Kako Se Riješiti Letargije I Lijenosti

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Osjećate li se umorno i pospano veći dio dana? Letargija ili jednostavno osjećaj lijenosti može biti posljedica određenih zdravstvenih stanja ili mentalnih problema poput prekomjernog stresa, tjeskobe, pa čak i depresije. Ono što iznenađuje jest da čak i bebe i mala djeca mogu biti osjetljivi na letargiju! Sve ovo samo naglašava potrebu da se ovo stanje što prije popravi kako bi se spriječilo da ometa nečiji svakodnevni život. Da biste saznali više o liječenju letargije na prirodan način, nastavite čitati!

Sadržaj

• Što je letargija?
• Simptomi letargije
• Što uzrokuje letargiju?
• Kako prirodno izliječiti letargiju i lijenost?
• Koje su najbolje namirnice za liječenje letargije?
• Savjeti za prevenciju

Što je letargija?

Letargija je često stanje povezano s mnogim medicinskim problemima, zbog čega se pojedinac osjeća pospano i umorno (i mentalno i fizički).

Može se prepoznati po sljedećim simptomima.

Natrag na TOC

Simptomi letargije

Pojedinci koji pate od letargije mogu doživjeti:

• Promjene raspoloženja
• Smanjena sposobnost razmišljanja
• Umor
• Niska energija
• Tromost

Kao što je ranije spomenuto, letargija je simptom povezan s mnogim osnovnim zdravstvenim stanjima. Oni mogu uključivati sljedeće.

Natrag na TOC

Što uzrokuje letargiju?

Zdravstvena stanja zbog kojih se možete osjećati letargično

uključuju:

• Anemija
• Gripa
• Virus želuca
• Trovanje ugljičnim monoksidom
• Dehidracija
• Hipertireoza
• Vrućica
• Hipotireoza
• Oticanje mozga (hidrocefalus)
• Lajmska bolest
• Zatajenja bubrega
• Meningitis
• Bolesti hipofize poput raka hipofize
• Loša prehrana
• Poremećaji spavanja poput apneje u snu
• Traumatična ozljeda mozga
• Moždani udar

Poremećaji mentalnog zdravlja koji mogu rezultirati letargijom uključuju:

• Predmenstrualni sindrom (PMS)
• Velika depresija
• Postporođajna depresija

Letargiju mogu uzrokovati i određeni lijekovi poput opojnih droga.

Kao što je već rečeno, letargija se može pojaviti i kod beba i djece. Simptomi koji se mogu pojaviti kod letargične novorođenčadi su:

• Poteškoća za buđenje
• Visoka temperatura
• Simptomi dehidracije
• Pojava iznenadnih osipa
• Snažno povraćati više od 12 sati

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma ili uzroka, možda patite od letargije. No, bez obzira na uzroke, određeni kućni lijekovi mogu vam poboljšati stanje.

Natrag na TOC

Kako prirodno izliječiti letargiju i lijenost

1. Piti vodu
2. Esencijalna ulja
3. List bosiljka
4. Kava
5. Med
6. Limun
7. Zeleni čaj
8. Magnezij

1. Pijte vodu

Održavanje hidratacije jedan je sjajan način liječenja i prevencije letargije i lijenosti. Dehidracija vas može osjećati umorno i umorno. Dakle, adekvatan unos vode i drugih zdravih tekućina može imati značajan utjecaj.

Natrag na TOC

2. Eterična ulja

a. Eterično ulje bosiljka

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja bosiljka
• Difuzor
• Voda

Što morate učiniti

1. Napunite difuzor vodom.
2. Dodajte mu dvije do tri kapi ulja bosiljka i dobro promiješajte.
3. Udahnite difuznu aromu bosiljka.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Stimulativna svojstva ulja bosiljka pomažu vam povećati koncentraciju, izoštriti osjetila i ublažiti stres i depresiju (1).

b. Eterično ulje paprene metvice

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja metvice
• Difuzor
• Voda

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja metvice u difuzor napunjen vodom.
2. Udahnite difuznu aromu.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi najmanje dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Istraživanja pokazuju da aromaterapija izvrsno djeluje u liječenju umora i ostalih simptoma letargije. Eterično ulje metvice djeluje slično ulju bosiljka u ublažavanju mentalnog umora i stresa (2).

Natrag na TOC

3. List bosiljka

Trebat će vam

• 10 listova bosiljka
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Dodajte listove bosiljka u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjati 5 minuta i procijediti.
4. Ostavite da se otopina malo ohladi prije nego što je popijete.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate piti dva puta dnevno za optimalne koristi.

Zašto ovo djeluje

Bosiljak pokazuje svojstva koja poboljšavaju spoznaju, uz smanjenje stresa, tjeskobe i letargije (3).

Natrag na TOC

4. Kava

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja
• 1 šalica vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjati i procijediti.
4. Ostavite da se čaj ohladi. Popij to.
5. Za ukus možete dodati i malo meda.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte zeleni čaj dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Antioksidativni polifenoli u zelenom čaju mogu opustiti vaše raspoloženje i ublažiti stres i napetost koji uzrokuju letargiju (8).

Napomena: Ako imate previše zelenog čaja, možete se osjećati umorno i pospano. Dakle, provjerite unos.

Natrag na TOC

8. Magnezij

Trebat će vam

200-400 mg magnezija

Što morate učiniti

Konzumirajte 200-400 mg magnezija dnevno bilo putem prehrane ili dodataka. Hrana bogata magnezijem uključuje špinat, kelj, smokve, bananu, avokado, maline, mahunarke, brokulu, kupus i ribu (losos i skuša).

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Nedostatak magnezija može uzrokovati stres, tjeskobu i umor. Stoga, nadopunjavanje vaše prehrane magnezijem može poboljšati vaše stanje (9).

Pridržavanje zdrave prehrane također igra važnu ulogu u oporavku od letargije. Uključite sljedeću hranu u svoju svakodnevnu prehranu zajedno s kućnim lijekovima.

Natrag na TOC

Koje su najbolje namirnice za liječenje letargije?

Hrana koja pomaže povećati razinu energije i sprječava letargiju uključuje:

• Chia sjemenke
• Banane
• Kvinoja
• Zobena kaša
• Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
• Grah
• Bademi

Osim uzimanja ove hrane, mogu vam pomoći i određene promjene u vašem načinu života.

Natrag na TOC

Savjeti za prevenciju

• Pijte puno tekućine.
• Pravilno se naspavajte i odmorite.
• Upravljajte svojim stresom.
• Redovito vježbajte.
• Izbjegavajte konzumiranje hrane poput bijelog kruha, šećera, nezdrave hrane, energije i pića.

Jednom kad uspijete napraviti zdrave promjene u prehrani i načinu života, prilično je lako nositi se s letargijom. Međutim, ako se vaše stanje ne popravi, najbolje je da vas daljnji pomoć pregleda liječnik.

Nadam se da vam je ovaj članak bio informativan. Javite nam svoje povratne informacije u odjeljku za komentare u nastavku.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koji su vitamini dobri za liječenje umora?

Vitamini B12, B9 i C izvrsni su za sprečavanje umora i liječenje letargije. U nekim slučajevima nedostatak ovih vitamina može biti odgovoran za letargiju.