8 Zabavnih Joga Poza U Kojima će Vaše Dijete Iz Vrtića Uživati i Od Kojih će Imati Koristi

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Djeca su anđeoska i slobodoumna. Imaju bujnu maštu koja ih vodi na mjesta koja nikada nećemo razumjeti. Njihovim nježnim umovima i udovima treba pažljivo rukovati i oblikovati ih. I na taj način joga dolazi do izražaja.

Zašto je joga izvrstan trening za um i tijelo za djecu u vrtićima?

Joga je sustavni režim vježbanja koji ima pomlađujuće i smirujuće učinke na naše tijelo i um. Mala djeca prolaze kroz oprečne emocije, a joga im pomaže da se smire. Također su izuzetno fleksibilni pa će im vježba poput joge pomoći da zgrče svoja tijela na različite načine.

Obično se, kada se joga podučava u vrtiću, radi u obliku priče kako bi se privukla djetetova mašta. Poze uključene u dječju jogu malo su modificirani oblici tradicionalnih asana koji pomažu poboljšati koordinaciju, fokus i ravnotežu. Joga pomaže umiriti djecu, čineći ih samopouzdanijima i prirodnije discipliniranima.

Joga u vrtiću također pomaže djeci da se opuste. Poboljšava raspoloženje i motivira ih za dobar uspjeh u školi. Studije kažu da joga potiče neurogenezu u mozgu, što pojačava kognitivnu kontrolu kod djece.

Dobrih 45 minuta joge svaki dan za djecu dovoljno je da poboljšaju njihov unutarnji mir. Pomaže im da se bolje nose s ubrzanim učenjem. Joga za vrtićku djecu kombinacija je dubokog disanja, meditacije, moralnih učenja i vježbanja.

Zanimljive joga poze koje će se svidjeti djeci

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Ova poza potiče obrnuti protok krvi, i stoga je sjajna poza oksigenirati tijelo. Također postaje poza za odmor koja pomaže djetetu da stekne stabilnost. To je početna baza za jogu, a kada dijete savršeno napravi asanu, mora biti temeljito utemeljeno i rukama i nogama. Što više napora djeca ulože u ovu asanu, to im više zabranjuje slobodno lutanje.

Ova poza podsjeća na tunel, a lijepa priča koja se vrti oko stvari ili životinja koje mogu proći zamamit će djetetov um. Priča o istezanju psa također se može koristiti za podučavanje ove asane.

Znajte više:

Natrag na TOC

2. Vrksasana

Ova asana pomaže u radu na osjećaju ravnoteže i također smiruje um. Držanje ravnoteže u ovoj pozi zahtijeva stezanje jezgre i puno koncentracije. Djeca teško opuštaju um i privlače fokus iznutra. Ova asana olakšava um i usta i drži sve na mjestu dok udišete i izdišete kroz nos.

Priča o starom ukorijenjenom drvetu u idealnoj pratnji ove asane.

Znajte više:

Natrag na TOC

3. Tadasana

Ovo je jedna od onih snažnih joga poza. Vrlo je jednostavno, a opet daje svjetlost, snagu i mir.

Priča o vojničkoj disciplini idealno je uparivanje s ovom asanom.

Znajte više:

Natrag na TOC

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana ili Happy Baby Pose je tako lijepa asana za djecu. Ova asana podrazumijeva zasadljenje repne kosti na tlu, koja dodatno masira i poravnava kralježnicu prema potrebi. Ova je asana ujedno i izvrsno sredstvo za otvaranje kukova, što je čini idealnom za djecu.

Ovu asanu možete napraviti dok se igrate s djetetom.

Znajte više:

Natrag na TOC

5. Baddha Konasana

Postolar ili Baddha Konasana izvrsno je otvarač kukova. Također daje djetetovim gležnjevima dobro rastezanje.

Budući da ova asana nalikuje otvorenoj knjizi, na nju se možete uputiti dok učite dijete kako se radi asana.

Znajte više:

Natrag na TOC

6. Balasana

Balasana ili poza za dijete mjesto je sigurnosti za dijete. To je uzemljujuća poza koja smiruje um i ujedno djeluje kao obnavljajuća poza. Morate biti sigurni da ostajete mirni i tihi dok radite pozu kako bi i djeca to koristila kao referencu.

Znajte više:

Natrag na TOC

7. Sukhasana

Sukhasana ili meditativna poza izvrstan su stres. Daje djetetu duševni mir i potpuno opušta tijelo.

Priča o svecu ili Budi dobro će funkcionirati dok učite dijete ovoj asani.

Znajte više:

Natrag na TOC

8. Dhanurasana

Dhanurasana ili Poza Luka poboljšavaju držanje djetetova tijela jer istežu njihova cijela sitna tijela, a također jačaju mišiće na leđima.

Ova se asana djeci može baciti kao izazov. Tada će čeznuti za usavršavanjem.

Znajte više:

Natrag na TOC

Djeca će voljeti jogu, pogotovo kad se uči s pričom. Sjajna je ideja predstaviti ovu nevjerojatnu praksu dok su još uvijek tako mladi i nježni. To će im izoštriti um i ojačati tijelo na načine za koje nikada niste znali da su mogući. Prepustite im se i pogledajte kako cvjetaju.