2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Stvoritelj nas je blagoslovio bezbrojnim blagoslovima, od kojih su jedan svježi plodovi. Svako voće donosi korist ljudima, zahvaljujući vlastitim hranjivim svojstvima. Danas ćemo razgovarati o nutritivnoj vrijednosti i prednostima soka od naranče.
Je li sok od naranče dobar za vas? Naranče su jedno od najukusnijih plodova koje su podjednako popularne i kod starijih ljudi, odraslih i djece. Ovaj "Božji dar" ne samo da vam pruža prekrasan ukus, već i pojačava snagu otpora. Izvrsne hranjive tvari prisutne u narančama pomažu vašem tijelu u borbi protiv teških bolesti kao što su kardiovaskularni problemi, rak i gastrointestinalni poremećaji. Konzumacijom svježeg soka od naranče u vrlo malo vremena možete iskoristiti prednosti ovog voća. Na taj se način hranjive tvari brzo apsorbiraju u krvotok bez potrebe za postupkom probave. Krenimo s pijenjem blagodati soka od naranče.
Top 10 zdravstvenih blagodati soka od naranče
Sirova naranča i njen nektar pomažu ljudskom tijelu na nekoliko načina, evo 10 najboljih prednosti soka od naranče.
- 1. Održava razinu krvnog tlaka
- 2. Promovira imunološki sustav
- 3. Sadrži ljekovita svojstva
- 4. Sprječava rak
- 5. Prednosti za liječenje i prevenciju čira
- 6. Sprječava bubrežne kamence
- 7. Pomaže u mršavljenju
- 8. Smanjuje rizik od srčanog udara
- 9. Liječi anemiju
- 10. Čini kožu lijepom i mladog izgleda
- Baza narančastih sokova USDA o prehrani
1. Održava razinu krvnog tlaka
Sok od naranče nevjerojatno je piće za pacijente s povišenim ili niskim krvnim tlakom (1). Zanima li vas razlog? Pa, ovo ukusno piće sadrži značajnu količinu magnezija koji ima sjajnu sposobnost vratiti poremećenu razinu krvnog tlaka u normalne vrijednosti.
2. Promovira imunološki sustav
Zbog prisutnosti vitamina C (2), sok od naranče djeluje kao najbolji branitelj za vas protiv nekoliko bolesti (poput gripe ili prehlade), promičući imunološki sustav.
3. Sadrži ljekovita svojstva
Jedna od glavnih blagodati soka od naranče su njegova ljekovita svojstva. Naranče sadrže flavonoide (poput naringenina i hesperidina), koji su protuupalni sastojci (3). Kada konzumirate ovo ukusno voće u sirovom obliku ili obliku soka, flavonoidi nevjerojatno djeluju na liječenje artritisa i liječe ukočenost i bol.
[Pročitajte: Kako koristiti ulje Citronella]
4. Sprječava rak
Najnovije znanstveno istraživanje otkrilo je učinkovitost soka od naranče u prevenciji nekoliko vrsta raka (4). Naranče sadrže sastojke poznate kao D-limonen koji su učinkovito sredstvo protiv raka kože, raka dojke, raka usta, raka debelog crijeva i pluća. Nadalje, prisutnost vitamina C također pomaže u tom pogledu.
5. Prednosti za liječenje i prevenciju čira
Čirevi se uglavnom pojavljuju u tankom crijevu i želucu. Pojava čira ponekad postaje glavni razlog zatvora jer se u tom slučaju konzumirane čestice hrane ne mogu pravilno razgraditi. Sok od naranče vrlo je koristan u liječenju i prevenciji čira (5). Također stimulira probavni sustav.
6. Sprječava bubrežne kamence
Rizici od nastanka bubrežnih kamenaca mogu se smanjiti redovitim uzimanjem jedne porcije soka od naranče. Previše koncentracije minerala i kemikalija obično rezultira razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od naranče sadrži citrat koji ima izvrsnu sposobnost sprečavanja ovog poremećaja smanjenjem kiselosti mokraće. Dakle, osobe koje pate od ovog užasnog stanja trebale bi uključiti svježi sok od naranče u dnevni plan prehrane (6).
[Pročitajte: Prednosti korijena taro]
7. Pomaže u mršavljenju
Mnogi ljudi vjeruju da je redovita konzumacija soka od naranče korisna za smanjivanje suvišnih kilograma, tvrdeći da je ovo citrusno voće puno antioksidansa koji učinkovito djeluju na mršavljenje (7).
8. Smanjuje rizik od srčanog udara
Još jedna glavna prednost soka od naranče je njegova pomoć u prevenciji srčanih poremećaja. Hesperidin je tvar na biljnoj bazi koja štiti arterije od začepljenja poboljšavajući zdravlje obližnjih stanica. Naranče sadrže hesperidin (8) u dovoljnoj količini, pa konzumacija jedne čaše svježe iscijeđenog soka od naranče osigurava manji rizik od srčanog udara (9).
9. Liječi anemiju
Anemija je stanje koje se uglavnom javlja zbog nedovoljnog broja crvenih krvnih stanica u hemoglobinu. Nedostatak željeza vodeći je razlog ove situacije. Sok od naranče pruža dobru količinu vitamina C koji pospješuje apsorpciju željeza u krvotok. Zato većina liječnika sugerira da pacijenti s anemijom redovito jedu naranču ili njezin sok (10).
10. Čini kožu lijepom i mladog izgleda
Antioksidativna svojstva soka od naranče čine kožu svježom, lijepom i mladog izgleda sprečavajući učinke starenja (11). Uz to, antioksidanti u kombinaciji vitamina C štite stanice kože od utjecaja slobodnih radikala. Stoga je uzimanje jedne porcije soka od naranče svaki dan najbolji način za održavanje svježine i privlačnosti kože dugo vremena. Narančin sok za kožu blagoslov je bez ikakvog prerušavanja!
Dakle, sada ste jasni o glavnim blagodatima soka od naranče, pogledajmo sada njegov prehrambeni profil.
Prehrana od soka od naranče
Svježi sok od naranče izvrstan je izvor korisnih hranjivih sastojaka poput minerala, vitamina, flavonoida i fito hranjivih sastojaka. Sve ove hranjive tvari igraju značajnu ulogu u održavanju zdravog tijela. Konzumacija vitamina C neophodna je za zaštitu tjelesnih stanica od slobodnih radikala. Zadovoljavajuća količina ovog presudnog vitamina može se pružiti tijelu uzimanjem soka od naranče. Prisutnost mangana, kalija, željeza, klora, cinka, folne kiseline, natrija, fosfora i pektina čini ga vrijednijim. I što je najvažnije kalorije u soku od naranče su nula.
Baza narančastih sokova USDA o prehrani
| Hranjiva | Iznos | % Dnevne vrijednosti | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorije | Ukupni ugljikohidrati | Ukupni šećeri | Ukupna prehrambena vlakna | Protein | Ukupna masnoća | Kolesterol | Vitamini | |||||||||||
| Tiamin | Folat | Vitamin B6 | Vitamin A | Niacin | Minerali | |||||||||||||
| 473 mg | Magnezij | Kalcij * | Željezo | Natrij |
