2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Mučnina vam može pokucati u bilo kojem trenutku. Bilo da je to zbog toga što imate želučanu gripu ili vam je napadaj pokreta, taj pukički osjećaj postaje mučan.
Što je mučnina?
Mučnina je nespecifični simptom. To znači da ima mnogo uzroka. Nelagoda u gornjem dijelu želuca dovodi do nehotičnog poriva za povraćanjem. Iako mučnina može prethoditi povraćanju, nije nužno da ćete povratiti ako imate mučninu. Ako se mučnina produlji, postaje iscrpljujuća.
Kako joga pomaže kod mučnine?
Kada vježbate jogu, cirkulacija krvi je pojačana. To znači da više kisika cirkulira vašim tijelom. To pomaže osvježiti i pomladiti vaš sustav. Redovitom vježbom reguliraju se neravnoteže i izbacuju toksini. To smanjuje osjećaje koje mučnina sa sobom donosi i pruža olakšanje.
Joga za mučninu
- Supta Virasana
- Viparita Karani
- Baddha Konasana
- Duboko disanje
1. Supta Virasana
Slika: iStock
Ovo je jedna od najučinkovitijih joga poza za mučninu. Kada vježbate ovu asanu, težina dijafragme se podiže s jetre i želuca. To im daje više prostora i vremena za oporavak. Vaše je tijelo opušteno, a stres i napetost se ublažavaju. Kada kombinirate pozu s dubokim disanjem, u trenutku se osjećate bolje.
Da biste saznali više o ovoj Asani, kliknite ovdje: Supta Virasana
Natrag na TOC
2. Viparita Karani
Slika: iStock
Poza noge na zidu utješna je asana. Otklanja stres i umor u nekoliko minuta. Ova asana smiruje vaše tijelo dok regulira neravnotežu. Vaš želudac je dobro oksigeniran, a time se i mučnina smanjuje. Ova poza izuzetno je utješna.
Da biste saznali više o ovoj Asani, kliknite ovdje: Viparita Karani
Natrag na TOC
3. Baddha Konasana
Slika: iStock
Baddha Konasana stimulira trbušne organe i uklanja sve blokade. U kombinaciji s pravilnim disanjem pomaže vam prevladati onaj užasni osjećaj mučnine.
Da biste saznali više o ovoj Asani, kliknite ovdje: Baddha Konasana
Natrag na TOC
4. Duboko disanje
Slika: iStock
Duboko disanje nije bitno samo kada imate mučninu, već čak i inače. Trenutno vas smiruje, a također i ispire toksine. Udahnite duboko, tako da ispunjavate svjež zrak u plućima i želucu. Polako izdahnite. Kad mučnina napadne, duboko udahnite - osjećat ćete se puno bolje.
Natrag na TOC
Osim što vježbate ove asane, pijte puno vode i opterećujte se vitaminima kroz voće i povrće. Zauvijek ćete se oprostiti od te mučnine.
Preporučeno:
Uradi Sam - Visoko Učinkovita Prirodna Emulzija Za Oči Kako Biste Se Riješili Tamnih Krugova
Muče vas ti dosadni podočnjaci? Podočnjaci su jedan od najružnijih problema kože koji bi netko mogao imati. Evo DIY prirodnog seruma za oči koji možete isprobati kako biste se zauvijek riješili problema. Ovaj serum čini čuda za mene i i vi možete imati koristi od njega.Evo DIY-a
4 Učinkovite Joga Asane Za Poboljšanje Mentalnog Zdravlja
Joga ima brojne zdravstvene prednosti: od uklanjanja zatvora do liječenja neuroloških poremećaja. Vjerojatno ste znali da vam joga može pomoći da smirite um, ali jeste li znali da joga može poboljšati i vaše mentalno zdravlje? Zadivljen? Pa, tre
15 Treninga Kako Biste Se Riješili Celulita Na Bedrima, Nogama I Stražnjici
Ispravna ravnoteža masnoće i mišića na bedrima može vam učiniti da izgledate zaista privlačno u bilo kojoj odjeći - bilo da je to suknja A kroja ili traperice dečka. Ali za to ne morate imati mršava bedra. Vaša bedra mogu izgledati zategnuto i seksi ako radite prave vježbe. Radeći vjež
21 Kućni Lijekovi Da Biste Se Riješili Osipa Na Licu + Dijeta I Savjeti Za Prevenciju
Svi smo u nekom trenutku svog života imali osip. Oni ne samo da uzrokuju svrbež i bol, već vam stvaraju i veliku nelagodu. Dok nekolicina odlazi sama, drugima treba vremena. Osip na koži mogao bi biti i rezultat ozbiljnijih osnovnih stanja kože - još jedan razlog da ih se klonite. Posto
3 Učinkovite Joga Asane Za Liječenje Kifoze
Jeste li znali da vam poza kobre može pomoći da preokrenete i smanjite kifozu? Kifoza je cjeloživotna borba. Ali, nemojte biti obeshrabreni. Ako svakodnevno vježbate određene ciljane poze joge, možete smanjiti težinu svog stanja. Kako? Pročit
