2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Dosta vam je vježbanja na različitim mašinama u teretani? Osjećate li se često frustrirano raditi na različitim strojevima kako biste tonirali različite dijelove tijela? Ponekad je previše strojeva na kojima vježbamo, pa se obeshrabrimo kad uopće radimo.
Ali što ako postoji jedan uređaj za vježbanje koji može tonirati cijelo naše tijelo? Koliko bi to bilo sjajno, zar ne? A ako se pitate postoji li takav stroj, onda morate vjerovati da postoji!
To je Ab doer obrat!
Da li ab doer twist stvarno djeluje? Ab doer twist je moderan i inovativan uređaj za vježbanje koji se fokusira na cjelokupnu tjelesnu kondiciju. Izrađuje i održava dvanaesnični trbušnjak. Riječ je o sjedećem stroju koji radi na dvostrukim konceptima aerobika i toniziranja mišića.
Zvuči zapanjujuće, zar ne? Pa, želite li znati više o ovoj kickass opremi za toniranje tijela? Onda je ovaj post za vas obavezno pročitati!
[Pročitajte: Oprema za vježbu]
Osnovne vježbe na Ab Doer Twist stroju:
Ab doer twist savršen je stroj i za početnike. Kao što i samo ime govori, na ovom stroju možete izvoditi brojne vježbe uvijanja. Njeguje mišiće ramena, trbušnjaka, mišića bedara i ruku. Istražite nevjerojatne činjenice o osnovnim vježbama uvijanja koje nudi Ab Doer twist.
- Ab doer twist nudi dobrotu aerobika (1). Morate sjediti sa savršeno poravnanom i uspravnom kralježnicom leđima dodirujući masažni valjak. Visinu stroja prilagodite svojoj udobnosti. Noge držite na zemlji, široko raširene kako biste pružili najbolji zahvat. Polako pomičite ruke unutra i van, dok držite ručku rukama. Povećajte rotacije prema svojoj udobnosti. Uvrnite središnju šipku lijevo-desno dok istežete ruke unutra i nazad. Ovo je način dotjerivanja Ab-a dok se unaprjeđuju blagodati aerobika.
- Pomaknite noge unutra i unatrag dok uvijate središnju šipku Ab doer twista. Namjestite masažni valjak točno na sredinu gornjeg dijela leđa. Zavrtite ručke lijevo i desno nasuprot nogama. Na primjer, kada pomičete ruke udesno, pomaknite noge ulijevo i obrnuto. Ovo je nevjerojatan način toniranja mišića ruku, bedara i trbuha, istovremeno.
- Nakon što naučite osnovne vježbe na Ab Doer twistu, vrijeme je da naučite pravilan postupak strogog vježbanja na ovom čudesnom stroju. Čitajte dalje kako biste istražili cjeloviti postupak žestokog vježbanja na Ab Doerovom uvijanju.
Sjednite u udoban položaj na stroju i prilagodite se stalnom kretanju i uzorku
Promijenite visinu poluga za ruke i stavite ih točno iznad ramena
Započnite s vježbom uvijanja ruku i postupno povećavajte pokret. Obavezno postupno povećavajte frekvenciju pokreta. Ovo smanjuje šanse za ozljedu leđa i ramena
Održavajte frekvenciju pokreta sve dok vam je ugodno
Promijenite uvijanje s desna na lijevo i usredotočite se na istezanje nogu
To je kontinuiran proces i morate održavati određeni ritam. Na primjer, istezanje jedne ruke praćeno lijevim i desnim zaokretom ruku i nogu. Ponavljajte određeni obrazac dok se ne počnete osjećati umorno
Ne zaustavljajte se odmah kad osjetite umor
Smanjite frekvenciju postupno, baš kao što ste je povećali
Usporite tempo rotacije i polako spustite niz krakove
Nastavljajte vježbe polako dok prečka ruke ne dosegne točno središte vašeg gornjeg dijela leđa, ispod ramena
Smanjite otpor koji ste povećali (ako ste ga povećali) na gumbu za akciju
Odmorite mišiće i duboko dišite nekoliko minuta
Ustanite sa stolice i polako hodajte pet minuta
Ovo je nevjerojatan sekvencijalni vodič za rigorozni trening na Ab Doer preokretu. Još uvijek niste uvjereni u to da kući imate uređaj za toniranje i oblikovanje tijela? Pročitajte više o njegovim prednostima!
Prednosti Ab Doer Twista:
- Tonizira ukočene mišiće leđa i mišiće vrata. To dugoročno olakšava ukočenost i bol mišića.
- Masažni valjak nudi blagodati terapijske masaže. De-stresira kompletnu kralježnicu i štiti vas od bolova u leđima, sloma mišića ili neželjenog umora.
- Čini vas vitkijima. Vitkost je ukupna i nije lokalizirana samo na trbuh i ruke. Sagorijeva dodatne masne slojeve na nogama, bokovima i stražnjici. To vam daje savršen oblik kakav ste oduvijek priželjkivali.
Nevjerojatan stroj za sagorijevanje masti nužan je za zdravstvene ljude. Ab Doer Twist dolazi s 3 DVD-a koji će vam pomoći. U nedostatku pravilne rutine vježbanja, vaše tijelo nastoji sakupljati nezdravu masnoću. Nezdrava masnoća može dovesti do više bolesti poput krvnog tlaka i srčanog udara. Stroj Ab Doer Twist tonizira vaše mišiće i poboljšava cjelokupnu kondiciju vašeg tijela.
Jeste li sada uvjereni u prednosti vježbanja na ovom čudesnom stroju? Jeste li već aktivni korisnik ovog stroja za oblikovanje? Podijelite s nama komentirajući u donjem polju!
Preporučeno:
10 Najboljih Prenatalnih / Antenatalnih Vježbi I Njihove Prednosti
Devet mjeseci trudnoće izvanredno je za svaku ženu. Ako upravo prolazite kroz ovu fazu, morate shvatiti koliko je to posebno.Zabrinutost zbog ove posebne faze vrlo je normalna, pa ako se osjećate nervozno, opustite se! Da biste si olakšali nemir ili tjeskobu, možete isprobati nekoliko jednostavnih vježbi. To će
5 Učinkovitih Vježbi Za Twist Za Trbušnjake
Svi mislimo da će nam drobljenje pružiti one savršene trbušnjake, zar ne? Ali činjenica je da sami trbuščić ne može učiniti ništa da otopi slojeve masnoće s trbuha. Prvi korak ka snažnoj jezgri je rješavanje svih trbušnih izbočina. Twist vježbe ra
5 Nevjerojatnih Prednosti Vježbi Za Skakanje žaba
Održavanje kondicije i osvjetljenja vjerojatno je moto svih danas. Ljudi širom svijeta pokušavaju izgledati vitko, zategnuto i prekrasno. Nikada nećete čuti da netko kaže da bi se želio malo udebljati ili pojesti malo više kako bi zadržao taj bucmasti struk! Naprotiv
Top 10 Vježbi Hula Hoop I Njihove Prednosti
Vježbe Hula Hoop su zabavne. Oni su najbolji način za sagorijevanje kalorija, izgradnju snage, uklanjanje masnoće na trbuhu, a također se bore protiv mentalnih bolesti poput depresije. Sve što trebate je hula hoop, udobna odjeća i 30 minuta vašeg vremena. Započn
10 Najboljih Početničkih Vježbi Za Jačanje Osnovnih Vježbi Kod Kuće Za žene
Početnici i početnici, evo činjenice. Ključne vježbe najbolji su način za dobivanje vitkog i ravnog presjeka. Ali vaša "srž" nisu samo trbušnjaci; vaša jezgra je svaki dio vašeg tijela, osim vaših udova. Gluteus, fleksori, leđa, trbuh, lopatica i dno zdjelice dio su vaše srži. Jasno je da, a
