Koje Su Razlike Između Joge I Aerobnih Vježbi?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Aerobik ili joga ─ koji je vaš omiljeni trening? Jeste li zbunjeni što biste trebali raditi, što je od toga dvoje korisnije, a bez čega možete? A ako radite oboje, koliko od svakog trebate unijeti u svoju rutinu vježbanja i kako? Ako vam sva ova pitanja poremete rutinu vježbanja i ostave vas manje zadovoljnima i zbunjenima, onda je ovdje vaš odgovor. Usporedimo i usporedimo i jogu i aerobne vježbe.

Aerobne vježbe:

Aerobna tjelovježba poznata je i kao kardio vježba. Rječničko značenje izraza "aerobno" znači "odnosi se na kisik ili ga koristi". Te vježbe uključuju, koriste ili povećavaju potrošnju kisika kako bi se potaknuo proces metabolizma u tijelu. Ove vježbe jačaju srce i pluća čineći ih napornima nekoliko minuta ili više. Aerobne vježbe pomažu osobi da izgubi masnoće. Također pruža kardiovaskularne dobrobiti.

Ove vježbe pomažu sagorijevanju mnogih kalorija. Redovito bavljenje aerobikom dobro je i za srce i za pluća. Također poboljšava izdržljivost. Dalje, aerobik donekle poboljšava kognitivni kapacitet osobe. Aerobna tjelovježba također djeluje kao nevjerojatan stresor. Neki od primjera dobrih vježbi aerobika su trčanje, vožnja biciklom, plivanje, veslanje, unakrsni trening itd.

[Pročitajte: Vrste aerobnih i anaerobnih vježbi]

Joga:

Joga znači spoj tijela i uma. Većina ljudi misli da je joga samo vježbanje nekoliko asana. Ali asane su najpovršniji aspekt joge. Joga je kombinacija jogasana, pranajame i meditacije. Ne bi bilo pogrešno reći da joga nije samo trening, već zapravo stil života.

Joga u određenoj mjeri pomaže u mršavljenju, ali glavna je prednost joge u tome što tijelo čini fleksibilnijim i daje vitke mišiće. Joga ne sagorijeva toliko kalorija koliko aerobik. Joga je dobra za trening snage, jer je većina asana u tjelesnoj težini. Prisiljava mišiće da se prilagođavaju i kontroliraju, ojačavajući ih na taj način. Joga regulira proces disanja. To nema puno utjecaja na srce, ali je korisno za jačanje dišnog sustava.

Većina blagodati joge su interne, jer je to terapijska aktivnost. Meditacija pomaže u ublažavanju stresa, tjeskobe i napetosti. Joga i meditacija liječe mnoge bolesti poput krvnog tlaka, dijabetesa, artritisa itd. I pomažu u poboljšanju pamćenja i kognitivnih funkcija. Joga jača mišiće, kosti i ligamente.

Usporedba joge i aerobika:

Uspoređujući dva stila vježbanja, nalazimo izrazite sličnosti i razlike. Ako vam je cilj izgubiti masno tkivo, onda aerobik nije vaš stil vježbanja. Joga ne sagorijeva toliko kalorija koliko aerobik. S druge strane, joga vam je potrebna za izgradnju čiste mišićne mase, što nije nešto što možete učiniti s aerobnim vježbama.

Iako je aerobik važan za jačanje vašeg srca i pluća, joga je potrebna za kontrolu i regulaciju daha, što je povezano s protokom prane. Aerobik vrši pritisak na vaše zglobove i može povećati rizik od ozljeda zglobova. S druge strane, joga jača kosti i zglobove. Joga poboljšava snagu imuniteta tijela dok aerobik pojačava metabolizam.

[Pročitajte: Razlike između joge i hodanja]

Što bi trebao učiniti?

Ispravan odgovor bio bi uključivanje i aerobika i joge u svoju rutinu jer obje nude blagodati kako bi vaše tijelo učinilo zdravim i snažnim. Ali ako patite od bilo kojeg problema povezanog sa zglobovima, izbjegavajte aerobik i više se naginjte jogi. Slično tome, ako vam je cilj smršavjeti, trebali biste se više baviti aerobikom. Inače, idealna rutina vježbanja bila bi ona koja sadrži i jogu i aerobik.

Što se tiče rada, svaki se slučaj razlikuje. Vaše je tijelo jedinstveno, kao i njegove potrebe. Vi i vaš trener najbolji ste sudac koji će odlučiti koji će vam trening biti najprikladniji. Dakle, proučite svoje tijelo i krečom kreirajte rutinu koja vam odgovara!

Što više volite - jogu ili aerobik? Podijelite svoje želje s nama u odjeljku za komentare u nastavku.