11 Kućnih Lijekova Za Liječenje Labavih Pokreta - što Jesti?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Labavo kretanje vrlo je česta pritužba među ljudima svih dobnih skupina. Obično se javlja nakon jela, ali može se dogoditi i u drugo doba dana. Ovo stanje može uzrokovati veliku nelagodu i umor. U nekim slučajevima može ometati vaše svakodnevne aktivnosti jer može uzrokovati dehidraciju i umor. U ovom postu raspravljat ćemo o uzrocima labavog kretanja i nekim prirodnim načinima upravljanja njihovim simptomima.

Sadržaj

• Što uzrokuje labavo kretanje?
• Prirodni načini liječenja labavih pokreta
• Mogućnosti liječenja
• Što jesti tijekom labavih pokreta i što treba izbjegavati
• Savjeti za prevenciju

Što uzrokuje labavo kretanje?

Labavi pokreti su stolice koje su vodenaste ili kašaste i mogu imati jak neprijatan miris. Kada se labavi pokreti javljaju više puta (tri ili više) tijekom dana, stanje je poznato kao proljev (1). Gubitak tekućine i minerala iz tijela može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita u tijelu.

Virusne infekcije jedan su od vodećih uzroka labavog kretanja kod odraslih (2). Ostali uzroci uključuju:

• Bakterijske infekcije
• Crijevne bolesti, poput kolitisa i sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
• Alergija na određenu hranu
• Malapsorpcija hrane
• Određeni lijekovi koji mogu imati laksativni učinak
• Pretjerana konzumacija alkohola

Dojenčad obično stvara tekuću stolicu, ali trebala bi biti uglavnom mekana. Ako je stolica vodenasta i popraćena je vrućicom ili zagušenjima, to je proljev.

Napomena: Uporno labavo pražnjenje crijeva može imati opasne po život posljedice i stoga se mora odmah liječiti. Potrebna vam je medicinska pomoć ako u stolici ima krvi, toliko ste dehidrirani da više ne mokrete ili imate vrućicu.

Evo nekoliko lijekova kojima možete pokušati olakšati labavo kretanje.

Prirodni načini liječenja labavih pokreta

1. Kokosova voda

Istraživanja pokazuju da se mlada kokosova voda može koristiti kao oralna otopina za rehidraciju za djecu s blagim proljevom (3). Međutim, ne smije se koristiti za pacijente koji su ozbiljno dehidrirani ili su razvili probleme s bubrezima.

Trebat će vam

1-2 čaše vode od kokosa

Što morate učiniti

Pojedite čašu ili dvije kokosove vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1 do 2 puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Pretjerana konzumacija kokosove vode može uzrokovati porast razine natrija u krvi. Stoga ga morate prestati konzumirati nakon što se simptomi povuku. Također, kako kokos sarađuje, razine kalija i natrija variraju. Obavezno berite mlade kokosove orahe.

2. Jogurt

Jogurt je probiotik koji može pomoći u regulaciji crijevnih bakterija (4). Uz to je utvrđeno da pomaže i u liječenju i prevenciji proljeva (5).

Trebat će vam

Šalica običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu običnog jogurta nakon obroka.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 puta dnevno tjedno.

3. Voda od kima (Jeera)

Kim (ili jeera) može imati terapeutski učinak na vaš želučani sustav. Može pomoći u regulaciji redovitog pražnjenja crijeva, što zauzvrat može pomoći u smanjenju probavne smetnje i labavog kretanja (6).

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki kima
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

• Dodajte čajnu žličicu sjemenki kima u čašu vode.
• U loncu zakuhajte ovu smjesu.
• Prije konzumiranja pustite da se malo ohladi.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovu otopinu 3 do 4 puta dnevno, po mogućnosti nakon svakog obroka.

4. Čaj od kamilice

Kamilica pokazuje snažna antidijaroična, spazmolitička i antisekretorna svojstva (7). To može pomoći u ublažavanju labavih pokreta opuštanjem mišića crijeva.

Trebat će vam

• 1-2 žličice suhih cvjetova kamilice
• 1 šalica vode
• 1 žličica meda

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu ili dvije žličice biljke kamilice u šalicu vode i pustite da zakuha u loncu.
2. Pirjati 5 minuta i procijediti.
3. Ostavite da se neko vrijeme ohladi prije dodavanja meda.
4. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Nekoliko dana čaj od kamilice možete piti 2-3 puta dnevno.

Napomena: Ako ste alergični na cvijeće iz porodice Asteraceae, morate izbjegavati kamilicu jer može izazvati alergijsku reakciju. U velikim dozama može izazvati povraćanje.

5. Jabučni ocat

Istraživanja pokazuju da jabučni ocat pokazuje antimikrobna svojstva (8), (9). To može pomoći u borbi protiv mikroba koji uzrokuju infekcije i labavo kretanje.

Trebat će vam

• 2 žličice jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte dvije žličice jabučnog octa i dobro promiješajte.
2. Možete dodati malo meda za okus i odmah pojesti.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovu otopinu možete jesti dva puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Konzumacija velike količine nerazrijeđenog ACV-a može uzrokovati probavne probleme i povećati razinu kalija u vašem tijelu. To će vam pogoršati stanje.

6. Đumbir

Određene bolesti crijeva, poput gastritisa, mogu uzrokovati bakterije. Đumbir je bogat bioaktivnim spojevima koji posjeduju protuupalna i antibakterijska svojstva (10), (11). To može pomoći smiriti želučani sustav i boriti se protiv infekcije koja uzrokuje labavo kretanje.

Trebat će vam

• 1-2 žličice svježe izvađenog soka od đumbira
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Uzmite dvije žličice svježe izvađenog soka od đumbira i dodajte mu malo meda.
2. Konzumirajte ovu smjesu izravno.
3. Ako je okus prejak za vas, možete prije konzumiranja pomiješati ekstrakt đumbira sa šalicom tople vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to najmanje 2 do 3 puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje svog stanja.

7. Pepermint i med

Pepermint sadrži mentol koji pokazuje antispazmodična svojstva (12). To vam može pomoći smiriti želudac, a time ublažiti simptome proljeva.

Trebat će vam

• 1 žličica paprene metvice
• 1 žličica svježe izvađenog limunovog soka
• 1 žličica meda
• 1 šalica tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte žličicu svježe paprene metvice, limunovog soka i meda.
2. Dodajte ovu smjesu u šalicu tople vode. Dobro promiješati.
3. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2 puta dnevno.

8. Cimet i med

Cimet posjeduje protuupalna, antioksidativna i antimikrobna svojstva (13). To može pomoći u opuštanju uznemirenog trbuha uklanjanjem bilo kakvih labavih pokreta koji uzrokuju infekcije i pružanjem olakšanja od nelagode.

Trebat će vam

• 1/2 žličice cimeta u prahu
• Med po ukusu
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte pola žličice cimeta u prahu i jednu žličicu meda s čašom tople vode.
2. Konzumirajte ovo rješenje dok je toplo.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2 do 3 puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Konzumacija previše cimeta može povećati rizik od oštećenja jetre. Stoga ga koristite samo u propisanim količinama.

9. Zobene mekinje

U studiji je utvrđeno da neprerađene tablete od zobenih mekinja smanjuju pojavu proljeva (14). Dakle, zobene mekinje također mogu pomoći u smanjenju labavog kretanja.

Trebat će vam

1 zdjela kuhanih zobenih mekinja

Što morate učiniti

Konzumirajte zdjelu kuhanih zobenih mekinja.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte to 2 puta dnevno.

10. Moringa (batak) lišće

Lišće moringe posjeduje antioksidativna i antimikrobna svojstva (15), (16). Ova svojstva mogu pomoći u uklanjanju infekcije koja uzrokuje labavo kretanje i pružiti olakšanje od nelagode.

Trebat će vam

• 1 žličica ekstrakta moringe (batak)
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Izvadite žličicu svježeg soka iz lišća moringe.
2. Dodajte mu malo meda i odmah konzumirajte.
3. Suhe listove moringe (batak) također možete jesti dodavanjem u svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno nekoliko dana.

Napomena: Ne konzumirajte više od preporučene količine bataka, jer to može pogoršati vaše stanje. To je zato što u velikim dozama mogu imati laksativni učinak.

11. Crni čaj s limunom

Nekoliko studija pokazuje da crni čaj posjeduje antioksidativna, protuupalna i antimikrobna svojstva (17), (18). Ova svojstva mogu pomoći ublažiti upalu u probavnom traktu i boriti se protiv patogena koji uzrokuju labavo kretanje.

Trebat će vam

• 1 žličica čaja u prahu
• 1 žličica limunovog soka
• 1 šalica vode
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu listova čaja u šalicu vode i pustite da zavrije u loncu.
2. Pirjati 5 minuta i procijediti.
3. Pričekajte da se čaj malo ohladi prije dodavanja meda i limunovog soka.
4. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj čaj možete pijuckati 3 puta dnevno.

Mogućnosti liječenja

Ako imate stolicu, možete se odlučiti i za sljedeće lijekove protiv dijareje koji se prodaju bez recepta:

• Loperamid je lako dostupan lijek protiv dijareje koji može pomoći povećati apsorpciju tekućine u probavnom traktu smanjenjem peristaltike ili stolice (19).
• Bizmutov subsalicilat (koji se obično prodaje kao Pepto-Bismol) može imati antisekretorni učinak na probavni sustav, smanjujući tako česte rad crijeva (20).

Pored lijekova koji se prodaju bez recepta, korisno je znati koja hrana može biti uključena u vašu prehranu kako biste ubrzali oporavak.

Što jesti tijekom labavih pokreta i što treba izbjegavati

ORS

Otopina za oralnu rehidraciju smjesa je šećera, elektrolita i vode. To se uzima oralno, a poznato je da vraća ravnotežu tekućine izgubljenu zbog proljeva ili povraćanja (21). Ova otopina se dobiva miješanjem pola žličice soli sa šest žličica šećera u jednoj litri vode.

DERIŠTE

BRAT dijeta, također poznata kao dijeta s malim udjelom ostataka, korisna je za smirivanje vašeg probavnog sustava. Blaga dijeta puno je lakše probavljiva i tako pomaže vašem probavnom sustavu da se opusti. Također može pomoći u smanjenju učestalosti stolice i učvršćivanju stolice zbog nježne naravi (22). BRAT je kratica za "banane, riža, jabuke, tost". U ovoj ćete prehrani ograničiti unos hrane na te namirnice (23).

Što treba izbjegavati

Izbjegavajte unos mlijeka i mliječnih proizvoda poput sira, hrane bogate vlaknima s netopivim vlaknima, začinjene hrane, alkohola, pića s kofeinom, gaziranih pića itd. (24).

Sad kad ste svjesni hrane koju morate jesti i izbjegavati, slijedite ove savjete kako biste spriječili ponavljanje labavog kretanja.

Savjeti za prevenciju

• Ostanite hidratizirani pijući dovoljno vode.
• Konzumirajte topivu hranu bogatu vlaknima poput brokule, graška, banana itd.
• Prepoznajte hranu na koju biste mogli biti alergični i držite se podalje od nje.
• Konzumirajte zdravu i higijensku hranu. Možda ćete morati izbjegavati voće ili voćne sokove jer nadraženi gastrointestinalni trakt možda neće moći probaviti fruktozu.
• Izbjegavajte alkohol.

Lijekovi navedeni u ovom članku su prirodni i mogu vam pomoći smanjiti nelagodu. Međutim, ako simptomi potraju i vaše se stanje pogorša, morate odmah potražiti liječničku pomoć.

24 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• • Proljev, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Poglavlje 88 Proljev, kliničke metode: povijest, fizikalni i laboratorijski pregledi, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosova voda kao rehidracijska tekućina. Novozelandski medicinski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Učinci dijetetskog jogurta na zdrav mikrobiom gastrointestinalnog trakta (GI), MDPI, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Procjena učinka jogurta na akutni proljev u hospitalizirane novorođenčadi stare 6-24 mjeseca. Turski pedijatrijski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum i Carum carvi: Ažuriranje, Pregled farmakognozije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Antidijarejske, antisekretorne i antispazmodične aktivnosti Matricaria chamomilla posreduju se pretežno aktivacijom K + -kanala, BMC komplementarnom i alternativnom medicinom, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Učinak dodataka prehrani s jabučnim octom i propionskom kiselinom na kemiju hemolimfe, crijevnu mikrobiotu i histološku strukturu hepatopankreasa u bijelim škampima, Litopenaeus vannamei. Imunologija riba i školjaka, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Ocat: medicinska upotreba i antiglikemijski učinak, Medscape General Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakterijsko djelovanje [10] -gegerola i [12] -gegerola izoliranog iz rizoma đumbira protiv parodontalnih bakterija. Istraživanje fitoterapije, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Antioksidativni i protuupalni učinci đumbira na zdravlje i tjelesnu aktivnost: Pregled trenutnih dokaza, Međunarodni časopis za preventivnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Učinkovitost ulja paprene metvice kod IBS-a koji prevladava proljevom - dvostruko slijepa randomizirana, placebo kontrolirana studija. Medicinski časopis Mymensingh, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Cimet: višeznačna ljekovita biljka, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Zobene mekinje liječe proljev. Pozitivno svjestan, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioksidativno djelovanje i ukupan sadržaj fenola u lišću Moringa oleifera u dvije faze zrelosti. Biljna hrana za ljudsku prehranu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBNO DJELOVANJE EKSTRAKTA LISTA MORINGA OLEIFERA LAM. Drevna znanost o životu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Procjena protuupalnih učinaka zelenog čaja i crnog čaja: usporedna in vitro studija, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioksidativna i antibakterijska svojstva zelenih, crnih i biljnih čajeva Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: farmakološki pregled. Pregled u gastroenterološkim poremećajima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bizmutov subsalicilat u liječenju i prevenciji dijareje. Obavješćivanje o drogama i klinička farmacija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • TERAPIJA ZA PROLJEV, Nutricionističko liječenje akutnog proljeva u novorođenčadi i djece, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Savjeti o prehrani za akutni proljev u općoj praksi: pilot studija, British Journal of General Practice, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dijeta kod sindroma iritabilnog crijeva: Što preporučiti, a ne što zabraniti pacijentima! Svjetski časopis za gastroenterologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/