Kokosova Voda Za Dijabetes - Je Li Sigurna I Učinkovita?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kokosova voda jedno je od najboljih prirodnih pića koja je u izobilju dostupna oko nas.

Ne šalim se. Jednim pogledom na web časopise i web stranice vidjet ćete kako poznate osobe promoviraju ovo osvježavajuće piće kao svoje vrhunsko oružje za „kontrolu težine“. Slatko je, ukusno, sa hranjivim sastojcima, a sve bez previše kalorija. I zato se kokosova voda često preporučuje onima s visokom razinom šećera u krvi.

No, je li poželjno piti kokosovu vodu za dijabetes? Hajde da vidimo.

Kokosova voda-Kratki opis

Pa, što je tako jedinstveno u ovom piću?

Kokosova voda je svježa, sterilna i bez umjetnih zaslađivača i konzervansa. Stoga je sigurno da svi konzumiraju kokosovu vodu bez brige o bilo kakvom zdravstvenom riziku.

Ovo je piće također izvrsno nadopunjavanje elektrolita. Bogat je dvjema esencijalnim solima - kalijem i natrijem, zajedno s kalcijem, fosforom, cinkom, manganom, željezom, bakrom i temeljnim aminokiselinama. Kokosova voda također sadrži prirodne šećere poput fruktoze (15%), glukoze (50%) i saharoze (35%). Ajmo sada saznati može li dijabetičar piti kokosovu vodu.

Kokosova voda za dijabetes - je li sigurna?

Dobre vijesti za ljude s dijabetesom širom svijeta!

Nazovite to djelom obilnih prirodnih šećera ili njegove sterilne prirode - kokosova voda je radosno prošla sigurnosni test za dijabetes - kako je navedeno u izdanju Journal of Medicinal Food u veljači 2015. (1).

Međutim, ne treba prekoračiti ograničenje pijenja kokosove vode svaki dan, bez obzira koliko vam se sviđa. To je zato što, unatoč tome što je zdrava pića, kokosova voda sadrži fruktozu, a iako ima malo sadržaja (oko 15%), fruktoza može ometati razinu šećera u krvi.

Pa, kada biste trebali prestati?

Idealna preporuka je 250 ml dva puta dnevno. Sve više od toga može štetno utjecati na vaše zdravlje. Još jedan važan savjet je imati kokosovu vodu u svom prirodnom obliku bez dodavanja vanjskih sastojaka.

Napomena: Važno je napomenuti da treba konzumirati vodu zelenog kokosa, a ne gustu mliječnu tvar koja je poznata kao pulpa. Bjeličasta pulpa kokosa ima puno šećera i masti. Stoga nije prikladan za bolesnike s dijabetesom.

[Pročitajte: Kako med pomaže dijabetičarima?]

Zašto je kokosova voda dobra za dijabetičare

Pitate se zašto se preporučuje kokosova voda za dijabetes?

Pogledajmo dobrobiti kokosove vode za dijabetičare:

1. Gustoća hranjivih sastojaka

Ovo je dato.

Kao što je ranije utvrđeno, kokosova voda ima posebno puno vitamina, minerala i aminokiselina. Svaka šalica ovog ukusnog napitka sadrži 5,8 mg vitamina C, 0,1 mg riboflavina, 57,6 mg kalcija, 60 mg magnezija, 600 mg kalija, 252 mg natrija i 0,3 mg mangana. Te hranjive tvari, posebno natrij i kalij, pomažu u kontroli kolebanja šećera u krvi (2).

2. Sadrži više vlakana i manje ugljikohidrata

Kao dijabetičaru, kontrola nad unosom ugljikohidrata jednako je važna kao i praćenje sadržaja šećera. Zapravo, preporučena prehrana za dijabetičare (kako su propisali liječnici) trebala bi sadržavati mnogo vlakana i malo ugljikohidrata.

Ovi ugljikohidrati, budući da imaju iznimno puno prirodnih šećera, mogu brzo pridonijeti skoku razine glukoze u krvi, što bi se moglo pokazati štetnim za ljude s dijabetesom.

Kokosova voda bogata vlaknima (2,6 grama na 240 grama kokosove vode) dobro je rješenje za kontrolu razine šećera u krvi (3).

3. Poboljšava cirkulaciju krvi

Oni s dijabetesom često pate od loše cirkulacije krvi. Zbog ovog problema često imaju neugodnosti poput utrnulosti stopala, zamagljenog vida i zatajenja bubrega. Unos kokosove vode poboljšava se kako bi se takvo stanje prilično učinkovito smanjilo.

Kokosova voda poboljšava cirkulaciju krvi šireći krvne žile (4). Dakle, pruža veliko olakšanje u borbi protiv simptoma i nuspojava dijabetesa. Osim toga, sposoban je zaliječiti dijabetički poremećaj zvan ateroskleroza.

[Pročitajte: Kako cimet pomaže u kontroli dijabetesa?]

4. Pomaže u održavanju težine

Nenormalno debljanje opća je tendencija kod dijabetičara. Kokosova voda ima sposobnost sprečavanja nepotrebne gladi i stoga vam pomaže da jedete manje.

Uz to je bogat izvor hranjivih sastojaka poput esencijalnih soli, minerala i uopće ne sadrži kolesterol (5, 6). Kokosova voda puna je svih ispravnih hranjivih sastojaka. Izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidansa. Oboje je neophodno kod dijabetesa za provjeru razine šećera i tjelesne težine.

Tako se ovo nevjerojatno piće može kvalificirati kao idealan podnevni međuobrok koji nudi samo energiju, a ne kalorije. Štoviše, pacijent s dijabetesom može lako odabrati ovaj prirodni hladnjak, jer su im druge kolu strogo „ne“zbog visokog udjela šećera.

5. Poboljšava metabolizam

Kokosova voda pomaže u induciranju metabolizma, što zauzvrat poboljšava sagorijevanje masti i proces sagorijevanja šećera u tijelu. Ova aktivnost kokosove vode u našim tijelima pomaže pacijentima pružiti više energije i snage za život (7).

[Pročitajte: Kako piskavica pomaže u liječenju dijabetesa?]

6. Ima nizak glikemijski indeks

Kokosova voda izvrstan je izbor za dijabetičare zbog izuzetno niskog glikemijskog indeksa.

Ima glikemijsko opterećenje 3, pa stoga kokosova voda ne dovodi do trenutnog skoka razine glukoze u krvi (8). Štoviše, sadržaj magnezija u ovom piću pomaže poboljšati osjetljivost na inzulin kod pojedinca (9).

Kao što smo saznali, kokosova voda dobra je za dijabetes jer sadrži određena hranjiva svojstva koja pomažu u održavanju razine šećera u krvi. Sadrži vlakna i pripada skupini alkalnih pH hrane koja pomaže u suočavanju s čimbenicima koji proizvode kiselinu u tijelu. Konzumacija kokosove vode sigurna je i za pretile dijabetičare, jer ne dodaje više kalorija zdravlju. Štoviše, ovo je piće potpuno sigurno, pa što čekate? Uključite ovaj ukusni prirodni napitak u svoju svakodnevnicu i uvjerite se u rezultate.

Kakav je bio naš članak o kokosovoj vodi za dijabetes i jasna li veza između kokosove vode i dijabetesa? Jesmo li propustili bilo koji trenutak? Pišite nam u donjem okviru za komentare.

Ostanite u formi, budite zdravi!