2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Iznenadna težina koju obično trudite na dojkama nakon trudnoće ili nakon naglog povećanja kilograma može biti … nezgodna. Dakle, ako pokušavate da vaše grudi izgledaju malo manje i veselije (i, naravno, manje opuštene), mi ćemo vam pružiti leđa! Evo nekoliko prirodnih hakova koji će vam pomoći prirodno smanjiti veličinu grudi.
Sadržaj
- Koji su čimbenici koji utječu na veličinu grudi?
- Kako prirodno smanjiti veličinu grudi
- Savjeti za smanjenje veličine grudi
Koji su čimbenici koji utječu na veličinu grudi?
Veličinu vaših grudi određuje niz čimbenika. Oni su navedeni u nastavku:
Genetika: Vaši geni igraju glavnu ulogu u određivanju oblika i veličine dojki utječući na razinu hormona koji utječu na tkivo dojke
Vaša težina: Bez obzira na to koliko su velike ili male vaše grudi, velik dio tkiva dojke sastoji se od masti. Stoga se veličina vaših grudi može promijeniti ako vam se dogodi da se debljate ili gubite
Vaše godine: S godinama koje napreduju, ligamenti koji drže vaše grudi mogu se istrošiti, što će dovesti do opuštanja vaših grudi
Dojenje: Zbog kolebanja hormona, vaše dojke imaju tendenciju da nabreknu dok dojite i ispuhnu kad se prestanete s tim
Sad kad ste dobro svjesni različitih čimbenika koji su odgovorni za oblik i veličinu vaših grudi, pogledajmo neke prirodne načine koji mogu pomoći u smanjenju veličine vaših grudi.
Kako prirodno smanjiti veličinu grudi
- Fenugreek
- Sjemenke lana
- Đumbir
- Zeleni čaj
- Neem i kurkuma
- Garcinia Cambogia
- Riblje ulje
- Masaža dojki
- Dijeta
- Najbolje vježbe
1. Fenugreek
Trebat će vam
- 3 žlice sjemenki piskavice
- Voda (prema potrebi)
Što morate učiniti
- Namočite tri žlice sjemenki piskavice preko noći.
- Sljedeće jutro sameljite ih s nekoliko kapi vode da nastanu gusta pasta.
- Nanesite ovu pastu ravnomjerno na obje dojke.
- Ostavite da djeluje dok se ne osuši, nakon čega ga možete oprati vodom.
Koliko često biste to trebali raditi
To morate raditi 3 do 4 puta tjedno.
Zašto ovo djeluje
Sjeme piskavice može vam pomoći učvrstiti grudi i smanjiti njihovu veličinu svojim učvršćujućim svojstvima. Primjenom paste od piskavica na vaše grudi također sprječava njihovo opuštanje i gubitak oblika (1).
Natrag na TOC
2. Laneno sjeme
Trebat će vam
- 1 žlica mljevenog sjemena lana
- 1 čaša tople vode
Što morate učiniti
- Dodajte žlicu sjemenki lana u čašu tople vode i dobro promiješajte.
- Konzumirajte ovu smjesu.
- Alternativno, u svoje omiljeno jelo ili sok možete dodati i laneno sjeme u prahu.
Koliko često biste to trebali raditi
To morate raditi jednom dnevno.
Zašto ovo djeluje
Sjeme lana ima svojstva smanjenja estrogena (2), (3). Estrogen je jedan od hormona koji regulira razmnožavanje stanica dojke. A smanjenje njegove razine pomoći će smanjiti veličinu vaših grudi.
Natrag na TOC
3. Đumbir
Trebat će vam
- 1 žličica ribanog đumbira
- 1 šalica vode
- Med
Što morate učiniti
- Dodajte žličicu ribanog đumbira u šalicu vode.
- U loncu zakuhajte ovu smjesu.
- Pirjati 5 minuta i procijediti.
- Ostavite da se neko vrijeme ohladi prije dodavanja meda.
- Konzumirajte ga.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovaj čaj najmanje tri puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Vaše se grudi uglavnom sastoje od masnih tkiva. Redovita konzumacija čaja od đumbira pomaže u sagorijevanju nakupljenih masnoća u dojkama povećavajući brzinu metabolizma vašeg tijela (4), (5). To vam pak smanjuje grudi.
Natrag na TOC
4. Zeleni čaj
Trebat će vam
- 1 žličica zelenog čaja
- 1 šalica vode
- Med
Što morate učiniti
- Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vode.
- Zakuhajte u loncu.
- Pirjati 5 minuta i procijediti.
- Ostavite da se čaj neko vrijeme ohladi, a zatim mu dodajte malo meda.
- Popij to.
Koliko često biste to trebali raditi
Zeleni čaj morate jesti 3 do 4 puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Zeleni čaj je još jedan prekrasan lijek koji pomaže smanjiti veličinu vaših grudi sagorijevajući masnoću u njima. Sadrži antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam vašeg tijela (6).
Natrag na TOC
5. Neem i kurkuma
Trebat će vam
- Šaka lišća neema
- 2 žličice kurkume u prahu
- 4 čaše vode
- Med (nije obavezno)
Što morate učiniti
- Dodajte lišće neema u vodu i pustite da zavrije.
- Pirjati 5 do 10 minuta i procijediti.
- Kad otopina postane dovoljno topla za piće, dodajte joj dvije žličice kurkume i meda.
- Konzumirajte ovo.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to svakodnevno nekoliko mjeseci.
Zašto ovo djeluje
Ovaj je lijek posebno koristan ako pokušavate izgubiti masnoće na dojkama nakon trudnoće ili dojenja. Vaše dojke postaju veće kad dojite zbog upale, kao i taloženja masti. Nim i kurkuma pomažu u prevladavanju upale i suvišnih masnih kiselina kako bi smanjili veličinu grudi (7), (8).
Natrag na TOC
6. Garcinia Cambogia
Trebat će vam
300-500 mg dodataka garcinia cambogia
Što morate učiniti
Konzumirajte 300-500 mg dodataka garcinia cambogia.
Koliko često biste to trebali raditi
Te dodatke morate uzimati tri puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Garcinia cambogia ima izvrsnu sposobnost sagorijevanja masti. Redovita konzumacija ovih dodataka pomaže u povećanju brzine metabolizma vašeg tijela, čineći tako mršavljenje laganim zadatkom (9).
Natrag na TOC
7. Riblje ulje
Trebat će vam
Dodaci ribljeg ulja (1000 mg)
Što morate učiniti
- Konzumirajte 1000 mg dodataka ribljeg ulja.
- Možete i porciju kuhane ribe dobiti svaki alternativni dan.
Koliko često biste to trebali raditi
Te dodatke morate jesti jednom dnevno.
Zašto ovo djeluje
Riblje ulje bogat je izvor omega-3 masnih kiselina. Te su masne kiseline prilično popularne zbog svojih anti-estrogenskih aktivnosti i mogu smanjiti razinu estrogena u vašem tijelu (10). To, pak, može pomoći i smanjenju veličine vaših grudi.
Natrag na TOC
8. Masaža dojki
Trebat će vam
Toplo ulje za masažu (kokosovo ili maslinovo ulje)
Što morate učiniti
- Uzmite malo zagrijano kokosovo ili maslinovo ulje i nanesite ga na grudi.
- Kružnim pokretima nježno masirajte svaku dojku prema gore.
- Nastavite masirati 10 minuta, nakon čega možete isprati ulje.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to svakodnevno.
Zašto ovo djeluje
Redovito masiranje grudi može vam pomoći u smanjenju naslaga masti u tkivima dojke (11).
Natrag na TOC
9. Dijeta
Vaša prehrana također igra glavnu ulogu kada je u pitanju smanjenje veličine sisa. Kad unesete više kalorija nego što vaše tijelo zahtijeva, a ne sagorite ih, skloni ste debljanju. I kao rezultat toga, vaše grudi postaju veće.
Dakle, trebali biste jesti hranu koja pomaže u sagorijevanju masti. Nekoliko takvih namirnica uključuje nemasno meso, voće, povrće i ribu. Također se klonite masne hrane poput crvenog mesa, sira, vrhnja i masnih grickalica.
Natrag na TOC
10. Najbolje vježbe
1. Jogging
Sve vrste kardio vježbi mogu vam pomoći u smanjenju tjelesne masnoće, uključujući masnoću u području poprsja. Dakle, trčite, trčite ili vozite bicikl kako biste smanjili veličinu svojih grudi.
Trajanje
20 do 30 minuta
2. sklekovi
Sklekovi mogu pomoći u toniranju vaših grudi i učiniti ih čvršćima, što pomaže u smanjenju njihove veličine.
Ponavljanja
15 do 20
3. Plivanje
Udari koje koristite tijekom plivanja djeluju na mišiće grudi i ramena, pomažući vam tako da postignete željeni oblik i veličinu grudi.
Trajanje
20 minuta
4. Joga
Vježbanje poza u jogi poput poza za molitvu, poza polumjeseca i poza žabe može vam pomoći smanjiti veličinu grudi i učiniti ih čvršćima.
Trajanje
Svaku joga pozu morate držati 10 do 20 sekundi.
Morate se pridržavati niže danih savjeta kako biste pomogli tim lijekovima i postigli bolje rezultate.
Natrag na TOC
Najbolji savjeti za smanjenje veličine grudi
- Slijedite zdravu prehranu.
- Izbjegavajte prerađenu hranu, slatku hranu i gazirana pića.
- Pijte puno vode za detoksikaciju tijela.
- Držite svoju težinu pod kontrolom.
- Nosite grudnjak s punim pokrivačem prave veličine.
- Slijedite dobar režim vježbanja.
Natrag na TOC
Sigurno ćete postići manje i veselije rekorde uz pomoć gornjih savjeta i lijekova. Sjetite se samo da budete koncentrirani, a ostalo će doći na svoje mjesto. Obavijestite nas ako vam je ovaj post bio koristan komentarom u donjem polju.
Preporučeno:
28 Jednostavnih I Jednostavnih Mehndi Dizajna Koje Biste Trebali Isprobati 2019. Godine
Mehndi je jedna stvar koju sve Indijanke obožavaju - ne samo zato što je važan dio naše kulture, već i zbog toga kako prekrasan dizajn mehandi izgleda kad smo njime ukrašeni.Mehndi je zapravo vrsta prirodne boje izrađene od lišća i stabljike stabla kane. Sada se
30 Jednostavnih I Jednostavnih Rangolijevih Dizajna Za Isprobavanje
Rangolisu volimo u bilo kojoj prilici. Otkad se sjećamo, to je stalni dio naše tradicije. Danas se Rangoli radi ne samo kao dio tradicije, već i kao oblik umjetnosti. Postoje mnoge varijacije Rangolija, a radi se pomoću različitih sastojaka i predmeta, a najčešće su boje i latice cvijeta.Ispra
Kako Prirodno Poboljšati Teksturu Kose - 9 Načina
Pojam "tekstura kose" koristi se za definiranje širine ili opsega niti vaše kose. Profesionalci obično klasificiraju strukturu vaše kose kao grubu, finu ili srednju.Dok gruba kosa ima najveći opseg, fina ima najmanji. Srednje teksture padaju negdje na sredinu u smislu opsega i često se smatraju normalnim.Tekst
8 Načina Da Vam Ruke Prirodno Omekšaju
Ako su vam ruke suhe, zasigurno biste znali koliko mogu biti neugodne. Suhoću ruku mogu uzrokovati razni čimbenici. Dok bi za neke pojedince to moglo biti zanimanje, za druge bi promjena vremena mogla biti krivac.Međutim, suhe ruke nisu problem koji ne možete preokrenuti. Uz
9 Jednostavnih Savjeta Za Prirodno Povećanje Visine
Visina je bitan čimbenik koji određuje cjelokupnu osobnost pojedinca. Iako niskost ni na koji način ne podriva sposobnosti pojedinca, činjenica je da visoki ljudi često postaju centar pažnje. Neki ljudi niske tjelesne građe ne samo da pate od nedostatka samopouzdanja, već se i suočavaju s određenim poteškoćama u nekim aspektima svog života.Pa, je li