Tajne Prehrane I Treninga Jennifer Lopez - Kako Izgleda Nevjerojatno

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Ako netko može zaustaviti vrijeme, spuštenih ruku, to je JLo. Bez pretjerivanja. Možete li vjerovati da ima 49 godina i majka dvoje djece? Ovaj multihifenat izvorna je trendseterica zakrivljenih stražnjica koja je naučila žene širom svijeta da prihvate svoje obline. Njeno zategnuto tijelo savršen je spoj oblina i rubova koji dovoljno govore o njezinoj kondiciji. I to je rezultat silnog napornog rada, posebno kada ostarite. Dakle, pomaknite se prema dolje da biste saznali sve o prehrani Jennifer Lopez, onome što ona čini kako bi izgledala tako mlado i nevjerovatno i još mnogo toga. Ali prvo, odvojite trenutak da shvatite kako ova dama zapali pozornicu svaki put kad je na njoj. Prijeđite prstom prema gore!

Woah! To je bilo prepuno energije, zar ne? Sad kad ste svi napunjeni, dopustite mi da izbacim sve njezine tajne prehrane i kondicije. Započnimo.

Dijeta Jennifer Lopez - njezinih 12 najboljih prehrambenih tajni

1. Konzumirajte organsku hranu

Konzumiranje organske hrane JLo-ova je br. 1 prehrambena tajna. Voli imati organsko voće, povrće i meso. Najdraža joj je hrana kuhana u portorikanskom stilu. Da, organska hrana je malo skupa i ne može si je svatko priuštiti. Ali poanta za ponijeti je - jesti čisto. Čista prehrana pomoći će spriječiti nakupljanje toksina i pomoći vam da ostanete sretni i lagani.

2. Izbjegavajte alkohol i kofein

JLo možda proizvodi hit zabave i klupske pjesme, ali izbjegava piti alkohol. Također izbjegava kofein. To zauzvrat održava njezino tijelo zdravim i sprječava skok inzulina.

3. Povećajte unos proteina

JLo snažno podržava konzumiranje proteina iz cjelovite hrane. Proteinske šejkove možete napraviti i od cjelovitih izvora hrane. Konzumacija proteina omogućit će vam da ostanete siti dulje od dva sata i pomoći u izgradnji vitkih mišića, pružajući vam to tijelo u stilu JLo.

4. Međuobrok zdrav

Jennifer Lopez preporučuje konzumiranje voća, krastavaca i rajčice umjesto čipsa. To će vam pomoći da unesete manje kalorija, pohranite manje masti i osjećate se izvrsno.

5. Konzumirajte orašaste plodove

Za zaobljeno tijelo bez dodatnog pahuljica, morate jesti orašaste plodove. Orašasti plodovi napunjeni su neophodnim vitaminima, proteinima, zdravim masnoćama, prehrambenim vlaknima i mineralima. Oni održavaju vašu razinu energije visokom, a zdrave masnoće pomažu u smanjenju upala u tijelu, a time smanjuju razinu stresa.

6. Smanjite unos soli i šećera

Jennifer Lopez konzumira ograničene količine šećera i soli. I ovo je još jedan razlog zbog kojeg ona ne dobiva flab. Sol ima tendenciju nakupljanja vode u tijelu, što povećava vašu težinu vode. A šećer je nova cigareta. Prestanite s tim prije nego što postanete pretili i patite od raznih bolesti povezanih s pretilošću. Ako se borite s napuštanjem šećera, pročitajte ovo.

7. Jedite tunu

Krivudava pjevačica kune se snagom tune. To je nemasni protein s dobrim količinama omega-3, koji pomažu u održavanju zdravog tijela, kao i dobre kose, kože i noktiju.

8. Prepustite se jednom

Ne bojte se jednom tjedno priuštiti kolačić ili komadić tamne čokolade. Jennifer Lopez vjeruje u ravnotežu, a ne u oduzetost. Ali svoju poslasticu morate zaraditi slijedeći dobru prehranu i redovito vježbati.

9. Spavaj osam sati

Spavanje osam sati neophodno je za JLo. Količina kalorija koje sagorijeva i njezin gust radni raspored zahtijevaju da se odmori. Ako nemate tako zauzet i aktivan životni stil, možete spavati 6-7 sati. Spavanje je neophodno za vašu cjelokupnu dobrobit, jer pomaže ponovnom pokretanju mozga i tijela, uklanja toksične misli, snižava krvni tlak i poboljšava metabolizam i raspoloženje.

10. Kontrolni dio

Jennifer Lopez jede sve, ali samo u kontroliranim obrocima. Do isklesanog tijela lako je doći, ali morate razumjeti koliko biste trebali jesti kako biste spriječili prejedanje. Dakle, čak i ako konzumirate zdravu hranu, konzumirajte je u ograničenim obrocima. Da biste saznali više o kontroli porcija, kliknite ovdje.

11. Bez pržene ili prerađene hrane

Pržena hrana je nezdrava i glavni je razlog porastu problema s pretilošću. Jennifer Lopez izbjegava prženu hranu. Pa čak i ako ih ima, ona kontrolira količinu. Ako želite izbjeći prženu hranu, počnite s pečenom hranom, a zatim polako u potpunosti prestanite jesti prženu ili prerađenu hranu.

12. Ne gladujte da biste smršavili

JLo ne vjeruje u gladovanje da bi smršavio. Morate jesti svaka dva do tri sata kako biste održali metabolizam. No pazite da se hranite zdravo kako biste spriječili nakupljanje masnoće na pogrešnim područjima.

To JLo čini kako bi održala svoje tijelo. Ali također morate vježbati kako biste sagorjeli kalorije i izgradili malo vitkog mišića. Evo režima treninga Jennifer Lopez.

Trening Jennifer Lopez za fit tijelo

Instagram

Jennifer Lopez gorljiva je sljedbenica režima vježbanja Tracy Anderson. Preporučuje pijenje vode prije vježbanja jer će vas održavati hidratiziranima i pomoći vam da dovršite trening, a da se ne osjećate istrošeno.

JLo također svoj trening miješa s kardio (trčanje, boks, ples, biciklizam, sprint itd.) I trodnevnim treningom snage. Njezin režim vježbanja uključuje sljedeće vježbe za održavanje tijela u formi i usmjeravanje masti na odgovarajuće dijelove tijela:

• Iskorak
• Proširenja kukova

Evo videozapisa JLo i njenog ljepotice Alexa Rodrigueza kako zajedno vježbaju u teretani:

Ovaj video također naglašava još jedno pitanje - socijalnu potporu, koja je vrlo važna kada je u pitanju ostanak motivacije za aktivnim životnim stilom. Iako vam možda neće trebati nikoga koga poznajete da vas prati u teretani ili na trčanje, prijatelj s treninga motivirat će vas oboje.

Evo videozapisa vježbanja trbušnjaka J Lo:

Posljednje, ali ne najmanje važno, JLo-ova stražnjica je za to umrijeti. A ako ste znatiželjni kako doći do zadivljujuće guze poput nje, morate konzumirati ovu hranu.

Čini se da se JLo vraća u prošlost samo zbog prehrane i načina života. Bila je i bit će inspiracija za još mnogo godina koje dolaze. Inspirirajte se i budite moćni na svoj način. Pobijedite sve misli o odgađanju i učinite svoj prvi korak ka tome da budete zdravi i u formi. UČINI TO SADA! Živjeli!

Krediti za natpisne slike: Instagram