2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 00:33
Prema Dijetalnim smjernicama za Amerikance (2015.-2020.), 2000 kalorija dovoljno je da udovolje dnevnim potrebama i vode zdrav životni stil (1). Odrasle žene trebaju 1600-2400 kalorija, a odrasli muškarci 2000-3000 kalorija dnevno, što može varirati ovisno o dobi i tjelesnoj aktivnosti (2).
No, ako vodite sjedilački način života i unosite više kalorija nego što vaše tijelo zahtijeva, debljat ćete se i riskirat ćete od bolesti povezanih s pretilošću. Dijeta od 2000 kalorija sa šest korisnih, ukusnih obroka i laganim vježbanjem pomaže smanjiti kalorije, pojačava metabolizam i pokreće vaš gubitak kilograma.
U ovom ćemo članku razmotriti plan prehrane od 2000 kalorija za 7 dana i hranu koju treba jesti te izbjegavati kako bismo maksimizirali zdravstvene prednosti ove prehrane.
Sadržaj
- Što je dijetalni plan za 2000. godinu?
-
7-dnevni plan kalorija za 2000. godinu
- 1. dan
- 2. dan
- 3. dan
- 4. dan
- 5. dan
- 6. dan
- 7. dan
- Tko treba nastaviti s dijetalnim obrokom od 2000 kalorija?
- Što biste trebali učiniti prije početka dijete?
- Redovita lagana vježba za sagorijevanje kalorija
- Hrana za jesti
- Hrana koju treba izbjegavati
- Što se smije i ne smije
Što je dijetalni plan za 2000. godinu?
Dijeta od 2000 kalorija je plan koji ograničava unos kalorija na 2000 kalorija dnevno.
To je početna točka za gubitak kilograma, a preporučuje se nastavak ove dijete tjedan dana prije nego što probate plan prehrane s nižim kalorijama. Nakon tjedan dana možete prijeći na dijetu od 1500 kalorija, a zatim na 1200 kalorija kako biste izgubili kilograme.
Uvijek se posavjetujte sa svojim dijetetičarom koji vam kalorijski raspon odgovara vašoj visini, težini, dobi i tjelesnoj aktivnosti.
7-dnevni plan kalorija za 2000. godinu
1. dan
Što jesti | Rano jutro |
(10:00 - 10:30) |
Kako ćete se osjećati na kraju dana 1Novi dan s novom rutinom može se osjećati sjajno ili mu se možete oduprijeti. Do kraja 1. dana vaše se žudnje mogu ponovno početi uvlačiti ili možda niste pravilno slijedili tablice prehrane. Ali, to je u redu. Popijte komadić čokolade i popijte dovoljno vode. Dobro se odmorite i budite spremni za 2. dan. 2. dan
|
---|