5 Kućnih Lijekova Za Ublažavanje Bolova U Lopaticama

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Ugrijavate se za opuštajući trening kada osjetite pucajuću bol preko lopatica u gornjem dijelu leđa. Zatim, ta bol nastoji isplivati na površinu svaki put kad istegnete ili podignete bilo što teško. Zvuči poznato? Ništa nije iritantnije od bolova u lopatici. To ne samo da otežava koncentraciju na zadatak, već utječe i na vaš san i zdravlje.

Ovu bol može izazvati niz čimbenika - poput dugog sjedenja ili nepravilnog držanja u snu. U nekim slučajevima bol u lopatici također može biti uzrokovana ozbiljnim osnovnim stanjima koja će možda trebati dijagnosticirati i liječiti u skladu s tim.

Međutim, za one od vas koji su razvili bol u lopatici zbog neke vrste fizičke traume, postoje prirodni načini koji pomažu ublažiti simptome i ublažiti bol. Nastavite čitati kako biste saznali što su.

• Što je bol u oštrici ramena?
• Gdje vam je ramena?
• Što uzrokuje bol između lopatica?
• Kako dijagnosticirati bol u oštrici ramena
• 5 kućnih lijekova za ublažavanje bolova u lopaticama
• Kako spriječiti bol u lopaticama

Što je bol u oštrici ramena?

Bolovi koji se javljaju između lopatica prilično su česti. Ovo je stanje medicinski poznato kao interskapularna bol, a uzroci mogu biti od jednostavnog naprezanja do ozbiljnih stanja poput problema sa srcem ili jetrom.

Oni s bolnom lopaticom obično osjećaju tupu, bolnu, bolnu ili pucajuću bol u gornjem dijelu leđa, između lopatica.

Gdje se točno nalaze vaše lopatice? Hajde da vidimo.

Gdje vam je ramena?

Lopatice su kosti trokutastog oblika koje se nalaze na stražnjoj strani ramena i medicinski se nazivaju lopatice. Svaka vaša lopatica povezuje ključnu kost s nadlakticom. Na sebi također ima oko tri skupine mišića koje pomažu u kretanju ramenog zgloba.

Sigurno ste primijetili da vaša ramena imaju širok raspon pokreta. To je sve zahvaljujući mišićima koji ih povezuju i omogućuju okretanje ramena, pomicanje gore-dolje, bočno u stranu i u krugu. Budući da se vaša ramena mogu pomicati na toliko načina, prilično ih je lako ozlijediti, što dovodi do bolova u lopatici.

Međutim, ozljede nisu jedini uzrok boli lopatice. U nekim slučajevima ta bol može biti znak stresa na obližnje organe.

U nastavku se razmatraju neki od glavnih pokretača boli u lopatici.

Što uzrokuje bol između lopatica?

Ozljeda mišića ili tetiva jedan je od glavnih uzroka boli u lopatici. Takve ozljede mogu nastati zbog:

• Loše držanje tijela
• Teško dizanje utega
• Nekoliko sati rada u pogrešnom položaju, poput prednjeg dijela računala
• Vježbanje
• Fizička trauma zbog udarca, nesreće ili pada

Određena medicinska stanja također mogu potaknuti bol u lopatici. To se naziva bol pod naponom jer se javlja u lopaticama, ali zbog problema u drugom dijelu vašeg tijela.

Neki od uzroka preporučene boli u lopaticama mogu uključivati:

• Plućni problemi, poput srušenog pluća, ugrušaka koji teže putovati od nogu do pluća ili raka pluća.
• Srčani uzroci, poput suze u aorti srca, upale sluznice srca ili srčanog udara, posebno u žena.
• Problemi straga, poput kliznute pločice.
• Bolesti žučnog mjehura
• Problemi s jetrom
• Problemi s kostima i / ili zglobovima, poput osteoporoze, artritisa, skolioze itd.
• Mišićno-koštani problemi izazvani naprezanjem, lošim držanjem spavanja i prekomjernom upotrebom mišića.
• Kirurgija
• Problemi s trbuhom zbog bolova u živcima, peptičnog čira, bolesti jetre ili pankreatitisa.

Ako su vam bolovi u lopatici postali previše nepodnošljivi, najbolja moguća opcija je da se obratite liječniku kako biste saznali uzrok boli.

[Pročitajte: 15 najboljih vježbi za ramena za žene]

Kako dijagnosticirati bol u oštrici ramena

Vaš liječnik može započeti postavljanjem nekoliko jednostavnih pitanja u vezi sa vašim simptomima i pokušati otkriti moguće razloge vaše boli.

Ako su isključeni jednostavni / uobičajeni uzroci, liječnik može poduzeti različite procjene. Oni mogu uključivati testove poput:

• Abdominalni testovi poput endoskopije
• Srčani testovi poput testa stresa ili elektrokardiograma (EKG ili EKG)
• MRI ili CT snimka za provođenje radioloških testova prsnog koša i leđa
• Krvne pretrage za ispitivanje rada jetre

Jednom kada se otkrije uzrok boli u lopatici, liječnik će s vama razgovarati o mogućnostima liječenja. Ozbiljna medicinska stanja poput karcinoma ili srčanog problema možda će trebati određene tretmane zbog kojih ćete biti upućeni kardiologu ili onkologu.

Ako se utvrdi da je uzrok boli rezultat nekog oblika fizičke traume ili lošeg držanja tijela, mogu se propisati lijekovi protiv bolova ili masti. Određeni prirodni lijekovi također mogu pomoći u smanjenju bolova u lopaticama uzrokovanih prekomjernom upotrebom ili naprezanjem mišića. Oni su sljedeći.

5 kućnih lijekova za ublažavanje bolova u lopaticama

1. Ledeni ili toplinski oblog

Trebat će vam

Topli ili hladni oblog

Što morate učiniti

1. Na zahvaćeno područje stavite oblog od leda ili topline.
2. Ostavite da djeluje 5-10 minuta.
3. Uklonite i ponovite dva puta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 2-3 puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju.

Zašto ovo djeluje

Hladni oblog može pomoći u ublažavanju boli i oteklina zbog svojih analgetskih i protuupalnih učinaka, dok vrući oblog poboljšava cirkulaciju, a time pomaže u smanjenju boli (1).

2. Epsom slana kupka

Trebat će vam

• 1 šalica Epsom soli
• Voda

Što morate učiniti

1. Napunite kadu vodom i dodajte joj šalicu Epsom soli.
2. Ostavite da se sol otopi i potopite u kupku 15-20 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti jednom dnevno ili svaki drugi dan.

Zašto ovo djeluje

Sadržaj magnezija u soli Epsoma može ublažiti bol u lopatici svojim svojstvima smanjenja upale (2).

3. Istezanje

Sigurno vam je poznat izraz "zagrijavanje". To se radi prije početka bilo kakvog intenzivnog vježbanja. Nekoliko istezanja prije i nakon treninga može vam uvelike pomoći u izbjegavanju bolnosti mišića nakon vježbanja, što je jedan od mnogih okidača boli u lopatici (3). Zamolite svog fizičkog trenera da predloži vježbe istezanja kako bi vaši mišići postali fleksibilniji.

4. Masažna terapija

Terapijske terapije masažom također mogu biti od velike pomoći u ublažavanju bolova u lopaticama i upale povezane s njima (4). Iako ovaj učinak može trajati kratko vrijeme, gotovo je trenutačan. Ipak, za najbolje rezultate obavezno obavite masažu.

[Pročitajte: 14 ulja za masažu tijela i njihove prednosti]

5. Kineziološka vrpca (KT)

Trebat će vam

KT ili kineziološka traka

Što morate učiniti

1. Uzmite kineziološku vrpcu i stavite je preko mišića trbuha ramenog pojasa.
2. Ako ga ne znate koristiti, potražite pomoć od nekoga tko ga zna pravilno postaviti.
3. Također možete potražiti stručnu pomoć ili pogledati vodič za pravilno nanošenje trake na zahvaćeno područje.

Koliko često biste to trebali raditi

Možete ga držati oko 5 dana. Ponovno ga upotrijebite samo ako bol nastavi.

Zašto ovo djeluje

Tračenje pomoću kinezioloških vrpci usmjereno je na poboljšanje ili kontrolu lopatica kod pacijenata koji imaju problema s ramenima. Njegova je glavna funkcija pružiti potporu ozlijeđenom pojedincu tijekom kretanja. Također može pomoći u kratkotrajnom rješavanju boli (5).

Ovi lijekovi uvelike će vam pomoći da se riješite te tvrdoglave boli u lopaticama. Međutim, bolje je ako poduzmete neke mjere predostrožnosti kako biste spriječili da se ta bol ponavlja svako malo.

Kako spriječiti bol u lopaticama

• Budite oprezni i izbjegavajte padove.
• Nosite sigurnosni pojas kad god sjednete u automobil.
• Ne skačite frontalno u novu rutinu vježbanja. Dajte tijelu malo vremena da se navikne.
• Promijenite položaj spavanja.
• Slijedite zdravu prehranu koja je bogata hranjivim sastojcima kako bi vaše tijelo ostalo snažno.
• Svakodnevno vježbajte umjereno.
• Izbjegavajte predugo sjedenje u istom položaju.
• Izbjegavajte podizanje teških predmeta ako na to niste navikli.

Ovi savjeti i lijekovi trebali bi vam pomoći u suočavanju s bolovima u lopaticama. Ako bol i dalje traje, unatoč tim pokušajima, daljnja medicinska intervencija može pomoći u dijagnosticiranju osnovnog stanja koje bi moglo pokrenuti bol i može se prema tome liječiti.

Nadam se da vam je ovaj članak bio koristan. Imate li dvojbi ili pitanja vezanih uz ovaj post? Pošaljite ih u odjeljak za komentare u nastavku.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Može li tendonitis ramena zacijeliti sam od sebe?

Blagi i umjereni slučajevi tendonitisa ramena obično zarastaju sami, bez potrebe za medicinskom intervencijom. Međutim, teški i kronični slučajevi trebaju medicinsku intervenciju.

Kako da spavam s bolovima u lopatici?

Ako vas boli lopatica, morat ćete spavati s jastukom zataknutim ispod pazuha zahvaćenog ramena. Trebat će vam i jastuk ispod glave kako biste gornji dio tijela pravilno poravnali. Možete razmisliti i o tome da smotani ručnik stavite ispod vrata za dodatnu potporu.

Koliko će vremena trebati da se popravi bol između lopatica?

Trebat će otprilike dva tjedna da bol u lopatici izazvana bilo kakvom fizičkom traumom ublaži. Međutim, ako je neko osnovno zdravstveno stanje uzrok boli, trebat će više vremena i potrebna mu je liječnička pomoć.

Zašto boli ispod lijeve lopatice dok diše?

Mnoga stanja mogu potaknuti bol pod lijevim ramenom, posebno tijekom disanja. Perikarditis zbog kojeg se vrećica koja prekriva vaše srce upali, naprezanje mišića ili čak pleuritis uzrokovan upalom tkiva koja oblažu pluća i prsnu šupljinu mogu potaknuti takve bolove. Loša probava ili refluks kiseline također su često povezani s takvom boli. U nekim slučajevima takvi bolovi mogu biti pokazatelj srčanog problema ili predstojećeg srčanog udara.

Kada trebate posjetiti liječnika zbog bolova u lopatici?

Obratite se liječniku zbog bolova u lijevoj lopatici ako primijetite simptome kao što su:

• bol u prsima

• bol ili upala u nogama

• otežano disanje

• nepravilan / ubrzan rad srca

• kašljanje krvi

• vrućica

• problemi s vidom

• prekomjerno znojenje

• gubitak svijesti

• Paraliza

Reference

1. 1. "Mehanizmi i djelotvornost toplotnih i hladnih terapija za mišićno-koštane ozljede." Postdiplomski medicinski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
   2. "Magnezij smanjuje proizvodnju upalnih citokina: novi urođeni imunomodulatorni mehanizam", časopis za imunologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
   3. "Zagrijavanje i istezanje u prevenciji mišićnih ozljeda." Sportska medicina, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
   4. „Učinkovitost masažne terapije protiv bolova u ramenu: sustavni pregled i metaanaliza“Journal of Physical Therapy Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
   5. „KLINIČKA UČINKOVITOST KINEZIOLOŠKOG LIJKANJA NA BOL I BESPLATNI BOLEČI DOMET POKRETA U BOLESNIKA S SINDROMOM UDARANJA RAME: RANDOMIZIRANO, DUPLO ZASLIJEPLJENO, PLACEBO ‐ KONTROLIRANO TRIJALNO, International Journal of Sports Physical Medicine, International Journal of Sports Physical Medicine, International Journal of Sports Physical Medicine.