Kućni Lijekovi Da Biste Se Riješili Flegma (sluzi) + Tabela Boja

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kao da stalno kašljanje u javnosti nije dovoljno neugodno, zamislite da time iskašljate neku gnjecavu flegmu. Sama pomisao sama po sebi je mučna, zar ne? Osim što je stalna smetnja, višak sluzi također može biti pokazatelj osnovne bolesti. Pa zar ne želite znati što točno uzrokuje naglo nakupljanje flegma? Nastavite čitati kako biste saznali više o tome i nekoliko jednostavnih kućnih lijekova protiv flegma (sluzi). A ako ste zabrinuti zbog nagle promjene boje vašeg flegma, i za to imamo odgovore.

Sadržaj

• Što je flegm?
• Što boja vašeg flegma govori o vašem zdravlju?
• Znakovi i simptomi flegma
• Kako se prirodno riješiti sluzi
• Preventivni savjeti

Što je flegm?

Flegm je gusta i ljepljiva tekućina koja se izlučuje u prsima. Iako je ovo lučenje rezultat prirodnog procesa, u nekim slučajevima može biti rezultat osnovne bolesti. Kada imate prehladu ili gripu i kašalj, on se naziva ispljuvak. Vaše tijelo obično ne proizvodi previše flegma, osim ako niste bolesni. Najbolji način da utvrdite je li vaš flegm pokazatelj bilo koje bolesti jest potražiti njegovu boju. Dolje je data tablica boja flegma koja vam može pomoći.

Natrag na TOC

Što boja vašeg flegma govori o vašem zdravlju?

Trebat će vam

• 1 žlica jabučnog octa
• 1 čaša vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte žlicu jabučnog octa u čašu vode i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovo rješenje svakodnevno.
3. Ovome možete dodati i med zbog okusa.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jabučni ocat često se koristi kao prirodni dekongestiv. To je zbog udjela kalija za koji je poznato da pomaže kod curenja nosa. ACV također ima prirodna antivirusna i antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv infekcija koje rezultiraju pretjeranom proizvodnjom flegma (1).

Natrag na TOC

2. Eterična ulja

1. Ulje paprene metvice

Trebat će vam

• 7-8 kapi ulja metvice
• 1 zdjela vruće vode na pari

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja metvice u posudu vruće vode na pari.
2. Sagnite se nad zdjelom i pokrijte glavu ručnikom ili pokrivačem.
3. Duboko udahnite paru.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje paprene metvice jedno je od najčešće korištenih esencijalnih ulja za uklanjanje zagušenja. Jedna od glavnih komponenti ulja peperminta je mentol, koji je prirodno sredstvo za iskašljavanje i ima antispazmodična svojstva (2). Pare iz ulja peperminta mogu ići ravno do vaših pluća i pomoći u razgradnji nakupina flegma i opuštanju plućnih mišića. Ulje paprene metvice također je antibakterijsko i može pomoći u borbi protiv infekcija koje dovode do prekomjernog nakupljanja sluzi u vašem tijelu (3).

2. Eukaliptusovo ulje

Trebat će vam

• 6-8 kapi ulja eukaliptusa
• Zdjela vruće vode na pari

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u posudu s vodom na pari.
2. Pokrijte glavu ručnikom i udahnite isparavajući para.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje eukaliptusa sadrži eukaliptol koji ga čini snažnim dekongestivom i sredstvom za borbu protiv mikroba. Svojstva ulja protiv eukaliptusa koja uklanjaju kongestije pomažu u razgradnji flegma, a njegova antimikrobna svojstva mogu se boriti protiv infekcija (4), (5).

Natrag na TOC

3. Grgljanje slane vode

Trebat će vam

• 1 žličica soli
• 1 čaša vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte čajnu žličicu soli u čašu srednje vruće vode.
2. Dobro promiješajte i koristite ovu otopinu za grgljanje.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Grgljanje slanom vodom dokazano je sredstvo za borbu protiv infekcija gornjih dišnih putova poput prehlade i gripe, što oboje može dovesti do nakupljanja sluzi (6). Iako vruća voda može pružiti trenutno olakšanje zagušenom grlu, antibakterijska svojstva soli mogu se boriti protiv infekcija koje su rezultirale pretjeranom proizvodnjom flegma (7).

Natrag na TOC

4. Đumbir

Trebat će vam

• 1 do 2 inča đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Stavite đumbir u vruću vodu 5 do 10 minuta.
2. Procijedite i pustite da se malo ohladi.
3. U malo topli čaj od đumbira dodajte malo meda i konzumirajte ga.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj čaj morate piti 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Đumbir je bogat raznim polifenolima i flavonoidima koji su antibakterijski, antivirusni i antispazmodični (8), (9), (10). Oni mogu pomoći u borbi protiv infekcija i spriječiti zagušenja zbog prekomjerne proizvodnje flegma. Redoviti unos đumbira također će imati opuštajući učinak na vaše plućne mišiće i pomoći u dekongestiji. Uz to, đumbir je prilično popularan zbog svoje upotrebe kao prirodnog ekspektoransa i može pomoći u ublažavanju simptoma prekomjernog nakupljanja sluzi ili sluzi.

Natrag na TOC

5. Češnjak

Trebat će vam

• 4-5 češnja češnjaka
• 1 šalica tople vode

Što morate učiniti

1. Zdrobite nekoliko češnja češnjaka i konzumirajte toplom vodom svako jutro.
2. Također možete žvakati režnjeve češnjaka ili ih dodavati u svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 3 do 4 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Češnjak sadrži spoj nazvan alicin koji mu daje većinu ljekovitih svojstava. Osim što se koristi kao prirodno ekspektorans za pomoć u razgradnji nakupina flegma, češnjak posjeduje i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija zbog kojih vaše dišne žlijezde mogu proizvesti više flegma (11), (12).

Natrag na TOC

6. Kurkuma

Trebat će vam

• 1 žličica kurkume
• 1 žlica jabučnog octa
• 1 žličica meda
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte otprilike žlicu jabučnog octa i žličicu kurkume.
2. Dobro promiješajte i dodajte malo meda radi okusa.
3. Konzumirajte ovo rješenje svakodnevno.
4. Ovom otopinom možete grgljati i više puta dnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi najmanje 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Prisustvo kurkumina kurkumi daje većinu njegovih prekrasnih ljekovitih svojstava (13). Kurkumin je prirodni antiseptik i pokazuje antimikrobna svojstva protiv različitih gljivica, bakterija i virusa (14). Također uklanja kongestiju zagušenih ili začepljenih dišnih putova pomažući u otpuštanju nakupina flegma u prsima i grlu (15).

Natrag na TOC

7. Ovlaživač / isparivač

Izlaganje hladnom i suhom zraku može pogoršati nakupljanje flegma. Stoga se preporučuje da u svojoj sobi koristite ovlaživač zraka ili isparivač kako biste okolni zrak održavali vlažnim.

Vlažni zrak pomaže u opuštanju sluzi, što olakšava prolazak kroz nosne prolaze i dišne putove. To također pomaže u borbi protiv infekcija poput upale grla i kašlja, koje mogu biti osnovni uzrok pretjerane sluzi koju stvara vaše tijelo.

Također možete dodati nekoliko kapi bilo kojeg esencijalnog ulja u ovlaživač zraka za maksimalne koristi. Međutim, ne zaboravite povremeno očistiti ovlaživač zraka kako biste spriječili onečišćenje unutarnjih prostora (16).

Natrag na TOC

8. Dušo

Trebat će vam

• 1 žlica meda
• Prstohvat papra u prahu

Što morate učiniti

1. Pomiješajte med i papar u prahu i konzumirajte ovu smjesu svakodnevno.
2. Također možete dodati žlicu meda u čašu malo tople vode i konzumirati ga svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Med je još jedan prirodni lijek koji može pomoći u smanjenju prekomjernog nakupljanja flegma. Studije su pokazale da je med učinkovit u liječenju bolesti gornjih dišnih putova poput kašlja kod djece, dokazujući njegova dekongestivna i ekspektoransa svojstva koja mogu biti prilično učinkovita protiv nakupljanja sluzi i sluzi (17), (18), (19).

[Pročitajte: Med i limun za prehladu]

Natrag na TOC

9. Luk

Trebat će vam

• 1 žlica zgnječenog luka
• 1/2 žlice meda

Što morate učiniti

1. Uzmite luk i narežite ga na male komadiće.
2. Zdrobite žlicu izrezanog luka i pomiješajte s pola žlice meda.
3. Konzumirajte ovu smjesu od luka i meda.

Koliko često biste to trebali raditi

Morate konzumirati ovu smjesu najmanje 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Luk je bogat izvor različitih hranjivih sastojaka, ali upravo ga prisutnost spoja zvanog kvercetin čini prilično popularnim. Kvercetin se pokazao korisnim protiv raznih bolesti. Međutim, upravo njegovo djelovanje protiv alergija i respiratornih infekcija naglašava njegovu korisnost. Kvercetin je antialergijsko sredstvo i može vam pomoći spriječiti nakupljanje flegma i sluzi u vašim dišnim putovima (20), (21). Također je poznat po svojstvima za povišenje imuniteta i stoga se može koristiti i za promicanje vašeg cjelokupnog zdravlja (22).

Natrag na TOC

10. Sok od limuna

Trebat će vam

• 1/2 limuna
• 1 čaša tople vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte sok od pola limuna u čašu tople vode.
2. Dodajte vodu u vodu s okusom limuna i konzumirajte svakodnevno.
3. Alternativno, pospite malo soli i papra na pola limuna i sisati ga.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi najmanje tri puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ovo je jedan od najučinkovitijih lijekova za uklanjanje flegma. Limun je bogat izvor vitamina C (23). Dokazano je da je vitamin C učinkovit u liječenju infekcija poput hripavca i prehlade, koje obje često prate pretjerana proizvodnja flegma. Osim toga, limun je također baktericidan i može pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija zbog kojih vaše tijelo proizvodi višak flegma (24).

Natrag na TOC

11. Biljni čajevi

Unos bilo koje vruće tekućine pomaže u uklanjanju prekomjerne sluzi, a kada je vruća tekućina biljna smjesa, rezultati su iznimni. Čaj od zelenog čaja, čaja od kamilice, majčine dušice i peperminta pružaju trenutno oslobađanje od nakupina flegma u grlu i prsima. Dok se biljke bore protiv mikrobnih infekcija koje mogu biti glavni uzrok nakupljanja flegma, vruća voda može smiriti vaše upaljene žlijezde, smanjujući tako neželjenu sluz ili izlučivanje flegma (25), (26), (27), (28).

Natrag na TOC

12. Kajenska paprika

Trebat će vam

• 1/4 žličice kajenskog papra u prahu
• 1 žlica meda
• 2 žlice vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte kajenski papar u prahu s vodom i u to dodajte med.
2. Konzumirajte ovo rješenje svakodnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovu smjesu morate piti najmanje dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jedan od najlakših načina da se riješite neželjenog flegma je prepuštanje začinjenoj hrani i vrućim tekućinama. S obzirom na svoj pikantni okus, kajenski papar pruža trenutno olakšanje od zagušenja uzrokovanih nakupljanjem flegma. Također je prilično popularan zbog svojih antibakterijskih i protuupalnih svojstava koja pomažu u suzbijanju infekcija i upala (29), (30).

Natrag na TOC

13. Jaggery

Trebat će vam

• Komad jaggerya
• 1/2 luka

Što morate učiniti

1. Narežite pola luka na sitne komade.
2. Pomiješajte s zdrobljenim jaggery-om i žvačite komade.

Koliko često biste to trebali raditi

To morate raditi 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Dokazano je da jaggery izbacuje neželjene čestice iz pluća, a time vam olakšava disanje. Može se koristiti za uklanjanje neželjenih sluzi i ispljuvka iz dišnih putova zbog svojih antialergijskih aktivnosti (31).

Natrag na TOC

14. Ananas

Trebat će vam

• 1/4 ananasa
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte četvrtinu ananasa sa šalicom vode.
2. Konzumirajte ovaj sok svakodnevno.
3. Također možete žvakati komadiće ananasa.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte ovaj sok barem jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ananas je prepun vitamina A i C. Kao što već znamo, vitamin C može ublažiti simptome prehlade i kašlja, što zauzvrat pomaže u uklanjanju zagušenja uzrokovanih pretjeranom proizvodnjom flegma. Uz to, ananas je također bogat izvor enzima zvanog bromelain koji posjeduje protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju upale zbog koje vaše žlijezde proizvode neželjenu sluz (32), (33).

Natrag na TOC

15. Vučenje ulja

Trebat će vam

1 žlica kokosovog ulja ili sezamovog ulja

Što morate učiniti

Uzmite žlicu kokosovog ili sezamovog ulja i gurajte ga u ustima 10-15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svako jutro natašte.

Zašto ovo djeluje

Vučenje ulja popularna je praksa za koju je poznato da poboljšava oralno zdravlje (34). Kuhanjem ulja u ustima dolazi do pojave svih toksina, mikroba i viška flegma, a to vam s vremenom olakšava nekoliko bolesti.

[Čitati:

Natrag na TOC

16. Sok od naranče

Trebat će vam

• 1 ili 2 naranče
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte naranče (e) sa šalicom vode.
2. Popijte sok.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte sok od naranče najmanje jednom dnevno.

Zašto ovo djeluje

Sok od naranče prepun je vitamina C, siguran način za borbu protiv infekcija koje uzrokuju prehladu i kašalj te sprječavaju nakupljanje flegma u tijelu (35), (36).

[ Pročitajte: Zdravlje nefits od narančinog soka]

Natrag na TOC

17. Juhe

Konzumacija vrućih juha više puta dnevno još je jedan učinkovit način za razrjeđivanje sluzi i nakupina flegma. Pileća juha i juhe koje sadrže začinsko bilje poput đumbira i češnjaka posebno su učinkovite u uklanjanju kongestije nakupljene sluzi (37).

Natrag na TOC

Ovi su lijekovi sigurno rješenje za uklanjanje nakupina flegma. Međutim, neće vam naštetiti ako poduzmete dodatne mjere predostrožnosti kako biste bili sigurni da se nećete morati suočiti s tim problemom u skorije vrijeme. Morate slijediti preventivne savjete dane u nastavku kako biste pomogli u oporavku od sluzi i zagušenja.

Preventivni savjeti

• Izbjegavajte unos mliječnih proizvoda, mesa i pržene hrane, za koje se zna da povećavaju stvaranje sluzi.
• Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
• Uzmite vruću tekućinu i konzumirajte začinjenu hranu koja će vam olakšati sluz.
• Udisati paru iz vruće vode više puta dnevno.
• Puhajte nos često kako biste izbacili flegm iz tijela.
• Ograničite izloženost nadražujućim sredstvima poput cigaretnog dima, boje ili kemikalija koje mogu izazvati alergijsku reakciju i povećati izlučivanje u vašem tijelu.

Ovi lijekovi i savjeti učinit će čudo u pomaganju oporavka. Unatoč tome, ako imate ekstremnu nelagodu ili krvarenje, popraćeni nakupljanje flegma, odmah se obratite svom liječniku kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije.

Natrag na TOC

Javite nam koji od ovih kućnih lijekova protiv flegma (sluzi) je djelovao za vas komentirajući u nastavku.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Što se događa kada progutam flegm?

Gutanje sluzi neće vam naštetiti. Kiseline u želucu probavit će vašu sluz (poput ostalih proteina), a također će neutralizirati stanične ostatke i bakterije u želucu (ako ih ima). Sasvim je malo vjerojatno da sluz može preživjeti kiseline u želucu.

Koja je razlika između sluzi i sluzi?

Sluz je gusta i ljepljiva tekućina koju izlučuju sluznice nosa. Kada se sluz izlučuje iz respiratornog trakta, naziva se flegmom.

Kako se riješiti nakupljanja sluzi u grlu?

Nakupljanja sluzi u grlu možete se lako riješiti redovitim unosom vruće tekućine i začinjene hrane. Također možete grgljati slanom vodom i udisati paru.

Mogu li mliječni proizvodi uzrokovati višak sluzi?

Iako mliječni proizvodi ne uzrokuju puno flegma u grlu, mogli bi pogoršati gužvu čineći flegm gustim i iritirajućim za grlo.

Kada posjetiti liječnika?

Ako vaši simptomi traju dulje od 10 dana, a prati ih flegm zelene ili žute boje, možda ćete se trebati posavjetovati sa svojim liječnikom jer su to simptomi bakterijske infekcije. Također, ako imate krv u nosnom iscjetku ili ispljuvku, najbolje je odmah posjetiti svog liječnika.