2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Uključujete li šetnju u svoju svakodnevnicu? Jeste li svjesni koliko je svakodnevno jutarnje hodanje neizmjerno korisno? Redovite jutarnje šetnje najidealniji su i najpraktičniji oblik aerobnih vježbi, jer za njih nije potrebna posebna oprema ili oprema. Ali u našoj pretrpanoj i užurbanoj divljini to rijetko shvaćamo, zar ne?
Koje su prednosti svakodnevnog hodanja? Kako jednostavan čin brzog hodanja uvelike koristi našem životu? Je li dobro jutarnja šetnja za mršavljenje? Ako želite odgovore na ova pitanja, onda biste ovaj članak trebali pročitati!
Prednosti jutarnje šetnje za mršavljenje:
1. Opekline kalorije:
Sagorijevanje kalorija jedan je od najtežih zadataka s kojima se danas susrećemo. No hodanjem postupak sagorijevanja kalorija postaje jednostavniji. Hodanje je izvrsna kardiovaskularna vježba jer podiže puls. Ako radite nešto što vam podiže puls, sagorjet ćete kalorije, a zauzvrat ćete vam pomoći da izgubite višak kilograma. Da biste postigli značajan gubitak kilograma, morate hodati brzim tempom. Promijenite rutinu hodanja povećavanjem intenziteta ili hodajte uzbrdo kako biste sagorjeli više kalorija.
[Pročitajte: Jutarnje vježbe za mršavljenje]
2. Opekline masti:
Prema Jessici Matthews, MS, hodanje (što je aerobna vježba niskog intenziteta) sagorijeva 60 posto kalorija iz masti, dok aerobne vježbe visokog intenziteta sagorijevaju 35 posto kalorija iz masti. Iako je činjenica da aktivnost visokog intenziteta sagorijeva više kalorija, vježbe niskog intenziteta dugoročno su učinkovitije. Ako ih se budete držali, uskoro ćete moći izgubiti višak masnoće i tonizirati se.
Štoviše, jutarnja šetnja prije doručka pomaže vam izgubiti nekoliko centimetara oko struka, a također smanjuje masnoće u krvi koje često začepe arterije.
3. Pomaže u održavanju idealne građe tijela:
Jutarnja šetnja pogoduje mršavljenju održavanjem idealne tjelesne građe. Hodanje je aktivnost s malim utjecajem koja vam može pomoći u sagorijevanju kalorija i izgradnji mišića, posebno ako je uparite sa zdravom hranom koja se umjereno konzumira. Hodajući 30 minuta, 3 puta tjedno, prosječna osoba može izgubiti do 18 kilograma godišnje!
[Pročitajte: Savjeti za skidanje 20 kilograma u tjednu]
4. Pojačava vaš metabolizam:
Ne samo da jutarnje šetnje pokreću vaš metabolizam, već i pojačavaju vaš metabolizam koji vam pomaže sagorjeti više kalorija tijekom dana. Tijekom aerobnih vježbi vaše tijelo povećava svoju potrebu za energijom, što zauzvrat povećava vaš metabolizam.
5. Pomaže vam u tonusu i izgradnji vitkih mišića:
Hitro hodanje ili hodanje uzbrdo oblik je vježbe otpora. To je zato što vaše noge, listovi, tetive, zadnjični mišići, trbušni mišići, mišići ramena i leđa teže raditi kako bi se pomaknuli naprijed. Toniziranje donjeg dijela tijela i izgradnja mišića dodatne su prednosti svakodnevnog hodanja.
Dakle, ako želite da vam mišići budu u tonu i ukočeni, možete redovito hodati. Jednostavno je, može se raditi bilo gdje i ne treba posebna oprema.
Ostale zdravstvene dobrobiti jutarnjih šetnji:
Osim što pomažu u gubitku kilograma, neke od ostalih zdravstvenih blagodati jutarnjih šetnji su:
- Hodanje povećava vašu kardiovaskularnu snagu, a time i vašu sposobnost duljeg i jačeg vježbanja i obavljanja svakodnevnih zadataka bez umora.
- Redovito hodanje jača vaše srce, odgađa ili sprječava velike bolesti, smanjuje kolesterol i jača zglobove i kosti.
- Jutarnje šetnje pojačavaju cirkulaciju krvi i daju vam energiju za prolazak kroz dan.
- Hodanjem se oslobađaju beta-endorfini, koji podižu vaše raspoloženje i povećavaju osjećaj blagostanja.
- Fokusiranje na vaše hodanje i disanje smanjuje stres, pruža veliko opuštanje i može pretvoriti rutinsku šetnju u kreativno i pomlađujuće iskustvo.
[Pročitajte: Savjeti za mršavljenje]
Jutarnje šetnje nude ogromne pogodnosti! Stoga ih svakako uključite u svoju svakodnevnicu. A ako ste svjesni drugih prednosti jutarnje šetnje za mršavljenje, podijelite s nama komentarom u donjem polju!
Preporučeno:
Uradi Sam - Visoko Učinkovita Prirodna Emulzija Za Oči Kako Biste Se Riješili Tamnih Krugova
Muče vas ti dosadni podočnjaci? Podočnjaci su jedan od najružnijih problema kože koji bi netko mogao imati. Evo DIY prirodnog seruma za oči koji možete isprobati kako biste se zauvijek riješili problema. Ovaj serum čini čuda za mene i i vi možete imati koristi od njega.Evo DIY-a
3 Učinkovita Domaća Obloga Za Lice Za Bistru Kožu
Imati čistu i lijepu kožu san je svake žene, ali s današnjim zauzetim rasporedom, zagađenim okolišem i surovim zrakama sunca postaje vrlo teško održavati zdravu i bistru kožu. Prištići, mrlje, mrlje, preplanulost i drugi čimbenici sprječavaju nas da imamo onu bistru, besprijekornu kožu kojoj smo se uvijek radovali. S rastom indu
12 Najboljih čajeva Za Mršavljenje - čajevi Za Mršavljenje Koji Stvarno Djeluju
Čaj je drevni napitak koji pomaže pojačati mršavljenje i vaše cjelokupno zdravlje (1), (2). A znate i da je zeleni čaj, biljke Camellia sinensis, jedan od najpopularnijih i najpouzdanijih napitaka za mršavljenje (3). No, znanstvenici su pronašli svojstva protiv pretilosti i u brojnim drugim biljkama, korijenju i cvijeću koje možete jesti kao čaj (4). Sigurno je
Najbolje Vježbe Za Mršavljenje: 50 Brzih Treninga Za Mršavljenje
Ne može si svatko od nas priuštiti dobrog fizičkog trenera koji će nas voditi kroz put mršavljenja kako bismo postali fit i nevjerojatni, zar ne? Dakle, evo za vas imamo 50 najboljih i najpopularnijih vježbi koje ne samo da garantiraju gubitak kilograma već vas čine snažnijom i spremnijom.Vježbe
Je Li Uporaba CLA Za Mršavljenje Učinkovita? - Prednosti, Doziranje I Još Mnogo Toga
Ne izgubiti zadnji kilogram toliko je frustrirajuće! To je pokazatelj da vam treba dodatni poticaj za gubljenje te ljepljive masnoće. I upravo tu dolazi do izražaja CLA ili konjugirana linolna kiselina. Nalazi se u mesu i mliječnim proizvodima, a prodaje se i kao dodaci. Pom
