Nevjerojatne Blagodati Vinyasa Joge

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Kad razmišljate o jogi, mislite o miru i fleksibilnosti. Ali, u stvarnosti, joga obuhvaća puno više od malo istezanja i nekoliko vježbi disanja. Postoje mnogi oblici joge, a svaki ima svoj niz prednosti. Vinyasa Yoga moćan je oblik joge za koji se kaže da će vas pretvoriti u znoj jednako kao što biste to učinili da ste u sauni. Vaše srce postaje pumpajuće, a mišići lupaju. Znanost je također počela prepoznavati razne blagodati joge na umu, tijelu i duhu. Krenimo najprije do odgovora na veliko pitanje.

Što je Vinyasa joga?

Vinyasa Yoga grana se od Hatha Yoge, a položaji teku s dahom u ovoj vrsti joge. Na temelju prakse Ashtange, koja je sama po sebi moćna i pukovnijska, ovaj oblik joge može biti prilično izazovan za početnike. Kada se Vinyasa Yoga radi brzim tempom, ona postaje Power Yoga.

Kada vježbate Vinyasa Yogu, ključno je usredotočiti se na to kako udišete i izdišete dok prelazite iz jednog držanja u drugo.

Blagodati vježbanja Vinyasa joge

Kaže se da Vinyasa Yoga djeluje na vaš um i tijelo kako bi vam pružila iskustvo cijelog tijela. To je jedan od oblika joge koji vam također pomaže u tonusu i mršavljenju. Izmjerimo brojne prednosti Vinyasa joge.

1. Nudi trening snage

Slika: iStock

Ovaj oblik joge djeluje na treningu snage i pomaže vam u izgradnji čiste mišićne mase u cijelom tijelu. Joga ove vrste pomaže vam u izgradnji otpora u tijelu dok stresate i razradite mišiće dok vježbate savijanje, ravnotežu ruku, inverzije i poze u stojećem položaju. Vinyasa Yoga izuzetno je korisna kao graditelj vitke mišićne mase jer daje jednaku pažnju svim mišićnim skupinama. To stvara uravnoteženu snagu tijekom.

2. Poboljšava fleksibilnost

Slika: iStock

Sjedilački način života dovodi do ukočenosti mišića, koji ne samo da su neugodni, već i otežavaju kretanje. Dok se prepuštate protoku Vinyasa, neprekidni pokreti pomažu vam da istežete svaki mišić i istovremeno ga ojačate. To povećava vaš opseg pokreta, kao i mobilnost. Također, budući da je vaš dah sinkroniziran s pokretom, svježi kisik napaja i opušta sve mišiće. Kada se mišići savijaju, stres se oslobađa i smanjuje iz ligamenata, zglobova i tetiva. To sprječava ozljede, suze i povlačenje mišića.

3. Ublažava stres

Slika: iStock

Kaže se da Vinyasa Yoga djeluje na fizičkoj, emocionalnoj, mentalnoj i duhovnoj razini, pomažući tako povezati um s tijelom. To pomaže u ublažavanju tjeskobe i stresa. Kada pažljivo vježbate Vinyasa Yogu, ona vam omogućuje da se klonite statičnih misli koje vam prolaze kroz um. Kako se usredotočujete na udisanje i izdisanje, vaš se središnji živčani sustav smiruje. Izuzetno pozitivno djeluje na vaše biće.

Kad vam je um opušten, skloni ste gubiti više kilograma. Vinyasa jogu nazivaju i pokretnom meditacijom. Usmjerava um i usmjerava vaš fokus s vanjskog na unutarnji, što je samo po sebi velik podvig.

4. Utiče pravilno disanje

Slika: iStock

Kada vježbate Vinyasu, prisiljeni ste koncentrirati se na disanje tijekom trajanja sesije. To znači da vježbate s punom svjesnošću. Ujjayi metoda disanja, koju prihvaća Vinyasa Flow, omogućuje vam ne samo punjenje pluća kisikom do punog potencijala, već i uklanja toksine. Disanje smiruje vaš um, a također smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Vaši su organi izliječeni i počinju raditi punim potencijalom. Metabolizam je reguliran. Spavate bolje i gubite kilograme.

5. pruža vam kardiovaskularne blagodati

Slika: iStock

Vinyasa Yoga je brza praksa u usporedbi s drugim oblicima Hatha Yoge. Pruža tijelu kardio trening. Mnogi položaji drže vaše tijelo protiv sile gravitacije koja troši puno energije. Ovo također djeluje na mnoge mišićne skupine, a izgradnja mišića rezultira sagorijevanjem kalorija. Veza između daha i pokreta povećava puls. U tijelu se stvara puno topline, što zauzvrat rezultira sagorijevanjem kalorija. Kaže se da u brzom jednosatnom tečaju Vinyasa možete izgubiti do 450 kalorija.

6. Detoksikacija

Slika: iStock

Toplina stvorena u tijelu dok vježbate čisti gustu, nečistu krv i čini je rjeđom. To pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu. Čak i dok udišete i izdišete, uklanjate toksine dahom, inducirajući tako ukupni detoksikaciju tijela.

Redovitim vježbanjem primijetit ćete da se manje umarate i osjećate više energije i života tijekom dana.

Što morate imati na umu

Vinyasa Yoga izvrstan je oblik vježbanja. Doista pomaže vašem tijelu da maksimizira svoj potencijal. No, unatoč mnogim prednostima, samo Vinyasa nije dovoljna da vam pomogne smršavjeti ako vam je to cilj. Morate kombinirati Vinyasinu vježbu s kardio aktivnostima, a također kontrolirati prehranu kako bi vaše tijelo ušlo u način mršavljenja.

Joga pomaže vašem tijelu na brojne načine. Vinyasa Yoga sjajna je brza praksa. Prepustite se njegovim blagodatima.