10 Nevjerojatnih Blagodati Joge Za Sportaše

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Dakle, mislite da su joga i druge vježbe samo za pretile i mlitave; to su oni koji trebaju vježbati, zar ne? Pogrešno! Fizičke vježbe poput joge rade se kako biste ostali u formi, a ne samo da biste smršavjeli. Mršava osoba treba raditi koliko i osoba s prekomjernom težinom.

Joga nije namijenjena samo onima koji se natežu i napuhuju kako bi izgubili kilograme. Čak i profesionalni sportaši radije vježbaju jogu. Ovi se sportaši zaklinju u jogu i njezine blagodati. Pitate li se zašto tako spretni ljudi trebaju jogu u svom životu? To je prije svega zato što joga nije samo bitna za tjelesnu kondiciju. Također se radi o opuštanju uma i prolasku cjelovitog iskustva koje dovodi do svestranog razvoja.

Neki od razloga zašto se profesionalni sportaši zaklinju u jogu:

1. Za profesionalce je joga izvrstan način opuštanja i istodobno energiziranje tijela i smirivanje uma. Pomaže im da se usredotoče prije utakmice i ublaži bol nakon igre. Sat ili jedan i pol sat vježbanja prije meča smatra se vrlo korisnim u povećanju fleksibilnosti tijela.

2. Joga uči da se disanje može regulirati i kontrolirati radi različitih zdravstvenih i duhovnih blagodati. To je vrlo bitno u mnogim atletskim disciplinama poput plivanja ili gimnastike. Omogućuje oštrije fokusiranje uma i ovo je od velike pomoći sportašima koji se bave sportovima poput pucanja ili čak kriketa. Dakle, joga pruža svestrani razvoj, koji inače možete postići samo uz pomoć brojnih različitih rutina vježbanja.

3. Povećani unos kisika, smanjeni broj otkucaja srca i bolje razumijevanje odnosa između uma i tijela neke su od prednosti koje sportaši imaju od joge. To povećava svijest o sebi i čini osobu monter - i fizički, kao i mentalno i emocionalno. Nikada ne treba zaboraviti da je joga također oblik meditacije i povećava nečiju zajednicu sa sobom.

4. Funkcionalna snaga i fleksibilnost također se povećavaju kod profesionalnih sportaša uz pomoć joge. Povećava mentalnu jasnoću, sposobnost podnošenja stresa i pomaže čovjeku da se nosi s dugim i kažnjavajućim satima vježbanja koje sportaši moraju proći. Joga omogućuje određeni stupanj fleksibilnosti, što se tiče i mentalne snage. Omogućuje vam stalno pomicanje granica vašeg tijela.

Još neke prednosti joge za sportaše:

5. Joga povećava muke gladi, ali također pruža tijelu način da se nosi s viškom hrane. Povećava bazalni metabolizam u tijelu i osigurava da se šanse za debljanje znatno smanje na zdrav način.

6. Ogromna je pomoć sportašima koji se pokušavaju oporaviti od ozljeda. Kao što je poznato, sport ponekad može biti vrlo štetan po zdravlje. Stalno trošenje mišića događa se u svakodnevnom životu, a više kod profesionalnih sportaša. Joga pomaže tijelu da se brže oporavi od ozljeda. Slično tome, u prvom redu pomaže i smanjenju rizika od ozljeda.

7. Joga djeluje kako bi sportašima omogućio da povećaju kapacitet unosa kisika tijekom treninga izdržljivosti. Zbog toga se joga preporučuje i kao dio vojne prakse, a s obzirom na sličnosti između sportskih i vojnih vježbi, prednosti su slične za oboje.

8. Joga je posebno korisna za snižavanje krvnog tlaka i ublažavanje općih bolova u tijelu. Zora je najbolje vrijeme za vježbanje joge; kad su tijelo i um najsvježiji. Također nadopunjuje sve oblike programa unakrsnog treninga i funkcionira kao kardiovaskularni trening za trkače. Drugim riječima, jedna intenzivna sesija joge može biti jednaka jednako intenzivnoj seansi trčanja.

9. Bikram jogom obično bave sportske osobe jer je intenzivna, ali traje manje vremena.

10. Stoga joga za sportaše nije luksuz. To je nužnost. Moraju uključiti određenu količinu joge u svoj dnevni raspored vježbanja kako bi ostali u formi.

Dakle, ako joga djeluje za one vrhunske sportaše, sigurno će uspjeti i za vas, zar ne mislite?