Koliko Kalorija Možete Sagorjeti U Jednom Satu Joge?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Jeste li nakaza joge? Kunete li se jogom kao cjelovitim načinom postizanja zdravlja i wellnessa? Ako želite umanjiti zvuk i želite postići duševni mir, tada je joga vaš najbolji ulog! Iskrivljene asane i tehnike meditacije imaju brojne fizičke i mentalne blagodati.

Napomena: Gubitak kilograma i gubitak flab-a mogu biti nusproizvodi joge, a ne njena suština.

Međutim, može li vam joga pomoći da izgubite flab? A koja je najučinkovitija joga tehnika za mršavljenje? Pročitajte da biste saznali!

Kalorije izgorjele u jednom satu joge:

Jill Lawson, osnivačica Lawson Yoge, kaže: "Ako se metoda za ispitivanje potrošnje kalorija temeljila samo na otkucajima srca, Bikram i drugi vrući tečajevi joge mogli bi se naći na ljestvicama kao stilovi joge koji sagorijevaju najviše kalorija."

[Pročitajte: Razlike između joge i hodanja]

Međutim, viši puls ne znači veće sagorijevanje kalorija. Ostali čimbenici mogu povećati puls bez ikakvog sagorijevanja kalorija.

Dakle, sada kada znamo da puls i sagorijevanje kalorija ne ovise jedno o drugom, pogledajmo različite stilove joge i također imajmo na umu koliko kalorija sagorijeva svaki stil.

Obično izvođenje joge može vam pomoći sagorjeti oko 100 do 450 kalorija u satu, ovisno o stilu, pozi i osobi.

1. Hatha joga

Jednosatna sesija ovog oblika joge pomaže vam sagorjeti 189 kalorija. Hatha Yoga najpopularniji je oblik joge na zapadu. To je osnovna praksa joga položaja. Iako se čini da se oslanja na kontinuirano kretanje, držanje uravnotežene poze također je važna značajka hatha joge. To je najbolja opcija za ljude koji žele istražiti jogu, a može biti i okrepljujuće iskustvo.

[Pročitajte: Koliko kalorija pomaže Surya Namaskar da sagorije]

2. Ashtanga joga

Pomaže vam sagorjeti 351 kaloriju u sat vremena. Ashtanga Yoga kombinira tehniku disanja s nizom postavljenih položaja. Ashtanga joga jača zdravlje arterija i pomaže vam da opustite svoj um. Dok to vježbate, morate slijediti krut redoslijed držanja. Ashtanga Yoga pomaže u pročišćavanju krvi stvarajući "unutarnju toplinu" koja spaljuje toksine i druge čestice otpada u vašem tijelu.

3. Bikram joga

Pomaže vam sagorjeti 477 kalorija u sat vremena. To je najbolja verzija joge ako tražite gubitak kilograma. Sjednica Bikram joge može trajati do 90 minuta. Morate izvesti 26 položaja i dvije vježbe disanja u grijanoj sobi kako biste povećali fleksibilnost mišića. Pojačano znojenje pomoći će vam u detoksikaciji tijela.

4. Vinyasa joga (protočna joga)

Pomaže vam sagorjeti 594 kalorija. Vinyasa Yoga ili Flow joga ima fluidne poze. Uključuje stalno kretanje, što osigurava kontinuirano sagorijevanje kalorija. Vinyasa joga nije kruta i ne slijedi unaprijed određeni slijed. Svaki put se možete veseliti drugoj rutini.

Oprez:

Ne zaboravite da su gore navedene vježbe joge samo dopunske tehnike. Trebali biste početi polako i ravnomjerno kako biste pravilno poravnali, strukturu i sastav poze kako biste spriječili ozljede. Joga je izvrstan oblik vježbanja i pridonosi programu mršavljenja. Jeste li spremni uključiti ovaj jednosatni joga trening u svoj uobičajeni režim? To je holistički trening za vaš um i tijelo.

Sad kad detaljno znate o kalorijama sagorjelima u jednom satu joge, javite nam hoćete li probati. Ako vam je joga pomogla da smršavite, podijelite s nama svoje detalje o svom režimu joge komentirajući u donjem polju!