5 Najboljih Joga Poza Za Rješavanje Bolova U Mišićima Nogu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Osjećate li se umorno do kraja dana? I, bole li vas noge i stopala najviše? Mnogi poslovi koje poduzimamo i užurbani tempo našega života mogu rezultirati bolovima, bolovima i grčevima u mišićima, posebno u nogama.

Pa, što možete učiniti da se oslobodite bolova u mišićima nogu? Pa, joga je jedno od najboljih rješenja. Želite li znati više? Nastavi čitati!

Zašto se odlučiti za jogu kako biste se riješili bolova u mišićima nogu:

Mnogi ljudi na kraju koriste OTC lijekove, uključujući sprejeve, gelove i jestive lijekove za ublažavanje bolova u nogama i drugim dijelovima tijela. Međutim, ti lijekovi donose samo privremeno olakšanje, a dugotrajna upotreba može imati nepovoljan utjecaj na zdravlje.

Joga, s druge strane, nudi dugoročno ublažavanje bolova u nogama i ostalim dijelovima tijela. Osim toga, pomaže vam i da ostanete u formi i zdravi. Isprobavanjem nekih joga položaja možete se osloboditi bolova u nogama.

Slijede učinkovite poze u jogi za ublažavanje bolova u mišićima nogu:

1. Zen držanje:

Ovo je jedno joga držanje jednostavno za vježbanje koje vam pomaže ne samo da se nosite s bolovima u mišićima nogu, već i ojačava kralježnicu.

• Sjednite na pod prekriženih nogu.
• Stavite ruke na bedra ili blizu trbuha.
• Osigurajte da leđa i glava ostanu uspravni i ravni.
• Morate biti u ovom položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte opušteno disati.
• Ova poza joge pomaže u olakšavanju cirkulacije krvi u nogama i tako postupno smanjuje grčeve u mišićima.

2. Položaj postolja za rame:

Ovo držanje joge ublažava grčeve mišića nogu, a istovremeno smiruje ostale mišiće u ljudskom tijelu.

• U početku trebate leći na leđa, a zatim podignite obje noge zajedno.
• Pokušajte podizati noge dok se težina donjeg dijela tijela ne prebaci na ramena, vrat i glavu.
• Ostanite neko vrijeme u ovom položaju, a zatim se polako vratite u položaj za spavanje.
• Ova poza na kraju potiče opskrbu srca srcem i olakšava napetost nogu.

[Pročitajte: Kućni lijekovi za liječenje umornih nogu]

3. Mrtva poza:

Ovu pozu vježbaju gotovo svi vježbači joge, a ljudi iz svih dobnih skupina to mogu isprobati. To je sasvim jednostavno.

• Jednostavno trebate ležati na podu ili krevetu s normalno raširenim rukama i nogama.
• Također trebate odvojiti um od svih misli dok ste u ovoj pozi.
• Ovo držanje pomaže opustiti sve mišiće u tijelu.

4. Poza sfinge:

Ovo je jedna joga poza koja djeluje na leđa i pomaže u velikoj mjeri ublažiti napetost u mišićima nogu.

• Treba leći na trbuhu. Osigurajte da se laktovi odmaraju ispod ramena.
• Sada pritisnite na dlanove koji su ispruženi prema naprijed, a također i na gornji dio stopala.
• Podignite glavu prema gore i nastavite disati.
• Budite neko vrijeme u ovom položaju i ponovno lezite.

5. Noge gore uza zid:

Ovo je jedna jednostavna poza u jogi za ublažavanje bolova u mišićima, posebno kada se mišići nogu osjećaju bolno nakon napornog dnevnog rada. Možete ga isprobati ili na podu s joga podlogom, ili na krevetu.

• Lezite na pod, stražnjicom dodirujući podnožje zida.
• Postavite noge prema gore tako da budu okomite na pod.
• Ispružite ruke prema boku ili prema gore (ovisno o vašoj udobnosti).
• Ovo držanje opušta mišiće donjeg dijela leđa i nogu.

Sad kad znate o učinkovitim pozama u jogi za ublažavanje bolova u mišićima nogu, što čekate? Počnite slijediti ove poze već danas i oprostite se od bolova u nogama! Također nam recite kako ste pronašli ovaj post. Komentirajte u donjem polju!