2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Volite li košarku? Jeste li često čuli kako vaš otac govori da ćete rasti viši i jači ako se budete bavili ovim sportom? Pa, tvoj je otac možda upravo bio u pravu! Ali osim što postaje sve viši i jači, ovaj sport nudi vam i mnoštvo drugih zdravstvenih blagodati!
Želite li znati više? Nastavite čitati ovaj post!
Košarka - kratki
Košarka je omiljeni sport u cijelom svijetu. Popularna je jer se na lokalnom terenu može igrati kao natjecateljski sport ili povremena igra. To je također sjajan način vježbanja jer uključuje korištenje cijelog tijela (1). To je brza igra koja uključuje dobar dio skakanja i trčanja što je fantastičan način vježbanja. Ako želite sport koji vam pomaže da ostanete u formi i zdravu, košarka je savršen izbor jer dolazi s više od nekoliko zdravstvenih blagodati.
Slijede zdravstvene prednosti košarke.
1. Promovira kardiovaskularno zdravlje
Košarka je izvrsna za vaše zdravlje srca! Budući da se nastavljate kretati, puls vam se povećava. Također pomaže u izgradnji izdržljivosti, što je važno kada želite biti sigurni da je vaše srce zdravo. Pomoći će smanjiti rizik od moždanog udara i srčanih bolesti kasnije u životu (2).
2. Opekline kalorija
Želite li skinuti nekoliko kilograma viška? Igrati košarku! Svi brzi bočni pokreti, trčanje i skakanje daju vam aerobni trening koji vam zauzvrat može pomoći u sagorijevanju puno kalorija. Za svaki sat košarke osoba koja teži 165 kilograma može očekivati da će sagorjeti oko 600 kalorija, dok osoba koja teži 250 kilograma može očekivati da će sagorjeti približno 900 kalorija.
3. Gradi snagu kostiju
Fizički zahtjevi ovog sjajnog sporta pomažu u poboljšanju i izgradnji snage kostiju. Svaka tjelesna aktivnost koja uključuje nošenje težine omogućuje stvaranje novog koštanog tkiva, a to zauzvrat čini kosti jačima. I mišići i kosti u vašem tijelu postaju jači s košarkom, jer je to tjelesna aktivnost koja uključuje povlačenje i guranje mišića uz kost.
4. Jača imunološki sustav
Kada igrate košarku ili bilo koji drugi sport, to pomaže u smanjenju stresa (3). Kada se stres smanji, imat ćete više energije i koncentracije za izvršavanje zadataka. Također vas čini socijalnijima, što zauzvrat pomaže u prevenciji depresije. Kada se stres smanji, vaš imunološki sustav također dobiva poticaj.
5. Pruža trening snage
Igranjem košarke dobivate izvrstan trening za cijelo tijelo. To pomaže u razvoju vitkih mišića. Može vam pomoći u razvoju donjeg dijela leđa, vrata, deltoida, zamki i mišića jezgre. To također čini vaše noge jačima, a pokreti poput pucanja i driblinga pomažu vam ojačati ruke, mišiće ruku i fleksore zgloba.
6. Pojačava mentalni razvoj
Košarka je možda brza igra koja zahtijeva puno fizičkih vještina, ali također je i umna igra koja zahtijeva da razmišljate na prstima (4). Potrebno je da imate puno fokusa kako biste mogli točno i brzo obraditi akciju na terenu i donijeti odluke koje su učinkovite s loptom. Također zahtijeva da se trenirate kako biste mogli neprestano promatrati protivnike i suigrače i donositi brze odluke na temelju njihovih postupaka.
[Pročitajte: Zdravstvene dobrobiti korištenja ciklusa vježbanja]
7. Razvija bolju koordinaciju i motoričke vještine
Košarka zahtijeva izvrsnu koordinaciju ruku i očiju, kao i koordinaciju cijelog tijela (5). Kada se bavite ovim sportom, to vam daje trening koji će vam pomoći da razvijete ove vještine. Dribling vam daje trening za koordinaciju ruku i oka, a propušteni metak odskočnih udaraca daje vam trening za razvijanje koordinacije cijelog tijela.
8. Razvija samodisciplinu i koncentraciju
Kao i kod ostalih sportova, postoje pravila koja se moraju poštivati kada igrate košarku. Kad prekršite ova pravila, to može dovesti do kazne za vas kao i za vaš tim. Pomaže vam u razvoju samodiscipline koja je važna jer vas potiče da istovremeno budete konkurentniji i pošteniji. Također održava vaš um fokusiranim i budnim.
9. Poboljšava svijest o prostoru i tijelu
Košarka je igra koja zahtijeva prostornu svijest. Morate znati gdje ste postavljeni da biste izveli taj savršeni šut ili učinkovito odigrali obranu. Kad osvijestite prostor i tijelo, točno ćete znati gdje trebate biti kad suigrač ili protivnik uputi udarac ili doda loptu. Kada se poboljša vaša prostorna svijest, to također pomaže u održavanju ravnoteže.
[Pročitajte: Prednosti plivanja za zdravo tijelo]
10. Jača samopouzdanje
Jedna od najboljih prednosti igranja košarke je ta što ona uistinu povećava samopouzdanje (6). Biti dobar igrač i biti član sjajnog tima može učiniti čuda kako bi povećao vaše samopoštovanje i pomogao vam da steknete više samopouzdanja. Kad vam se poveća samopouzdanje, povećava se i vjera u svoje vještine. Ako ste sigurni u sebe, možete se suočiti sa životom poboljšane naravi i pozitivno utječe na svaki aspekt vašeg života.
Brza akcija u košarci čini je jednom od najuzbudljivijih igara za gledanje i gledanje na svijetu. Činjenica da pruža brojne pogodnosti izvrstan je bonus. Nije ni čudo što je predsjednik SAD-a dio svog redovitog režima vježbanja održavao kako bi se održavao u fizičkoj i mentalnoj formi. Izvrsna je igra i za odrasle i za djecu. Ako se želite baviti sportom koji vam donosi višestruke prednosti, kako fizičke, tako i psihičke, ovo je pravi za vas.
Savjeti
- Uvijek se zagrijte i istegnite zglobove i mišiće prije nego što udarite u teren. Neka vam bude važno da se nakon igre istegnete i ohladite.
- Košarka je fizički zahtjevna igra. Važno je imati pri ruci puno tekućine kako biste mogli redovito rehidrirati tijelo.
- Zbog fizičkih zahtjeva važno je da budete fleksibilni i snažni.
Uz brojne prednosti košarke, savršen je razlog da uzmete loptu i počnete pucati u obruče. Može se igrati sam ili s prijateljima - bez obzira na to što odaberete, dobit ćete izvrstan trening. Učinivši ovaj sport dijelom svoje fitnes rutine, osiguravate da ostanete u fizičkoj i mentalnoj formi i aktivni dugi niz godina.
Kako vam je pomogao ovaj post? Recite nam tako što ćete komentirati u donjem okviru.
Preporučeno:
10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Juhe Od Rajčice
Ne volite li samo hladnu, zasitnu juhu od rajčice tijekom prohladnih zimskih dana? Siguran sam da se nitko od nas ne može okrenuti od pogleda na ovu slasnu juhu crvenog nijansa. Ovdje ćete naučiti o prednostima juhe od rajčiceJuha od rajčice jedna je od najčešće napravljenih juha u Indiji. Rajčica
7 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Orašastih Plodova Pili
Pili orašasti plodovi najbolje su čuvani tajni 'orašasti plodovi', ali to ne znači da su uopće usamljeni! Podrijetlom iz vulkanskih tla na Filipinima, pili orašasti plodovi jedan su od najhranjivijih među svim orašastim plodovima. A oni dolaze s mnoštvom pogodnosti.Ako se
20 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Limunove Mirte
Svi smo koristili limun u svojoj hrani. Ali naziv limunska mirta prilično većini nas zvuči nepoznato, zar ne? U osnovi je cvjetnica, ali ono što je razlikuje od ostalih cvjetnica je niz nevjerojatnih blagodati koje nudi!Želite li znati više? Nasta
10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Plavog Sira
Samo spominjanje sira natjera nas da se sjetimo svih onih zalogaja poput hamburgera, salata, tjestenina, umaka i mnogih drugih, zar ne? Danas je na tržištu dostupno bezbroj vrsta sira, a jedan od njih je i plavi sir. Pitate se što je plavi sir i koje su prednosti plavog sira, ovaj vam post može pomoći! Čita
7 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Miswaka
Je li vas strah od šupljina odvraćao od vaših omiljenih slastica? Osjetljivost zuba natjera vas da dvaput razmislite o sladoledu u sparno popodne? Bolne desni koje vas smanjuju na prehrambene navike pećinskog čovjeka?Oralna higijena ili njezin nedostatak pitanje je o kojem se rijetko ozbiljno razmišlja. Misli
