Borite Se Protiv Bijele Kose S Ovih 13 Joga Poza - Korak-po-korak Vodič

Sadržaj:

Video: Borite Se Protiv Bijele Kose S Ovih 13 Joga Poza - Korak-po-korak Vodič

Video: Borite Se Protiv Bijele Kose S Ovih 13 Joga Poza - Korak-po-korak Vodič
Video: Йога позы 2024, Ožujak
Borite Se Protiv Bijele Kose S Ovih 13 Joga Poza - Korak-po-korak Vodič
Borite Se Protiv Bijele Kose S Ovih 13 Joga Poza - Korak-po-korak Vodič
Anonim

Jedan od čestih problema s kosom je neprirodno izbjeljivanje kose ili prerano posijeđivanje. Gubitak prirodne boje kose prije 30. godine nije ništa manje od noćne more! Promjena načina života i genetski problemi odgovorni su za posijeđivanje kose prije starosti. Ne samo da nam je kosa počela izgledati poput osušene trave. Problemi s kosom nisu ograničeni ni na preuranjeno sijedjenje. Opadanje kose, lomljenje itd. Slijede jedno za drugim. Joga asane postale su omiljeno rješenje. Joga položaji za rast kose, opadanje kose, lomljenje itd. Čvrsto su se zauzeli u našim fitnes rutinama.

Ovdje vam detaljno dajemo 13 joga asana koje će vam dati glavu punu zdrave crne kose.

Poze u jogi za prevenciju bijele kose

1. Ustrasana (poza kamila)

  • Kleknite na zemlju držeći koljena najmanje 6 centimetara razdvojena.
  • Upotrijebite obje ruke unatrag i desnom rukom uhvatite desni gležanj, a lijevom lijevi gležanj dok gledate prema stropu.
  • Držeći bedra uspravna, gurajte trbuh u pokretu prema naprijed.
  • Zadržite ovaj položaj nekoliko udaha, otpustite ruke i vratite se u početni položaj.

Ako patite od visokog ili niskog krvnog tlaka, migrene ili bilo kakve ozljede leđa i vrata, izbjegavajte ovu asanu.

2. Halasana (poza pluga)

  • Legnite na pod leđima i stavite ruke uz bok, dlanovima okrenutim prema dolje.
  • Polako podignite noge držeći ga pod pravim kutom prema podu, savijte ga unatrag preko glave tako da nožni prsti dodiruju tlo izvan vaše glave i pritisnite bradu uz grlo.
  • Da biste dugo zadržali ovo držanje, laktima poduprite leđa o zemlju.
  • Dišite normalno sve dok držite ovo držanje, vratite se u prvobitni položaj i ponovite opet.

3. Trikonasana (poza trokuta)

  • Stanite s nogama udaljenim oko 3 metra.
  • Sada podignite obje ruke držeći ruke u ravnoj liniji s ramenima.
  • Savijući se prema desnoj strani, dodirnite prste desne noge prstima desne ruke. Neke škole joge mogu vas naučiti i prstima desne noge dodirivati prste lijeve ruke.
  • Podignite lijevu ruku prema stropu i pogledajte prema lijevoj ruci.
  • Zadržite položaj minutu.
  • Ponovite isto s lijevom stranom.

4. Apanasana (koljena u prsi)

  • Lezite ravno na podu na joga prostirci.
  • Sada sklopite noge na koljenima i približite ih prsima.
  • Držite kapice koljena s oba dlana. Dok dlanovima držite koljena, prsti trebaju biti okrenuti prema stopalima.
  • Sada udahnite ispravljajući ruke i odvajajući noge od sebe. Dok izdišete, približite noge.
  • Nastavite s ovim obrascem disanja i pokreta koljena minutu ili dvije prema vlastitoj želji.
  • Kad završite, odmaknite noge od tijela i napravite bočni zaokret sklopljenih koljena; jednom s vaše desne, a zatim s vaše lijeve strane.
  • Zatim ispravite noge držeći ruke pored sebe dlanovima okrenutim prema dolje kako biste radili asavasana. Neka vaše disanje bude normalno.

5. Bhujangasana (poza kobre)

  • Lezite ravno na zemlji, trbuhom, noge držite zajedno s nožnim prstima usmjerenim prema van, a ruke držite na obje strane prsa dlanovima prema podu.
  • Pritiskom na oba dlana podignite čelo i pogledajte prema gore. Udahnite dopuštajući da se težina osloni na vaša prsa.
  • Dalje šireći ruke, ispravite laktove i podignite prsa i odmorite se na trbuhu.
  • Zadržite još neko vrijeme i izdahnite kad se oslobodite ovog položaja.

6. Adho Mukha Savasana (pozi prema dolje okrenut prema dolje)

Adho Mukha Savasana za borbu protiv bijele kose
Adho Mukha Savasana za borbu protiv bijele kose
  • Sjednite na četvorke s koljenima i dlanovima na tlu.
  • Tijekom izdisaja podignite koljena s poda i povucite se unazad istežući ruke i podupirući noge na nožnim prstima.
  • Sada povucite kukove prema stropu tako da vaše tijelo ima oblik obrnutog V i po potrebi poduprite dlanovima i stopalima.
  • Neka vam glava visi prema dolje i dalje ispružite ruke.

7. Matsyasana (Riblja poza)

  • Lezite ravno na prostirku držeći ruke pokraj bedara dlanovima okrenutim prema dolje.
  • Sada gurnite ruke ispod stražnjice.
  • Udahnite duboko i podignite prsa i glavu. Spustite glavu i pogledajte zid iza sebe. Stražnjica bi vam trebala biti na podu.
  • Naslonite torzo na laktove i tjeme glave.
  • Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi prema vašoj razini udobnosti.
  • Osloboditi se ovog držanja. Prvo, pažljivo ispravite glavu.

8. Pavanmuktasan (poza koja oslobađa vjetar)

Zatvor je također još jedan od razloga za lošu kosu. Ova asana namijenjena je normalizaciji vašeg crijeva. Jednostavno za izvođenje, od velike je pomoći i za vaše cjelokupno zdravlje.

  • Lezite ravno na tlu s dlanovima pokraj bedara.
  • Sada preklopite desnu nogu u koljenima.
  • Obgrlite koljeno objema rukama.
  • Oživite nogu i približite je prsima, još uvijek stežući koljeno rukom.
  • Izdahnite kako biste podigli glavu i ramena i što više približili nos koljenu.
  • Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi.
  • Ponovite s lijevom nogom na isti način. Možete pokušati i s obje noge.

Druge asane koje će raditi pozitivno za kosu su h eadstand i S houlder stalak. Sve asane izvedene glavom protiv gravitacije poboljšavaju protok krvi u vlasištu što poboljšava zdravlje kose. Evo nekoliko pranajama koje će poboljšati stanje vaše kose i pomoći u održavanju izvorne crne boje dulje godine.

9. Trljanje noktiju

  • Sklopite prste oba dlana i spojite ih.
  • Snažno trljajte površinu noktiju obje ruke izostavljajući palčeve.
  • Vježbajte to svaki dan najmanje tri puta.

Ova asana jača živce vaših noktiju povezanih s vlasištem; čime ih trljanjem potiče protok krvi kako bi se spriječilo prezrelo sijedjenje kose i povećao rast kose.

Osim ovih, postoje i neke tehnike pranayame koje sprječavaju da vaša kosa posijedi prije vremena.

10. Sukhasana

  • Držite sklopljenu deku na podu i ispružite noge ispred sebe.
  • Preklopite obje noge s koljena držeći noge ispod suprotnog koljena i sjednite uspravljene kralježnice.
  • Držite oči otvorene i normalno dišite 5-10 minuta.

11. Kapalbhati (Vatra Daha)

  • Sjednite u padmasanu s prekriženim nogama.
  • Snažno izdahnite kroz nos održavajući ritam.
  • Udisanje se događa bez napora između vašeg izdisaja.
  • Počnite s 3 minute, a zatim postupno povećavajte vrijeme.

Ova asana povećava protok krvi u vašem tjemenu što sprječava prerano posijeđivanje kose.

12. Bhastrika Pranayama

  • Udobno se smjestite na joga prostirku u Padmasani ili Vajrasani. Držite ruke na koljenima. Dišite normalno i osjećajte se opušteno.
  • Udahnite duboko kroz nosnice punom snagom dok vam se pluća ne napune zrakom.
  • Snažno izdahnite kroz nosnice ispuštajući siktavi zvuk dok ne odahnete sav zrak prazneći pluća.
  • Imajte na umu da se u Bhastrika Pranayami vaš trbuh ne bi smio skupljati ili puhati. Koristite prsa.
  • Ponovite još 10-15 puta.

13. Bhramari Pranayama

  • Sjednite na joga prostirku ili meku deku. Dišite i ispravite kralježnicu. Opustiti.
  • Udahnite duboko ispunjavajući pluća s dovoljno zraka.
  • S oba palca zatvorite uši.
  • Zatvorite oči, a srednjim prstima lagano pritisnite oči.
  • Kažiprstima pritisnite obje strane čela.
  • Preostalim prstima pritisnite bočne stranice mosta nosa.
  • Izdahnite kroz nos, ispuštajući zujanje dok mentalno skandirate OM. Udisanje će se dogoditi automatski.
  • Izvedite ovu vježbu 11 ili 21 puta prema vašoj razini udobnosti.

Uz jogu, imajte i zdravu i hranjivu hranu koja će poboljšati zdravlje kose. Nadam se da će vam ovi videozapisi pomoći da se prekrasne djevojke razmećete svojom zdravom i sjajnom kosom. Obavijestite nas!

Preporučeno:

Zanimljivi članci
10 Najboljih Joga Odmarališta U Ontariju
Opširnije

10 Najboljih Joga Odmarališta U Ontariju

Želite li da se vaš um i tijelo pomlade? Jeste li često osjećali potrebu da se energizirate? Zamućeni monotonijom svakodnevnog života, ponekad predah postaje nužno.A ako imate dovoljno sreće da živite u Ontariju, svoj put do pomlađivanja možete započeti odmah! To je zbog

Kućni Lijekovi Za Prirodno Liječenje Rana Na Krevetu
Opširnije

Kućni Lijekovi Za Prirodno Liječenje Rana Na Krevetu

Ako ste vezani za krevet ili vezani za invalidska kolica, u većem ste riziku od nastanka afte. Upala na trbuhu ozljede su ozljede koje se obično razvijaju zbog duljih razdoblja nepokretnosti. Oni su bolni i ako na vrijeme ne liječite rane na ustima, mogli bi prouzročiti infekciju koja se može proširiti na druga područja vašeg tijela. Ne brin

10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Soli češnjaka
Opširnije

10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Soli češnjaka

Jeste li ikad prije imali sol češnjaka? Znate li da ima bezbroj zdravstvenih blagodati? Bez obzira je li riječ o visokom kolesterolu ili probavnim problemima, sol češnjaka ima rješenje!I ne samo one, uz mnoge druge pogodnosti dolazi ova čudesna sol! Želite