2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Mango se smatra jednim od najukusnijih i najzdravijih plodova. "Kralj plodova" ima žutu, crvenkasto narančastu ili zelenu kožicu i duboko žutu kašastu unutrašnjost. Osim ukusa za usta, nekoliko drugih blagodati soka od manga za zdravlje i ljepotu. Ovaj članak razrađuje nutritivnu vrijednost soka od manga i njegove prednosti za kožu i cjelokupno zdravlje.
Prednosti soka od manga:
Ispod su spomenute top 10 prednosti mango soka.
- 1. Sprječava rak
- 2. Smanjuje razinu kolesterola
- 3. Održava krvni tlak
- 4. Korisno za anemiju
- 5. Za zdravlje očiju
- 6. Čisti kožu
- 7. Alkalizira cijelo tijelo
- 8. Bori se protiv dijabetesa
- 9. Poboljšava probavu
- 10. Jača imunološki sustav
- Činjenice o prehrani od soka od manga
- USDA Mango sok prehrana
1. Sprječava rak
Mango je pun antioksidativnih spojeva, uključujući astragalin, metilgalat, izokvercitrin, fisetin, kvercetin i galnu kiselinu. Svi se ti spojevi smatraju učinkovitima u smanjenju rizika od raka dojke, debelog crijeva, leukemije i prostate. Topiva dijetalna vlakna „pektin“, prisutna u mangu, također igraju značajnu ulogu u tom pogledu. Prema najnovijim istraživanjima, pektin smanjuje djelovanje "galektina 9" koji je funkcijski element u stanicama raka. Nadalje, još jedan sastojak manga, "lupeol", suzbija tumorske stanice raka prostate.
2. Smanjuje razinu kolesterola
Sok od manga hrani vaše tijelo dovoljnim količinama vitamina C. Pektin i vitamin C kombiniraju ljudsko tijelo kako bi smanjili razinu kolesterola u serumu, posebno lipoproteina niske gustoće.
[Pročitajte: Kućni lijekovi za smanjenje razine kolesterola]
3. Održava krvni tlak
Sok od manga sadrži vitalnu hranjivu tvar, kalij koji pomaže funkcijama vaših mišića, srca i živaca. Ovaj povoljan mineral također regulira ravnotežu tekućina u vašem tijelu i vaš krvni tlak.
4. Korisno za anemiju
Željezo je jedna od najznačajnijih hranjivih tvari; njegov nedostatak može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anemiju. Možete svom tijelu pružiti značajnu količinu željeza konzumiranjem jedne porcije soka od manga svaki dan. Sok od manga vrlo je koristan za buduće majke jer im je potreban visok udio željeza.
5. Za zdravlje očiju
Konzumacija manga ili soka od manga najbolji je način da svom tijelu pružite ključni hranjivi sastojak, vitamin A. Djeluje kao najbolji branitelj protiv problema s očima, tj. Suhoće očiju i noćnog sljepila, uz promicanje dobrog vida.
6. Čisti kožu
Jedna od najboljih blagodati soka od manga je što poboljšava ljepotu vaše kože pružajući esencijalne hranjive sastojke u velikim količinama. Akne, prištići i drugi problemi na koži mogu se liječiti vanjskim korištenjem ploda manga. Samo trebate nanijeti pulpu manga na kožu oko deset minuta. Nakon preporučenog vremena, operite kožu mlakom vodom.
7. Alkalizira cijelo tijelo
Jabučna kiselina, vinska kiselina i trag limunske kiseline dostupni su u svježem soku od manga. Te kiseline olakšavaju održavanje alkalne rezerve u tijelu.
8. Bori se protiv dijabetesa
Dijabetes je ozbiljna bolest koja se ne može smatrati trivijalnom. Karakterizira ga višak količine šećera u krvi u tijelu. Najčešći uzroci dijabetesa uključuju visoki krvni tlak, visoki kolesterol i rezistenciju na inzulin. Sok od manga (bez šećera) kontrolira razinu šećera normaliziranjem razine inzulina, održavanjem krvnog tlaka i smanjenjem lošeg kolesterola.
[Pročitajte: Bilje, začini i dodaci za dijabetes]
9. Poboljšava probavu
Sok od manga dobro je poznat po tome što promiče zdravlje probavnog sustava rješavajući uznemireni želudac. Ako patite od zatvora, konzumirajte ovaj čudesni sok u kombinaciji s sokovima od grejpa i ananasa.
10. Jača imunološki sustav
Vitamin C, vitamin A i karotenoidi nalaze se u soku od manga. Ovi se sastojci kombiniraju kako bi vaš imunološki sustav bio jak i zdrav.
Činjenice o prehrani od soka od manga
Sok od manga sadrži nekoliko dragocjenih hranjivih sastojaka. Jedna šalica soka od manga sadrži 128 kalorija, s manje od 1 g proteina, masti i kolesterola. U jednoj porciji dostupno je 33 g ugljikohidrata i 0,8 g vlakana.
Sok, dobiven iz svježih manga, krcat je vitaminima C i A, zajedno s tragovima vitamina B, E i K. U soku manga nalaze se i neki vrijedni minerali. Jedna porcija sadrži:
- 61 g kalija
- 43 g kalcija
- 8 g magnezija
- 5 g fosfora
- 0,9 g željeza
- 1,0 mcg selena
- 13 g natrija
USDA Mango sok prehrana
| Vrijednost hranjivih sastojaka | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Ugljikohidrati | Protein | Ukupno masti | Kolesterol | Dijetalna vlakna | Folati | Niacin | Pantotenska kiselina | Piridoksin (vitamin B-6) | Riboflavin | Tiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
