8 Nuspojava Prehrane Previše Datuma

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kako? Mislimo, kako? Bilo što, ali datumi? Kako nam ovo skromno i fino voće može predstavljati prijetnju? Pa, imaju. U ovom postu ćemo razgovarati o nuspojavama datuma. I znamo da želite znati više o njima.

Dakle, nastavite čitati.

Nuspojave datuma

1. Može uzrokovati probleme s trbuhom
2. Može izazvati osip na koži
3. Može izazvati napade astme
4. Može uzrokovati debljanje
5. Može dovesti do hiperkalemije
6. Premaz voskom može imati štetne učinke
7. Može biti nezdravo za bebe
8. Može dovesti do intolerancije na fruktozu

1. Može uzrokovati probleme s trbuhom

Datulje same po sebi možda neće uzrokovati trbušne probleme - osim ako im se dodaju sulfiti - što je danas najčešće. Sulfiti su kemijski spojevi dodani sušenom voću kako bi se sačuvali, pa čak i eliminirali štetne bakterije. Pojedinci osjetljivi na sulfite mogu patiti od određenih reakcija poput bolova u želucu, plinova, nadutosti i proljeva.

Datulje su izvrstan izvor vlakana koja u ovom slučaju, iznenađujuće, mogu imati obrnuti učinak. Ako već niste uzimali dovoljno vlakana, konzumiranje previše datulja jednostavno znači unos prekomjerne količine vlakana - a ovaj nagli nalet može dovesti do problema s trbuhom poput zatvora i nadutosti.

Iako je istraživanja manje, zabilježeni su i datumi koji u određenim slučajevima pogoršavaju proljev.

Natrag na TOC

2. Može izazvati osip na koži

Suho voće poput datulja također može uzrokovati osip na koži, a opet su krivci sulfiti. Osip također može uzrokovati plijesan prisutna u mnogim suhim plodovima, a datulje su jedan od njih.

Natrag na TOC

3. Može izazvati napade astme

Nema dovoljno istraživanja o datumima koji uzrokuju napade astme. No budući da urme mogu dovesti do alergija, a alergije mogu uzrokovati astmu, bolje je ako osjetljive osobe budu na oprezu. Zapravo, 80% ljudi s astmom ima alergije na tvari u zraku poput plijesni - plijesni koje se također nalaze u sušenom voću poput datulja (1).

Natrag na TOC

4. Može uzrokovati debljanje

Iako su datulje bogate vlaknima, također imaju relativno puno kalorija i gustine energije - i mogu pridonijeti debljanju bez presedana. Hurme sadrže 2,8 kalorija po gramu - što jednostavno znači da su hrana srednje energetske gustoće i može dovesti do debljanja.

Natrag na TOC

5. Može dovesti do hiperkalemije

Hiperkalemija je stanje u kojem razine kalija postaju pretjerano visoke u krvi. Hurme su bogat izvor kalija i konzumiranje previše njih može dovesti do ovog stanja. Dakle, ako su vam razine kalija visoke, izbjegavajte datume. I izbjegavajte uzimati ih previše.

Idealna razina kalija u krvi kreće se između 3,6 i 5,2 milimola po litri. Razina kalija u krvi viša od 7 milimola po litri može postati opasna i zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju (2).

Natrag na TOC

6. Premaz voskom može imati štetne učinke

Kao i ostalo voće (poput jabuka), i datulje često dolaze obložene voskom. Voće je često premazano voskom samo da bi poboljšalo svoj izgled i dalo im sjajnu privlačnost - tako da dulje vrijeme ostaju i izgledaju svježe. Sjaj datulja obično dolazi od naftnog voska ili kemijskog spreja, što oboje dugoročno može dovesti do ozbiljnih probavnih problema.

Natrag na TOC

7. Može biti nezdravo za bebe

Termini su prebeli za bebe. Teško ih žvaču, a budući da im se crijeva razvijaju, datulje se možda neće lako probaviti. To može dovesti do komplikacija. Zapravo, hurme također mogu začepiti dušnik za dojenče i prigušiti ga - zato budite oprezni.

Držite datume dojenčadi barem dok ne odrastu.

Natrag na TOC

8. Može dovesti do intolerancije na fruktozu

Prirodna slatkoća urmi dolazi s fruktozom koju sadrže (barem njezin dio). Određene osobe imaju poteškoće s probavljanjem fruktoze, što dovodi do stanja koje se naziva intolerancija na fruktozu. Šećer se ne apsorbira pravilno, zbog čega prolazi kroz vaš probavni sustav u cjelini (jer ga vaše tijelo nije u stanju razgraditi). To u konačnici može dovesti do plinova i bolova u trbuhu, jer šećer počinje reagirati s prirodnim bakterijama u crijevima.

To je s nuspojavama. Međutim, postoji nekoliko područja u kojima trebamo malo jasnije.

Natrag na TOC

Nuspojave datuma na razinu šećera u krvi i zdravlje zuba

Prvo, razina šećera u krvi.

Smatra se da urme slatkog okusa utječu na razinu šećera u krvi. Međutim, ne postoje čvrsta istraživanja koja bi to podržala. Određene studije navode da urme umjesto toga mogu smanjiti razinu šećera u krvi, pa čak i pomoći u liječenju dijabetesa (3). To je moguće zato što, iako urme sadrže prirodne šećere, imaju nizak glikemijski indeks, pa stoga ne mogu predstavljati prijetnju.

Također nema značajnih istraživanja koja bi utvrdila štetne učinke urmi na zdravlje zuba.

Međutim, u tim se slučajevima obratite svom liječniku.

A kad smo već kod trudnoće i dojenja, datumi su zdrava opcija. Jedno istraživanje sugerira da je uzimanje datuma tijekom posljednja 4 tjedna prije porođaja dalo povoljniji ishod porođaja (4). Ali onda pripazite da ne uzimate datume veće od preporučenih količina - jer ne znamo što bi se u tom slučaju moglo dogoditi (5).

Zaključak

To ne znači da sada počinjete izbjegavati spojeve. Nuspojave datuma nastaju kad ste toliko zaljubljeni u njih da ih počnete uzimati u višku (više od 10 spojeva dnevno). Dakle, imajte pod kontrolom. Dajte priliku i drugom voću.

I recite nam kako vam se svidio ovaj post. Pošaljite svoje povratne informacije u donji okvir za komentare.

Reference:

1. "Uzroci i pokretači astme". WebMD.
2. “Visok kalij: hilerkalemija”. Majoklinika.
3. “Terapijski učinci datulja …”. Sveučilište Qassim, Saudijska Arabija.
4. "Učinak konzumacije voća datulja u kasnoj trudnoći …". Sveučilište znanosti i tehnologije Jordan, Jordan, Izrael.
5. "Datula". WedMD.