Otkriveno! Jessica Simpson Dijeta Za Mršavljenje I Plan Vježbanja

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Jedna riječ - zanosna. To je Jessica Simpson. Ne kažem ovo jer je izgubila 60 kilograma. To je zato što ova zapanjujuća lijepa pjevačica / glumica razumije da žene dolaze u svim oblicima i veličinama, a ništa nije privlačnije od žene ugodne u svojoj koži. Ponosna mama dvoje djece, Jessica se udebljala tijekom druge trudnoće. Bila je nezadovoljna svojim nezdravim načinom života i gubila je samopouzdanje. Tada je odlučila nešto poduzeti u vezi s tim. Danas ću otkriti kako je Jessica Simpson izgubila 60 kilograma, prehranu za mršavljenje, vježbanje i način života zbog kojih izgleda 20 u 37. Počnimo!

Zašto je Jessica Simpson odlučila smršavjeti?

Odlučiti i ostati privržen mršavljenju je teško. Siguran sam da mnogi od vas to znaju. A mnogim ženama s određenim tjelesnim tipom doista je lako dobiti na težini i vrlo je teško izgubiti flab.

Jessica Simpson se udebljala jer joj se metabolizam počeo usporavati zbog starenja, stresa i nezdravog načina života. Tijekom trudnoće se također dosta udebljala. Tada je željela promijeniti način na koji se osjećala prema svom tijelu. Željela je vratiti se u formu, biti u formi i okretna i, najviše od svega, voljeti sebe. U međuvremenu su počela zvoniti svadbena zvona. Događaj je djelovao kao krajnji rok, održavajući je motiviranom i usredotočenom na postizanje ciljne težine. Pogledajmo sada dijetu za mršavljenje Jessice Simpson.

Dijeta za mršavljenje Jessice Simpson

Jessica Simpson odabrala je dijetu koju će moći održavati kako bi održala gubitak kilograma. Njezin trener, Michael Alexander, rekao je da je, kad se Jessica pripremala za snimanje vojvoda od Hazzarda (2005.), osmislio dijetu koju je nazvao "Ne jedite sranje". Jessica Simpson slijedila je sljedeće dijete za The Dukes Of Hazzard (2005.).

• Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina
• Južna plaža dijeta

[Pročitajte: Plan prehrane s malo ugljikohidrata]

Također je koristila Weight Watchers kako bi kontrolirala svoje točke promatrača kilograma, konzumirala je puno povrća i nemasnih proteina, a povremeno je imala i varalice.

U intervjuu je Jessica Simpson rekla: „Kad sam saznala da sam dobila ulogu, otišla sam ravno u teretanu. Bilo koji lik koji ima par kratkih hlača nazvanih po njoj, morate barem pokušati učiniti da hlačice izgledaju što bolje. Ne mogu se lišiti stvari jer tada to opsjednem i na kraju pojedem. Pazila sam na prehranu i bila u teretani kako bih ponosno šetala. Moje tijelo je definitivno postignuće."

Kad je Jessica nakon poroda dobila puno flab-a, ona i njezin trenutni trener Harley Pasternak odlučili su se pridržavati programa mršavljenja koji joj je radio u prošlosti. Harley Pasternak rekao je, “Možda najveća priča ove godine u holivudskim tijelima bila je Jessicina transformacija nakon poroda. Uz pomoć plana prehrane koji se temelji na promatračima kilograma i tri do četiri seanse sa mnom tjedno, Jessica je skinula svu svoju bebinu težinu."

Osim što je pratila težine, Jessica Simpson također je slijedila dijetu od pet faktora. Jessica se brine da jede 5 obroka dnevno, uglavnom kuhanih kod kuće, s ne više od 5 sastojaka, kojima treba oko 5 minuta kuhanja. Trener ju je također navikao piti smoothieje, što joj odmaže glad i osigurava potrebnu prehranu. Uglavnom slijedi recepte iz Pasternakove knjige "Kuharica o dijeti za resetiranje tijela" i konzumira sljedeće.

• Pića bez šećera
• Nemasni proteini (riba, pileća prsa, gljive itd.)
• Zdrava masnoća (maslinovo ulje, bistri maslac, itd.)
• Ugljikohidrati s niskim GI
• Cijela hrana bogata vlaknima
• Smoothiji od voća i povrća
• Zdravi orašasti plodovi (orah, pistacija i bademi)

Jessica također kaže da joj je uklanjanje nekoliko namirnica iz prehrane pomoglo da izgubi puno kilograma. Evo što ona izbjegava.

[Pročitajte: 51 način da se ODMAH počne mršaviti]

Hrana Jessica Simpson izbjegava

Visokokalorična pića „Starstruck“

Kofein, šećer, vrhnje i sol pridonijeli su povećanju tjelesne težine Jessice Simpson. Ova pića uzrokuju trenutni skok razine glukoze i inzulina. Dakle, kad je krenula na put mršavljenja, znala je da mora odustati od toga da bude "zvjezdana". Umjesto da ode u lokalni kafić, kod kuće je počela pripremati ukusne smoothieje s voćem, orašastim plodovima i zelenim čajem.

Cjelovit kruh

Općenito se kruh od cjelovitih žitarica smatra zdravim, ali ne za one koji su osjetljivi na gluten. Može izazvati upalu, a kada je vaše tijelo dulje vrijeme u upali, metabolizam se usporava i uzrokuje debljanje izazvano upalom. Jessica Simpson osjetljiva je na gluten i puno joj je pomoglo uklanjanje iz prehrane. Umjesto cjelovitog kruha, imala je avokado, jaja, kobasice, piletinu s roštilja, ribu i puretinu.

Maslac od orašastih plodova

Maslaci od orašastih plodova poput maslaca od kikirikija i maslaca od sjemenki suncokreta ukusni su, ali prepuni kalorija. Dvije žlice maslaca od kikirikija sadrže 188 kalorija, a vi ga lako možete pojesti. To može doista otežati gubitak kilograma. Dakle, Jessica je maslac od kikirikija zamijenila PB2 maslacem od kikirikija u prahu i sladoledom od arktika s nula kalorija s arktičkim nulama.

Jessica je priznala da nije savršena dijeta i pušta si slobodu da vara ako je to zaradila. Rekla je, "Čini se da nekoliko pogodaka bogatih kakaom svaki tjedan mogu imati neke zdravstvene prednosti." To je zato što je čokolada bogata flavonoidima koji pomažu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Evo što Jessicina prehrana uključuje:

• Sjajna tuna otopljena
• Palačinke zobene pahuljice od borovnice
• Francuski tost s Ricottom
• Pečena jabuka / kruška oduševljenje
• Čokoladni mousse
• Lite Avokado Dip
• Voćna salata upakirana u proteine
• Vegetarijanska lazanja
• Pita džepni zalogaj
• Zdrava topla čokolada

Sada, razgovarajmo o rutini vježbanja Jessice Simpson.

Rutina vježbanja Jessice Simpson

Izvor

Jessica Simpson vježba sa svojim trenerom Harleyem Pasternakom i uključuje kardio i trening snage u svoju rutinu. Evo zavirenja u njezin režim vježbanja.

• Zagrijati se
• Kardio (20 min) - hodanje po traci, skakanje užetom, visoka koljena itd.
• Trening snage (30-45 minuta; 4 serije po 20 ponavljanja) - Redovi s bučicama s jednom rukom, bench press, lat pulldown, tricep dips, deadlifts, lupine s bučicama, dvostruko trbušnjaci, tricep ekstenzija, čučnjevi, bicep curls, press ramena, bočni teg fleksije, planinari, daska,
• Smiri se

Jasno je da Jessica Simpson slijedi dijetu koja joj odgovara i učinkovitu rutinu vježbanja. To joj je pak promijenilo način života. Njezin trening i prehrana možda vam neće uspjeti jer se vaš tip tijela, povijest bolesti, dob, visina itd. Razlikuju. Ali praćenje zdravog načina života nešto je što svatko može učiniti. Evo kako poboljšati svoj životni stil.

Promjene u načinu života za mršavljenje

• Izbjegavajte spavanje s mobitelom i buđenje uz obavijesti.
• Pročitajte knjigu prije spavanja.
• Zapišite svoje ciljeve mršavljenja i dajte si rok.
• Konzumirajte povrće, voće, nemasne proteine, zdrave masnoće itd.
• Izbjegavajte prerađenu smeću.
• Pošaljite poseban zahtjev kuharu ako jedete vani.
• Izbjegavajte alkohol.
• Spavajte 7-8 sati.
• Vježbajte najmanje 3-5 sati tjedno.
• Budite zauzeti razvojem novih vještina.
• Cijenite kako se vaše tijelo transformira.
• Imajte varalice svaki tjedan.
• Vježbajte jogu i meditaciju.
• Ne slijedite slijepu dijetu ili rutinu vježbanja.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

Priča o mršavljenju Jessice Simpson nadahnjujuća je, pogotovo jer nije pribjegla pomodnim dijetama za brzo mršavljenje. Gubitak kilograma sporijim tempom daje vam vremena da se naviknete na bolji i zdrav način života. Usredotočit ćete se na ono što je važno - i to je u formi. Dakle, krenite i budite nevjerojatni, bez obzira na veličinu. Živjeli!