2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Izvodite li redovito jogu? Ako je odgovor da, onda postoji jedna joga poza koju morate uključiti u svoj režim (ako je još niste uključili). Poza Jalandhara Bandha vam može pomoći da živite zdravije i s lakoćom se borite protiv tjelesnih poremećaja.
Želite li znati više? Čitajte!
Što je Jalandhar Bandha?
Ovo tipično držanje joge uključeno je u Ashtanga jogu, ali razlog njezinog imenovanja nije jasan. Međutim, pretpostavlja se da su sanskrtske riječi "Jal" i "Dhar", što znači web, odnosno zaustavljanje toka mogu biti razlog za njegovo imenovanje. Također je poznat kao brada za bradu.
[Pročitajte: Dhyana joga]
Vježbanje Jalandhara Bandhe:
Dobra stvar je što se Jalandhara Bandha može vježbati bez ulaska u bilo kakvu tvrdu pozu asane. Međutim, možda ćete ući u poza Padmasane da biste je vježbali. Neki ljudi također uđu u pozu Bajrasana kako bi isprobali ovo držanje.
Koraci za izvođenje Jalandhara Bandhe:
Da biste izveli Jalandhara Bandhu, morate ući u Padmasanu. I vrat i glava trebaju biti uspravni.
- Dlanove držite na koljenima (koljena trebaju biti ispružena prema van).
- Zatim polako izdahnite.
- Sada duboko udahnite i podignite prsa.
- Potrebno je zadržati dah 10 sekundi.
- Podignite bradu bez naginjanja glave što je više moguće.
- Sada se polako sagnite prema naprijed i gurnite glavu i vrat na prsa.
- Sad istovremeno skupite mišiće vrata i grla.
- Spustite bradu i stavite je na vratni urez.
- Spustite bradu.
- Skupite mišiće grla i vrata i držite leđa ispravljena.
- Pogledajte vrh nosa.
- Budite u ovom položaju neko vrijeme.
- Podignite bradu i vrat da se vratite u početni položaj.
Prednosti vježbanja Jalandhara Bandhe:
Isprobavanjem ovog starog joga držanja postižete brojne pogodnosti. Glavne prednosti Jalandhara Bandhe su:
Ovo držanje djeluje na leđnoj moždini. Pojačava cirkulaciju krvi, a time poboljšava zdravlje vaše leđne moždine
Utječe na krvne žile koje se nalaze ispod vrata i smanjuje opskrbu mozga krvlju. To usporava tjelesne aktivnosti. Vremenom i vježbanjem, možete usporiti srčani ritam i osjetiti mirnoću tijela pokušavajući u ovom položaju
Rečeno je da poboljšava funkcije štitnjače
Držanje tijela može vam pomoći poboljšati sposobnost fokusiranja
Pomaže osloboditi ramena i pravilno poravnati gornju kralježnicu
Možda ste malo zaprepašteni, ali izvođenje ove poze može vam pomoći poboljšati izgled! Isprobavanje pomoći će vam da se riješite dvostruke brade. Ne treba se odlučiti za skupe plastične operacije
Ova poza pomaže Vishuddhi čakri, prema drevnoj mudrosti. Zauzvrat postajete učinkovitiji u izražavanju osjećaja i osjećaja
Ova poza joge posebno je korisna za ljude koji trebaju naprezati glasnice (poput zvučnika i pjevača). Olakšava protok krvi do glasnice
Savjeti za izvođenje Jalandhara Bandhe:
Da biste postigli maksimalne koristi od ovog joga držanja, morate ga vježbati s drugim prikladnim joga pozama. Jalandhara Bandhu treba obaviti nakon Kumbhke i prije vježbanja Rechake. To možete vježbati dok radite Pranayam.
[Pročitajte: Maha joga]
Bodovi koje treba imati na umu:
Iako su jednostavnost Jalandhara Bandhe i njegove prednosti očigledne, morate se suzdržati od izvođenja u određenim situacijama. Na primjer, ne biste trebali pokušati kada:
- Patite od problema s disanjem
- Imate ili nizak ili povišen krvni tlak
Ako ste dijete, joga možda nije vaša šalica čaja. Ali kao i sve druge stvari, i joga i njezine brojne prednosti najbolje se osjećaju kada se isprobaju! Isprobajte Jalandhara Bandha jogu i podijelite svoje iskustvo u okviru za komentare ispod!
Preporučeno:
10 Nevjerojatnih Blagodati Lica Za Kisik Za Sjajnu Kožu
Priznajmo - niti jedno čudo vam ne može dati blistavu kožu preko noći. Prema dr. K.Harishu Kumaru, dr. Med., DVL, potrebna mu je odgovarajuća skrb i zalaganje. Slojevi šminke ne mogu vam dati osjećaj koji imate kad imate prirodno lijepu kožu. A tretm
14 Nevjerojatnih Blagodati šafrana (Kesar) Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Šafran je najskuplji začin na svijetu. Kila začina može koštati između 500 i 5000 dolara. Procjenjuje se da svjetska godišnja proizvodnja šafrana iznosi oko 300 tona, a najviše proizvodi Iran (76%). Također su nedavno objavljena izvješća o njegovom farmakološkom djelovanju i ljekovitim svojstvima (1).Prema Hipo
10 Nevjerojatnih Blagodati Joge Za Sportaše
Dakle, mislite da su joga i druge vježbe samo za pretile i mlitave; to su oni koji trebaju vježbati, zar ne? Pogrešno! Fizičke vježbe poput joge rade se kako biste ostali u formi, a ne samo da biste smršavjeli. Mršava osoba treba raditi koliko i osoba s prekomjernom težinom.Joga
7 Najpopularnijih Videozapisa Joge Za Djecu Na YouTubeu - Kozmičke I Zabavne Teme Joge
Teško je biti dijete. Zar ne?Prekomjerna stimulacija, pritisak i ometanje dolaze do njih, a siguran izlazak je upoznavanje s jogom. Još je bolje pokazati im ove video zapise o jogi za djecu koji će pobuditi njihov interes za praksu i navesti ih na to.Fu
Nevjerojatne Blagodati Vinyasa Joge
Kad razmišljate o jogi, mislite o miru i fleksibilnosti. Ali, u stvarnosti, joga obuhvaća puno više od malo istezanja i nekoliko vježbi disanja. Postoje mnogi oblici joge, a svaki ima svoj niz prednosti. Vinyasa Yoga moćan je oblik joge za koji se kaže da će vas pretvoriti u znoj jednako kao što biste to učinili da ste u sauni. Vaše src