10 Nevjerojatnih Zdravstvenih Blagodati Sirka (Jowar)

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Patite li od zatvora i želite li ga se odmah riješiti? Ili vas strah od zaraze rakom noću drži budnima? Postoji jedan sastojak koji može zadržati ove probleme i mnoge druge na oku!

Ako se pitate o čemu govorimo, to nije ništa drugo nego sirak, trava porijeklom iz tropske i suptropske klime. Želite li znati brojne druge pogodnosti sirka? Molim vas, nastavite čitati!

Zdravstvene blagodati sirka (Jowar)

• 1. Poboljšava probavu
• 2. Antikancerogeno
• 3. Jača zdravlje srca
• 4. Bez glutena
• 5. Kontrolira dijabetes
• 6. Jake kosti
• 7. Poboljšava cirkulaciju
• 8. Pojačivač energije
• 9. Sprječava melanom
• 10. Prehrambeni

1. Poboljšava probavu

Sirko sadrži dobru količinu dijetalnih vlakana (48% preporučenih dijetalnih vlakana dnevno) i pomaže u poboljšanju probave. Dijetalna vlakna su sredstvo za povećanje volumena koje stolici dodaje rasute dijelove i pomaže joj da glatko prolazi kroz probavni trakt. Sirak pomaže u poboljšanju probavnog zdravlja i liječi stanja poput plinova, proljeva, nadutosti, zatvora i bolova u trbuhu (1).

[Pročitajte: Nevjerojatne blagodati prosa]

2. Antikancerogeno

Sloj mekinja sirka sadrži mnogo antioksidansa koji se bore protiv raka i eliminiraju slobodne radikale koji su neophodni za tijelo. Neki od ovih antioksidansa ekskluzivni su za sirak pa tako sirak postaje učinkovit antikancerogen. Antioksidanti pomažu u čišćenju slobodnih radikala, koji inače mogu pretvoriti zdrave stanice tijela u stanice raka (2).

3. Jača zdravlje srca

Kako je već rečeno, sirak je natrpan dijetalnim vlaknima. Obilna vlakna u sirku pomažu u smanjenju LDL (lošeg) kolesterola u tijelu i smanjuju rizik od srčanog udara i drugih arterijskih stanja (3).

4. Bez glutena

Celijakija je relativno novo stanje, koje u osnovi karakterizira alergija na gluten koja može imati ozbiljne simptome. Gluten je naširoko korišteni sastojak koji prilično otežava život žrtvama celijakije.

Ako bolujete od celijakije ili poznajete nekoga tko to pati, najbolje je dodati sirak i druge žitarice, osim pšenice (4). Sirak možete jesti bez patnje od upale, oštećenja probavnog sustava i mučnine.

5. Kontrolira dijabetes

Sirak vam pomaže u kontroli dijabetičkih sklonosti. Višak ugljikohidrata obično razgrađuje jednostavne šećere i povećava razinu glukoze u tijelu što često dovodi do dijabetesa.

Sirak je bogat taninom koji sadrži enzime koji zabranjuju apsorpciju škroba u tijelu (5). Ovo svojstvo pomaže u regulaciji razine inzulina i glukoze. Ravnoteža u razinama osigurava da dijabetičari ne moraju trpjeti nagle skokove i padove razine glukoze, čime se sprječava dijabetički šok i druge komplikacije.

6. Jake kosti

Magnezij je jedan od glavnih sastojaka sirka. Magnezij povećava apsorpciju kalcija koji pomaže u održavanju razine kalcija, a to zauzvrat pomaže u promicanju zdravlja kostiju.

Kalcij i magnezij pomažu ubrzati obnavljanje koštanog tkiva, a također ubrzavaju zacjeljivanje oštećenih i starijih kostiju. To zauzvrat može pomoći u prevenciji stanja poput artritisa i osteoporoze (6).

7. Poboljšava cirkulaciju

Sirak je bogat mnogim mineralima, uključujući željezo i bakar. Kao što magnezij pojačava unos kalcija, bakar pojačava unos željeza. Povećanje željeza znači bolju oksidaciju krvi, a to dovodi do bolje oksidacije tkiva, mišića, organa i tijela. Ova oksidacija rezultat je proizvodnje eritrocita koju pojačava željezo. Kako se stvara više eritrocita, cirkulacija krvi nastavlja se poboljšavati.

Razine željeza osiguravaju da ne zaražite anemiju, što dovodi do smanjenja proizvodnje eritrocita, oštećenja stanica i nema staničnog rasta (7).

[Pročitajte: Prednosti mornaričkog graha]

8. Pojačivač energije

Sirko sadrži niacin, poznat i kao vitamin B ₃, koji pomaže pretvoriti hranu u energiju za tijelo. Vitamin B ₃ metabolizira hranjive sastojke i pomaže u održavanju razine energije tijekom dana (8).

9. Sprječava melanom

Jedna od najučinkovitijih zdravstvenih blagodati sira je prevencija melanoma. Znamo da sirko sadrži mnogo antioksidansa koji se bore protiv raka i koji mogu pomoći u liječenju karcinoma. Sirak je također prilično učinkovit u liječenju melanoma (posebne vrste karcinoma kože), koji karakterizira rast stanica na tijelu koji sadrže pigment. Preplanulost u sirku može imati restriktivne učinke na stanice melanoma (9).

[Pročitajte: Prednosti graha mung]

10. Prehrambeni

Sirak je natrpan esencijalnim hranjivim sastojcima koji su ne samo potrebni za razvoj, već i pomažu u održavanju tijela bez bolesti i održavanju zdravlja (10).

Sad kad znate znatnu količinu o prehrani sirkom, javite nam hoćete li pokušati. Dakle, uhvatite se u ruke trave sirka i ovdje nam ispričajte svoja iskustva. Ostavite komentar ispod!