2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Rotkvice (Raphanus raphanistrum subsp. Sativus) izvrsni su izvori vitamina C, hranjive tvari koja se bori protiv oštećenja slobodnih radikala (1). Sadrže i riboflavin, kalcij, magnezij, folat i kalij.
Najviše proučavan spoj u rotkvici je sulforafan (vrsta izotiocijanata), antioksidans za koji je utvrđeno da potencijalno inhibira različite oblike raka (2). Unos rotkvice također je povezan sa smanjenjem razine bilirubina.
Akumulacija bilirubina može dovesti do žutice (3). Indoli u rotkvici imaju potencijalna antikancerogena svojstva (4).
U ovom smo postu pokrili blagodati rotkvica utemeljene na istraživanjima. Nastavi čitati.
Sadržaj
- Koje su zdravstvene prednosti rotkvice?
- Koji je prehrambeni profil * rotkvice?
- Koji su nuspojave rotkvice?
Koje su zdravstvene prednosti rotkvice?
Izotiocijanati su najmoćniji spojevi u rotkvici. Ovi antioksidanti promiču zdravlje srca i pomažu u borbi protiv raka. Iako ovi antioksidanti također mogu pomoći u liječenju dijabetesa, vlakna u rotkvici mogu promovirati probavno zdravlje i gubitak težine.
1. Može poboljšati kardiovaskularno zdravlje
Utvrđeno je da ekstrakti rotkvice utječu na proizvodnju dušikovog oksida u istraživanjima na štakorima. To uzrokuje opuštanje krvnih žila i na kraju može sniziti krvni tlak (5). Otkriveno je da slična svojstva ima i čudovišna rotkvica, koja se naziva i Sakurajima daikon, a koja se uzgaja u Japanu (6).
Dušikov oksid također igra ulogu u opuštanju glatkog mišićnog tkiva i povećanju regionalnog protoka krvi. Također inhibira adheziju trombocita na stijenke krvnih žila. Sve ove blagodati mogu smanjiti rizik od ateroskleroze (7).
2. Može smanjiti rizik od raka
Rotkvice pripadaju obitelji krstastih povrća. Ovo povrće sadrži spojeve koji se razgrađuju u izotiocijanate u kombinaciji s vodom (8). Ovi izotiocijanati mogu pomoći u borbi protiv različitih oblika raka.
Utvrđeno je i da izotiocijanati u sjemenkama rotkvice potiču staničnu smrt u stanicama raka pluća (9).
Utvrđeno je i da rotkvica pokazuje kemopreventivne učinke u slučaju raka dojke. Mogao bi izravno inhibirati rast stanica raka i izazvati smrt stanica raka. Stoga može biti korisno antitumorsko sredstvo i igrati ulogu u liječenju i prevenciji raka (10).
Ovi preventivni učinci rotkvice na rak dojke mogu se pripisati sadržaju sulforafana (11).
3. Može li pomoći liječenju dijabetesa
Rotkvice djeluju antidijabetički. Jačaju antioksidativni obrambeni sustav tijela i smanjuju nakupljanje slobodnih radikala. Ovo pospješuje metabolizam energije i smanjuje apsorpciju glukoze u crijevima, pomažući pritom osobama s dijabetesom (12).
4. Svibanj promovira probavno zdravlje
Rotkvice su dobar izvor vlakana i mogu poboljšati probavno zdravlje. Isto vrijedi i za lišće povrća. Štakori hranjeni listovima rotkvice pokazali su pojačanu gastrointestinalnu funkciju (13).
Rotkvica se etnički koristi kao probavna pomoć, stimulans, laksativ i liječenje želučanih poremećaja (3).
5. Svibanj pomoć mršavljenja
Iako nemamo nikakvih izravnih istraživanja koja bi rotkvicu povezivala s gubitkom kilograma, vlakna u ovom povrću mogu pomoći u gubitku kilograma. Studije pokazuju da bi prehrana bogata vlaknima mogla biti vrlo korisna za kontrolu tjelesne težine (14).
Rotkvice su također niskokalorične Jedna velika rotkvica sadrži oko 6 kalorija (15). Stoga mogu biti dobar dodatak prehrani za mršavljenje.
6. Može liječiti kamenje u bubrezima
Utvrđeno je da dijeta koja sadrži rotkvicu povećava izlučivanje kalcijevog oksalata mokraćom (16). To bi moglo smanjiti vjerojatnost da se minerali akumuliraju unutar mokraćnog sustava i tvore kamenje.
Međutim, u tom je pogledu potrebno više istraživanja. Prije upotrebe rotkvica posebno za liječenje kamenaca u bubrezima, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
7. Može vam pomoći u prevenciji artroze
Sulforafan u krstastom povrću, uključujući rotkvicu, može biti koristan za osteoartritis (17). Spoj djeluje sprečavajući uništavanje hrskavice u stanicama. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumio mehanizam rotkvice u liječenju i potencijalnoj prevenciji osteoartritisa.
8. Svibanj promovira zdravlje jetre
Krstasto povrće, uključujući rotkvicu, može pomoći detoksikaciji toksina u jetri. Studije pokazuju učinke španjolske rotkve, istaknute vrste rotkve, na promicanje jetre. Rotkvica sadrži visoke koncentracije glukozinolata, koji pomažu u promicanju zdravlja jetre (18).
Rotkvica se koristi u kućanstvu za liječenje žutice i drugih srodnih bolesti jetre u indijskoj i grčko-arapskoj narodnoj medicini (12).
U drugoj studiji utvrđeno je da je bioaktivna kemikalija u rotkvici (nazvana MTBITC) učinkovita u liječenju bezalkoholne masne bolesti jetre (19).
Rotkvica je moćno povrće. Njegove jedinstvene hranjive tvari promiču razne zdravstvene dobrobiti. Vidjeli smo koje su neke od tih hranjivih tvari. U sljedećem ćete odjeljku pronaći detaljan prehrambeni profil rotkvica.
Koji je prehrambeni profil * rotkvice?
| Kalorije | Količine po odabranoj porciji | Ukupni ugljikohidrati | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ukupno masti | Ukupne trans-monoenoične masne kiseline | Ukupne trans-polienoične masne kiseline | Ukupno Omega-3 masne kiseline | Količine po odabranoj porciji | Vitamin A | Vitamin E (alfa tokoferol) | Količine po odabranoj porciji | Kalcij |
Iako je rotkvica među najzdravijim povrćem, ne mogu je svi jesti. Postoji nekoliko zabrinutosti povezanih s povrćem. Koji su nuspojave rotkvice?Although radishes have benefits, there are some cases where side effects of eating radishes have been reported. People with low levels of blood sugar and thyroid hormone can face some adverse effects. May Aggravate HypothyroidismCruciferous vegetables, like radish, contain goitrogenic substances that may interfere with the production of the thyroid hormone. As per studies, chronic radish feeding can lead to reduced thyroid hormone profiles (20). Individuals with thyroid issues (especially hypothyroidism) must limit consumption of radishes and other cruciferous vegetables May Increase Risk Of GallstonesRadishes are known to increase bile secretion (21). Some believe this property may increase the risk of gallstones in susceptible individuals. Though more research is needed, it is important to take precautions. If you have a history of gallstones, please consult your doctor before consuming radishes. May Aggravate HypoglycemiaRadish can lower the levels of sugar in the blood. It has hypoglycemic effects (12). Those already on medications for diabetes may need to check with their doctor before taking radish, as it may lower blood sugar levels way too much. Issues During Pregnancy and BreastfeedingThere is not much evidence to establish that radish is safe to use while pregnant or breastfeeding. It is safer to avoid or consume radish in moderation. Please consult your doctor. ConclusionRadishes are rich in nutrients and low in calories. They are known for their spicy pungent taste and have been traditionally used to treat several gastrointestinal disorders. The vegetable may help in the treatment of diabetes, liver disease, and cardiac ailments. The benefits can be attributed to its glucosinolates, polyphenols, and isothiocyanates. However, excess intake can cause side effects. Consult your doctor on the right dosage of radish. Include it in your diet in the right doses, and you can enjoy its benefits. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsHow to eat radish? The simplest way to eat radish is raw (serve it with butter). You can also roast sliced radishes and have them as your evening snack. Can you eat radish tops? Yes, radish leaves are edible and delicious. You can add them to your cooking preparations. Are radishes a superfood? Consuming radish can lower your blood pressure levels and promote diabetes treatment. They may be called a superfood for their benefits, though they have certain side effects we need to be wary of. How do you eat white radishes? White radishes can be eaten raw in salads. They can also be added to soups and stews. The Indian cuisine includes radishes in flat breads (parantha), Koreans add radish to kimchi, and the Chinese use white radish to make Daikon cake. Can you eat radishes on keto? Yes, radishes are low in calories and carbs and can be included in a keto diet. Can radishes cause gas? Radishes are known to cause flatulence, as per anecdotal evidence. This could be attributed to their raffinose content. Raffinose, is an oligosaccharide, which is known to cause flatulence (22). Are radishes good for hair growth? Visoka koncentracija hranjivih sastojaka u rotkvici može biti korisna za rast kose. Međutim, nema istraživanja koja bi to podržala. Jesu li rotkvice začinjene? Rotkvice nisu začinjene, ali mogle bi imati opor okus. 22 izvoraStylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.
Preporučeno:Voće Longan: Zdravstvene Prednosti, Profil Prehrane I Nuspojave
Ovo tropsko voće nesumnjivo ima moći mutanta, ali je korisno, a ne destruktivno. Ovaj mali brat ličija ima moć zacjeljivanja rana, starenja i protuupalnog djelovanja.Pročitajte kako biste saznali više o plodu longan i njegovim prednostima.Sadr 11 Zdravstvene Koristi Lanenih Sjemenki Utemeljene Na Dokazima
Lan ( Linum usitatissimum), usjev od vlakana, prvi je put uzgojen u Egiptu. Stoljećima je igrao ključnu ulogu u ayurvedskoj medicini u Aziji. Sjeme lana bogato je omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima.Sjeme lana bogato je lignanima koji nude snažne antioksidativne učinke. Mog 15 Zdravstvene Dobrobiti Korijena Sladića Utemeljene Na Dokazima
Sladić je poznat i kao 'slatki korijen' (jer sadrži spoj koji ga čini 50 puta slađim od šećera). Ovaj korijen ima brojne zdravstvene prednosti i može pomoći u liječenju raka, poboljšati zdravlje mozga i pomoći u liječenju dijabetesa. Korijen sla Je Li Sok Od Rotkvice Dobar Za Mršavljenje?
Koliko ste puta isprobali različite lijekove da biste se riješili pretilosti samo da biste se na kraju razočarali? Ako je toliko puta, tada je došlo vrijeme za nekoliko promjena. I najvažnije od svega je započeti uključivanje soka rotkvice u svoju prehranu.Iako 10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Lišća Rotkvice
Pojeli biste lišće rotkvice, ali jeste li ikad pomislili na mnoštvo zdravstvenih blagodati koje nude? Vjerovali ili ne, zapravo lišće sadrži više hranjivih sastojaka od same rotkvice. Oni su prepuni takvih svojstava koja vam pomažu držati bolesti podalje. Pa želit Zanimljivi članciJesu li vam bijele dlake počele viriti kroz obrve? Očajnički tražite način da ih sakrijete? Odlučite se za boje ili boje za obrve. Poznato je da su to najsigurnija, ali i najučinkovitija opcija za pokrivanje sijedih ili bijelih dlaka, a da vam ne daju neugodan izgled. Ovdje Crna kosa, crna odjeća, crne cipele - nisu li dosadne i monotone? Vjerojatno kad netko pokaže na vašu bijelu kosu, možete reći: "Ne dušo, ovo su najvažnije točke mudrosti." Bila ona prirodna ili obojena, bijela kosa može vas istaknuti. No, da b Je li vam itko ikad rekao da vas ozbiljnost može učiniti starijom? Pa, istina je! Dopustite mi da vas prvi prosvijetlim ovom vječnom istinom - izrada klaunskih lica može vam vratiti mladolikost.Baš kao što ste tonirali svoje tijelo, i lice možete tonirati laganim vježbama zbog kojih izgledate mlado. Uzbuđen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
