12 Zatvor Koji Izaziva Hranu Koju Morate Izbjegavati

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Zar zatvor ne smeta do srži? Nepravilno pražnjenje crijeva, grčevi u želucu, plinovi i nadutost - sve su simptomi da imate zatvor. Guranje, nabiranje i isprobavanje različitih tehnika disanja ne pomažu, a tko ima vremena sjediti u kupaonici cijeli dan? Zatvor je znak da jedete pogrešnu hranu i imate loš životni stil. Dakle, NAJBOLJI način da dobijete olakšanje je pravilno jesti i prilagoditi svoj životni stil - osim ako niste veliki ljubitelj bilo kakvih, ali ukusnih biljnih laksativa i lijekova. Uđite u vagon da saznate koja neugledna hrana uzrokuje zatvor i bonus popis namirnica koje olakšavaju stanje. Idemo!

12 namirnica koje uzrokuju zatvor (IZBEGAVITE OVO)

1. Nezrele zelene banane

Banane su općenito zdrave. No nezrele zelene banane mogu uzrokovati zatvor. To je razlog zbog kojeg se koriste kao kućni lijek za uznemireni želudac. Otprilike 70-80% neto težine zelene banane otporni je škrob, složeni ugljikohidrat koji ima svojstvo prehrambenih vlakana. Iako je poznato da vlakna pomažu u ublažavanju zatvora, ova vrsta dijetalnih vlakana teško je za probaviti u tijelu. Dakle, izbjegavajte konzumiranje zelenih banana ako imate zatvor.

2. Čokolada

Oprostite što vam priopćujem ovu vijest, ali da, čokolada uzrokuje zatvor. Pogotovo mliječna čokolada. Ogromna količina masti u čokoladi usporava probavu i peristaltiku ili kretanje hrane kroz probavni trakt, što dovodi do zatvora. Zapravo se kaže da zrna kakaa s ljuskom smanjuju zatvor, no budući da je većina mliječnih čokolada lišena njega, previše čokolada ili čokoladnih proizvoda može dovesti do zatvora.

3. Kofein

Tko ne voli miris svježe kuhane kave / čaja? Aromatično i umirujuće! Ali vrijeme slinjenja istječe, stvarnost je da uzrokuje zatvor. Pića koja sadrže kofein, uključujući energetska pića, crnu kavu, kavu s vrhnjem, kavu bez kofeina, čaj, čaj s vrhnjem, vruću čokoladu, soda itd., Strogo su za vas. Kofein ima tendenciju izvlačenja vode iz debelog crijeva kada se unosi u višak. Međutim, kada se konzumira u ograničenim količinama, kofein može potaknuti stolicu. Dakle, pripazite na količinu kofeina koju konzumirate dnevno.

4. Prerađena i smrznuta hrana

Prerađena i smrznuta hrana može biti prikladna, ali je opasna za vas u svakom pogledu. Hrana poput salame, kobasica, smrznute večere i gotova hrana je puna konzervansa, sadrži puno natrija ili šećera i dodaje okus i boju. Da bi probavio sve ove složene i umjetne aditive, probavni sustav mora dodatno raditi. To zauzvrat slabi probavni sustav, što dovodi do različitih problema s crijevima, uključujući zatvor. Prestanite sada jesti ovu hranu.

5. Gluten

Gluten je vezivni protein koji se nalazi u pšenici, grizu, raži i ječmu. Hrani daje oblik i drži je na okupu. No, većina ljudi je osjetljiva na gluten i može patiti od zatvora. Nisu sve osobe osjetljive na gluten zatvor, ali osobe s celijakijom trebaju potpuno izbjegavati proizvode s glutenom.

6. Kaki

Kaki je ukusno narančasto voće nalik rajčici koje je napunjeno hranjivim sastojcima. A postoje dvije sorte - slatka i adstringentna. Adstringentna sorta može uzrokovati zatvor. I to zato što sadrži puno tanina koji usporavaju kretanje hrane kroz probavni trakt i smanjuju lučenje crijeva. Dakle, konzumirajte slatku sortu, a ne onu adstrigentnu.

7. Crveno meso

Konzumiranje crvenog mesa može uzrokovati zatvor, jer sadrži puno masti i željeza te sadrži proteinska vlakna koja su teško probavljiva. Dakle, najbolje je izbjegavati jesti crveno meso poput govedine, mljevene govedine, janjetine, svinjetine, divljači, teletine i koze.

8. Krekeri

Kreker je ravni biskvit napravljen od brašna za pečenje. Iako se možda čini savršenim zalogajem, može izazvati zatvor. U stvari, bilo koji biskvit izrađen od brašna za pečenje usporava rad crijeva. Dakle, izbjegavajte ih konzumirati kad se osjećate zatvorili.

9. Alkohol

Konzumacija alkohola pojela je većinu nas, osobito zato što pretjerujemo s tim. Može izazvati zatvor, mučninu i glavobolju jer je dehidrira. A ako ne pijete dovoljno vode ako imate alkohol, stanice mogu spriječiti rad. Kao rezultat toga, stanice crpe više vode iz otpada u probavnom traktu. To zauzvrat sprječava stolicu i uzrokuje zatvor. Potpuno izbjegavajte alkohol ako redovito patite od zatvora. Ili pijte što više vode kad konzumirate alkohol.

10. Previše mliječnih proizvoda

Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta, sira i sladoleda mogu uzrokovati zatvor kad se uzimaju u višku. Laktoza u mliječnim proizvodima proglašena je krivom za izazivanje plinova i nadutosti. Sir često uzrokuje zatvor kod odraslih. Istraživanje provedeno na iranskoj djeci u dobi od 1 do 13 godina primijetilo je da su mliječni proizvodi uzrok njihova zatvora. Gotovo 80% djece koja su iz svoje prehrane izbacila kravlje mlijeko i mliječne proizvode imalo je redovnije pražnjenje crijeva. Međutim, to ne znači da mliječni proizvodi nemaju nikakvih zdravstvenih blagodati i da ih treba u potpunosti eliminirati. Kako bi se izbjegao zatvor, poželjno ih je konzumirati umjereno kao dio prehrane bogate vlaknima.

11. Pržena ili brza hrana

Pržena i brza hrana trendovi su hrane koji moraju nestati. To su glavni razlozi mnogih zdravstvenih problema poput pretilosti i bolesti srca. Budući da su u toj hrani također puno natrija i umjetnih dodataka hrani, oni usporavaju prolazak hrane kroz debelo crijevo, što dovodi do zatvora. Ako ste netko tko ima barem jedan obrok koji se sastoji od pržene ili brze hrane, riskirat će vam ne samo zatvor, već i mnogi drugi zdravstveni problemi. Prestanite ih jesti - što prije, to bolje. Potpuno ih izbjegavajte ako redovito patite od zatvora.

12. Čips

Posljednje, ali ne najmanje važno. Ne trepćući očima, možete dovršiti veliku vreću čipsa. Savršena ravnoteža soli i šećera u čipsu čini jako teškim zaustaviti se nakon što započnete. No jeste li znali da osim što se debljaju, mogu uzrokovati i zatvor? Da, čips je pržen i sadrži puno natrija. Izbjegavajte ih konzumirati previše ili ih jednostavno protjerajte iz kuće.

Ovo je bilo 12 namirnica koje uzrokuju zatvor. Sada, pogledajmo hranu koja ublažava zatvor.

10 najboljih namirnica za oslobađanje od zatvora (POTROŠITE OVO)

1. Papaja

Ovo zlatno narančasto tropsko voće napunjeno je probavnim enzimom zvanim papain i ima dobru količinu prehrambenih vlakana. Papain pomaže u probavi, a prehrambena vlakna pomažu u dobrom peristaltičkom kretanju probavnog trakta, pomažući tako u ublažavanju zatvora.

2. Suve šljive

Suve šljive su pune topivih i netopivih vlakana. Pijenje soka od suhe šljive ujutro i tijekom večernje grickalice može vam pomoći stimulirati stolicu. Pijte ovo redovito kako biste spriječili zatvor i održavali debelo crijevo čistim.

3. Kivi

Ovo sočno zeleno, slatko i kiselo voće nevjerojatnog je okusa i pomaže u probavi, apsorpciji i izlučivanju. Kiviji su bogati dijetalnim vlaknima i stimulirajuće djeluju na debelo crijevo. Konzumirajte barem jedan cijeli kivi prije ručka ili kao večernji međuobrok kako biste svom tijelu pružili hranu kakvu zaslužuje.

4. Bobice

Bobice poput jagoda, borovnica i kupina dobri su izvori prehrambenih vlakana (topljivih i netopivih) koja potiču peristaltičko kretanje. Oni također pružaju zdravu dozu vitamina i minerala. Svaki dan popijte šalicu miješanog bobičastog voća kako biste spriječili zatvor.

5. Kokice

Napokon nešto s popisa, što je hrskavo, zabavno, a može se napraviti i jesti u bilo koje doba dana! Kokice su međuobročni, niskokalorični međuobrok koji pomaže dodati stolicu i potiče pražnjenje debelog crijeva. Svaki dan uzmite jednu srednju zdjelu neslanih kokica.

6. Kruh od cjelovitih žitarica

Kruh od cjelovitih žitarica puni se topivim i netopivim vlaknima. Budući da prehrambena vlakna pomažu u izvlačenju vode i dodaju rasuti otpad u debelo crijevo, stolica postaje lakša. Dakle, prijeđite na kruh od cjelovitih žitarica i uzmite ga 2-3 kriške svaki dan.

7. Kruške, šljive i jabuke

Jabuke, šljive i kruške nisu samo dobri izvori vitamina i minerala, već su i prepuni dijetalnih vlakana. Možete konzumirati polovicu svakog od ovog voća ili ga možete dobiti u različite dane u tjednu.

8. Laneno sjeme

Sjeme lana izvrstan je izvor zdravih masnoća, zbog čega je poznato da pomažu u mršavljenju. Jedan od razloga što uzrokuju gubitak masnoće jest taj što su sjemenke bogate vlaknima koje potiču stolicu, sprječavajući tako zatvor i poboljšavajući probavu.

9. Brokula

Brokula može biti super ukusna ako je dobro skuhate. Dodajte ga svojoj prehrani i pogledajte kako nestaju svi vaši zatvor, debljanje i drugi zdravstveni problemi. Šalica blanširane brokule s ostalim povrćem i hranom koja stimulira debelo crijevo sve je što trebate.

10. Suho voće

Orašasti plodovi, marelice, datulje itd. Dobri su za ublažavanje zatvora. Bogat su izvor voćnog šećera, prehrambenih vlakana, vitamina i minerala. Svaki dan konzumirajte barem šaku suhog voća kako biste izbacili toksine iz debelog crijeva.

Redovita konzumacija ove hrane i izbjegavanje hrane spomenute na prvom popisu pomoći će vam da se riješite zatvora, a da ne morate gutati bezukusni prah ili tabletu. Držite popis NE JEDI sa sobom dok ne ozdravite. Pijte vodu svaki sat, idite u jutarnje šetnje ili trčanja, izbjegavajte pušiti i obroke hranite na vrijeme. Također, držite svog liječnika u toku s vašim novim životnim stilom. Sigurno ćete se osjećati bolje. Čuvaj se!