Uzmite đumbir I Jednom Zauvijek Se Oprostite Od Visokog Krvnog Tlaka

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Učinjava li povišeni krvni tlak pustoš u vašem životu? Jeste li isprobavali brojne lijekove i druge sintetske dodatke, ali niste u mogućnosti boriti se protiv HBP-a? Zahvaljujući lošim prehrambenim navikama i načinu života, povišeni krvni tlak je daleko jedan od najčešćih problema s kojima se susrećemo.

Dakle, što možete učiniti za prevenciju ili liječenje visokog krvnog tlaka na učinkovit način? Postoji li neki sastojak koji vam može pomoći jednom zauvijek u borbi protiv visokog krvnog tlaka? Da tamo je; a to je skromni đumbir!

Želite znati kako đumbir pomaže u borbi protiv visokog krvnog tlaka i kako možete spriječiti isti? Tada je sve što trebate detaljno znati o đumbiru i visokom krvnom tlaku.

Sadržaj

• Đumbir - kratka povijest
• Što Ginger sadrži
• Kako đumbir pomaže u snižavanju povišenog krvnog tlaka?
• Kako možete spriječiti povišen krvni tlak

Đumbir - kratka povijest

Primijećeno je da se đumbir u Kini intenzivno koristi više od 2000 godina (1). Đumbir je pronašao svoju upotrebu u liječenju uobičajenih bolesti poput nadimanja, jutarnjih mučnina, mučnine i želučanih tegoba.

Đumbir se spominje i u Mahabharati, glavnom epu drevne Indije. Osim toga, đumbir je bio nezaobilazna tvar u ayurvedskoj medicini.

[Pročitajte: Savjeti o prehrani kako biste kontrolirali povišeni krvni tlak]

Što Ginger sadrži

Aktivni spojevi đumbira uključuju hlapljiva ulja i fenolne spojeve poput gingerola i šogaola.

Gingerol je glavni spoj đumbira koji je učinkovit u liječenju bolesti poput artritisa i drugih kanceroznih tumora (2). Shogaol ima vrlo snažno djelovanje protiv kašlja, a i gingeroli i shogaoli igraju glavnu ulogu u smanjenju visokog krvnog tlaka (3).

Kako đumbir pomaže u snižavanju povišenog krvnog tlaka?

Đumbir je blagi stimulans i zato se koristi za poboljšanje cirkulacije krvi. Ova prednost đumbira daje mu mogućnost i smanjenja šećera u krvi (4).

Đumbir i visoki krvni tlak - istraživanje:

Je li đumbir dobar za povišeni krvni tlak? Provedene su brojne studije koje pokazuju sposobnost đumbira za liječenje visokog krvnog tlaka. Neki od njih uključuju:

Studija Sveučilišta Ilorin:

Studija koju je provelo Sveučilište Ilorin, Nigerija, dala je tako izvanredne rezultate koji podupiru sposobnost đumbira da liječi visoki krvni tlak (5).

Studija se sastojala od ukupno 60 ispitanika - 22 muškarca i 38 žena. Svi su bili podijeljeni u 3 skupine po 20. Jedna je bila kontrolna skupina, a druge dvije eksperimentalne skupine.

Kontrolna skupina je konzumirala običnu vodu, dok su dvije eksperimentalne skupine konzumirale đumbir u prahu. Uzeta su očitanja koja su se sastojala od sistoličkog krvnog tlaka, dijastoličkog krvnog tlaka i otkucaja srca.

Rezultati su se pokazali zapanjujućima. 2 sata nakon primjene đumbira u prahu, istraživači su primijetili značajan pad svih izmjerenih parametara kod ispitanika iz eksperimentalne skupine.

Nova ljekovita bilja, Michael Castleman:

Michael Castleman, nagrađivani američki novinar i autor (6), u svojoj knjizi 'The New Healing Herbs' navodi da kemijski spojevi u đumbiru mogu igrati ulogu u smanjenju visokog krvnog tlaka (7).

Prema njegovim riječima, đumbir također može liječiti povišeni krvni tlak sprečavanjem stvaranja krvnih ugrušaka u arterijama i krvnim žilama.

Publikacija Sveučilišta Maine:

Dobro je poznata činjenica da natrij pridonosi krvnom tlaku (8). Publikacija koju je objavilo Sveučilište Maine stavila je đumbir u kategoriju hrane s niskim udjelom natrija, što jasno potkrepljuje činjenicu da đumbir može obeshrabriti visoki krvni tlak (9).

Kako možete spriječiti povišen krvni tlak

Iako povišeni krvni tlak može biti koban, baš kao i većina drugih zdravstvenih stanja, i njega je moguće spriječiti. Slijedi nekoliko najčešće preporučenih načina prevencije visokog krvnog tlaka.

Ograničite natrij u prehrani

Ovo bi trebao biti najočitiji način prevencije visokog krvnog tlaka, a opet, nešto što većina nas ne slijedi.

Ograničite unos natrija na maksimalno 2300 miligrama dnevno. A ako ste stariji od 51 godine ili imate dijabetes ili bolest bubrega, vaš idealni unos natrija ne bi trebao biti veći od 1500 miligrama dnevno (10).

Budite tjelesno aktivni

Ako ste fizički aktivna osoba, imate 20 do 50 posto manji rizik od visokog krvnog tlaka od onih koji nisu (11). To ne znači da svakodnevno provodite sate u teretani! Samo jednostavan jutarnji trčanje može stvari održati na mjestu.

Ograničite alkohol

Ako nemate naviku cuganja, nemojte početi. A ako to učinite, pokušajte ograničiti unos ili potpuno prestanite. Alkohol nikome nije učinio ništa dobro. Maksimalno ograničenje dnevnog unosa alkohola je 2 pića za muškarce i 1 piće za žene (12).

Provjerite prehranu

Vi ste ono što jedete i ono ste što ne jedete. U prehranu uključite više voća, orašastih plodova, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti i cjelovitih žitarica. Najbolje što možete učiniti za prevenciju visokog krvnog tlaka ili borbu protiv njega jest slijeđenje dijete DASH (dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije) (13).

Visok krvni tlak muči tisuće pojedinaca u svijetu. Pazite da nećete biti jedan od njih! Jeste li ikad konzumirali đumbir zbog visokog krvnog tlaka? Počnite uzimati đumbir već danas i živite sretno i zdravo!