10 Najboljih Prirodnih Diuretika Za Sigurnije Zdravlje - Blagodati I Rizici

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Pitka voda je dobra navika. Ali što se može dogoditi ako se nakupi u različitim dijelovima vašeg tijela? Povećao bi vašu tjelesnu težinu, promijenio konzistenciju krvi i elektrolita i uzrokovao druge komplikacije. Pa, kako se riješiti zadržavanja tekućine? Odgovor je - Prirodni diuretici. Vidim upitnik na vašem licu. Pročitajte da biste saznali više.

Sadržaj

• Što je diuretik i kako djeluje?
• Koje su vrste diuretika?
• 10 najboljih i sigurnih prirodnih diuretika
• Što još rade ove tablete za vodu?
• Nuspojave / rizici povezani s prirodnim diureticima

Što kao diuretik i kako to djeluje?

Diuretik je lijek koji povećava izlučivanje mokraće. Obično mijenja izlučivanje natrija iz bubrega. Natrij uzima vodu zajedno s njom iz krvi - povećavajući time izlučivanje mokraće.

Kako sadržaj vode u krvi opada, tako pada i pritisak na stijenke žila - a to snižava vaš krvni tlak. Zbog ovog djelovanja, diuretici se nazivaju i tabletama za vodu.

Natrag na TOC

Koje su vrste diuretika?

Ovisno o načinu djelovanja i ciljevima, diuretici se dijele u tri klase:

Tiazidi - smanjuju tekućinu i opuštaju krvne žile. Npr.: Klorotiazid, Metolazon i Indapamid

Petljasti diuretici - djeluju na Henleovu petlju na bubrezima i liječe zadržavanje tekućine koja bi inače mogla uzrokovati zatajenje srca. Npr.: Torsemid, Furosemid i Bumetanid

Diuretici koji štede kalij - smanjuju zadržavanje tekućine bez gubitka kalija, a to sprečava probleme sa srcem. Npr.: Amilorid, Triamteren i Eplerenone

Pa, lijepo je znati ta otmjena imena. Ali možda nećete znati njihovu učinkovitost (i nuspojave, ako postoje) dok ih zapravo ne upotrijebite. Nažalost, često je poznato da sintetski diuretici uzrokuju nuspojave. Ali hej,

Imam alternativu za sve vas. Što kažete na upotrebu prirodnih diuretika koji nemaju nuspojave? Zvuči sigurnije, zar ne?

Pročitajte kako biste saznali više o ovim prirodnim diureticima.

Natrag na TOC

10 najboljih i sigurnih prirodnih diuretika

1. Kava

Pića s kofeinom poput kave i određenih vrsta čajeva imaju diuretički učinak na vaše tijelo. Spojevi nazvani metilksantini u kofeinu utječu na reapsorpciju natrija u bubrezima - a vi na kraju gubite natrij i druge otopljene tvari zajedno s puno vode.

Kad se uzima u pravim količinama, kava pomaže smanjiti krvni tlak i zadržavanje tekućine u tijelu.

2. Biljni čajevi

Jedna od brojnih blagodati biljnih čajeva je njihovo diuretsko svojstvo. Ovi se čajevi koriste u drevnoj medicini kao lijekovi za probavne i srčane poremećaje.

Njihove bioaktivne komponente poput flavonoida, terpenoida i poli-alkohola daju im antioksidativna i protuupalna svojstva - a u nekim slučajevima i diuretička svojstva. Nekoliko najčešće korištenih i najčešće propisanih biljnih čajeva napravljeno je od ovih sastojaka -

maslačak, preslica, glog, peršin, kopriva (Urtica dioica), kamilica, hibiskus, lucerna, korijen čička, neven i kleka.

Riječ opreza: ako se diuretici uzimaju u većim količinama, mogu dovesti do dehidracije. Dakle, umjerenost je ključna

3. Šparoge

Jednostavno rečeno, maskiran je arginin (osnovna aminokiselina koju sadrži većina proteina). Zbog toga će vam konzumiranje dobre količine koplja šparoga pomoći da iz tijela izbacite toksine i višak tekućine (stanje koje se naziva i edem). To će smanjiti krvni tlak i tjelesnu težinu te rizik od UTI-a. Šparoge također mogu pojačati unos vlakana. Ali da,

ne zaboravite je kuhati na pravi način - nemojte je premalo ili prekuhati.

Vrijeme je za zalihe!

Giphy

4. Bundeva

Jedino vam je stalo pogledati bundeve prije Noći vještica. Ali oni mnogo više koriste u medicini.

Bundeva (Cucurbita maxima) i njezine sjemenke koriste se za liječenje infekcija mokraćnog sustava, infekcije mokraćnog mjehura, pa čak i poremećaja prostate. Sjemensko ulje, zajedno s plodom, ima diuretička svojstva i također može izliječiti poteškoće s mokrenjem poput nokturije (1).

5. Lubenica

Lubenica je najbolji prijatelj vaših bubrega jer pomaže u filtriranju, bistrenju i stvaranju mokraće.

Pulpa sadrži alkane i steroide koji smanjuju razinu natrija u krvi i sprječavaju stvaranje kalcijevih i oksalatnih kamenaca (2).

Lubenica ima i druge bioaktivne komponente poput kukurbocitrina i citralina koje šire krvne žile i održavaju krvni tlak.

Pokušajte ovaj put napraviti smoothie s njim!

6. Celer i sjemenke

Pripadajući obitelji luka, češnjaka i poriluka (Apiaceae), celer i njegovo sjeme također mogu smanjiti hipertenziju i povećati broj otkucaja srca - a to se može povezati s njegovom diuretičkom prirodom (3).

Celer djeluje poput diuretika koji štedi kalij uspostavljajući ravnotežu između natrijevih i kalijevih iona u vašem tijelu.

Dakle, dok ovaj put pripremate salatu, upotrijebite jednostavni dresing od sjemenki maslinovog ulja i celera kako biste užetili sve njegove blagodati!

7. Sjeme crnog kima

Sjeme crnog kima ili sjeme nigele ili crni kim (kalonji) osnovna su obilježja u bliskoistočnim i azijskim kuhinjama. Također se koriste u tradicionalnoj egipatskoj medicini za liječenje dijabetesa, infekcija oka, probavnih smetnji, zubobolje itd.

Zajedno s borbom protiv infekcija, sjemenke crnog kima mogu također upravljati hipertenzijom, astmom, edemom (zadržavanje tekućine), natečenim zglobovima i nadutosti - zahvaljujući svojoj diuretičkoj prirodi. To jača zdravlje mokraćnog sustava, uključujući bubrege (4).

8. Lisnato zelje i cikla

Dijetalni nitrati, kojih ima u izobilju u lisnatom zelenilu, mogu spriječiti bolesti srca, regulirati krvni tlak i održavati krvožilni i krvožilni sustav (5).

Zelje poput špinata, kelja, zelene salate, kupusa, pak choi (kineski kupus), brokule i potočarke ima visok udio nitrata koji im daje diuretičko svojstvo koje pomaže detoksikaciji vašeg tijela.

Cikla i list cikle izvrsni su izvori nitrata i kalija - oboje posreduju u diurezi, održavajući tako krvni tlak.

9. Sok od brusnice

Poput celera, sok od brusnice je diuretik koji štedi kalij i obnavlja razinu kalija u vašem tijelu, istodobno uklanjajući višak tekućine.

Ovaj sok sadrži antioksidanse i vitamin C koji se bore protiv mikrobnih infekcija u mokraćnom sustavu i štite vaše bubrege i mjehur.

Možete probati s suhim bobicama ili dodacima od bobica ako vam sok ne prija.

10. Limunska voda

Najbolji dan možete započeti šalicom kave, ali kažem, limunovom vodom. Da! Mlaka voda s kriškom limuna čini čuda vašem tijelu, puno više od vruće šalice.

Budući da su prirodni rezervoari vitamina C, limun sadrži najbolji antioksidans koji ste ikada mogli zatražiti. Osim toga, pomažu u ispiranju viška soli i tekućina iz vašeg tijela. Ovo jednostavno piće može vam pomoći da smršavite bez ikakvih nuspojava.

Možete dodati krišku limuna ili iscijediti malo soka od limuna u čašu bilo mlake ili vruće vode.

Samo promatrajte kako biste se osjećali svježe i lagano kad biste započeli dan s ovim detoksikacijskim napitkom.

Siguran sam da biste pokušali napraviti ovaj jednostavan i pomlađujući napitak. Kao bonus, dopustite mi da podijelim neke zabavne činjenice o prirodnim diureticima.

TRIVIJALNOST

• Artičoke su jestive cvjetnice koje imaju jednu od najviših razina antioksidansa u povrću. Također su izvrsni diuretici.
• Smreka je još jedan prirodni diuretik koji ne samo da sprečava zadržavanje tekućine, već i liječi probavne smetnje, nadutost i gubitak apetita.
• Hibiskus nije samo lijep cvijet za gledanje. Uz lišće, cvijet hibiskusa koristi se za liječenje infekcija mokraćnog mjehura, zadržavanja tekućine i zatvora.
• Breskva (Prunus persica) djeluje kao laksativ i sredstvo za čišćenje mokraćnog mjehura. Također pomaže u smanjenju težine ispiranjem viška tekućine iz tijela.
• Neki su diuretici učinkoviti kada se uzimaju na prazan želudac, a neki kada se uzimaju na puni želudac. Izaberite pažljivo.

Natrag na TOC

Što još rade ove tablete za vodu?

Pa, što točno rade ove prirodne tablete za vodu? Slijede načini koji vam mogu koristiti:

• Smanjiti hipertenziju
• Adresa zadržavanja tekućine (edem)
• Pomoć pri mršavljenju
• Pomaže u radu bubrega (zdravlje bubrega)
• Liječite nokturiju i druge UTI
• Spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca (kamenaca)
• Poradite na smanjenju nadutosti i otečenih zglobova
• Izliječite zatvor, razdražljivo crijevo, probavne smetnje itd
• Kontrolirajte zdravlje kardiovaskularnog sustava

To zvuči odlično! No, postoje li za sve tako svestrani rizici povezani rizici?

Natrag na TOC

Nuspojave / rizici povezani s prirodnim diureticima

Prirodni diuretici imaju manje nuspojava od svojih sintetičkih kolega. Te su nuspojave također rijetke i nastaju samo kada doziranje, način primjene ili povijest bolesnika nisu dobro definirani.

• Dehidracija
• Proljev
• Vrtoglavica
• Alergije (preosjetljivost)
• Gubitak kalija u krvi (hipokalemija)
• Opasno niska razina natrija u tijelu
• Mišićni grčevi i utrnulost
• Giht
• Nepravilan rad srca
• Poteškoće u kontroli dijabetesa
• Zatajenja bubrega
• Infekcija urina zbog promjene pH i sastava

Natrag na TOC

Zaključak

Sigurno je prirodne diuretike zamijeniti vodenim tabletama, jer je nuspojava manje. Prirodni diuretici također su relativno pristupačni. Prije nego što ih uključite u svoj režim, razgovarajte sa svojim liječnikom o doziranju, načinu primjene i ograničenjima prehrane.

Detaljno porazgovarajte o svojoj zdravstvenoj povijesti sa svojim liječnikom kako biste odabrali najprikladniji prirodni diuretik za vas.

Ako se uzimaju u granicama, prirodni diuretici jedan su od najboljih dodataka za dobro zdravlje. Svakako ih uključite u svakodnevne obroke kako biste zaštitili svoje vitalne organe i poboljšali cjelokupno zdravlje.

Molimo podijelite svoje povratne informacije i recepte sa bilo kojim od sastojaka o kojima smo ovdje razgovarali. Za odgovore stručnjaka na osnovne upite pogledajte FAQ.

Ako volite čitati ovakve članke, onda lajkajte, dijelite i širite vijest.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko je potrebno da diuretik djeluje?

Kad se uzimaju oralno, diuretici počinju djelovati nakon 1-2 sata. Natjerat će vas da više mokrete oko 15 dana, nakon čega se naviknete na njihovo djelovanje - a učestalost mokrenja se smanjuje.

Reference

1. "Bučino ulje izvađeno iz …" Časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu

2. “Procjena antiurolitijatskih i diuretičkih aktivnosti …” Biomedicina i farmakoterapija, Američka nacionalna medicinska knjižnica.

3. "Antihipertenzivni učinak sjemena celera …", časopis o ljekovitoj hrani.

4. “Nefroprotektivni i diuretički učinak Nigelle …” Afrički časopis za tradicionalne, komplementarne i alternativne lijekove.

Vaskularni učinci prehrambenih nitrata …”, britanski časopis Clinical