6 Razloga Zbog Kojih ćete Izbjegavati Sagorijevanje Masti Zbog Mršavljenja

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Je li vam na umu gubitak kilograma ?

Jeste li uvijek u potrazi za načinima kako izbjeći vježbanje?

Razmišljate li o uzimanju sagorijevača masti ?

Stop! Odmaknite se.

Ne podižite masnoće s te police polica. Možda vas čeka neka velika obmana!

Sagorevači masti su dodaci koji bi vam trebali pomoći u brzom mršavljenju. Mnogi od nas padaju na te tvrdnje o "trenutnim rezultatima". Ali istina je da mogu učiniti više štete nego koristi.

Postoje znanstveno dokazane nuspojave sagorijevača masti - neke manje, a neke vrlo ozbiljne. Otkrijte što su ovdje i zatim odlučite je li sigurno koristiti sagorijevače masti ili ne.

Pomaknite se prema dolje!

Sadržaj

• Sagorijevači masti: što su to?
• Kako sagorijevači masti (za koji tvrde) djeluju? Jesu li sigurni za upotrebu?
• Koji su štetni učinci sagorijevača masti?
• Kako spriječiti nuspojave sagorijevača masti i sigurno smršavjeti

Sagorijevači masti: što su to?

Pojam "sagorijevač masti" koristi se za opis dodataka prehrani koji pomažu u sagorijevanju masti. Sagorijevači masti tvrde da pomažu brzom gubitku kilograma. Oni brzo povećavaju metabolizam masti ili potrošnju energije.

Oni također mijenjaju apsorpciju masti ili pokreću dugoročne promjene kako bi pospješili metabolizam masti. Kada se koriste tijekom treninga, sagorijevači masti trebaju povećati oksidaciju masti (1).

Ti takozvani prirodni proizvodi uzrokuju mršavljenje stimulirajući lipolizu (razgradnju nakupljene masti) ili inhibirajući lipogenezu (sintezu / nakupljanje masti) (2).

Ti dodaci sadrže razne sastojke poput kofeina, zelenog čaja, karnitina, konjugirane linolne kiseline, kroma, algi i fukoksantina (1).

Provjerimo kako djeluje nekoliko ovih aditiva.

Kako sagorijevači masti (za koji tvrde) djeluju? Jesu li sigurni za upotrebu?

Većina sastojaka sagorijevača masti ili dijetalnih tableta ubrzava vaš metabolizam. To stimulira oslobađanje nekih neurotransmitera (poput adrenalina i noradrenalina). Ovi neurotransmiteri pokreću oslobađanje glukoze iz jetre i tjelesne rezerve masti (masnog tkiva) (3), (4).

Spaljivanjem ili mobilizacijom pohranjenih masnih kiselina, ovi dodaci imaju za cilj povećati proizvodnju energije (ATP). Drugim riječima, oni koriste glukozu i masnoće za proizvodnju energije. Stoga se skinete koji kilogram i dobit ćete i energetski poticaj!

Evo popisa najčešće pronađenih sastojaka u sagorijevačima masti (5):

Predloženi mehanizam djelovanja

Sastojci sagorijevača masti poboljšavaju vašu izdržljivost, budnost, pamćenje, osjećaj snage i smanjuju umor. Omogućuju vam da trenirate duže i jače. Sve to samo za sagorijevanje više masti!

Logično i teoretski gledano, ovo je zapanjujuće! Ali, istraživanja pokazuju posve drugačiju sliku.

Izlučeni neurotransmiteri možda neće uvijek imati željene učinke. Mogu povećati broj otkucaja srca i krvni tlak. Nekoliko sastojaka može uzrokovati vazodilataciju (stezanje krvnih žila) i proširene dišne putove (4).

Stoga sagorijevači masti mogu biti opasni za vaše zdravlje. Zapravo, znanstvena ih zajednica sve do te mjere naziva sve lažnima!

Želite li znati kako utječu na vaše zdravlje? Prijeđite na sljedeći odjeljak.

Koji su štetni učinci sagorijevača masti?

Sagorevači masti trebali bi pomoći u mršavljenju. Umjesto toga utječu na vašu jetru, srce, mozak i apetit. Evo kako i zašto se to događa.

1. Oštećenje jetre

Unatoč nekoliko tvrdnji o sigurnosti biljnih dodataka za mršavljenje, istraživači su izvijestili o više epizoda hepatotoksičnosti. Određeni sagorijevači masti sadrže sastojak koji se naziva usnička kiselina. Utvrđeno je da ovo, zajedno s ekstraktima zelenog čaja i stabala guggul, uzrokuje oštećenje jetre (6).

Zdrava 28-godišnjakinja imala je akutno zatajenje jetre unutar mjesec dana od uzimanja 500 mg / dan čiste usnske kiseline tijekom dva tjedna. Čaj Kombucha još je jedan biljni dodatak koji sadrži usničnu kiselinu. Također je zabilježeno da je hepatotoksičan (6).

Konzumiranje sagorijevača masti s ekstraktima zelenog čaja može uzrokovati žuticu i akutni hepatitis.

Izvještava se da kromirani ponikotinat, uobičajeni aditiv za sagorijevanje masti, uzrokuje akutnu ozljedu jetre.

Većina takvih sastojaka stupa u interakciju s biljnim ekstraktima poput Garcinia cambogia i zagađivačima teških metala da uzrokuje oštećenje jetre (7).

2. Kolebanje krvnog tlaka

Mnogi sastojci koji se nalaze u tabletama ili prašcima za sagorijevanje masti zakonski su zabranjeni u nekim zemljama jer mogu uzrokovati hipertenziju i kolebanja krvnog tlaka.

Spojevi poput fenilpropanolamin (PPA), fenfluramin, kofein i efedrin također uzrokuju hipertenziju (8).

Ovi spojevi stimuliraju vaš središnji živčani sustav (CNS) da kontrolira apetit. Međutim, oni također negativno utječu na vaš krvni tlak.

Biljni aditivi poput ekstrakta gorke naranče (Citrus aurantium) imaju interakciju sa spojevima poput kofeina i sinefrina. Oni povećavaju vaš krvni tlak ili uzrokuju fluktuacije stezanjem krvnih žila (1), (5).

3. Tjeskoba i glavobolja

Visoke doze ili kronična konzumacija dodataka za mršavljenje mogu dovesti do tjeskobe. Dodaci koji sadrže ekstrakt gorke naranče, kofein i yohimbe mogu vas zaboljeti zajedno s tjeskobom (5).

I ekstrakt zrna zelene kave može izazvati napade panike. Štoviše, sagorijevači masti koji sadrže kofein previše su vam na srcu. Ako imate problema sa srcem, preporučuje se da se klonite sagorijevača masti i dodataka s kofeinom (9).

4. Srčani udar

Pretilost je jedan od glavnih čimbenika rizika za srčani udar. Uzimanje dijetalnih tableta, sagorijevača masti ili lijekova za mršavljenje može zvučati kao jednostavan i brz izlaz. No, nedavna su istraživanja dokazala smrtonosnost ovih dodataka.

Dok sagorijevaju masnoće, ovi dodaci mogu utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje. Sagorijevači masti mogu uzrokovati srčanu aritmiju, pa čak i srčani udar.

(Ne) poznati zabranjeni lijek za mršavljenje je efedra. U stvari, bilo koji dodatak koji sadrži efedrin alkaloide zabranjen je u Sjedinjenim Državama (5).

Aspirin je još jedan aditiv u sagorijevačima masti. Dodaje se kako bi se osiguralo duže zadržavanje lijeka u krvotoku smanjenjem izlučivanja mokraće. U kombinaciji s kofeinom ili bilo kojim razrjeđivačem krvi bez recepta, aspirin može izazvati srčani udar (10).

5. Mučnina i proljev

Mnogi lijekovi / tablete za kontrolu težine ograničavaju vaš apetit vršeći anorektični učinak na vaše tijelo. To može dovesti do mučnine i proljeva (5).

Sagorijevači masti stimuliraju vaš CNS da odgađa pražnjenje želuca i izaziva osjećaj sitosti. Kada uzimate sagorijevače masti koji sadrže gumu guar, karnitin, ekstrakt zelenog čaja, krom ili hitosan, možete osjetiti mučninu i povraćanje (5).

Još je gore što većina njih niti ne utječe na vašu tjelesnu težinu, a kamoli da pomažu u mršavljenju!

6. Nesanica

Ekstrakt zrna zelene kave i drugi dodaci bogati kofeinom kontroliraju razinu glukoze u krvi.

Aktivni sastojak klorogenske kiseline, zajedno s kofeinom, trebao bi usporiti apsorpciju glukoze u vašem tijelu. Neizravno, ovo bi trebalo promicati gubitak kilograma (11).

Međutim, istraživanje je otkrilo ovaj učinak samo kod nekoliko pojedinaca. U većine ljudi ti aktivni spojevi uzrokuju nesanicu i pojačan puls. Nesanica je opet povezana s pretilošću i debljanjem (12).

Drugim riječima, niti ćete smršavjeti niti ćete se dobro naspavati.

Dakle, sada znate da su sagorijevači masti samo gomila laži!

Većina danas dostupne literature govori vam da ne koristite ove lijekove / dodatke. Vjerojatno postoji samo mali dio ljudi koji od njih imaju koristi.

Kako onda mi ostali mršavimo? Koji je sigurniji način mršavljenja? Pročitajte da biste saznali!

Kako spriječiti nuspojave sagorijevača masti i sigurno smršavjeti

Da, istina je. Pretilost je sve veća prijetnja širom svijeta. Stoga ne čudi da se danas prodaje gotovo sve u ime mršavljenja. Svaka druga osoba želi ili treba smršavjeti! U nastojanju da to učine, mnogi od njih pristaju na koncept "brzog mršavljenja". Sagorijevači masti moda su koja se rodila iz ovog koncepta.

Ali, već smo vam rekli o posljedicama dodataka za mršavljenje. Gotovo smo zaboravili ideju zdravog mršavljenja!

Zapamtite (13):

• Za zdravo mršavljenje uvijek treba vremena.
• Treba kontrolirati i svoje tijelo i svoj um. Joga, meditacija i pažljivo / čisto jedenje neki su alati koje možete koristiti zajedno s drugim intervencijama za mršavljenje.
• Prebrojite i svoje hranjive sastojke - ne samo kalorije.
• Držite se spomenute granice. Ne iskorištavajte / prekomjerno trošite ove tvari.
• "Prirodno" NE UVIJEK znači "sigurno".
• Razgovarajte s nutricionistom. Samoliječenje može biti kobno.

Oprez

• Ako vam je dijagnosticirana kardiovaskularna bolest, dijabetes ili anoreksija, klonite se ovih dodataka. Posavjetujte se s liječnikom za upute za upotrebu ako postoje.
• Sigurnost sagorijevača masti u trudnica i dojilja nije proučavana. Bolje je izbjegavati njihovu upotrebu.
• Nemojte koristiti sagorijevače masti ili bilo kakve dodatke bez liječničkog pristanka / smjernica.

Zaključak

Ako uzimate sagorijevače masti i ako su vam uspjeli, sjajno!

Ali ako imate bilo koju od gore spomenutih nuspojava, odmah ih prestanite uzimati. Posavjetujte se s liječnikom o svojim problemima kako biste utvrdili jesu li sagorijevači masnoće razlog za to.

Još važnije, morate prestati vjerovati u brzo mršavljenje. Slijedite zdrav način života, prehranu i tjelesnu rutinu, a vaša težina nikada neće predstavljati problem!

Podijelite svoje komentare, iskustva i pitanja o sagorijevačima masti u odjeljku za komentare u nastavku, a mi ćemo vam se javiti.

Budi pametan i baci to sagorijevanje masti!

Reference

1. "Sagorijevači masti: dodaci prehrani koji povećavaju metabolizam masti." Recenzije pretilosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Rizici povezani sa sagorijevanjem masti: toksikološka perspektiva." Hrana i kemijska toksikologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Činjenice o sagorijevačima masti", mršavljenje, Međunarodno udruženje sportskih znanosti.
4. "Djeluju li" sagorijevači masti "doista?" Idi pitaj Alice !, Sveučilište Columbia.
5. Zdravstvene informacije o „Dijetalnim suplementima za mršavljenje“, Ured za dijetetske suplemente, Nacionalni institut za zdravlje.
6. „Akutno zatajenje jetre uzrokovano„ sagorijevanjem masti “i prehrambenim …“Canadian Journal of Gastroenterology, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. Jetra "Hepatotoksičnost zbog hidroksikuture: niz slučajeva", Izvorni prilozi, Američki časopis za gastroenterologiju, Američki koledž za gastroenterologiju.
8. "Toksičnost sredstava za mršavljenje", časopis za medicinsku toksikologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
9. „Oprez zelene kave“MSU Extension, Državno sveučilište Michigan.
10. "Dijetalne tablete: sagorijevanje masti ili preuzimanje rizika?" CU Sportska medicina, Informacije za pacijente i obitelji, bolnica Sveučilišta Colorado.
11. "Tvrdnja protiv istine: Da li dodaci za mršavljenje stvarno djeluju?" Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, Sveučilište Wisconsin Whitewater.
12. “Veza između nedostatka sna i debljanja” Život zasnovan na dokazima, Sveučilište Cornell.
13. „Kontrola težine“Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje, Nacionalni zavodi za zdravlje.