27 Savjeti I Tehnike Za Jačanje Samopouzdanja, Provjereno Vremenom

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Bilo je vrijeme kad sam se suzdržavao od ostvarivanja svojih snova, a razlog je bio jednostavan - nedostajalo mi je samopouzdanja. Bila sam talentirana, imala sam potencijala, ali tada sam i oklijevala. Kao što se uvijek kaže, bolje je zakasniti nego nikad. I razumio sam razlog mog nedostatka samopouzdanja. Razlog je moja težina i način na koji sam se pogledao. Dva su glavna čimbenika koja bacaju vašu razinu samopouzdanja u kanalizaciju.

Ovo je scenarij koji mnogi ljudi doživljavaju. Bezbroj je razloga jer većina njih ima rješenja koja bi vam mogla pomoći da izađete iz tog stanja. Sve što morate učiniti je da počnete vjerovati u sebe i napravite korak naprijed prema riziku. Polako, a opet postojano moći ćete vidjeti kako postajete samopouzdani.

27 Savjeti i tehnike za jačanje samopouzdanja, testirane vremenom:

Evo 27 učinkovitih načina da povećate razinu samopouzdanja i ostvarite svoje snove:

1. Utvrdite razloge:

Može biti bezbroj pokretača zbog nedostatka samopouzdanja. Uzroka je bezbroj, od prekomjerne težine do traume u djetinjstvu ili nedostatka samopoštovanja, siromaštva do obiteljskih problema ili pogrešno poučenih ideologija. Prvi i najznačajniji korak prema jačanju samopouzdanja jest prepoznavanje čimbenika straha. Jednom kada prepoznate razlog, raspravite sami sa sobom za i protiv. Pokušajte prevladati protiv s prednostima. Jednom kad uđete u tu bilješku, moći ćete prijeći na sljedeću razinu.

[Pročitajte: 6 vrsta tehnika meditacije i njihove prednosti]

2. Uđite u neku fizičku vježbu:

Poznato je da vježbanje pozitivno utječe ne samo na vaše zdravlje, već i na vaše raspoloženje i razinu samopouzdanja. Da! Izađite iz te čahure koju ste ispleli oko sebe i napravite raspored vježbanja koji vam odgovara. To može biti obližnja teretana ili tečaj joge. Možete se čak i sami prijaviti na satove aerobika ili ste možda zumba!

Samo započnite s kilometarskom šetnjom dva puta tjedno. A kad se jednom prilagodite, možete se pridružiti tečaju fitnesa. S vremenom povećajte učestalost vježbanja. To pomaže u smanjenju razine kortizola, poboljšanju razine serotonina, a time i samopouzdanja.

3. Sredite se:

Način na koji se dotjerujete puno razlikuje. Topli tuš s dobrim pranjem kose i suptilnim šminkom može transformirati vaš izgled, potaknuti vašu koncepciju samopouzdanja i razinu samopouzdanja. To radim kad se osjećam nisko. Dobro pranje lica praćeno parom, a zatim malo kajala na očima … i osjećam se strašno!

4. Lijepo se preruši:

Ovaj ide gore s vašim dijelom za njegu. Ne trebaju vam R. 2000 haljina da izgleda lijepo. Čak i jednostavna pamučna kurta u paru s čistim trapericama i lijepo svezanom kosom - i izgledat ćete plišasto i spremno za prelazak na svijet.

5. Promijenite način na koji gledate na sebe:

Važna je percepcija samoga sebe, i to na vrlo intenzivan način! Ako osjećate da niste dobri, tada ćete svoj moral sigurno svesti na najniži nivo. Dakle, promijenite se! Promijenite način na koji sebe doživljavate. Za mene sam uvijek najbolji. Zaista me nije briga što ljudi misle o meni, ali to ne znači da moraš biti arogantan. Samo se prilagodite tom pozitivnom raspoloženju.

6. Licitirajte negativne misli:

To morate učiniti kako biste spriječili veću štetu. Zaustavite taj negativni način razmišljanja. Nikad nemojte reći „Ne mogu to učiniti“ili „Preteško mi je“ili „To nije moja šalica čaja“. Ove se izjave bez vašeg znanja polako prilagođavaju vašem procesu razmišljanja, postupno ostavljajući vam nula samopouzdanja.

7. Prihvatite pozitivnost:

Razmišljat ćete zašto sam podijelio negativne i pozitivne misli. To je zato što je to moćan način. Znati što je pozitivno, a što negativno i razdvojiti ih vrlo je vitalna tehnika jačanja samopouzdanja. Kad sam počeo gubiti kilograme prije 3 godine, naučio sam to. I ovim sam uspio postići ono što sam želio do danas, pa čak i više. Pokušajte ako to nikada prije niste učinili.

8. Razgovarajte sa sobom:

Trebali biste biti svjesni snage svog neprijatelja kada ste na ratnom polju. I evo, ti si tvoj neprijatelj. Dakle, poznavanje sebe u dubini vrlo je važno za procjenu štete. Proces mijenjanja misli - s negativnog na pozitivan - nije lak zadatak, jer ste ovdje vaš neprijatelj. Slušajte svoje misli i počnite zapisivati sve što mislite. To će vam pomoći da analizirate što točno osjećate.

Shvatite zbog čega mislite negativno. Shvatite što vas čini sretnijima. Pokušajte se više koncentrirati na one pozitivne stvari, čak i ako su one male. Ako ste ikad postavili sebi ograničenje, oslobodite se. Zarobite duboko u sebe i oslobodite skrivenu snagu u sebi kako biste se pojavili kao vrlo samopouzdana osoba.

9. Budite samilosni:

Jedan od najboljih savjeta za poboljšanje samopouzdanja je biti suosjećajan! Suosjećanje je moćan alat koji ne generira ništa osim dobrote. Morate biti samilosni prema sebi. Vježbanje meditacije suosjećanja zapravo će vam pomoći razumjeti i otkriti njezinu vitalnost i blagodati.

10. Prepustite se pozitivnim radnjama:

Samo promjena misaonog toka u pozitivan vam neće pomoći. Morate i njih provesti u djelo. Uvijek djelujte s pozitivnom mišlju. Počnite polako, jednu akciju i promjena će biti trajna. Budite u pozitivnom kontaktu s ljudima kako biste njihovu pozitivnu energiju mogli kanalizirati u akcije. I, za nekoliko dana počet ćete osjećati razliku.

11. Budite suosjećajni i empatični prema drugima:

Evo jednog prastarog i jednog od najboljih savjeta za podizanje samopouzdanja koji stvarno djeluje. Darežljivost i ljubaznost prema bližnjima generira osjećaj samilosti. I s vremenom pomaže u poboljšanju slike o sebi. Samo se pridržavajte ovog zlatnog pravila i pogledajte kako se dobro osjećate kada ste suosjećajni i empatični prema drugima. Ova jednostavna misao da ste dobri prema drugima automatski će učiniti čuda vašoj razini samopouzdanja.

12. Pripremite se:

Bez obzira na lakoću situacije, važna je razina vaše pripreme. Idemo ovdje na primjeru. Pojavljujete se na testu ili intervjuu. Vaša razina pripreme zapravo će odlučiti o vašoj razini nervoze. Možete biti krajnje lagodni samo kad znate da ćete se moći uhvatiti u koštac sa svim preprekama koje naiđu, što znači da ste na najboljoj razini svog samopouzdanja. Dakle, budite spremni.

A, ovo se odnosi na različite aspekte života. Život je nepredvidljiv. Nikada nećete saznati što vam se sprema u sljedećem trenutku života. Budite spremni za pozitivne i negativne nepredviđene okolnosti. Definitivno će vam pomoći da izgubite nadu i samopouzdanje kad vas pogodi nešto neočekivano. Zamislite samo život kao ispit koji ste položili u klasi X i pogledajte svoje visoke razine samopouzdanja.

13. Postavite pravila i pridržavajte ih se:

Ako ste do sada vodili nesustavan život, onda je to možda mogao biti jedan od razloga vaše umanjene razine samopouzdanja. Da! To je dokazano pravilo. Često se zna da osoba koja vodi život izgrađen na principima i smjernicama ima uzorne razine samopouzdanja od sretnog sretnika.

I, ako već imate neka načela u svom životu, pregledajte ih. Što je to? Jeste li nesvjesni bilo kakvih pravila? Ako da, što su to? To sam učinio i znalo se da je djelotvorno. Od jednostavnih pravila za mršavljenje do postavljanja ureda kod kuće, uvijek sam se držao pravila koja sam sebi postavio. I, razina samopouzdanja automatski je porasla kad sam se osjećao lagodno kad se pridržavam pravila.

14. Ispravite svoje držanje tijela:

Vaše držanje je znak vaše razine samopouzdanja. Jeste li ikada gledali te modele kako šetaju rampom? Nikad se ne saginju; ramena su im uvijek široka, a tijelo visoko. To je jedna bitna stvar koju biste trebali usvojiti za povećanje razine samopouzdanja. Sjednite uspravno, ma gdje sjedili. I dok hodate, pazite da su vam ramena ravna i da ne vise. Dok stojite visoko, definitivno ćete izgledati privlačnije, a da ne spominjemo razinu samopouzdanja.

15. Pričajte polako:

Jednostavna stvar poput ove mogla bi puno promijeniti percepciju. Samo razgovarajte polako i budite svjesni onoga što pričate. Budite odgovorni za ono što govorite. Ne biste trebali učiniti slušatelja nestrpljivim. Osoba koja ima nisku razinu povjerenja u sebe dužna je prilično brzo govoriti. Trik je u tome da razgovarate polako, čak i ako niste dovoljno samopouzdani, a nakon nekoliko incidenata automatski ćete osjetiti da se vaše staloženje popravilo.

16. Poboljšajte svoju sposobnost:

Da biste poboljšali razinu kompetencije, morate postati kompetentniji. Ovo zvuči isto, zar ne? Međutim, kada je stvarnost u pitanju, ona varira. Da biste poboljšali razinu svoje sposobnosti, morate više učiti i nastaviti vježbati ono što ste učili. Vježba će vam pomoći s vremenom se poboljšati.

Ako ste pisac i želite napisati vrhunski spis, onda biste ga trebali vježbati s vremenom. Profesionalno pisanje ne dolazi samo jednim udarcem. Mnogo blogova, malih napisa, plus puno strpljenja i prakse - što će povećati vašu razinu kompetencije. Što ste kompetentniji, to će vaša razina samopouzdanja biti bolja.

17. Postavi ciljeve:

Postavljanje ciljeva, slično raznim drugim uvjetima, ovdje je vrlo bitno. Svakako planirajte SMART ciljeve.

1. S- Specifično
2. M - Mjerljivo
3. A - Ostvarivo
4. R- Realno
5. T- Vremenski ograničeno

Ovih 5 ciljeva pomoći će vam da vrlo snažno gradite od baze. Obavezno držite svoje ciljeve malim. Uvijek bi trebali biti realni. Nerealni ciljevi zasigurno će negativno utjecati na vaše rezultate.

Recimo da pokušavate skinuti težinu. Ako imate 85 kg i želite smršavjeti, zadržite ciljani gubitak od 5 kg mjesečno. To je prihvatljivo, ostvarivo i realno. Gubitak kilograma od 15 kilograma u mjesec dana definitivno izgleda preveliko i prilično nerealno. Svaka prekretnica koju postignete dat će vam samopouzdanje.

[Pročitajte: Učinkoviti načini za prirodno povećanje vaše izdržljivosti]

18. Promijenite sebe:

Isključite svoje navike, jednu po jednu. Navike ovdje ukazuju na one koji nisu pozitivni. Recimo, pušenje ili alkoholizam, ako ste na režimu mršavljenja. Naučite novi, rekavši da pijete vodu. Ako je vjerovati istraživanju, potrebno je 6 tjedana da se vaše tijelo uslovi i promijeni i prihvati to kao naviku. Dakle, pričekajte 6 mjeseci da vidite razliku. Kad postignete ovu promjenu, imat ćete osjećaj kao da ste nešto postigli. I, ovaj osjećaj postignuća pojačava samopouzdanje.

19. Promijenite fokus:

Prestanite se žaliti i počnite se usredotočiti na svoja rješenja. Onog trenutka kad počnete mijenjati fokus na odgovore, polako ćete shvatiti da vaši problemi ne spuštaju razinu vaše samopouzdanja. Umjesto da kažete "Ja imam nultu razinu energije", pokušajte prepoznati kako možete povećati razinu energije. Samo nemojte reći "nemam vremena za vježbanje"; pokušajte stvoriti neke. I, korak po korak, dok se usredotočujete na rješenja, polako ćete osjećati da pozitivna energija počinje vrviti u vama.

20. Iskoračite iz svoje zone udobnosti:

Poznato je da samouvjereni ljudi preuzimaju više rizika. I obrnuto, što znači da preuzimanje rizika automatski poboljšava vašu razinu samopouzdanja. Iskoračite iz svoje zone udobnosti. Ako vježbate u teretani, prestanite se držati samo trake za trčanje brzinom 5 km / h. Pokušajte s težim, recimo intervalnim treningom visoke intenzitete.

Prestanite pisati o temama koje spadaju u vašu zonu udobnosti. Jednom kad izađete iz te lakoće i udobnosti i dodirnete uspjeh, automatski ćete se osjećati blagoslovljeno i energično.

21. Budite zahvalni:

Jedan od najboljih savjeta za razvijanje samopouzdanja je zahvalnost! Moć zahvalnosti je nevjerojatna. Biti zahvalan i zahvalan za ono što imate u ovom trenutku vašeg života pomoći će vam da daleko prijeđete. To je vrlo pozitivna aktivnost i prilično korisna. A pozitivnost daje poticaj vašoj samopoimanju. Što je vaša slika o sebi bolja, to će vaša razina samopouzdanja biti veća.

22. Iskorak iz zone neznanja:

Iako su često neznanje blaženstvo, ali to pravilo ovdje prilično nije primjenjivo. Izađite iz neznanja i počnite učiti. Osnažite se snagom znanja. Što su vaše razine znanja bolje, to će i vaše povjerenje biti veće. Uz pripremu sebe i razvoj svoje kompetencije, trebali biste povećati i nivo znanja. Za stjecanje znanja iskoristite časopise, knjige, internet, ljude i iskustvo, sve što je u vašem okruženju. To će vas ojačati iznutra.

23. Nagradite se:

Nagrada nužno ne znači darivanje nečega vrijednog milijuna. Mogao bi biti čak i jednostavan poput komada čokolade. Samo pripazite da to učinite. Najbolji primjer koji bi ovdje mogli navesti bio bi primjer ljudi na putu mršavljenja. Dijetetičari, koji ih vode, često sugeriraju tim ljudima da jednom tjedno jedu varalice. To bi u idealnom slučaju trebalo smatrati nagradnim obrokom za ono što ste postigli tijekom tjedna.

Postavio sam cilj za svaki mjesec i kad god ga postignem, darujem si nešto što sam želio imati svih ovih dana. Od sladoleda do knjiga, kurta do nakita, nagrađujem se. I da, ovo je definitivno potaknulo moj moral kao i razinu samopouzdanja. Održao me je naprijed nego što sam ostao depresivan.

24. Nastavi se smiješiti:

Još jedna sitnica, ali nevjerojatan način da zadržite razinu samopouzdanja. Onog trenutka kad se nasmiješite, to pojačava razinu energije. Što su bolje vaše razine energije, to će biti veće razine vašeg samopouzdanja. A, hajde, osmijeh vas ne košta tisuću bisera. Uz to što se trenutno osjećate bolje, daje vam i razinu energije koja je prilično zarazna. Stoga nikada nemojte zaboraviti uključiti ovu radnju na svoj popis savjeta za izgradnju povjerenja.

25. Uvijek budite u dobrom društvu:

Osoba s pozitivnom energijom i uzornim nivoima samopouzdanja sigurno će je prenijeti onome tko je u njezinu društvu. Dakle, budite sigurni da ste u društvu nekoga tko posjeduje ove osobine.

[Pročitajte: Blagodati meditacije za vaš mozak]

26. Ispunite svoj popis obveza:

Imati dugački popis stvari koje treba raditi zaista je odvratno i troši energiju. Nikada ne odgađajte svoj popis obveza. Označite svaki zadatak dok ga izvršavate i osjetite razliku koju donosi na vašoj razini energije. Osjećat ćete se ostvareno. Jedan od najboljih savjeta za samopouzdanje je imati osjećaj postignuća i zadovoljstva radi veće razine samopouzdanja.

27. Budite organizirani:

Uvijek očistite nered za svojim stolom i iz svoje garderobe. Držite stvari organizirano i dogovoreno. Držite stvari nadohvat ruke. Oslobađanje od kaosa održat će vas mirnim i kontroliranim. Mirna i kontrolirana osoba nikada ne može pasti na razinu svoje samopouzdanja.

Ovo je 27 tehnika izgradnje povjerenja koje slijedim kako bih uvijek održavao razinu samopouzdanja. Jeste li sigurni? Što činite da biste održali i povećali razinu samopouzdanja?

Podijelite s nama u odjeljku za komentare u nastavku.