15 Najboljih Blagodati I Upotreba Soka Od Suhe šljive Za Kožu, Kosu I Zdravlje

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Suhe šljive, poznate i kao suhe šljive ili (Sukhe Aloo Bukhara) na hindskom, sušena su inačica europskih šljiva (1). Općenito poznato po svojstvima ublažavanja zatvora, ovo su visoko hranjivo voće slatkog okusa i žvakaće teksture.

U idealnom slučaju, šalica soka od suhe šljive sadrži 182 kalorije. Podjela kalorija je kao u nastavku

• Ugljikohidrati (96%)
• Masti (0%)
• Proteini (4%)

Sadržaj

• Prednosti soka od suhe šljive za kožu
• Prednosti soka od suhe šljive za kosu
• Zdravstvene dobrobiti šljive / soka od suhe šljive
• Odabir i pohrana
• Savjeti za upotrebu (kuhanje / jelo)

Prednosti soka od suhe šljive za kožu

Sok od suhe šljive zdrav je za ukupnu dobrobit osobe. Također je vrlo dobar za kožu, jer je prirodni voćni sok prepun vlakana s dobrotom vitamina i minerala i bez štetnih sastojaka.

Evo nekoliko razloga kako je sok od suhe šljive dobar za vašu kožu:

1. Smanjuje probleme s kožom:

Akne i prištići najčešći su problemi s kožom s kojima se susreće današnja mladež, pa čak i odrasli. Sok od suhe šljive u velikoj je mjeri koristan u smanjenju ovih problema s kožom. Poznat po svojstvima čišćenja debelog crijeva (2), trebao bi ga uključiti u tjednu prehranu kako bi održavao želudac čistim i zdravim jer će iz njega izbaciti otrovni otpad koji je uzrok problema s kožom.

2. Sprječava starenje:

Sok od suhe šljive bogat je izvor antioksidansa (3) koji pomažu u smanjenju znakova starenja poput tankih linija, bora itd. I čine vašu kožu svježom i mladom.

3. Napunjeni osnovnim vitaminima:

Vitamini čine čudo za našu kožu, a sok od suhe šljive bogat je vitaminima A i C (4). Stoga će čaša soka od suhe šljive ojačati vaše tijelo vitaminima i više se nećete morati oslanjati na uzimanje dodatnih dodataka vitaminu.

[Pročitajte: Blagodati avokada za kožu]

4. Opskrba kože mineralima:

Smatra se da sok od suhe šljive sadrži minerale poput željeza, kalcija, magnezija, fosfora itd. Koji se bore protiv bilo kakvog nedostatka minerala u tijelu i daju vam blistavu zdravu kožu.

5. Prekrasna hidratantna krema:

Poznato je da ovo nevjerojatno voće ima izvrsne hidratantne učinke na ljudsku kožu. Oni koji pate od pretjerano masne ili suhe kože mogu pokušati primijeniti masku za lice od suhe šljive. Ovaj čarobni paket za lice izuzetno je koristan u tome da kožu učini mekom, glatkom i revitaliziranom.

Prednosti soka od suhe šljive za kosu

6. Za zdravu kosu:

Sok od suhe šljive bogat je izvor vitamina poput vitamina B, vitamina C itd. Koji su vrlo dobri za zdravlje vaše kose. Ove komponente jačaju folikule dlake iz korijena i sprječavaju lomljenje i oštećenje.

[Pročitajte: Sok od ananasa]

7. Pospješuje rast kose:

Minerali igraju vitalnu ulogu u pružanju hrane kosi i vlasištu. Oni osiguravaju osnovne hranjive sastojke korijenima vaše kose, koji zauzvrat potiču rast kose i daju vam sjajnu i sjajnu kosu.

8. Prirodno sredstvo za bojenje:

Sok od suhe šljive mnogi ljudi širom svijeta koriste i kao prirodno sredstvo za bojenje.

[Pročitajte: Prednosti soka od višnje]

Zdravstvene dobrobiti šljive / soka od suhe šljive

9. Sprječava zatvor:

Ubrzani način života i nedostatak pravilnih prehrambenih navika vode sve više i više ljudi koji danas imaju zatvor. Redoviti unos nezdrave hrane još je jedan od uzroka zatvora. Sok od suhe šljive kod zatvora je poznati lijek jer je vrlo bogat netopljivim sadržajem vlakana koji osigurava rasuti otpadni materijal i olakšava prolaz stolice, olakšavajući zatvor (5).

10. Uravnotežuje šećer u krvi:

Topiva vlakna prisutna u soku od suhe šljive normaliziraju razinu šećera u krvi smanjenjem brzine odlaska hrane iz želuca i usporavanjem apsorpcije glukoze. Ta topiva vlakna također povećavaju osjetljivost na inzulin što dodatno pomaže u prevenciji dijabetesa (6).

11. Održava ravnotežu kolesterola:

Sadržaj netopivih vlakana u soku od suhe šljive djeluje kao hrana za zdrave bakterije prisutne u debelom crijevu čovjeka. Te zdrave bakterije fermentiraju netopiva vlakna dajući maslačnu, propionsku i octenu kiselinu. Poznato je da propionska kiselina snižava aktivnost enzima koji sudjeluje u proizvodnji kolesterola, smanjujući tako razinu kolesterola u krvi (7).

12. Sprječava hemoroide:

Kako sok od suhe šljive pogoduje zatvoru, također je poznato kako se on sprječava od hemoroida, koji su proširene krvne žile nastale kada dolazi do naprezanja zbog zatvora ili tvrdog pražnjenja crijeva (8).

13. Štiti srce:

Sok od suhe šljive bogat je izvor antioksidansa za koje se zna da smanjuju rizik od srčanih bolesti (9). Ovi antioksidanti sprječavaju oksidaciju kolesterola i sprečavaju nakupljanje u arterijama. Sok od suhe šljive također sadrži dobru količinu kalija koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka.

14. Dobro za anemiju:

Utovaren željezom, savršeno je piće za ljude koji pate od anemije (10).

15. Idealna dijeta za mršavljenje:

Sok od suhe šljive izvrstan je izvor energije i stoga dobro djeluje kada ga uključite u prehranu za mršavljenje (11). Uz to, topiva vlakna prisutna u soku od suhe šljive dodaju glavninu prehrani tako da se osjećate zadovoljno, sito i ne prejedate.

Odabir i pohrana

• Dok kupujete suhe šljive, potražite one koje se prodaju u prozirnom spremniku kako biste osigurali njihovu dobru kvalitetu i zdravlje.
• Uvijek treba imati prednost mekane, plavkasto crne suhe šljive koje su mekane i bez plijesni.
• Prije nego što platite suhe šljive, pregledajte ambalažu je li dobro zatvorena ili nije. Labavo brtvljenje može uzrokovati isparavanje vlage suhe šljive. Provjerite i sastojke. Nemojte brati suhe šljive koje sadrže konzervanse poput sulfata.
• Osušene suhe šljive čuvajte na hladnom i tamnom mjestu. Ako želite udvostručiti život šljive, razmislite o držanju u hladnjaku.
• Ne zaboravite svaki put nakon upotrebe suhih šljiva dobro začepiti posudu.

Savjeti za upotrebu (kuhanje / jelo)

Kuhanje:

• Namočenje suhih šljiva u vodi ili soku neko vrijeme prije kuhanja pomoći će vam u skraćivanju vremena kuhanja.
• Zapamtite, potpuno suhe šljive nisu dobar kandidat za brzo kuhanje. Kuhajte ih na laganoj vatri. Za brzo kuhanje razmislite o upotrebi polusuhih šljiva.
• Ako su vaše suhe šljive pretjerano suhe, potopite ih u vruću vodu na nekoliko minuta prije upotrebe.

Jelo:

Pulverizirane suhe šljive izvrsna su zamjena za maslac i masnoću u pečenim proizvodima, dodajući njihovu slatkoću receptu. Suhe šljive mogu biti izvrstan dodatak mesnim i škrobno-povrtarskim jelima. Ili ih također možete ugraditi u tekuća jela, poput pijetla, variva, kompota i tagina. Pirjane suhe šljive izvrsna su kombinacija s pirjanim mirisom ružmarina. Možete ih poslužiti i iznad palačinki i vafla. Kombinirajte kockane suhe šljive s ostalim suhim voćem i orašastim plodovima kako biste napravili sjajan trag.

Nadam se da vam je članak bio koristan.

Sok od suhe šljive ne samo da je izvrstan za vašu kožu, već je odličan i za kosu i opću dobrobit. Sad kad znate prednosti suhe šljive, javite nam kako je planirate uključiti u svoju prehranu i koje su blagodati koje ste stekli!