2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Mogli biste naići na zdravstvene stručnjake koji kažu da je joga korisna za zdravlje. A mogli biste naići i na zdravstvene stručnjake koji preporučuju redovito hodanje. Ali joga ili hodanje koji je bolji? Škakljivo pitanje, zar ne? Ovaj vam post pomaže pronaći pravi odgovor! Sjednite i čitajte dalje!
Joga protiv hodanja: što je bolje?
Joga i hodanje dva su pametna načina upravljanja težinom i kontrole dijabetesa. Joga ipak drži prednost nad hodanjem, ako se to dvoje statistički usporedi. Prema najčešćim podacima, hodanje 1 sat sagorijeva oko 242 kalorije. S druge strane, jedan sat power joge sagorijeva 340 kalorija. Nedvojbeno je joga bolja opcija od hodanja kada je riječ o upravljanju tjelesnom težinom i kontroli dijabetesa. Ako ste i dalje sumnjičavi oko toga što je od njih dvoje bolje, tada morate pročitati sljedeće.
Znanstveni podaci otkrivaju da je joga dizalo boljeg raspoloženja od hodanja. Razina GABA u mozgu kontrolira proizvodnju i lučenje serotonina (sretnog hormona) u ljudi. Smanjenje serotonina glavni je razlog depresije, poremećaja raspoloženja, pa čak i tjeskobe. Prema nedavnom istraživanju, joga čini mozak smirenim. To povećava razinu GABA u mozgu. Povećana razina GABA pokreće lučenje serotonina. Slična vrsta uzvišenja događa se i u hodanju. Ali joga nudi veće povišenje raspoloženja (n = 19) od hodanja (n = 15)
Joga nudi potpunu fizičku i mentalnu spremnost. Hodanje je tjelesna vježba koja također nudi tjelesne i mentalne prednosti. Joga se proteže korak ispred hodanja nudeći i duhovnu kondiciju. Jogasane su izuzetno duhovno sredstvo za jačanje osjećaja blagostanja. Smanjuje ljutnju i tjeskobu. Duhovna joga također poboljšava disanje. Pruža bolju kontrolu nad pet osjetila (dodir, miris, osjet, sluh i vid)
[Pročitajte: Razlike između joge i aerobnih vježbi]
Joga povećava mentalnu budnost. Smanjuje protok slučajnih i drugih mučnih misli na umu. To povećava pozitivnost i smanjuje negativnost. Sve je lakše koncentrirati se na mnogo različitih stvari u našem svakodnevnom životu. Joga je spoj vježbanja i meditacije. Duhovno je sredstvo učiniti um pozitivnim, uravnotežujući tijelo u različitim položajima. To mozak čini jačim i oštrijim
Mnogi ljudi vjeruju da je ranojutarnja šetnja nevjerojatna metoda smanjenja razine šećera u krvi. Točno je u svakom pogledu. Hodanje metabolizira razinu šećera u krvi i spušta je. Ali joga je bolji metabolizator šećera. Posebni joga položaji isključivo su inovirani za bolesnike s dijabetesom. Različite jogasane poput Mandukasane i Yogamudrasane izuzetno su korisne u kontroli razine šećera u krvi. Posebni položaji joge pokreću proizvodnju inzulina. Mozak usmjerava gušteraču da pokreće lučenje inzulina. Inzulin je prirodni hormon koji regulira i metabolizira šećer u krvi
Šetnja ili joga što je bolji menadžer stresa. Hodanje podiže raspoloženje. Ali joga podiže raspoloženje, povećava mentalnu koncentraciju i također potiče osjećaj dobrobiti. Joga je izuzetno sredstvo za opuštanje mišića, tkiva, pa čak i mozga pod stresom. Promovira san i liječi poremećaje spavanja. Ovo promiče cjelokupno blagostanje pojedinca
Joga je također beauty mantra koja čini kožu blistavom i živahnom. Jogasane obnavljaju normalnu kemijsku ravnotežu u mozgu. To povećava opskrbu kisikom u krvi. Krv bogata kisikom čini stanice i tkiva živahnima. Kolagena vlakna u epidermi dobivaju snagu. To kožu čini besprijekornom i blistavom
Sad biste dobili jasnu sliku o tome koja je od njih dvije bolja opcija - joga ili hodanje. Iako hodanje puno pomaže u jačanju tjelesnog, ali i mentalnog zdravlja, joga u tome ima prednost. To ne znači da se hodanje obeshrabruje. Radije možete kombinirati to dvoje za najbolje rezultate! Ali ako morate birati između njih dvoje, idite na jogu! Jeste li već veliki ljubitelj joge poput većine drugih ljudi koji su svjesni zdravlja? Slažete li se sada da je joga bilo koji dan bolja opcija od hodanja? Podijelite svoje povratne informacije s nama u odjeljku za komentare.
Preporučeno:
Koja Je Razlika Između Peruti I Suhog Vlasišta?
Koja je razlika između peruti i suhog vlasišta? Kad primijetite dosadne bijele pahuljice na tjemenu, mislite da je perut, ali to može biti samo suho vlasište. Zbrka nikad nema kraja, a vrijeme je da znate koji je što. Uklanjanje te zbrke također nam pomaže odrediti pravi lijek. O čemu
Koja Je Razlika Između ženskog I Feminizma?
Ne tako davno, žene nisu dobile ni najosnovnija prava. Uobičajene stvari poput otvaranja bankovnog računa, uzimanja kontracepcije, bavljenja advokaturom, pohađanja škole Ivy League, služenja porote ili čak promatranja Olimpijskih igara bili su djelić baziona stvari koje žene nisu smjele raditi. Premotaj
Koje Su Razlike Između Joge I Aerobnih Vježbi?
Aerobik ili joga ─ koji je vaš omiljeni trening? Jeste li zbunjeni što biste trebali raditi, što je od toga dvoje korisnije, a bez čega možete? A ako radite oboje, koliko od svakog trebate unijeti u svoju rutinu vježbanja i kako? Ako vam sva ova pitanja poremete rutinu vježbanja i ostave vas manje zadovoljnima i zbunjenima, onda je ovdje vaš odgovor. Usporedim
4 Nevjerojatne Prednosti Vježbanja Hodanja Rakova Na Vašem Tijelu
Hodanje rakova zvuči neobično i zapravo je! Tjera vaše tijelo iznad njegove razine udobnosti i prisiljava ga u položaj koji je jedinstven. To je trening za cijelo tijelo koji tonizira i radi na brojnim mišićima u vašem tijelu.Osnovni je oblik ovog vježbanja uravnotežiti težinu na rukama i nogama dok je prednja strana okrenuta prema stropu. Kukovi se
7 Najpopularnijih Videozapisa Joge Za Djecu Na YouTubeu - Kozmičke I Zabavne Teme Joge
Teško je biti dijete. Zar ne?Prekomjerna stimulacija, pritisak i ometanje dolaze do njih, a siguran izlazak je upoznavanje s jogom. Još je bolje pokazati im ove video zapise o jogi za djecu koji će pobuditi njihov interes za praksu i navesti ih na to.Fu