Dijeta Za Mršavljenje I Plan Vježbanja Candace Cameron Bure

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Candace Cameron, glumac / producent / mama troje tinejdžera, zakucava kad treba izgledati seksi i simpatično u isto vrijeme - sa 42 godine. Glumica iz Full Housea sada se osjeća najbolje i uspijeva da 40 izgleda kao 20. Pročitajte dalje znati sve o prehrani i planu tjelovježbe za mršavljenje Candace Cameron Bure.

Dijeta za mršavljenje Candace Cameron

Candace Cameron Bure slaže se da se nikada prije nije osjećala tako fit i nevjerojatno. I ona se pridržava stroge dijete kako bi održala tijelo koje voli. U intervjuu je rekla: "Kad vas angažiraju da igrate određenu ulogu i izgledate na određeni način, to je nešto s čime morate ići u korak, pogotovo u televizijskoj seriji." Uglavnom je na veganskoj prehrani, osim jaja i pokoje ribe. Evo plana prehrane Candace Cameron.

Obroci	Što jede Candace Cameron
Rano jutro (7:00)	2 šalice vode
Doručak (8:00)	Proteinski shake + ½ banana + bademovo mlijeko Ili Zobene pahuljice s kokosovim mlijekom
Međuobrok (10:00)	1 banana Ili 2 tvrdo kuhana bjelanjka
Ručak (12:30)	Ahi Poke zdjela (smeđa riža + kupus + kokosovo mlijeko) Ili Salata od kelja s edamamom, povrćem i kvinojom Ili Salata od pečenog povrća sa sjemenkama suncokreta i keljem
Međuobrok (15:00)	Jabuka Ili Veganska proteinska pločica Ili Proteinski shake s bademovim mlijekom, bademovim maslacem, ½ bananom i keljem
Večera (18:00)	Salata od kelja, rajčice, avokada i kvinoje Ili Juha od leće + naranča ili komadić tamne čokolade Ili Zelena salata s orasima s povrćem s roštilja i pestom + tri mala tosta + 1 jabuka za desert

Candace također izbjegava mliječne proizvode, a pomaže smanjiti upalu želuca, kronični kašalj, zagušenja i natečenost na licu i tijelu. Ako mislite da imate problema sa želucem koji bi se mogli pokrenuti zbog konzumacije mliječnih proizvoda, isključite mliječne proizvode iz prehrane na nekoliko dana i provjerite postoji li razlika. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što zaključite da su želučani problemi mliječni proizvodi.

Pogledajmo sada kako Candace Cameron trenira kako bi izgubila masnoće i izgradila čistu mišićnu masu.

Uobičajena vježba mršavljenja Candace Cameron

Instagram

Candace vježba s Kirom Stokes, kondicijskom trenericom sportaša, plesača, slavnih i svima koji žele biti u formi. Kaže: „Obično vježbam samostalno sat vremena barem pet dana u tjednu, ovisno o rasporedu putovanja, ali kad vježbam s Kirom, sesije mogu trajati i do dva sata.“Evo kako Candace Cameron oblikuje svoje tijelo.

• 1. dan - kardio
• 2. dan - Trening otpora
• 3. dan - HIIT
• 4. dan - Trening otpora pomoću slobodnih utega, tjelesne težine, jedrilica i prijenosne opreme poput užeta za skakanje, traka za otpor, BOSU i ponderiranih lopti.
• 5. dan - Odmor
• 6. dan - HIIT i trening otpora
• 7. dan - odmor

Osim što vježba i zdravo se hrani, Candace Cameron također slijedi i određena pravila koja joj odgovaraju. Evo svega što trebate znati o njezinom načinu života.

[Pročitajte: Joga dijeta i poze za mršavljenje]

Životni stil mršavljenja Candace Cameron

Instagram

Bez rafiniranog šećera, bijelog brašna i mliječnih proizvoda

Candace Cameron patila je od iritacije želuca i stoga je odlučila izostaviti mliječne proizvode. I ona je od toga imala koristi. Njezini problemi s probavom prestali su postojati. Također izbjegava šećer i bijeli cvijet jer su visokokalorični i imaju nisku hranjivu vrijednost.

Jedite biljnu hranu

Uglavnom jede vegansku hranu, ali uključuje dva bjelanjka kako bi svom tijelu osigurala odgovarajuće dijetalne bjelančevine. Također konzumira ribu u rijetkim prilikama ili kada ne postoje veganske mogućnosti.

Jedite ono što vaše tijelo može podnijeti

Candace se drži istih opcija za doručak / ručak / večeru / međuobrok. Voli jesti povrće, voće, cjelovite žitarice itd., Koje održavaju njezin probavni sustav i aktivira metabolizam. Umjesto da šokirate probavni sustav i konzumirate hranu koja će vam naštetiti, držite se "dosadne" svakodnevne hrane.

Konzumirajte ugljikohidrate prije treninga, a proteine nakon

Candace se opterećuje dobrim ugljikohidratima poput zobi i kvinoje i konzumira snack / obrok bogat proteinima kako bi se mišići oporavili i obnovili.

Zatražite socijalnu podršku

Socijalna podrška izuzetno je važna za mršavljenje. Candace predlaže da nađete partnera koji se zdravo hrani i vježba - u osnovi, nekoga tko vodi zdrav način života. To će vam pomoći da budete na dobrom putu, motivirat će vas na bolje i udaljiti od zdravstvenih problema povezanih s pretilošću.

Kontrolirajte veličinu porcije

Hranu poslužite na malom tanjuru. To će zadržati kontrolu nad veličinom porcije i spriječit će vas da se prejedete. Svih pet članova obitelji Candace Cameron Bure jedu zajedno i svi jedu onoliko koliko im tijelo traži. To ih sve održava zdravima.

Ne punite se hranom

Nemojte jesti dok se u potpunosti ne zadovoljite. Kod kuće ili u restoranima (posebno bifeima) izbjegavajte konzumiranje hrane dok se ne osjećate preparirano i teško za disanje. Prejedanje je glavni razlog debljanja i ne treba mu se prepustiti.

Slijedite pravilo 80/20

Candace Cameron Bure predlaže poštivanje pravila 80/20 kada je u pitanju održavanje zdravlja i kondicije. To znači da biste u 80% slučajeva trebali jesti zdravu hranu i imati omiljene poslastice u 20% slučajeva. To će također pružiti vašem tijelu ugodno iznenađenje i spriječiti povišenje gubitka kilograma.

Dakle, ovo je sve o planu mršavljenja Candace Cameron Bure, ali kako će vam pomoći? Pa, saznaj dalje.

[Pročitajte: Dijeta kalorija za mršavljenje 1300]

Kako će vam pomoći tajna mršavljenja Candace Cameron?

Neće! Tijelo Candace Cameron razlikuje se od vašeg. Dakle, njezin režim prehrane i mršavljenja neće za vas djelovati tako učinkovito kao za nju. Morate dobiti prilagođeni plan prehrane i treninga za sebe. Primjerice, ovisno o vašem tjelesnom tipu, trener ili dijetetičar odlučit će trebate li popiti protein + ugljikohidrate prije, nakon ili tijekom treninga ili ga uopće ne morate piti. Ili ako biste trebali izbjegavati mliječne proizvode. Da, trebala bi vas nadahnuti priča o gubitku kilograma Cameron Candace i način na koji ona tako ozbiljno shvaća svoju kondiciju, ali nemojte slijepo slijediti njezin režim mršavljenja. Evo nekoliko uputa za vas.

Bodovi koje treba zapamtiti

• Budite hidratizirani.
• Izbacite svu nezgodnu hranu iz svog doma.
• Svaki dan konzumirajte pet vrsta povrća i tri vrste voća.
• Izbjegavajte pakirana pića, prerađenu hranu ili gotova jela.
• Kuhajte kod kuće.
• Vježbajte redovito.
• Držite stres podalje.
• Spavajte 7 sati.
• Probudite se rano, bavite se jogom i doručkujte prije nego što krenete.
• Recite NE šećeru i hrani s visokim udjelom natrija.
• Krenite u duge šetnje.

Neka vam fitnes bude cilj, a vi ćete početi izgledati zanosno, osvježavajuće i mlado poput Candace Cameron. Dakle, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom i počnite odmah gubiti kilograme. Čuvaj se!