Ashwagandha: Zdravstvene Dobrobiti, Rizici I štetni Učinci

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Korištenje Ayurvede može se pratiti do 6000. pr. Većinu od ovih 6000 godina ashwagandha je bila kritična komponenta. I danas se koristi kao opći tonik za ublažavanje stresa, umora, boli i upala (1).

Ashwagandha ima jedinstveni fitokemijski sastav koji je odgovoran za ove blagodati. Imati ga u optimalnoj količini također se može boriti protiv raka. O ovom indijskom revitalizirajućem afrodizijaku saznajte više u ovom informativnom štivu.

Sadržaj

• Što je Ashwagandha?
• Što Ashwagandha čini vašem tijelu?
• Aktivni sastojci Ashwagandhe
• Kako uzeti Ashwagandhu? Što je s doziranjem?
• Kakve su interakcije lijekova s Ashwagandhom?
• Ima li Ashwagandha nuspojave?

Što je Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) je ayurvedska biljka. Endemičan je za Indiju, Pakistan, Španjolsku, Afriku, dijelove Bliskog istoka i jugoistočne Azije. U lišće, voće, sjemenke, mladice i korijena ove biljke su svi bili korišteni u tradicionalnoj medicini (1), (2).

Često se naziva " indijskim ginsengom " zbog njegovih protuupalnih i neuroprotektivnih svojstava. U ekstraktima ashwagandhe identificirano je čak 35 različitih fitokemikalija (2).

Dijelovi biljaka sadrže alkaloide, saponine, steroidne laktone (vithanolide), polifenole, fitosterole, masne kiseline itd. U različitim omjerima (2).

Stoga se ashwagandha koristi kao opći tonik za pojačavanje energije i smanjenje umora. Također je poznato da posjeduje anti-age učinke. Postoji dovoljno dokaza koji dokazuju ove blagodati i sigurnost biljke.

Pogledajte slijedeće odjeljke za detaljan prikaz o ashwagandhi.

Što Ashwagandha čini vašem tijelu?

Ova drevna biljka lijek je širokog spektra. Od artritisa do Alzheimerove bolesti, ekstrakti ashwagandhe mogu ublažiti gotovo svaki kronični poremećaj. Može promovirati imunitet, a također revitalizirati vaše tijelo (3).

1. Može kontrolirati neravnotežu štitnjače

Ashwagandha može suptilno povećati razinu tiroksina. Stoga se ova biljka može koristiti za kontrolu kliničke hipotireoze (niska razina hormona štitnjače). Doza od 600 mg (dnevno) ekstrakta korijena ashwagandhe dana je 50 ispitanika s neravnotežom štitnjače. Gotovo svi ispitanici pokazali su značajno poboljšanje profila štitnjače (4), (5).

Sadrži fitokemikalije poput alkaloida, saponina i steroida koji pomažu u sintezi hormona. Oni pojačavaju razinu T4 hormona. Također se pokreće transformacija hormona T4 u T3 (6).

Štoviše, za ovu biljku nije pronađeno mnogo izvještaja o toksičnosti. Stoga bi ashwagandha mogao biti siguran biljni lijek za kontrolu neravnoteže štitnjače (5), (6).

2. Upravlja mentalnim zdravljem

istock

Starenje prati gubitak pamćenja, tolerancija na nizak stres i problemi s mentalnim zdravljem. To bi moglo dovesti do slabe izvedbe, niskog samopoštovanja i oslabljenog imuniteta. Korištenje alternativne medicine kod osoba koje se bore s tim stanjima pokazalo je pozitivne rezultate (7).

Korijeni Ashwagandhe smanjili su stres i poboljšali kvalitetu života starijih osoba. Smanjuju razinu kortizola, neurotransmitera koji podiže stres. Također, tradicionalna medicina koristila je ovu biljku za liječenje psihijatrijskih stanja (8).

Klinička ispitivanja malih razmjera pokazuju učinak ovog ayurvedskog lijeka na shizofreniju i depresiju. Iako njezin mehanizam treba dodatno istražiti, ashwagandha je obećavajuće rješenje za stres, shizofreniju i druge dobne bolesti mozga (9).

3. Učinkovito protiv upalnih poremećaja

Ayurveda koristi ovu biljku za liječenje nekoliko upalnih poremećaja. Ashwagandha se pokazala učinkovitom protiv čira na želucu, Alzheimerove, Parkinsonove i Huntingtonove (neurodegenerativne) poremećaje (10).

Nekoliko studija dokazuje da ova biljka usporava, zaustavlja, preokreće ili čak uklanja neuritsku atrofiju (bol prenijet živcem) i gubitak sinapsi u vašem mozgu. Ashwagandha stoga može ublažiti kroničnu bol (analgetsko svojstvo) (10).

Također, suzbija proizvodnju proupalnih kemijskih glasnika u vašem tijelu. To je jedan od razloga što su se njegovi ekstrakti koristili za liječenje artritisa, kožnih bolesti, oteklina, zatvora, guše, vrenja, prištića, kolika i hrpa (10), (11).

4. Borbe protiv anksioznosti i depresije

Nedavna istraživanja i tradicionalna uporaba ashwagandhe potvrđuju njezina anksiolitička svojstva. To donosi niz razine tjeskobe i depresije djelujući izravno na vaš živčani sustav (12).

Napadi panike uzrokuju da mozak oslobađa prilične količine hormona stresa poput adrenalina i kortizola. To bi moglo dovesti do glavobolje, vrtoglavice, umora, nesanice i na kraju do oštećenja / smrti živaca (13).

Bilje poput ašvagande štiti neurone od ove štete. Stoga se koristi kao blago sredstvo za smirenje / antidepresiv (13).

5. Pomaže u liječenju dijabetesa

Prema studijama na životinjama, ekstrakti lišća i korijena ashwagandhe imaju antidijabetičko djelovanje. Flavonoidi u tim tkivima poboljšavaju osjetljivost na inzulin kod osoba s dijabetesom (14), (15).

Ti su ekstrakti snizili razinu nekoliko markera dijabetesa. U liječenih ispitanika obnovljeni su šećer u urinu, glukoza u krvi, glikozilirani hemoglobin (HbA1c) i razina enzima jetre (14).

Ashwagandha također kontrolira metabolizam lipida kod osoba s dijabetesom. Može spriječiti upalu izazvanu hiperlipidemijom (visoka razina lipida) i rezultirajuće oštećenje organa (14).

6. Neka pojača razinu seksualnog hormona

Tradicionalna medicina opisuje ashwagandhu kao afrodizijak. Služi za liječenje muške spolne disfunkcije i neplodnosti. Sukladno tome, klinička ispitivanja izvještavaju o porastu razine testosterona i progesterona u serumu u ispitanika liječenih ashwagandhom (16).

Učinci ove biljke na jačanje hormona izraženiji su u muškaraca. Nekoliko eksperimenata i radova pokazuju povećani libido zbog povećane razine testosterona u muškaraca. Ashwagandha snižava razinu FSH (folikle stimulirajući hormon) i LH (luteinizirajući hormon), dok istovremeno povisuje testosteron (17), (18).

Korištenje optimalnih količina ashwagandhe može povećati koncentraciju sperme, volumen sjemena i pokretljivost sperme u mužjaka oligosperma. Također djeluje anksiolitički, protuupalno i smanjuje stres, što može pridonijeti boljem seksualnom ponašanju (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha se koristi za liječenje akni, gubitka kose (alopecija) i debljanja. Ovi se simptomi javljaju i kao dio složenih stanja poput urođene nadbubrežne hiperplazije i sindroma policističnih jajnika (PCOS) (19).
• Također pomaže u suočavanju i sprječavanju simptoma ustezanja od morfija i drugih opijatskih lijekova. Tradicionalne indijske i kineske biljke poput ashwagandhe imaju učinke protiv ovisnosti i korištene su za liječenje umora, vrtoglavice, tjeskobe izazvane opijatima, itd. (20), (21).
• Ova biljka štiti vaše bubrege (nefroprotektivne) od kemijskog stresa. Primjenjivan je za liječenje različitih bubrežnih bolesti / ozljeda / zatajenja (3).
• Korijen ove biljke miriši na konja ("ashwa"). Zbog toga se i zove Ashwagandha. Nakon konzumacije, navodno vam daje snagu konja!

7. Povećava mišićnu masu i snagu

istock

Ashwagandha je adaptogen. Adaptogeni su biljke koje štite / uvjetuju vaše tijelo da se prilagodi ekstremnim uvjetima, uključujući visoki fizički, mentalni ili kemijski stres. Takve biljke, posebno ashwagandha, dobro djeluju kao ergogena pomoć (22).

Tjelovježba je također oblik stresa, a ovaj ekstrakt bilja pomaže vašem tijelu da ga podnese. Ekstrakt korijena pojačava testosteron i vrši anksiolitičke (anti-anksiozne) učinke. To poboljšava fokus / koncentraciju i izdržljivost te u konačnici povećava mišićnu masu (22).

Studije pokazuju brži oporavak od ozljede mišića kod ispitanika koji su uzimali ashwagandhu. To bi moglo biti zbog njegovih protuupalnih i analgetskih učinaka. Stoga ovaj tradicionalni biljni dodatak može pomoći u body buildingu i aktivnostima u izgradnji jezgre (22).

Međutim, opravdano je više istraživanja kako bi se razumjele implikacije dugotrajne upotrebe ashwagandhe.

8. Može spriječiti rak

Ashwagandha, poput nekoliko ayurvedskih dodataka, pokazuje antikancerogena / antitumorska svojstva. Tradicionalni pripravci s ovom biljkom koriste se za prevenciju i upravljanje karcinogenezom (23).

Njegova list i korijen ekstrakti su fitokemikalije, kao withanolides. Oni potiču staničnu smrt i blokirati na dotok krvi u rastu tumora (angiogenezu). Studije na karcinomima prostate, dojke, pluća, vrata maternice, debelog crijeva, kože i jetre pokazale su usporeni rast i napredovanje tumora nakon liječenja ashwagandhom (23).

Ashwagandha također poboljšava kvalitetu života onih koji su na kemoterapiji (23).

Sve gore navedene koristi (i ostale neistražene) donose aktivni sastojci ove biljke. Pročitajte sljedeći odjeljak da biste ih detaljno upoznali.

Aktivni sastojci Ashwagandhe

Alkaloidi, steroidni laktoni, tanini i saponini primarne su molekule u ashwagandhi koje pomažu u borbi protiv raka, stresa, učinaka starenja, plodnosti i upala. Identificirani alkaloidi u korijenima ashwagandhe uključuju nikotin, somniferin, somniferinin, kolin, higrin, tropine, somnine, vitamine, visamine, vitamine i vithanaminine (10), (24).

Većina terapijskih svojstava pripisuje se bioaktivnim steroidnim laktonima (zvanim vithanolidi) u ashwagandhi. Uglavnom su prisutni u korijenju, zračnim dijelovima i bobicama ashwagandhe. Do sada su identificirani vithaferin A, D, E , vitanon, trienolid , vitanolid itd. (24).

Kako uzeti Ashwagandhu? Što je s doziranjem?

Ashwagandha je biljka koja se može uzimati na više načina. Čaj od kuhanog korijena, čaj na bazi mlijeka, ekstrakti suhog korijena i lišća, pasta od lišća itd. Preferirani su načini unosa ashwagandhe.

Ekstrakt korijena u prahu možete kupiti ovdje. Dostupan je i u obliku (veganskih) kapsula koje možete kupiti ovdje.

Oko 1000 mg / kg oralnih doza pokazalo je obećavajuće ublažavanje boli i protuupalni učinak prema laboratorijskim ispitivanjima (10).

Međutim, nema dovoljno podataka da se utvrdi sigurna granica doziranja za ovu adaptogenu biljku. Doziranje može ovisiti o dobi, spolu i povijesti bolesti. Stoga je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom.

Također, budući da je ashwagandha biljni lijek, postoje prilične šanse za interakciju biljaka i lijekova. Više o tome pročitajte u nastavku.

Kakve su interakcije lijekova s Ashwagandhom?

Izvještaji pokazuju interakcije farmaceutskih lijekova s ovom biljkom. Takvi se slučajevi obično javljaju kada uzimate ashwagandhu s (25):

• Alkohol
• Benzodiazepini (sedativi / tablete za spavanje)
• Imunosupresivi
• Krvni tlak / lijekovi za razrjeđivanje krvi itd.

Ashwagandha može komunicirati s tim lijekovima i povećati sedaciju, što rezultira komom. Također može uzrokovati nagle fluktuacije razine krvnog tlaka i šećera u krvi.

Ima li Ashwagandha nuspojave?

To može biti siguran da su Ashwagandha usmeno za kratkoročno. Gotovo da nisu prijavljena izvješća o toksičnosti s ashwagandhom (3).

No, dugotrajna uporaba ili velike doze ashwagandhe mogu uzrokovati proljev, uznemireni želudac i mučninu. Također, nema dovoljno podataka koji bi dokazali njegovu sigurnost u duljoj upotrebi.

Nije jasno treba li ovu biljku koristiti tijekom trudnoće i dojenja. Komponente ashwagandhe ne smiju se majčinim mlijekom prenijeti na fetus.

Možda biste htjeli izbjeći upotrebu takvih biljnih lijekova i za novorođenčad i novorođenčad.

U svakom slučaju, slijedite upute liječnika ili proizvođača ako želite koristiti ashwagandhu (26).

U sažetku

Ashwagandha je jedan od glavnih sastojaka ayurvedskih pripravaka. Poboljšava mentalno i reproduktivno zdravlje te pojačava elastičnost i dugovječnost ako se uzima u pravim količinama. Ashwagandha je učinkovit adaptogen i može poboljšati vaš imunitet.

Ali budući da može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, potičemo vas da razgovarate o uzimanju ashwagandhe sa svojim liječnikom. Uzimanje u propisanim dozama osigurat će vam aktivan i zdrav život!

Svidjelo vam se što ste pročitali? Ostavite svoje povratne informacije u okviru ispod. Upiti i relevantni unosi su uvijek dobrodošli!

26 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo, Američko ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Modulacijska uloga ekstrakta korijena Ashwagandhe na nefrotoksičnost i kardiotoksičnost izazvanu gama zračenjem u mužjaka albino štakora, Američki časopis za fitomedicinu i kliničku terapiju, CiteSeerX, Sveučilište Pennsylvania State

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Učinak ekstrakta korijena Ashwagandhe 3 (Withania Somnifera) protiv promjena razine uree i kreatinina u serumu kod pacova izazvanih gentamicinom, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Suptilne promjene indeksa štitnjače tijekom placebo kontrolirane studije ekstrakta Withania somnifera kod osoba s bipolarnim poremećajem, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Učinkovitost i sigurnost ekstrakta korijena Ashwagandhe u subkliničkih bolesnika s hipotireozom: dvostruko slijepo, randomizirano ispitivanje kontrolirano placebom. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Pregled o čudu biljaka u liječenju i regulaciji štitnjače, Međunarodni časopis za trend u znanstvenom istraživanju i razvoju (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Utjecaj Ashwagandhe (Withania Somnifera) na profil mentalnog zdravlja starijih žena, Europski znanstveni časopis, CiteSeerX, Sveučilište Pennsylvania State.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Perspektivna, randomizirana dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija sigurnosti i učinkovitosti ekstrakta punog spektra visoke koncentracije korijena Ashwagandhe u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih, Indijski časopis za psihološku medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni instituti zdravlja.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Učinci standardiziranog ekstrakta Withania somnifera (Ashwagandha) na simptome depresije i anksioznosti kod osoba sa shizofrenijom koje sudjeluju u randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju. Anali kliničke psihijatrije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Pregled o Ashwagandhi: Rasayana (pomlađivač) iz Ayurvede, afrički časopis za tradicionalne, komplementarne i alternativne lijekove, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ekstrakt korijena Ashwagandhe djeluje protuupalno u stanicama HaCaT inhibirajući MAPK / NF κB puteve i regulirajući citokine. Međunarodni časopis za molekularnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternativni način liječenja anksioznosti: Sustavni pregled rezultata ispitivanja na ljudima prijavljen za ajurvedsku travu Ashwagandha (Withania somnifera), časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha za anksioznost, zdravlje i dobrobit, Sveučilište Wayne State.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxis/

• Hipoglikemijski i hipolipidemijski učinci ekstrakata korijena i lišća Withania somnifera na dijabetičke pacove izazvane aloksanom, Međunarodni časopis za molekularne znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Učinak Withania somnifera na osjetljivost na inzulin kod štakora šećerne bolesti koji nisu ovisni o inzulinu. Osnovna i klinička farmakologija i toksikologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, unakrsno ispitivanje koje je ispitivalo hormonske i vitalne učinke Ashwagandhe (Withania somnifera) u starenju, muškarci s prekomjernom težinom, Američki časopis za zdravlje muškaraca, Američka nacionalna knjižnica za medicinu, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Učinak Withania somnifera na razinu spolnih hormona u dijabetičara mužjaka štakora, Iranski časopis za reproduktivnu medicinu, CiteSeerX, Državno sveučilište Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Liječenje neklasičnog nedostatka 11-hidroksilaze s korijenom Ashwagandhe, Izvještaji o slučajevima iz endokrinologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera sprječava smanjenje gustoće kralježnice uzrokovane povlačenjem morfija u ljusci štakora jezgre accumbens: istraživanje konfokalne laserske skenirajuće mikroskopije. Istraživanje neurotoksičnosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradicionalna kineska i indijska medicina u liječenju ovisnosti o opioidima: pregled, Avicenna Journal of Phytomedicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Ispitivanje učinka suplementacije Withania somnifera na snagu i oporavak mišića: randomizirano kontrolirano ispitivanje, časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu, Američka nacionalna knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: od prevencije do liječenja raka, Autorski rukopis, HHS javni pristup, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanički, kemijski i farmakološki pregled Withania somnifera (indijski ginseng): ayurvedska ljekovita biljka, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Biljni lijekovi: interakcije lijekova i biljaka, medicinske sestre za kritičnu njegu, Američko udruženje medicinskih sestara za kritičnu njegu, CiteSeerX, Državno sveučilište u Pennsylvaniji.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Baza podataka o lijekovima i laktaciji (LactMed), Polica s knjigama, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/