2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Probudite li se i primijetite kako vam jedna od ruku ili stopala trne cijelu? Je li dugo sjedenje ili stajanje postalo težak zadatak? Trnci u rukama i nogama nisu ozbiljna komplikacija, ali mogu poremetiti vaš svakodnevni život ometajući vaše pokrete.
Osjećaj trnjenja češće se naziva osjećajem igle i iglama. Stanje je medicinski poznato kao parestezija. Kao što i samo ime govori, osjećate peckanje ili trnce u koži, posebno u rukama i nogama. Parestezija je obično privremena i možda će joj trebati liječnička pomoć samo ako traje dulje vrijeme i ako je rezultat osnovnog stanja. Ako ste tragali za prirodnim lijekovima za ovaj problem, pogledajte lijekove u nastavku.
Sadržaj
- Kućni lijekovi za liječenje osjećaja trnaca u rukama i nogama
- Savjeti za prevenciju
- Najbolja hrana za smanjenje utrnulosti i osjećaja trnaca
- Što uzrokuje utrnulost i trnce po cijelom tijelu?
- Simptomi osjećaja trnaca
Kućni lijekovi za liječenje osjećaja trnaca u rukama i nogama
- Esencijalna ulja
- Masaža
- Jabučni ocat
- Topli oblog
- Biljni čaj od ginka bilobe
- Epsom sol
- Cimet
- Jogurt
1. Eterična ulja
Napomena: Iako većina ovih esencijalnih ulja posjeduje protuupalna i antianalgetička svojstva, neka od njih nemaju znanstvene dokaze kako bi dokazala svoju učinkovitost u liječenju parestezije.
a. Ulje čempresa
Ulje čempresa pomaže u liječenju upala. Redovita masaža ovim uljem pomaže popraviti oštećene živce i obnavlja njihovo funkcioniranje (1).
Trebat će vam
- 12 kapi ulja čempresa
- 30 ml bilo kojeg nosača ulja (kokosovo ili maslinovo ulje)
Što morate učiniti
- Dodajte 12 kapi ulja čempresa u 30 ml bilo kojeg nosača ulja.
- Smjesu nanesite izravno na zahvaćena područja.
- Lagano masirajte nekoliko minuta i ostavite da djeluje preko noći.
Koliko često biste to trebali raditi
Učinite to jednom dnevno.
b. Ulje lavande
Ulje lavande jedno je od najboljih esencijalnih ulja za neurološke probleme poput trnaca ruku i stopala. Posjeduje snažna protuupalna i analgetička svojstva koja mogu ublažiti bolove u živcima i popraviti oštećene živce (2), (3).
Trebat će vam
- 12 kapi ulja lavande
- 30 ml bilo kojeg nosača ulja (kokosovo ili maslinovo ulje)
Što morate učiniti
- Dodajte 12 kapi ulja lavande u 30 ml bilo kojeg nosača ulja.
- Dobro promiješajte i umasirajte ovu smjesu u ruke i stopala.
- Ostavite da djeluje preko noći.
Koliko često biste to trebali raditi
Učinite to jednom dnevno.
2. Masaža
Masažna terapija izvrsna je opcija za smanjenje stalnih trnaca u tijelu. Potiče živce i vraća im normalno funkcioniranje. Masaža također poboljšava cirkulaciju krvi i održava vaše živčano zdravlje (4), (5).
3. Jabučni ocat
Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu i pokazuje snažna protuupalna svojstva (6). Stoga vam može pomoći u popravljanju živaca. Također je bogat izvor hranjivih sastojaka koji mogu pojačati vašu energiju i ubrzati oporavak.
Trebat će vam
- 1 žlica jabučnog octa
- 1 čaša tople vode
- Med
Što morate učiniti
- Dodajte žlicu jabučnog octa u čašu tople vode.
- Dobro promiješajte i dodajte malo meda u smjesu.
- Pijte ovu otopinu svakodnevno.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovo jednom dnevno.
4. Topli oblog
Topli oblozi izvrstan su način za povećanje cirkulacije krvi u zahvaćenoj šaci i nozi (7). Poboljšana cirkulacija poboljšava funkcioniranje živaca i pomaže u borbi protiv osjećaja trnaca.
Trebat će vam
Topli oblog
Što morate učiniti
- Uzmite topli oblog i stavite ga na zahvaćeno područje.
- Ostavite da djeluje 5 do 7 minuta.
- Ponovite tri puta.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to 2-3 puta dnevno.
5. Biljni čaj od ginka bilobe
Ginkgo biloba je još jedan snažan lijek za liječenje utrnulosti i trnaca u vašem tijelu. Protuupalno je, a poznato je i da poboljšava cirkulaciju krvi (8). Oba svojstva mogu pomoći u popravljanju oštećenih živaca.
Trebat će vam
- 1-2 žličice čaja od ginko bilobe
- 1 šalica vode
- Med
Što morate učiniti
- Dodajte žličicu čaja od ginko bilobe u šalicu vode.
- Zakuhajte u loncu.
- Pirjati 5 minuta i procijediti.
- Ostavite da se čaj malo ohladi prije dodavanja meda.
- Popij to.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovaj čaj 2-3 puta dnevno.
6. Epsomska sol
Epsom sol sadrži magnezij za koji je poznato da smanjuje upalu u tijelu (9). Također pomaže popraviti oštećene i upaljene živce koji mogu uzrokovati trnce.
Trebat će vam
- 1 šalica Epsom soli
- Voda
Što morate učiniti
- Dodajte šalicu Epsom soli u kadu napunjenu vodom.
- Namočite u kupki 20 do 30 minuta.
Koliko često biste to trebali raditi
Učinite to jednom dnevno.
7. Cimet
Cimet sadrži hranjive sastojke poput mangana i kalija, koji pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu. Također ima protuupalna svojstva (10). Ova svojstva čine ga savršenim lijekom za borbu protiv utrnulosti i trnaca u rukama i nogama.
Trebat će vam
- 1 žličica cimeta u prahu
- 1 šalica vode
Što morate učiniti
- Dodajte žličicu cimeta u prahu u šalicu tople vode i dobro promiješajte.
- Smjesu odmah konzumirajte.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovu smjesu 1-2 puta dnevno.
8. Jogurt
Jogurt je jedan od najlakših i najboljih lijekova za liječenje osjećaja trnaca u rukama i nogama. Bogat je izvor hranjivih sastojaka, a sadrži i mangan (11). Oni mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u vašem tijelu, što zauzvrat pomaže u obnavljanju izgubljene funkcije vaših živaca.
Trebat će vam
Zdjela običnog jogurta
Što morate učiniti
Konzumirajte posudu običnog jogurta.
Koliko često biste to trebali raditi
Konzumirajte jogurt barem jednom dnevno.
Ako tim lijekovima treba puno vremena da pokažu rezultate ili jednostavno ne djeluju, obratite se kiropraktičaru koji studira alternativnu medicinu. Oni se bave praktičnom manipulacijom kralježnicom i drugim alternativnim tretmanima koji će pomoći vašem tijelu da se samo zacijeli bez potrebe za operacijom ili lijekovima.
Osim što slijedite ove lijekove, trebate voditi dodatnu brigu o bržem i potpunom oporavku. Evo nekoliko korisnih savjeta.
Savjeti za prevenciju
- Izbjegavajte ponavljajuće pokrete.
- Iskoristite dovoljno odmora.
- Ustanite i krećite se svakih 30 do 60 minuta ako već dugo sjedite.
- Upotrijebite udlage za zglobove noću kako biste ublažili kompresiju živaca.
- Izbjegavajte unos kofeina jer bi mogao pogoršati vaše stanje.
- Vježbajte vježbe poput istezanja, rotacije ramena, podizanja vrata, savijanja i plivanja kako biste povećali cirkulaciju krvi.
- Vježbajte joga poze poput istezanja vrata, uvlačenja brade, nagiba zdjelice i istezanja leđa kako biste obnovili opskrbu krvlju i spriječili osjećaj trnjenja.
Vaša prehrana također igra važnu ulogu u pomaganju oporavka. Slijede neke od najboljih namirnica koje možete jesti u borbi protiv trnaca i utrnulosti ruku i stopala.
Najbolja hrana za smanjenje utrnulosti i osjećaja trnaca
Nedostatak vitamina jedan je od mnogih uzroka utrnulosti i trnaca koje osjećate u tijelu. Stoga je važno slijediti prehranu bogatu svim hranjivim tvarima potrebnim za pravilan rad vašeg tijela.
Hrana koja se može boriti protiv osjećaja trnaca u vašem tijelu su:
- Brokula - Sadrži fitonutrijente koji uravnotežuju hormone u vašem tijelu. To, pak, pojačava apsorpciju vitamina u vašem tijelu.
- Hrana bogata vitaminom B, poput cjelovitih žitarica, mesa, peradi, ribe, mlijeka, jaja, mahunarki i orašastih plodova.
- Svježe voće i povrće bogato antioksidantima, poput bobičastog voća, špinata, kelja, rajčice, luka i kelja.
- Nemasni proteini, poput jogurta, ribe i tofua, mogu pomoći u izgradnji i popravljanju tkiva i živaca.
Slijede neki od najčešćih uzroka koji izazivaju trnce u rukama i nogama.
Što uzrokuje utrnulost i trnce po cijelom tijelu?
Privremena parestezija ili trnci u tijelu često su rezultat pritiska na određeni živac ili kratkih razdoblja slabe cirkulacije.
Kroničnu paresteziju mogu uzrokovati:
- Oštećenje živaca
- Neravnoteža estrogena
- Hernija diska koja pritišće živac
- Trauma
- Autoimuni poremećaji poput reumatoidnog artritisa
- Traume ili ozljede ponavljajućih pokreta
- Neurološke bolesti
- Bolesti bubrega
- Bolesti jetre
- Moždani udar
- Tumori
- Hipotireoza
- Nedostatak vitamina B1, B6, B12, B3 ili E
- Lijekovi poput kemoterapijskih lijekova
- Izloženost otrovnim tvarima poput određenih teških metala ili kemikalija
Osim trnaca i bodljikavih osjećaja, parestezija također može dovesti do simptoma navedenih u nastavku.
Simptomi osjećaja trnaca
Najčešći znakovi i simptomi stanja su:
- Utrnulost
- Slabost
- Gori
- Hladno
- Nespretnost
Osjete trnaca koje osjećate u rukama i nogama ne biste trebali predugo ignorirati jer mogu dovesti do teških posljedica - poput paralize cijelog tijela. Stoga, sljedeći put kad se stalno osjećate bodljivo, upotrijebite bilo koji od ovih lijekova. Međutim, ako ne pružaju nikakvo olakšanje, odmah se obratite svom liječniku.
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Kojeg liječnika trebam konzultirati zbog utrnulosti i trnaca?
Ako osjetite trnce u rukama i nogama, najbolje je posjetiti neurologa. Ako se ne možete dokopati neurologa, prvo se možete obratiti općem liječniku koji će vas uputiti k neurologu.
Koji nedostaci vitamina uzrokuju trnce u rukama i nogama?
Poznato je da nedostatak vitamina B1, B3, B6, B12 i E uzrokuje utrnulost ili trnce u rukama i nogama.
11 izvora
Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.
-
Kuriyama, Hiroko i sur. "Imunološke i psihološke blagodati aromaterapijske masaže." Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/
-
Silva, Gabriela L da i sur. "Antioksidativni, analgetski i protuupalni učinci esencijalnog ulja lavande." Anais da Academia Brasileira de Ciencias sv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
-
Koulivand, Peir Hossein i sur. "Lavanda i živčani sustav." Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
-
Vickers, Andrew i sur. "Masažne terapije." Western Journal of Medicine sv. 175,3 (2001): 202–204.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
-
Diego, Miguel A i Tiffany Field. "Umjerena masaža pritiskom izaziva odgovor parasimpatičkog živčanog sustava." Međunarodni časopis za neuroznanost vol. 119,5 (2009): 630-8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/
-
Beh, Boon Kee i sur. "Protiv gojaznosti i protuupalni učinci octa od sintetične octene kiseline i octa Nipa na pretile miševe izazvane prehranom s visokim udjelom masti." Znanstveni izvještaji sv. 7,1 6664.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/
-
Song, CW i sur. "Učinci temperature na cirkulaciju krvi izmjereni laserskom Doppler metodom." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/
-
Kaur, Sukhwinder i sur. "Protuupalni učinci ekstrakta Ginkgo bilobe protiv ozljede hipokampusa neurona izazvane trimetiltinom." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/
-
Sugimoto, Jun i sur. "Magnezij smanjuje proizvodnju upalnih citokina: novi urođeni imunomodulatorni mehanizam." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) sv. 188,12 (2012): 6338-46.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
-
Rao, Pasupuleti Visweswara i Siew Hua Gan. "Cimet: višeznačna ljekovita biljka." Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
-
Khan, Naeem i sur. "Analiza sporednih elemenata i elemenata u tragovima u mlijeku i jogurtima induktivno povezanom spektrometrijom mase i mase (ICP-MS)." Prehrambena kemija sv. 147 (2014): 220-4.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/
Preporučeno:
Kako Se Riješiti Masne Kože - 10 Učinkovitih Lijekova Za Dom + Savjeti Za Prevenciju
Masna koža nije ništa manje od noćne more! Otapa li se vaša podloga u roku od nekoliko sati od nanošenja? Postaje li vam lice masno u roku od nekoliko minuta nakon pranja? Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, svjesni ste problema s kojima se susreću masne puti. Najče
21 Kućni Lijekovi Da Biste Se Riješili Osipa Na Licu + Dijeta I Savjeti Za Prevenciju
Svi smo u nekom trenutku svog života imali osip. Oni ne samo da uzrokuju svrbež i bol, već vam stvaraju i veliku nelagodu. Dok nekolicina odlazi sama, drugima treba vremena. Osip na koži mogao bi biti i rezultat ozbiljnijih osnovnih stanja kože - još jedan razlog da ih se klonite. Posto
Kako Se Riješiti žgaravice Tijekom Trudnoće - Savjeti Za Prevenciju
Trudnoća može promijeniti vaše tijelo na više načina. Tijekom ove faze doživjet ćete mnoštvo stvari, odjednom. Jedan od čestih i problematičnih simptoma kod kojih očekuju majke je žgaravica ili probavna probava.Unatoč ozbiljnosti ovog simptoma, većina trudnica nije spremna uzimati nikakve lijekove, bojeći se nuspojava povezanih s njima. Stoga, ako ste
17 Kućnih Lijekova Za Liječenje PCOS-a + Savjeti Za Prevenciju
Sindrom policističnih jajnika najčešći je endokrini poremećaj pronađen kod žena (1). Ovo stanje može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Iako uvijek možete pribjeći opcijama liječenja koje preporučuju liječnici, određenim kućnim lijekovima možete pokušati upravljati simptomima ovog stanja. Što je najvažnije
Kako Se Riješiti Crnog Oka - 13 Lijekova + Savjeti Za Prevenciju
Izgledate li kao da ste udareni u lice? Ili još gore, sliči li vam jedno oko na pandu? Crno oko često je rezultat udarca na vašem licu koji uzrokuje modrice i zgrušavanje krvi pod kožom, posebno oko očiju. U ovom ćemo vam članku reći kako se riješiti crnog oka pomoću jednostavnih prirodnih lijekova. Započnimo