
- 1 kapsula vitamina E
Što morate učiniti
1. Izvadite sok iz pulpe ličija. Da biste to učinili, trebate zgnječiti pulpu i propustiti je kroz cjedilo.
2. Probušite kapsulu vitamina E i dodajte je soku.
3. Nanesite na zahvaćena područja i nakon 30 minuta isperite hladnom vodom.
Zašto ovo djeluje
Litchi je učinkovit za liječenje opeklina od sunca zbog sadržaja vitamina C. Dokazano je da kombinacija vitamina C i E liječi učinke sunca na kožu (4).
Natrag na TOC
Litchi blagodati za kosu
Osim što blagoslivlja vašu kožu, litchis također dodaje sjaj i odskače vašoj kosi.
4. Promicati rast kose
Bilo da je riječ o stresu ili zagađenju, mnoštvo čimbenika može nam uništiti kosu. Litchis, kada se koristi lokalno, može pomoći u promicanju rasta kose.
Što trebaš
- 7-8 ličija, ekstrahirani sok
- 2 žlice gela aloe vere
Što morate učiniti
1. Pomiješajte sok od litchi i aloe vere u posudi.
2. Umasirajte smjesu u vlasište.
3. Držite ga 60 minuta, a zatim ga isperite blagim šamponom.
Zašto ovo djeluje
Vaša kosa raste kad se folikuli dlake pravilno nahrane. Bakreni peptidi povećavaju folikule dlake, što drastično smanjuje fazu mirovanja rasta dlake (5). Budući da je liči izvrstan izvor bakra, pomaže stimulirati folikule dlake i čini da vam kosa raste.
Natrag na TOC
5. Osigurajte izražen sjaj svojoj grivi
Gubi li vaša kosa svoj prirodni sjaj zbog oštrih vremenskih uvjeta? Počnite koristiti litchi pulpu kao regenerator za kosu.
Što trebaš
Pulpa od 8-10 ličija
Što morate učiniti
1. Zgnječite 10 litchisa da napravite pulpu i nanesite je na kosu.
2. Temeljito operite nakon 15 minuta kako biste postigli sjajnu i lijepu kosu.
Zašto ovo djeluje
Litchi je bogat vitaminom C koji mu omogućuje obnavljanje sjaja u našoj kosi. Također je pun bakra i željeza koji su odgovorni za održavanje izvorne boje kose.
Zdravstvene prednosti Litchisa
Egzotični i raskošni liči pun je zdravstvenih blagodati, od pomaganja u mršavljenju do sprečavanja raka. Pogledajmo.
Natrag na TOC
6. Imajte učinak protiv raka
Jedna od najvažnijih blagodati ličija je to što djeluje protiv raka. Svakodnevno uzimanje u bilo kojem obliku, uključujući sok od ličija, zapravo može pomoći u prevenciji pojave ove fatalne bolesti.
Zašto ovo djeluje
Istraživanje na ekstraktima ličija pokazalo je da oni sadrže snažne antioksidante i flavonoide te djeluju protiv raka, što je posebno učinkovito protiv stanica raka dojke (6).
Natrag na TOC
7. Promicati kardiovaskularno zdravlje
Istraživanja navode da antioksidanti prisutni u litchisu mogu pomoći u promicanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto ovo djeluje
Litchis sadrži spoj nazvan oligonol koji pospješuje proizvodnju dušikovog oksida (7). Dušikov oksid ili NO vazodilatator je, što znači da pomaže u širenju krvnih žila kako bi krv mogla pravilno prolaziti. To smanjuje pritisak na vaše srce za pumpanje krvi, smanjuje istrošenost vašeg srca i poboljšava cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.
Natrag na TOC
8. Poboljšajte probavu
Ako često patite od zatvora ili drugih poremećaja povezanih s GI traktom, pokušajte konzumirati litchis kako biste olakšali probavu.
Zašto ovo djeluje
Kao plod porijeklom iz tog kraja, liči su bili
konzumiraju Kinezi za pomoć u probavi i ublažavanju želučanih tegoba (8). Liči imaju puno vode koja djeluje umirujuće na želudac. Imaju i znatnu količinu vlakana koja pomažu u probavi (9).
Natrag na TOC
9. Spriječite mrenu
Katarakta je oštećenje vida nastalo uslijed zamućenja leće u očima. Budući da katarakta utječe na milijune, provedena su brojna istraživanja u vezi s njom. Jedno je istraživanje zaključilo da liči mogu pomoći u sprečavanju katarakte.
Zašto ovo djeluje
Litchis sadrži fitokemikalije koje pokazuju antioksidativna i antineoplastična svojstva. To znači da pomažu u sprječavanju abnormalnog rasta stanica, što pomaže u sprečavanju katarakte (10).
Natrag na TOC
10. Djelovanje protiv gripe
Gripu uzrokuju virusi i izuzetno je zarazna bolest. Zbog određenih sojeva ovih virusa koji pokazuju otpornost na tradicionalne antivirusne lijekove, postoji potreba za razvojem novih lijekova. Ekstrakti voća Litchi pokazali su se učinkovitima protiv ovih virusa.
Zašto ovo djeluje
Litchis pokazuje antivirusna svojstva zbog prisutnosti oligonola koji sprječava razmnožavanje virusa (11).
Natrag na TOC
11. Pomoć u mršavljenju
Kao niskokalorično voće, liči je idealan za one koji žele smršavjeti.
Zašto ovo djeluje
Litchis nema previše kalorija, jer 100 grama sadrži samo 66 kalorija (12). Sadrže i puno vode, značajnu količinu vlakana i zanemariv sadržaj masti. To ih čini idealnim za one koji žele smršavjeti.
Natrag na TOC
12. Regulirajte cirkulaciju krvi
Utvrđeno je da liči pomažu u pravilnoj cirkulaciji krvi u cijelom tijelu, osiguravajući tako nesmetan rad organa i organskih sustava.
Zašto ovo djeluje
Prisutnost raznih hranjivih sastojaka, uključujući magnezij, željezo, bakar, mangan, folate i vitamin C, igra važnu ulogu u tome da ličići budu blagoslov za naš krvožilni sustav (13).
Natrag na TOC
13. Spriječiti pucanje krvnih žila
Konzumacija ličija ili soka od ličija može vam pomoći u kontroli abnormalnih modrica zbog puknuća krvnih žila.
Zašto ovo djeluje
Litchi je bogat obilnim polifenolima poput bioflavonoida zvanog rutin. To je nužno kada je u pitanju jačanje krvnih žila (14). Ovo ga svojstvo čini korisnim i u liječenju stanja poput proširenih vena i hemoroida.
Natrag na TOC
14. Protuupalna sredstva
Uključivanje ukusnih ličija u vašu prehranu može pomoći u liječenju upala i oštećenja tkiva koje se mogu dogoditi zbog različitih čimbenika, uključujući snažnu tjelovježbu.
Zašto ovo djeluje
Otkriveno je da ekstrakti ploda ličija bogatog flavanolom (FRLFE) posjeduju protuupalna svojstva (15).
Natrag na TOC
15. Osigurajte trenutnu energiju
Uzimanje ličija ujutro može vam pružiti prijeko potreban početak vašeg dana.
Zašto ovo djeluje
Litchi je bogat vitaminom C, koji služi brojnim važnim funkcijama u tijelu, uključujući važan faktor u svim enzimskim reakcijama. Igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena i karnitina koji su potrebni za razgradnju masti, pružajući nam trenutnu energiju (16).
Natrag na TOC
16. Zaštitite od virusa herpesa
Litchis nas također može zaštititi od smrtonosnog virusa herpesa.
Zašto ovo djeluje
Ovo predivno voće ima proantocijanidine koji nose vrlo snažna antivirusna svojstva. Ova svojstva čine ga učinkovitim protiv rijetkih i problematičnih virusa poput herpesa ili coxsackieja (17).
Natrag na TOC
17. Jačati imunitet
Čini li vas mala vremenska promjena sklona prehladi i kašlju? Sasvim je moguće da imate slab imunitet. Uzmite liči za jačanje imuniteta.
Zašto ovo djeluje
Prisutnost vitamina C u ličiju čini ga vrlo učinkovitim u jačanju našeg imuniteta (18). Ovaj vitamin topiv u vodi pun je antioksidansa koji štite naše tijelo od invazije stranih klica. Stoga je vrlo preporučljivo voće za malu djecu.
Natrag na TOC
18. Regulirajte krvni tlak
Općenito izbjegavamo kašasto voće kako bismo održavali krvni tlak. Međutim, liči je nevjerojatan ako želite kontrolirati krvni tlak.
Zašto ovo djeluje
Litchis nosi uravnoteženu razinu kalija i natrija, što je prijeko potrebno za održavanje pravilnog krvnog tlaka. Također, vazodilatacijska svojstva kalija omogućuju mu smirivanje i opuštanje krvnih žila u tijelu, što dovodi do kontrolirane hipertenzije (19).
Natrag na TOC
19. Osigurajte jače kosti
Redovita konzumacija ličija može vaše kosti ojačati.
Zašto ovo djeluje
Litchis je pun esencijalnih spojeva potrebnih za zdrave kosti, poput magnezija, fosfora, mangana, bakra, željeza i mnogih drugih. Ti minerali zapravo povećavaju apsorpciju kalcija u kostima, čineći ih tako zdravima.
Natrag na TOC
20. Spriječiti anemiju
Litchis igra važnu ulogu u prevenciji anemije.
Zašto ovo djeluje
Ovo voće sadrži bitnu količinu bakra, što povećava broj eritrocita u krvi. Svi znamo da se anemija javlja zbog smanjenja razine hemoglobina. To se može izbjeći konzumacijom ličija (20).
Natrag na TOC
21. Povećajte libido
Mnoga su istraživanja zaključila da liči može pojačati seksualne želje kod ljudi.
Zašto ovo djeluje
Poznato je da Litchi stimulira libido zbog obilja važnih komponenata poput kalija, bakra i vitamina C (21).
Natrag na TOC
Nuspojave voća Litchi
Liči imaju visok sadržaj šećera, zbog čega bi ih ljudi koji pate od dijabetesa trebali imati umjereno
U nekih ljudi mogu izazvati alergijske reakcije. Dakle, ako ste imali prošlosti s tim, trebali biste potpuno izbjegavati konzumiranje ličija
Također je poznato da Litchi remeti hormonalnu ravnotežu u tijelu. Dakle, konzumirajte ga umjereno, jer može izazvati unutarnje krvarenje, vrućicu ili mnoge druge probleme
Trudne dame trebaju izbjegavati litchis dok ne dođu u fazu dojenja, jer mogu prouzročiti krvarenje i infekcije te naštetiti vašoj bebi
Kako čuvati liči?
Litchis se uglavnom uzgaja u tropskim i subtropskim regijama. Oni su sezonsko voće, a obično su dostupni od lipnja do listopada. Oni su vrlo kvarljivi, a nakon što ih iščupaju sa stabla, više ne dozrijevaju.
Ružičasto-smeđa ljuska ukazuje na to da je plod svjež. Odaberite litchis koji je čvrst, osjeća se teško i ima suhu ljusku. Izbjegavajte one koji se osjećaju mekano ili imaju ispucalu ljusku ili crne mrlje.
Litchis nema dug vijek trajanja. Kad se čuvaju u hladnjaku u plastičnoj vrećici, mogu trajati oko 10 dana. Rashlađivanjem ljuska ličija obično postaje tamnija bez utjecaja na plod.
Recepti pomoću Litchisa
Ovo ukusno voće može se upotrijebiti za miješanje mnogih ukusnih izmišljotina. Pogledaj:
1. Limunda Litchi
Napravite osvježavajuće ljetno piće dodavanjem ličija klasičnoj limunadi.
Što trebaš
- 12 ličija, oguljeno i bez koštica
- 3 šalice vode
- 2 žlice limunovog soka
- 3 žlice šećera
Što morate učiniti
1. Mješajte ličiće dok se ne stvori pire.
2. Dodajte ostatak sastojaka i izmiješajte ili upotrijebite shaker za kombiniranje.
3. Poslužite u visokoj čaši s kockicama leda.
2. Puding od Litchija
Tko ne voli puding? Evo kratkog recepta za pripremu ukusnog pudinga od ličija.
Što trebaš
- 50 g šipka
- 1 ½ šalice nasjeckanog litchisa
- 200 ml svježeg vrhnja
- 1 žlica
- želatina
- 3 žlice
- krema u prahu
- 3 šalice
- mlijeko
- 1 limenka
- Milkmaid zaslađeno kondenzirano mlijeko
Što morate učiniti
1. Pomiješajte kremu u prahu s malo mlijeka. Sada dodajte ovu gustu pastu ostatku mlijeka i pustite da zavrije. Pazite da je konzistencija gusta.
2. Namočite želatinu u malo vode i dodajte je kremi. Dobro izmiješajte. Sad dodajte mlijeku i pravilno promiješajte. Ostavite da se smjesa neko vrijeme hladi.
3. Uzmite drugu posudu i u nju umutite vrhnje i ulijte u kremu. Dodajte šipak i liči te ga stavite u hladnjak dva do tri sata.
Vaša krema je spremna!
3. Litchi ledeni čaj
Evo recepta za ledeni čaj od litchi za utaživanje žeđi.
Što trebaš
- 2 šalice vode
- 1 žličica crnog čaja
- 5 žlica šećera u prahu
- 8 žlica drobljenja ličija / pirea od ličija
- Kocke leda
Što morate učiniti
1. Zakuhajte vodu u tavi.
2. Dodajte čajne listove i pokrijte ih 20 minuta. Možete dodati još čaja ako vam se sviđa vaš čaj jak.
3. Ostavite da se smjesa ohladi pola sata, a zatim je procijedite. Dodajte mu simpatiju litchi i šećer. Možete povećati ili smanjiti količinu šećera i drobiti prema vašem ukusu.
4. Uzmite čašu i napunite je kockicama leda. Sada ga prelijte čajem od litchi i poslužite ohlađeno.
4. Ostale namjene
Obično se litchis jede s uklonjenom ljuskom i sjemenkama. Njihov slatkasti okus čini ih izvrsnim dodatkom smoothiejima, salatama i desertima.
1. Oguljeni i nasjeckani litchis možete poslužiti na pladnju sa sirom.
2. Litchis se može dodati sladoledu, kremi i jogurtu i poslužiti kao desert.
3. Mogu se sušiti s netaknutom korom, tako da se pulpa skuplja. Osušeni liči poznati su i kao liči orašasti plodovi.
Plodovi ličija toliko su ukusni da ih ljudi ne trebaju pitati da ih uključe u svoju prehranu.
Nadam se da vam se svidio naš post o pogodnostima ličija. Znate li još neke zdravstvene prednosti voća od ličija? Recite nam o tome u odjeljku za komentare u nastavku
Preporučeno:
Uradi Sam - Nevjerojatna Domaća Magla Za Lice Za Masnu Kožu
Masna koža zaista može biti prigušivač, posebno tijekom vrućih ljetnih dana. Može se osjećati masno, neuredno i neuredno. Pa, što radite kad se vremenski bogovi urote protiv vašeg tipa kože? Pa, možete koristiti maglu za lice!Danas imamo recept za savršenu maglu za lice koja se može napraviti od prirodnih sastojaka koji su dostupni kod kuće. Magla za lice
21 Najbolja Dobrobit Brokule Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Popijte šalicu brokule i imali ste većinu hranjivih sastojaka potrebnih za taj dan. Notorna po tome što vas je mama (gotovo) gurnula niz grlo, brokulu možemo nazvati super mini drvcem. I ovdje, razgovaramo o tome što može učiniti za vas - izvrsne prednosti brokule. Nastav
Kako Je čaj Od Ruže Dobar Za Vaše Zdravlje I Dobrobit?
U čaju od ruže tradicionalno se uživalo zbog različitih estetskih i ljekovitih blagodati.Poznato je da pomaže u ublažavanju bolova tijekom razdoblja. Čaj također može pomoći probavi i pomoći u liječenju anksioznosti i dijabetesa. Mnogo tih b
21 Nevjerojatna Dobrobit Sjemena Maka Za Kožu, Kosu I Zdravlje (nuspojave)
Ne znamo jeste li za njih već čuli, ali ono što znamo jest da su blagodati maka nevjerojatne. Oh, čekaj, ne moraš nam vjerovati. Samo nastavite čitati i saznajte sami!SadržajŠto su sjeme makaJesu li sjemenke maka dobre za vasŠto je povijest sjemena makaKoji je prehrambeni profil sjemena makaKoje su zdravstvene pogodnosti sjemenki makaKoje su blagodati sjemena maka za kožuImaju li sjemenke maka bilo kakve koristi za vašu kosuKako odabrati i pohraniti sjeme makaBilo
21 Najbolja Dobrobit Gljiva Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Ako ste ikad kao dijete igrali popularnu videoigru Mario Brothers, znate za Mariovu potragu za gljivama. Dali bi mu supermoći da nastavi put.U stvarnom životu i gljive su svojevrsna superhrana. Redovitom konzumacijom i mi možemo ubrati blagodati gljiva poput Marija.Gl
