2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Indijska ogrozd (zvana i amla) stoljećima se popularno koristi u ayurvedskoj medicini. Iako nudi razne blagodati, prekomjerni unos indijske ogrozda može imati određene štetne učinke.
Potrebno je puno istraživanja kako bi se utvrdile ove nuspojave. Međutim, važno je da znate što se može dogoditi ako odjednom konzumirate previše ovih ogrozda.
Sadržaj
- Koji su nuspojave indijskog ogrozda?
- Što je s doziranjem?
Koji su nuspojave indijskog ogrozda?
Visok sadržaj vitamina C u indijskoj ogrozdu može uzrokovati probleme ako se prekomjerno konzumira. Hranjiva tvar može uzrokovati kiselost i druge probleme povezane s želučanom kiselinom. Vlakna u voću također mogu uzrokovati zatvor ako ih jedete previše.
1. Može uzrokovati kiselost
Indijska ogrozd drugi je najbogatiji prirodni izvor vitamina C. Jedno voće sadrži preko 600 do 700 mg vitamina C (1).
Prekomjerni unos vitamina C može uzrokovati probavne tegobe. To se može dogoditi ako odjednom unesete više od 2000 mg hranjive tvari.
Neka istraživanja sugeriraju da prekomjerni unos vitamina C može dovesti do refluksa kiseline i drugih oblika gastrointestinalnih tegoba (2). Vjerojatnije je da će se ti učinci pojaviti kod osoba s već postojećim stanjima.
Prekomjerni unos vitamina C može biti popraćen proljevom i mučninom (3). Međutim, nalazi nisu konačni i ovdje trebamo više istraživanja.
Ako osjetite simptome žgaravice, postoje određeni kućni lijekovi za njezino liječenje. Najjednostavniji od njih je upotreba sode bikarbone.
U čašu vode možete dodati žličicu sode bikarbone. Dobro promiješajte i popijte. Soda bikarbona djeluje kao prirodni antacid i ublažava žgaravicu i druge probleme povezane s viškom želučane kiseline (4).
2. Može uzrokovati zatvor
Indijska ogrozd bogat je izvor vlakana (1). Iako adekvatna vlakna mogu liječiti zatvor, neki vjeruju da njihov višak može dovesti do zatvora. Ipak, ovdje nam treba još dokaza.
Višak vlakana također može imati negativne učinke na tranzit debelog crijeva. Može se brzo fermentirati u debelom crijevu, što dovodi do naleta mikrobne aktivnosti. To dovodi do grčeva u trbuhu i nadutosti (5).
Konzumacija previše indijske ogrozda može vam nagomilati i očvrsnuti stolicu.
Ublažiti zatvor je jednostavno. Sve što vam treba su žličica sode bikarbone i čaša tople vode. Pomiješajte sodu u vodi i popijte smjesu. Olakšanje ćete pronaći u kratkom vremenskom rasponu.
Ako imate ozbiljniji slučaj zatvora, soda bikarbona možda neće pomoći. U takvim situacijama, odmah posjetite liječnika kako biste riješili problem.
3. Može uzrokovati komplikacije kod osoba s dijabetesom
Amla je popularan tretman za dijabetes. Opsežna istraživanja pokazala su da voće pokazuje antidijabetičke učinke (6). Voće također pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi (7).
Ove anti-dijabetičke koristi amle mogu se pokazati štetnima za nekoliko pojedinaca. Prekomjerne ili netočne doze amle mogu uzrokovati prenizak nivo šećera u krvi. To može pogoršati situaciju ako je osoba već na lijekovima za dijabetes. Iako možda neće biti moguće pojesti previše amla (zbog kiselog okusa), važno je biti oprezan.
Ne postoji istraživanje koje izravno povezuje komplikacije dijabetesa s amlom. Ali bolje je da budete oprezni i držite svog liječnika u toku.
4. Mogu uzrokovati probleme tijekom trudnoće
Nema dokumentiranih dokaza da indijska ogrozd stvara probleme tijekom trudnoće. Ali predlažemo da se prije uzimanja posavjetujete sa svojim liječnikom.
Iako je indijska ogrozd jedna od najhranjivijih namirnica, zabrinjavaju samo posljedice prekomjernog unosa. Stoga ga konzumirajte umjereno.
Koliko ovih ogrozda možete uzeti dnevno? Postoje li određene doze do kojih možemo doći?
Što je s doziranjem?
Jedna indijska ogrozd na dan trebala bi biti u redu. To znači 10 do 20 ml soka od ogrozda ili 4 grama praha.
Sve što je izvan ovoga može izazvati nuspojave. Ako imate neko specifično zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku za doziranje.
Zaključak
Indijska ogrozd bogata je vitalnim hranjivim sastojcima. Brojne studije su istakle njegovu važnost u ljudskoj prehrani. Ali kao i svaka druga hrana vani, umjerenost je ključna.
Držite se spomenute doze. Ako ste na bilo kojem lijeku ili imate zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku jer to može imati različite učinke na različite ljude.
Jeste li iskusili neku od ovih nuspojava s amlom? Koje ste lijekove slijedili? Obavijestite nas ostavljajući komentar u donjem okviru.
7 izvora
Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.
-
Poboljšanje funkcionalnih svojstava i prehrambene kvalitete sladoleda s prerađenom amlom (indijska ogrozd), Journal of Food Science and Technology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/
-
Vitamin C u zdravlju i bolestima, Časopis za suvremenu stomatološku praksu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/
-
Mogući štetni učinci vitamina C i askorbinske kiseline na zdravlje, Seminari iz onkologije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/
-
Natrijev bikarbonat, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
-
Bolesti vlakana i debelog crijeva: Odvajanje činjenica od fikcije, World Journal of Gastroenterology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
-
Antidijabetički učinci indijskog autohtonog voća Emblica Officinalis Gaertn: aktivni sastojci i načini djelovanja, hrana i funkcija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/
-
Učinak ploda Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Na glukozu u krvi i lipidni profil normalnih ispitanika i dijabetičara tipa 2, Međunarodni časopis za prehrambene znanosti i prehranu, Američka nacionalna knjižnica, Nacionalni institut za zdravstvo.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- bolesnici s dijabetesom tipa 2 /
Preporučeno:
4 Nuspojave Gelova Za Kosu Kojih Biste Trebali Biti Svjesni
Ugodan, savršen, ispravan i ispravan izgled tijekom dana ono je što većina nas želi postići svaki dan. To uključuje odgovarajuću odjeću, pravilno izvedeno lice i ispravno oblikovanu kosu. Kosa je jedan od najvažnijih elemenata koji čine izgled i osobnost pojedinca, a ujedno je i najmanji aspekt iste. Mukotrpan
52 Slatke Stvari Za Reći Svom Dečku Zbog Kojih će Se Osjećati Voljeno
Sigurno ste čuli da su muškarci s Marsa, a žene s Venere. Unatoč razlikama, jedna ih stvar veže: ljubav.Ponekad možete zaboraviti reći partneru koliko vam znače. Usred svih borbi, očekivanja i prepirki ne shvaćate koliko je važno njegovati osobu koju volite i njegovati vezu koju s njom dijelite. Važno je d
10 Najboljih Dugih Frizura Zbog Kojih Možete Izgledati Elegantno
Mnogim je ženama draga kosa dragocjeni cilj. Čini se da zadržavanje i održavanje te duljine nikad ne izlazi iz mode. Ako već posjedujete lijepu dugu grivu, onda je to definitivno vaš ponos i po svoj prilici zavist vašeg susjeda. Duga kosa uistinu je svestrana i s pravim šišanjem može izgledati klasično i stilski.Najbolj
12 Blagodati Zbog Kojih ćete Odabrati Sok Od Brusnice Za Detoksikaciju
Brusnice su blagodat ravno s neba! Bez obzira na njihov izgled, okus ili prednosti, brusnice su najbolje od svih bobica. Ove tamnocrvene ljepotice čest su prizor u mnogim kuhinjama zbog svojih zdravstvenih blagodati.Od ovih ukusnih bobica možete napraviti džemove, namaze, umake i još štošta. Ali
6 Razloga Zbog Kojih ćete Izbjegavati Sagorijevanje Masti Zbog Mršavljenja
Je li vam na umu gubitak kilograma ?Jeste li uvijek u potrazi za načinima kako izbjeći vježbanje?Razmišljate li o uzimanju sagorijevača masti ?Stop! Odmaknite se.Ne podižite masnoće s te police polica. Možda vas čeka neka velika obmana!Sagoreva