10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Juhe Od Rajčice

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Ne volite li samo hladnu, zasitnu juhu od rajčice tijekom prohladnih zimskih dana? Siguran sam da se nitko od nas ne može okrenuti od pogleda na ovu slasnu juhu crvenog nijansa. Ovdje ćete naučiti o prednostima juhe od rajčice

Juha od rajčice jedna je od najčešće napravljenih juha u Indiji. Rajčica se prvo peče, pirja, a kasnije pasira u pire da dobije kremasti i bogati sok. Ova zdrava, niskokalorična hrana najbolje se slaže sa sendvičima s roštilja. Možete ga poslužiti kao utješni ručak ili kao sofisticirano predjelo na večeri.

Blagodati juhe od rajčice za zdravlje

Svaka zdjela juhe od rajčice krčka nekoliko hranjivih sastojaka koji su vrlo korisni za zdravlje. Sadrži vitamin E, A, C, K, esencijalne minerale i antioksidante koji vas mogu održati zdravima i kondicijom. Zdravstvene prednosti juhe od rajčice uključuju:

Sadržaj

• 1. Zdravlje kostiju
• 2. Kardiovaskularno zdravlje
• 3. Likopen koji se bori protiv bolesti
• 4. Cirkulacija krvi
• 5. Mentalno zdravlje
• 6. Vitamini
• 7. Mršavljenje
• 8. Rak
• 9. Muška plodnost
• 10. Dijabetes

1. Zdravlje kostiju

Vitamin K i kalcij prisutni u juhi od rajčice mogu vam pomoći da dobijete zdrave kosti. Likopen u juhi od rajčice poboljšava koštanu masu, boreći se protiv osteoporoze. Konzumiranje juhe od rajčice redovito smanjuje razinu TNF alfa u krvi za 34%. Nedostatak likopena može povećati oksidativni stres u kostima i donijeti neželjene promjene u tkivima. Ove probleme možete držati na oku tako da redovite juhu od rajčice tijekom obroka!

2. Kardiovaskularno zdravlje

Visoke razine vitamina C u juhi od rajčice pružaju arterijsku zaštitu. Jača srce i štiti ga od bolesti poput začepljenja arterija i moždanog udara. Smanjuje taloženje masti u krvnim žilama, smanjujući loš kolesterol. Juha od rajčice također sprječava nakupljanje stanica trombocita u krvi.

[Pročitajte: Recepti za juhu od rajčice Sanjeev Kapoor]

3. Likopen koji se bori protiv bolesti

Kao što je već spomenuto, juha od rajčice dolazi pakirana s likopenom, pigmentom koji plodu daje svijetlu boju. Prerađena rajčica sadrži više likopena od sirove. Likopen neutralizira oksidacijsku štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, molekulom koja uzrokuje starenje. Prehrana bogata likopenom također može pomoći u borbi protiv kroničnih bolesti i moždanog udara. Šalica juhe od rajčice daje 13,3 miligrama likopena. To je dovoljno da vaše tijelo održava kondiciju u formi!

4. Cirkulacija krvi

Selen u juhi od rajčice potiče cirkulaciju krvi, sprečavajući anemiju. Jedna od nevjerojatnih blagodati juhe od rajčice! Jedna porcija juhe od rajčice daje 7 mikrograma selena, što iznosi 11% dnevne preporučene količine.

5. Mentalno zdravlje

Visoke koncentracije bakra u juhi od rajčice jačaju živčani sustav. Kalij pomaže u prijenosu živčanih signala. Sve to osigurava da vaše mentalno zdravlje ostane vrhunsko.

6. Vitamini

Juha od rajčice izvrstan je izvor vitamina A i C. Vitamin A potreban je za razvoj tkiva. Aktivira gene novorođenih stanica, pomažući im da izrastu u zrelo tkivo. Zdjela juhe od rajčice osigurava 16% dnevno preporučene vrijednosti vitamina A. Vitamin C potreban je za održavanje zdravih tetiva i ligamenata. Juha od rajčice osigurava 20% dnevno preporučene vrijednosti vitamina C. Dakle, zdjela puna juhe od rajčice dnevno definitivno može pomoći održati tijelo zdravim!

7. Mršavljenje

Rajčica juha pogoduje mršavljenju, ako se priprema s maslinovim uljem. To može biti vrlo korisno za one koji su na dijeti za mršavljenje. Bogat je vodom i vlaknima koja vas dulje drže sitima. Dijeteti koji preporučuju juhu od rajčice za sagorijevanje kalorija i masnih naslaga iz tijela. Ovo je definitivno ukusan način za mršavljenje, zar ne?

8. Rak

Juha od rajčice sadrži antioksidanse poput likopena i karotenoida, koji mogu spriječiti mogućnost raka kod muškaraca i žena. Visoka razina antioksidansa u juhi od rajčice smanjuje oksidativni stres i kroničnu upalu. Konzumacija juhe od rajčice tri puta tjedno može pomoći u prevenciji raka dojke, prostate i debelog crijeva. Također štiti tijelo od raka želuca i debelog crijeva.

9. Muška plodnost

Istraživači tvrde da zdjela juhe od rajčice svakodnevno može povećati plodnost kod muškaraca. Likopen u juhi od rajčice može spermu pretvoriti u super-spermu! U istraživanju koje je provelo sveučilište u Portsmouthu, šest zdravih muškaraca zatraženo je da svakodnevno konzumiraju juhu od rajčice tijekom 2 tjedna. Rezultati su utvrdili značajan porast broja spermija. Juha od rajčice također pomaže u uklanjanju slobodnih radikala, što može uzrokovati neplodnost kod muškaraca. Dakle, ako pokušavate zatrudnjeti, dodajte juhu od rajčice u svoju prehranu!

10. Dijabetes

Juha od rajčice može biti izvrstan dodatak prehrani dijabetičara. Sadrži krom, mineral koji pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Riječ opreza:

Jedini nedostatak juhe od rajčice je visok sadržaj natrija. Zdjela juhe od rajčice sadrži trećinu dnevnog ograničenja. Prekomjerna konzumacija natrija povećava krvni tlak, što može oštetiti bubrege, srce i krvne žile. Ako kupujete pakiranu juhu od rajčice, odaberite onu s nižim udjelom natrija.

Siguran sam da volite juhu od rajčice - većina nas voli! Ali sada se na to možete naslanjati, a da se ne osjećate krivima. Zdjelica juhe od rajčice može biti najbolji prijatelj vašeg zdravlja!

Nadam se da vam se svidio naš post o prednostima juhe od rajčice. Volite li juhu od rajčice? Jeste li znali da sadrži toliko dobrobiti? Imate li neki poseban recept za juhu od rajčice? Podijelite s nama u odjeljku za komentare u nastavku!