10 Kućnih Lijekova Protiv Bolnih Stopala + Uzroci I Savjeti Za Prevenciju

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Noge nas nose svugdje. Međutim, ne uspijevamo im obraćati puno pažnje dok ne počnu boljeti. Bez obzira na razlog, s bolovima u nogama je neugodno nositi se. Poduzimanje svakog koraka nije ništa manje od mučenja, pa stoga ovaj problem treba uskoro riješiti. Evo popisa 10 jednostavnih kućnih lijekova koji mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti bolova u stopalima. Pomaknite se prema dolje za više informacija.

Sadržaj

• Kućni lijekovi za ublažavanje bolova u stopalima
• Savjeti za prevenciju
• Što uzrokuje bol u stopalima?
• Znakovi i simptomi bolova u stopalima
• Vrste bolova u stopalima

Kućni lijekovi za ublažavanje bolova u stopalima

1. Eterična ulja

a. Ulje eukaliptusa

Ulje eukaliptusa pokazuje protuupalna i analgetska svojstva (1). Stoga se mogu koristiti za liječenje bolova u stopalima.

Trebat će vam

• 10 kapi ulja eukaliptusa
• Velika zdjela napunjena vrućom vodom

Što morate učiniti

1. Dodajte 10 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa u posudu s vrućom vodom.
2. Namačite noge u posudi napunjenoj vrućom vodom 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno.

b. Ulje peperminta

Ulje paprene metvice posjeduje protuupalna svojstva (2). Dakle, ulje mente može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima i simptoma poput crvenila i oteklina.

Trebat će vam

• 10-12 kapi ulja metvice
• Velika zdjela vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi ulja metvice u veliku posudu s vrućom vodom.
2. Namačite noge u posudi s vrućom vodom 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

2. Soda bikarbona

Soda bikarbona poznata je i kao natrijev bikarbonat. Studija je pokazala da injekcije natrijevog bikarbonata ublažavaju bol zbog artroze koljena (3). Stoga može pomoći u ublažavanju bolova i upala u stopalima.

Trebat će vam

• 1/2 šalice sode bikarbone
• Zdjela vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte pola šalice sode bikarbone u veliku zdjelu vruće vode.
2. Dobro promiješajte dok se soda bikarbona potpuno ne otopi.
3. Namočite noge u ovome 15 do 20 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

3. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži masne kiseline srednjeg lanca koje imaju protuupalna, antimikrobna i analgetička svojstva (4). To može pomoći u liječenju bolova u stopalima.

Trebat će vam

2-3 žličice kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. Kokosovo ulje lagano umasirajte na zahvaćeno stopalo.
2. Možete dodati i nekoliko kapi svog omiljenog esencijalnog ulja.
3. Nanesite ulje i nosite čarape.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno, po mogućnosti prije spavanja.

4. Epsomska sol

Epsom sol ima protuupalna i umirujuća svojstva (5). Stoga se može koristiti za liječenje bolova u stopalima.

Trebat će vam

• 1/2 šalice soli Epsom
• Zdjela vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte veliku šalicu Epsom soli u veliku zdjelu vruće vode.
2. Dobro promiješajte dok se sol ne otopi.
3. Namočite stopala u otopini soli Epsom 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

5. Đumbir

Đumbir pokazuje protuupalna i analgetička svojstva (6), (7). To može pomoći u suzbijanju boli i upala u stopalima.

Trebat će vam

• 1 centimetar đumbira
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar nasjeckanog đumbira u šalicu vruće vode na pari.
2. Strmo 5 do 10 minuta i procijedite.
3. Čaju od đumbira dodajte malo meda i konzumirajte prije nego što postane hladan.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 3 puta dnevno.

6. Vrući ili hladni oblog

Topli i hladni oblozi mogu izvrsno funkcionirati u kombinaciji za liječenje bolova u stopalima. Vrući oblog može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u stopalu. Hladni oblog može smanjiti bol i upalu utrnućem zahvaćenog područja (8), (9).

Trebat će vam

• Boca s toplom vodom
• Pakiranje leda

Što morate učiniti

1. Na zahvaćeno područje stavite bocu s toplom vodom.
2. Držite ga tamo 5-10 minuta.
3. Zamijenite bocu s vrućom vodom s vrećicom leda.
4. Držite ga na zahvaćenom stopalu 10 minuta.
5. To ponovite 2-3 puta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to kad god osjetite bol.

7. Vitamini

Poznato je da nedostatak vitamina D uzrokuje kroničnu bol i slabost (10). Stoga je važno da slijedite prehranu koja sadrži sve važne vitamine i minerale da biste ostali zdravi.

Trebat će vam

Hrana koja sadrži vitamin D (riba, meso, jaja, mliječni proizvodi, sir, naranče, sojino mlijeko i žitarice).

Što morate učiniti

Konzumirajte hranu bogatu vitaminom D.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to vrlo često.

Napomena: Prije uzimanja dodatnih dodataka vitaminu obratite se liječniku.

8. Sezamovo ulje

Sezamovo ulje ima protuupalna i antinociceptivna svojstva (11). Ova svojstva mogu pomoći u smanjenju upale i intenziteta boli u stopalu.

Trebat će vam

1-2 žlice sezamovog ulja

Što morate učiniti

1. U malu zdjelu uzmite jednu do dvije žlice sezamovog ulja.
2. Lagano umasirajte ovo ulje na zahvaćeno stopalo.
3. Za dodatne pogodnosti možete mu dodati i svoje omiljeno esencijalno ulje.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

9. Sjeme gorušice

Sjeme gorušice bogato je hranjivim sastojcima koji imaju protuupalna svojstva (12). Ova svojstva mogu biti korisna u liječenju bolova u stopalima. Oni također mogu pomoći u smanjenju drugih simptoma, poput oteklina, upala i osjetljivosti.

Trebat će vam

• 1/2 šalice sjemenki gorušice
• Velika zdjela vruće vode

Što morate učiniti

1. Izmiješajte pola šalice sjemenki gorušice.
2. Dodajte mljevene sjemenke gorušice u posudu s vrućom vodom.
3. Namočite noge u ovoj smjesi 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno.

10. Kajenska paprika

Kajenski papar bogat je izvor spoja koji se naziva kapsaicin. Kapsaicin ima izvrsna protuupalna i analgetska svojstva (13). To može pomoći smanjiti intenzitet boli u stopalima.

Trebat će vam

• 1/2 žličice kajenskog papra u prahu
• Velika zdjela ili kanta vode

Što morate učiniti

1. Dodajte pola žličice kajenskog papra u prahu u posudu / kantu malo vruće vode.
2. Namočite noge u ovoj otopini 10 do 15 minuta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

Ovi lijekovi mogu ublažiti simptome boli u stopalima. Ako želite spriječiti njegovo ponavljanje, evo nekoliko savjeta koji mogu biti korisni.

Savjeti za prevenciju

• Nosite udobne cipele.
• Izbjegavajte visoke pete i cipele uskih nogavica.
• Jedite zdravo i održavajte dobru kilažu.
• Ispružite se prije bilo kakve energične aktivnosti.
• Vježbajte higijenu stopala.
• Uvijek nosite obuću kad ste vani kako biste spriječili oštećenje stopala.
• Povremeno masirajte stopala kako biste pospješili cirkulaciju krvi.

Noga vas možda boli zbog ozljede ili zdravstvenog stanja. U nastavku su navedeni najčešći čimbenici koji uzrokuju bolove u stopalima.

Što uzrokuje bol u stopalima?

• Nošenje obuće koja ne odgovara kako treba
• Nošenje visokih potpetica, što stvara velik pritisak na nožne prste
• Vježbe ili sportske aktivnosti s velikim utjecajem
• Medicinska stanja, poput artritisa, dijabetesa i plantarnog fasciitisa
• Pretilost
• Trudnoća
• Ozljede stopala
• Kurje oči, žuljevi, bradavice i urasli nokti na nogama
• Lijekovi koji uzrokuju oticanje stopala

Od minute ozljede do osnovnog zdravstvenog stanja - bilo koji od ovih čimbenika mogao bi biti odgovoran za bol u stopalima. Pogledajmo sada uobičajene simptome povezane s ovom problematikom.

Znakovi i simptomi bolova u stopalima

• Bol i nježnost u stopalu
• Oteklina
• Crvenilo
• Modrice
• Osjećaj utrnulosti ili trnaca
• Pucanje boli u zahvaćenom stopalu
• Bol dok se krećete ili predugo stojite
• Promjena boje kože i osjećaj pečenja ili svrbeža oko stopala

Znakovi i simptomi variraju u velikoj mjeri, ovisno o uzroku i vrsti boli u stopalima. Pogledajmo sada vrste bolova u stopalima.

Vrste bolova u stopalima

• Bol u peti : Bol u petama stopala može biti posljedica medicinskih stanja poput plantarnog fasciitisa ili ostrugavanja pete.
• Bol u kuglastom stopalu : Bol u kuglu stopala obično uzrokuje nošenje neprikladnih cipela ili zdravstvenih stanja poput metatarsalgije, Mortonovog neuroma ili sesamoiditisa.
• Lučni bol: Najčešći krivci za bolove u luku su plantarni fasciitis i ravna stopala.
• Bol na prstima : giht, koji je također oblik artritisa, najčešći je uzrok bolova u stopalima. Oni koji imaju prst na prstima, čekić ili nokat također su osjetljivi na bolove u prstima.

Osim ovih, ljudi ponekad mogu osjetiti bol u vanjskom rubu stopala. To bi moglo biti zbog slomljene metatarzalne kosti.

Prakticiranje dobre higijene stopala i nošenje dobro prikladnih cipela važni su kako bi se izbjegli bilo kakvi bolovi i oštećenja stopala. Zdravlje nogu u velikoj mjeri ovisi o odabiru vašeg načina života. Slijedite ovdje navedene lijekove i savjete za rješavanje bolova u stopalima.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Zašto imam bolove u sredini stopala?

Bilo koja bol u sredini ili luku stopala može biti posljedica uobičajenog zdravstvenog stanja nazvanog plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis nastaje uslijed upale vlaknastog tkiva na dnu stopala (koja se naziva plantarna fascija). Možete slijediti jednostavne poteze kako biste smanjili bol

Kakav je osjećaj dijabetičke boli u stopalima?

Dijabetički bolovi u stopalima obično su rezultat periferne neuropatije, koja je jedan od najčešćih oblika dijabetičke neuropatije. Najprije su zahvaćene vaše noge i stopala, i zato ih počinju boljeti i osjećati utrnulost.

13 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Silva, Jeane i sur. “Analgetički i protuupalni učinci esencijalnih ulja eukaliptusa.” Časopis za etnofarmakologiju 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang i sur. „Kemijski sastav i protuupalno, citotoksično i antioksidativno djelovanje esencijalnog ulja iz lišća Mentha piperita uzgajanih u Kini.“PloS jedan 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen i sur. "Dvostruko slijepo, aktivno kontrolirano kliničko ispitivanje natrijevog bikarbonata i kalcijevog glukonata u liječenju dvostranog osteoartritisa koljena." Uvid u kliničku medicinu. Artritis i mišićno-koštani poremećaji vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung i A. Panthong. „Protuupalno, analgetsko i antipiretičko djelovanje djevičanskog kokosovog ulja.“Farmaceutska biologija 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R. D. "Korištenje soli Epsoma, povijesno razmatrano." Canadian Medical Association magazine vol. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. „Đumbir (Zingiber officinale) kao analgetik i ergogena pomoć u sportu: sistemski pregled.“The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark i Carmelita G. Frondoza. „Đumbir - biljni ljekoviti proizvod širokog protuupalnog djelovanja.“Časopis o ljekovitoj hrani 8.2 (2005.): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine i Tracy Latham. „Upravljanje bolovima pomoću toplotne i hladne terapije.“Njega djece i mladih 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle i Pradeep MK Nair. „Naizmjenična topla i hladna primjena u liječenju bolova u peti: pilot studija.“The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, uto Wenzel. "Dodatak vitamina D za pacijente s kroničnom boli." (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques i sur. „Antinociceptivne i protuupalne aktivnosti sezamovog ulja i sezamina.“Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping i sur. „Sjeme gorušice (gostionica S inapis A lba L) umanjuje psorijaziformnu upalu BALB / c miševa izazvanu imikvimodom.“The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krišnapura. „Biološke aktivnosti crvene paprike (Capsicum annuum) i njezin oštar kapsaicin: pregled.“Kritički osvrti u prehrambenoj znanosti i prehrani 56,9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/