2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Gubitak pamćenja može biti zastrašujući. Život s ovom situacijom može utjecati na vašu razinu samopouzdanja. Neugodnost zaboravljanja važnih datuma, slabo prisjećanje na nezaboravne događaje i svakodnevno pogrešno stavljanje stvari i predmeta mogu postati depresivni. U takvim situacijama priželjkujete super moći koje će vam pomoći da je prevladate, a evo 10 joga poza koje su upravo to.
Poboljšanje pamćenja joga poza
- Bakasana (poza ždrala)
- Padmasana (poza Lotusa)
- Padahastasana (zavoj u stojećem položaju)
- Sarvangasana (poza za rame)
- Halasana (poza pluga)
- Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)
- Vriksasana (poza stabla)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Ležeća poza junaka
1. Bakasana (poza krana)
4. Sarvangasana (poza za rame)
Slika: iStock
Prednosti: Sarvangasana liječi nesanicu, ublažava hipertenziju i smiruje glavobolju.
Postupak: Lezite na leđa držeći noge zajedno. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva. Pritisnite ruke na pod, savijte laktove, poduprite rukama leđno područje oko struka i podignite gluteuse i noge više, praveći ravnu crtu. Lopatice držite uspravno.
Da biste saznali više o ovoj pozi, provjerite Sarvangasanu.
Natrag na TOC
5. Halasana (poza pluga)
Slika: iStock
Prednosti: Halasana smiruje vaš živčani sustav, smanjuje stres i umor.
Postupak: Legnite na leđa, a ruke držite s obje strane tijela dlanovima okrenutim prema dolje. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim rukama poduprite bokove, podignite ih od tla. Podignite noge iznad glave pod kutom od 180 stupnjeva, čineći da nožni prsti dodiruju pod. Pokušajte držati leđa okomito na pod. Vratite ruke u početni položaj.
Da biste saznali više o ovoj pozi, provjerite Halasana.
Natrag na TOC
6. Paschimottanasana (sjedeći prednji zavoj)
Slika: iStock
Prednosti: Paschimottanasana liječi glavobolju i povećava koncentraciju.
Postupak: Sjednite s nogama ispruženim prema naprijed. Podignite ruke ravno prema gore, rukama dodirujući uši. Sagnite se naprijed u bokovima trbuhom i prsima grleći bedra i glavu na koljenima. Prsti trebaju dodirivati nožne prste, a ruke možete držati malo savijenima u laktovima.
Da biste saznali više o ovoj pozi, provjerite Paschimottanasana.
Natrag na TOC
7. Vriksasana (Poza stabla)
Slika: iStock
Postupak: Stanite u Tadasanu na ravnu površinu. Ispružite ruke u zrak i spustite ih. Preklopite lijevu nogu s koljena i stavite je na unutarnju stranu desnog bedra. Gledaj ravno. Spojite dlanove u položaju za molitvu i stavite ih ispred prsa. Zatvorite oči i opustite se.
Natrag na TOC
8. Sukhasana
Slika: iStock
Prednosti: Ovo je najbolja asana za opuštanje uma, tijela i duše.
Postupak: Sjednite na pod s nogama raširenim ravno ispred sebe. Savijte lijevo koljeno i preklopite ga na takav način da je potplat lijeve noge postavljen na unutarnju stranu desnog bedra.
Savijte desno koljeno na takav način da je potplat desne noge postavljen na vanjsku stranu lijevog telećeg mišića. Iako nije važno, poželjno je sjediti na blago povišenoj platformi, poput presavijene joga deke, tako da se kralježnica nastavlja uspinjati, a koljena niže. Stavite ruke na koljena. Držite leđa uspravna i uspravna. Zatvorite oči i opustite se.
Natrag na TOC
9. Vajrasana
Slika: iStock
Postupak: Kleknite na pod. Koljena, veliki nožni prsti i gležnjevi trebaju biti paralelni jedni drugima i dodirivati tlo. Dlanove položite na koljena. Kralježnicu držite uspravnu. Pogledajte u prednjem smjeru, zatvorite oči. Opustiti.
Natrag na TOC
10. Ležeća poza junaka
Autor Kennguru (vlastito djelo) [CC-BY-3.0], putem Wikimedia Commons
Postupak: Smjestite svoje tijelo u pozu Vajrasana (pogledajte gore spomenutu pozu). Bez trzanja kralježnice, pokušajte zauzeti gornji dio trupa unatrag dok vam glava / leđa ne legnu na tlo. Ruke držite na podu na ugodnoj udaljenosti od tijela, dlanova prema gore. Naslonite glavu na obje strane tijela ili je držite u sredini. Zatvori oči.
Natrag na TOC
Pokušajte vježbati ove savjete i tehnike kod kuće i uvidite divnu razliku koju ostavljaju na vašem umu, tijelu i duši. Sretno vježbanje!
Preporučeno:
4 Učinkovite Joga Asane Za Poboljšanje Mentalnog Zdravlja
Joga ima brojne zdravstvene prednosti: od uklanjanja zatvora do liječenja neuroloških poremećaja. Vjerojatno ste znali da vam joga može pomoći da smirite um, ali jeste li znali da joga može poboljšati i vaše mentalno zdravlje? Zadivljen? Pa, tre
15 Najboljih BOSU Vježbi S Loptom Za Poboljšanje Ravnoteže I Temeljne Snage
Zašto se klimati stabilnom loptom kad BOSU kuglicom možete poboljšati snagu i ravnotežu jezgre? David Weck izumio je BOSU kuglu 1999. godine i izgleda kao lopta za stabilnost prepolovljena. Ovaj dizajn pomaže dodati X-faktor koji nedostaje vašoj rutini vježbanja i daje nevjerojatne rezultate u samo tri tjedna. Čitajt
5 Najboljih Joga Poza Za Rješavanje Bolova U Mišićima Nogu
Osjećate li se umorno do kraja dana? I, bole li vas noge i stopala najviše? Mnogi poslovi koje poduzimamo i užurbani tempo našega života mogu rezultirati bolovima, bolovima i grčevima u mišićima, posebno u nogama.Pa, što možete učiniti da se oslobodite bolova u mišićima nogu? Pa, joga je
5 Najboljih Joga Poza Za Poticanje I Energiju Pacijenata S Rakom
Rak, u svojim bezbrojnim oblicima, predstavlja ništa manje od bitke. To je bitka i s bolešću, i s njezinim liječenjem. Oslabljujuća slabost koja slijedi nakon liječenja raka test je izdržljivosti preživjelog raka.Joga može pomoći u izgradnji ove vrlo izdržljivosti, emocionalno i fizički. Saznajte vi
10 Najboljih Krema Za Poboljšanje Zadnjice Koje Treba Isprobati 2020. Godine
Beyonce, Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Amber Rose … i popis se nastavlja. Svi oni imaju savršeno isklesane derijere kojima svijet ide na pamet. Iako su neki ljudi prirodno blagoslovljeni takvim zavidnim oblinama, drugi se moraju potruditi da ih postignu. Kr
