Kako Održati Vaginu Zdravom - 10 Jednostavnih Načina

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Vaša je rodnica nesumnjivo vrlo važan i presudan dio vašeg bića. Stoga je neophodno slijediti odgovarajuće higijenske postupke i održavati ga zaštićenim i zdravim kako bi se spriječile infekcije.

Ako primijetite neobičan miris koji se širi odozdo, nemojte ga zanemariti. Rodnica neobičnog mirisa gotovo je uvijek pokazatelj vaginalne infekcije. Ako se vaginalne infekcije ne liječe, mogu dovesti do neplodnosti. Kako možete spriječiti takve infekcije? Što biste mogli učiniti da vaša rodnica ostane zdrava? Pročitajte kako biste saznali.

Sadržaj

• Što uzrokuje vaginalne infekcije?
• Što je ženski pH?
• Najbolji načini za održavanje zdrave vagine

Što uzrokuje vaginalne infekcije?

Napomena: Izraz "vaginitis" koristi se za opis stanja koja mogu uzrokovati upalu ili infekciju vaše rodnice. Izraz "vulvovaginitis" koristi se za opisivanje upale vagine i vulve (vanjskog dijela genitalija).

Uobičajeni uzroci vaginalnih infekcija su:

• Bakterijske infekcije - Prekomjerni rast određenih bakterija koje se već nalaze u vašoj rodnici može potaknuti bakterijsku vaginozu.
• Kvasne infekcije - infekcije uzrokovane gljivicom zvanom Candida albicans.
• Protozojski parazit - Može izazvati vaginalnu infekciju koja se naziva trihomonijaza.
• Menopauza - Može izazvati atrofiju rodnice koja može rezultirati stanjivanjem i isušivanjem rodnice.
• Nadražujuće tvari - određeni sapuni, sredstva za čišćenje tijela, parfemi i vaginalni kontraceptivi mogu izazvati iritaciju rodnice. Uska odjeća također može potaknuti osip i upalu rodnice. Razmislite o tangama!

Ovo su neki od glavnih okidača vaginalnih infekcija i iritacije. Prije nego što razgovaramo o prirodnim načinima kako održati rodnicu zdravom, shvatimo što je ženski pH.

[Pročitajte: 11 kućnih lijekova za rješavanje bakterijske vaginoze]

Što je ženski pH?

Normalni pH vagine ili žene trebao bi biti između 3,8 i 4,5. pH je mjerenje koliko je tvar kisela ili bazična. Ljestvica pH kreće se od 0 do 14. pH manji od 7 kiseo je, dok se pH iznad 7 smatra osnovnim.

PH vaše vagine idealno bi trebao biti kiseo. Međutim, ova vrijednost može pokazati neke promjene prije menstruacije i nakon menopauze.

Visoka razina vaginalnog pH, recimo oko 4,5, pruža savršenu platformu za vaginalne infekcije. Uobičajeni uzroci neuravnoteženog ženskog pH su:

• • Nezaštićeni spolni odnosi
  • Antibiotici
  • Ispiranje
  • Menstrualni tok

Budući da neuravnoteženi pH rodnice može izazvati vaginalne infekcije i iritaciju, važno je održavati rodnicu zdravom.

U nastavku su navedeni neki od najboljih načina koji vam mogu pomoći.

[Pročitajte: Koja je razina pH kože i kako je održavati?]

Najbolji načini za održavanje zdrave vagine

1. Koristite kondom
2. Uzmi oralne probiotike
3. Izbjegavajte douching
4. Jedite zdravo
5. Tijekom odnosa koristite mazivo
6. Pažljivo odaberite odjeću
7. Slijedite dobru higijenu
8. Liječite infekcije
9. Izbjegavajte prekomjerno trošenje antibiotika
10. Redovito obavljajte Gynec-ove testove

Kako održati zdravu vaginu

1. Koristite kondom

Korištenje kondoma kad god se prepustite spolnom odnosu vrlo je važno. Koristite zaštitu za sprečavanje nevidljivih spolno prenosivih infekcija poput HIV-a, genitalnog herpesa, gonoreje, genitalnih bradavica i klamidije (1).

Natrag na TOC

2. Uzmi oralne probiotike

Konzumacija probiotika pomaže vam vratiti izgubljene dobre bakterije u vašoj rodnici. Možete jesti hranu bogatu probioticima poput jogurta i kefira ili uzimati dodatke (2).

Natrag na TOC

3. Izbjegavajte douching

Vaša je rodnica poput pećnice koja se samo čisti. Ispiranje može poremetiti njegov pH - a to može dovesti do vaginalnih infekcija, jajovodne trudnoće, prijevremenog porođaja i drugih komplikacija (3). Stoga, izbjegavajte tuširanje. Umjesto toga, operite vanjski dio rodnice blagim sapunom i vodom. Također možete koristiti bilo koje pH uravnoteženo sredstvo za čišćenje koje je posebno formulirano za vaše privatnike. Ali pripazite da nema nadražujuće konzervanse.

4. Jedite zdravo

Zdrava i dobro uravnotežena prehrana također ima vitalnu ulogu u održavanju vašeg zdravlja rodnice. Neke namirnice poput jogurta i meda mogu pomoći u prevenciji infekcija kvascima (4). Utvrđeno je da sok od brusnice pomaže u prevenciji infekcija mokraćnog sustava (5).

Natrag na TOC

5. Koristite mazivo tijekom odnosa

Podmazivanje tijekom spolnog odnosa važno je kako bi se spriječilo da se koža rodnice ispuca i nadraži. Mazanje rodnice trebalo bi se dogoditi tijekom uzbuđenja, ali neke ga žene ne proizvode dovoljno ili se na predigru ne troši dovoljno vremena. U takvim slučajevima treba koristiti prirodna, vanjska maziva, poput gela aloe vere. Međutim, nemojte koristiti vazelin ili dječje ulje jer mogu izazvati upalu rodnice.

Natrag na TOC

6. Pažljivo odaberite odjeću

Nošenje pripijene odjeće može izazvati iritaciju i upalu rodnice. Ako dulje vrijeme nosite mokru odjeću, poput kupaćih kostima, to može stvoriti toplo / vlažno stanje za napredovanje infekcija kvascem. Stoga nosite donje rublje koje vam dobro stoji. Također, pobrinite se da što prije presvučete mokru / znojnu odjeću.

Natrag na TOC

7. Slijedite dobru higijenu

Nepridržavanje dobrih higijenskih praksi može stvoriti povoljno okruženje za rast vaginalnih infekcija. Obavezno očistite privatnike svaki put kada upotrebljavate loo. Izbjegavajte dugotrajno nošenje higijenskih uložaka / tampona i nastavite ih često mijenjati kako biste spriječili iritaciju rodnice. Nerijetko se iscjedak iz rodnice može dogoditi ako "zaboravite" da imate vagon u vagini i umetnete drugi!

Natrag na TOC

8. Liječite infekcije

Ne ostavljajte vaginalnu infekciju neliječenom i pričekajte da se sama riješi. Ako ste skloni infekcijama kvascima, za njegovo liječenje možete koristiti bilo koji lijek koji se prodaje bez recepta. Ali ako se simptomi ne poboljšavaju, ne ustručavajte se obratiti se liječniku.

Natrag na TOC

9. Izbjegavajte prekomjerno korištenje antibiotika

Kao što smo već razgovarali, antibiotici su jedan od vodećih uzroka neravnoteže u vaginalnom pH. Oni mogu ubiti dobre bakterije zajedno s lošim bakterijama u vašem tijelu. Stoga, pažljivo pratite lijekove koje uzimate. Prestanite prekomjerno trošiti antibiotike. Razgovarajte sa svojim liječnikom u slučaju da trebate koristiti antibiotike na recept. Prije prihvaćanja antibiotika provjerite jesu li vaginalne infekcije uistinu uzrokovane bakterijama i pokušajte upotrijebiti antibakterijski tuš ili prije uzimanja oralnih lijekova.

Natrag na TOC

10. Redovito obavljajte Gynec-ove testove

Redovito se javljajte svom ginekologu ili pružatelju zdravstvenih usluga kako biste detaljno pratili svoje zdravlje rodnice. Najprije obavite redovite ginekološke preglede ili Papa testove kako biste otkrili bilo kakve abnormalnosti ili infekcije.

Ovi se savjeti mogu činiti sasvim osnovnima, ali oni moraju odigrati veliku ulogu kada je u pitanju održavanje vašeg rodnog zdravlja. Oni će vam također pomoći u ubrzavanju oporavka bilo koje postojeće vaginalne infekcije.

Održavanje zdravlja vagine više ne mora izgledati zastrašujuće ili zbunjujuće. Slijedite ove jednostavne i lagane savjete za početak. Imate li još savjeta za dijeljenje? Pošaljite ih u odjeljak za komentare u nastavku.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Na što miriše zdrava rodnica?

Većina zdravih rodnica ima blag i prirodan miris. Ako je miris vaše rodnice izuzetno neugodan, to može ukazivati na infekciju rodnice.

Zašto je ženska higijena važna?

Čimbenici poput znojenja, menstruacije i iscjedaka iz rodnice nužni su za održavanje dobre ženske higijene kako bi se izbjegao neugodan miris i održalo zdravlje rodnice.

Kako da se riješim ženskog mirisa?

Započnite slijedeći dobre higijenske prakse ako se želite riješiti vaginalnog mirisa. Izbjegavajte koristiti sapune / pjene za tijelo na svojim privatnicima. Umjesto toga, odaberite pH uravnoteženo sredstvo za čišćenje kako biste održali vaginu zdravom i čistom. Obratite se liječniku ako se miris nastavi, jer može ukazivati na infekciju.

Reference

1. "Učinkovitost kondoma u prevenciji spolno prenosivih infekcija." Bilten Svjetske zdravstvene organizacije, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Vaginalna mikrobiota i upotreba probiotika" Interdisciplinarne perspektive zaraznih bolesti, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Vaginalno ispiranje", Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Usporedba vaginalne kreme za miješanje jogurta, meda i klotrimazola o simptomima vaginalne kandidijaze" Global Journal of Health Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Uloga soka od brusnice u liječenju infekcija mokraćnog sustava." British Journal of Community Nursing, Američka nacionalna medicinska knjižnica.