Koje Su Prednosti I Nedostaci Pomodnih Dijeta?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Slijedite li hir dijetu? Smatrate li da vam pomodna dijeta može pomoći u postizanju vaših fitnes ciljeva? Stalno pritiskani nagonom i potrebom da ostanemo u formi, ulazimo u dijetu, ponekad ne znajući do čega to može dovesti.

Što je hir dijeta? Za one od vas koji ne znate što je hir dijeta, to je ništa drugo nego trendovski i popularni režim prehrane koji obično slijede celebovi. Većina ih uključuje smanjenje unosa hrane i brzo mršavljenje. Međutim, kao i svaki drugi trend, oni su trenutni.

Dakle, jesu li pomodne dijete stvarno učinkovite? Koje su prednosti i nedostaci nekolicine njih? Ako tražite odgovore na ova pitanja, onda biste ovaj članak trebali pročitati!

[Pročitajte: Trodnevni plan prehrane]

Fad dijeta - popis:

Slijedi popis nekih od popularnih hir dijeta:

• Dijeta od juhe od kupusa
• Majstor Očisti
• Dijeta s grejpom (1)
• Trodnevna dijeta
• Dijeta od 5 ugriza
• 17-dnevna prehrana
• Acai bobica dijeta
• Zračna dijeta
• Dijeta od jabučnog octa
• Atkinsova dijeta
• Dijeta za dječju hranu
• Dijeta s Beverly Hillsa
• Dijeta krvne grupe
• Dijeta od pamučne kuglice
• Detox dijeta
• HCG dijeta
• Holivudska dijeta
• Tekuća dijeta
• Dijeta s malo ugljikohidrata
• Dijeta s malo masnoće
• Dijeta negativne kalorije
• Paleo dijeta
• Dijeta svetog srca
• Dijeta uspavane ljepotice
• Južna plaža dijeta
• Dijeta od trakavica
• Zonska prehrana

Većina ovih dijeta pomaže vam da se brzo skinete kilograme. Međutim, oni mogu imati štetne učinke. Ne mogu se smatrati dugoročnim rješenjima za mršavljenje. Oni pružaju samo brza i privremena rješenja, a posljedice mogu biti nezdrave.

Razmotrimo detaljno tri najvažnija modna plana prehrane. Svi oni imaju nedostataka i prednosti. Oni vam mogu pomoći u mršavljenju, ali nisu dugoročno zdrava rješenja. Najbolji način za održavanje kondicije je uravnotežena prehrana i vježbanje.

1. Dijeta od kupusove juhe:

Dijeta od kupusove juhe obično uključuje i jedenje samo juhe od kupusa tijekom tjedna, osim voća i drugog povrća. Prvi dan možete jesti juhu od kupusa i rajčicu; sutradan ćete jesti juhu od kupusa i repu; treći ćete dan jesti juhu od kupusa, rajčicu i repu i tako dalje.

Prednosti:

• Možete imati neograničene količine juhe od kupusa i navedene namirnice (voće i povrće).
• Bez ograničenja o juhi od kupusa osigurava vam da ne osjećate previše glad i brzo izgubite kilograme. U nekim je slučajevima mršavljenje vrlo brzo i ljudi su prolili čak 5 kg u tjednu.
• Njegova antioksidativna svojstva pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.
• To je jeftino za opremanje i prilično jednostavno za pripremu.

Mane:

• Dijeta s kupusovom juhom može vas umoriti i učiniti da se osjećate slabije nego inače.
• U većini slučajeva utvrđeno je da je gubitak kilograma privremen.
• Juha od kupusa može izazvati grčeve u želucu.
• Juha od kupusa nije baš ukusna i nakon nekoliko dana može početi osjećati dosadno.

2. Glavno čišćenje:

Beyoncé Knowles natjerala je majstora da trenutačno očisti hit. Prehrambeni režim usmjeren je na oslobađanje tijela od viška masnoće i detoksikaciju. Dijeta zamjenjuje kajenski papar, javorov sirup i vodu s okusom limuna uobičajenom hranom. To je posebno naporan zadatak, a ponekad se čišćenje može nastaviti i 40 dana.

Prednosti:

• Zbog toga ćete se osjećati bolje jer se iz prehrane rješavate bezvrijedne hrane, duhana i alkohola.
• Njegova snažna antioksidativna svojstva pomažu u detoksikaciji tijela.
• Smjesa je prilično ukusna i ekonomična za napraviti.
• Iako može neprestano trajati, The Master Cleanse jedna je od kraćih dijeta u usporedbi s drugim režimima, s prosječnim vremenom od 10 dana.

Mane:

• To može biti teško slijediti, jer nije dopuštena hrana.
• Potrebna mu je fizička i mentalna čvrstina.
• Može izazvati brzo iscrpljivanje mišićne mase i smanjiti razinu energije.
• Po završetku Master Cleansea vašem će tijelu trebati vremena da se prilagodi normalnoj hrani.

3. Dijeta grejpa:

Često pozdravljana kao holivudska dijeta, dijeta s grejpom može u prosjeku trajati do 12-18 dana. Grapefruits bi trebao sadržavati enzim sagorijevanja masti. Obično ćete jesti ½ grejp; alternativno možete popiti oko 250 ml soka od grejpa, zajedno sa određenim obrocima. Obroci će obično sadržavati do 5-7 čaša vode i proteina.

Prednosti:

• Plan prehrane grejpa prilično je jednostavno slijediti.
• Zdrava je hrana za konzumaciju, siromašna je kalorijama, ima gotovo nula masti i prepuna je vitamina C.
• Pomaže smanjiti rizik od dijabetesa i hipertenzije.

Mane:

• Unos kalorija smanjen je na 800. Ova je granica znatno ispod dnevnih prehrambenih potreba i može uzrokovati umor.
• Kruti režim može uzrokovati bolove u trbuhu, vrtoglavicu ili glavobolju zbog nedostatka hrane.
• Dodatni protein može dovesti do komplikacija poput bubrežnih kamenaca (2).

Upozorenja:

Slijedi nekoliko upozorenja koje morate vježbati tijekom korištenja hir dijeta. Trebali biste zanemariti bilo koji proizvod za mršavljenje ili plan prehrane koji:

Zahtjevi za pomoć u skidanju više od 2 kilograma tjedno. Imajte na umu da su mršavljenje i debljanje postupni procesi i dobivanje ili gubitak kilograma u tjednu čini se vrlo nevjerojatnim.

Daje nestvarna obećanja. Da biste izgubili kilograme, iz prehrane ne morate uklanjati masnoće i kalorije. Zdraviji planovi savjetuju vam da smanjite određene namirnice. Uklanjanje hranjivih sastojaka iz prehrane može dovesti do drugih komplikacija.

Uključuje fotografije "prije" i "poslije". Klonite se trikova koji koriste ovu tehniku. Ovi proizvodi ljudima obično plaćaju novac za prave ocjene i koriste nečuvena imena nutricionističkih stručnjaka.

Ograničava vašu prehranu na voće i povrće i potiče vas da se suzdržite od uravnotežene prehrane (3).

[Pročitajte: GM plan prehrane]

Naša presuda:

Dijeta od kupusa s kupusom, dijeta od grejpa i The Master Cleanse pomažu smanjiti težinu. Međutim, svi oni daju samo privremene rezultate. Da biste zaista postali u formi, trebate uravnotežiti prehranu, vježbati i dobro paziti na ono što stavljate u usta.

Većina pomodnih dijeta nije zdrava, niti pružaju dugoročna rješenja. Ako doista želite skinuti kilograme, surađujte sa svojim liječnikom i napravite tablicu zdrave prehrane te u svoj režim uključite neke vježbe. Imajte na umu da je zdrav gubitak kilograma jedini siguran način smanjenja kilograma i održavanja forme.

Molimo vas da lajkate i podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima i obitelji. Da biste ponudili prijedlog ili nam rekli što mislite, ostavite komentar ispod.