2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Bez obzira tražite li preko ramena parkirno mjesto, jednostavno ustajete iz kreveta ili pokušavate navući haljinu preko glave - stisnuti živac može čak i ove osnovne zadatke učiniti nemogućim. Sasvim je vjerojatno da vam se svi oni dani nepokretnosti i lošeg držanja tijela vraćaju u ovom obliku. Dakle, povucite rukave i pripremite se za borbu protiv ovog stanja prije nego što dovede do bilo kakvih komplikacija. Samo na brzinu pogledajte lijekove navedene u ovom članku i možete se oprostiti od stezanja živca na vratu. Nastavi čitati!
Sadržaj
Što je stisnuti živac?
Znakovi i simptomi uklještenog živca
Što uzrokuje štipanje živca u vratu?
Kako popraviti stisnuti živac u vratu
Preventivni savjeti
Najbolji položaji za spavanje i sjedenje za uštipnuti živac u vratu
kada posjetite liječnika
Što je stisnuti živac?
Uštipnuti živac rezultat je prevelikog pritiska okolnih kostiju, mišića, hrskavice ili tetiva na živac ili skupinu živaca. Ovaj pritisak uzrokuje gubitak živca i može rezultirati bolom ili utrnućem na zahvaćenom području.
Vaši se živci protežu sve od mozga do leđne moždine, šaljući važne poruke naprijed-natrag. Uštipnuti ili stisnuti živac može stvarati signale u obliku boli i takve znakove ne treba zanemariti.
Natrag na TOC
Znakovi i simptomi stegnutog živca
Osim boli, stisnuti ili stisnuti živac također može izazvati simptome kao što su:
- Utrnulost na tom području
- Oštra bol koja zrači prema van
- Osjećaj trnaca ili igala
- Oslabljeni mišići na zahvaćenom području
- Osjećaj utrnulosti i bez osjećaja ruku ili nogu
Ovi se simptomi mogu pogoršati dok spavate.
Ako imate stisnuti živac na vratu ili ruci, to može utjecati na vaše laktove, šake, zapešća, pa čak i prste. To često dovodi do stanja poput:
- Periferna neuropatija
- Sindrom karpalnog tunela
- Teniski lakat
Pogledajmo sada uzroke stezanja živca.
Natrag na TOC
Što uzrokuje stezanje živca u vratu?
Stisnuti živac na vratu mogao bi biti posljedica sljedećeg:
- Ozljeda
- Artritis
- Stres
- Fizičke aktivnosti
- Pretilost
Ako vam se živac stisne ili stisne samo kratko vrijeme, to obično nije razlog za zabrinutost. Ali ako se nastavi komprimirati dulje vrijeme, može rezultirati kroničnom boli, pa čak i trajno oštećenim živcem.
Sljedeći uvjeti mogu povećati rizik od stiskanja živca:
- Reumatoidni artritis
- Bolest štitnjače
- Koštane ostruge koje se javljaju kao posljedica traume ili drugih zdravstvenih stanja
- Seksualna aktivnost, koja povećava rizik žene za razvoj sindroma karpalnog kanala (1). To, pak, povećava rizik od stezanja živca.
Stoga, kako biste izbjegli trajno oštećenje živaca, važno je odmah se pobrinuti za to. I mi imamo najbolja rješenja za rješavanje ovog problema. Jednostavno slijedite dolje navedene metode za liječenje stegnutog živca kod kuće.
Natrag na TOC
Kako popraviti stisnuti živac u vratu
- Topla ili hladna obloga
- Masirajte toplim uljem
- Esencijalna ulja
- Đumbir
- Vitamini
- Kurkuma
- Epsom sol
- Ricinusovo ulje
- Vježbe
- Joga
- Akupresura
1. Vrući ili hladni oblog
Trebat će vam
- Kocke leda
- Čista krpa za umivanje
- Plastična vrećica koja se zatvara
- Vrući oblog
Što morate učiniti
- Uzmite kockice leda i stavite ih u plastičnu vrećicu koja se zatvara.
- Zamotajte plastičnu vrećicu čistom krpom i nanesite je na vrat.
- Ostavite da djeluje 10 do 15 minuta. Ponavljajte više puta dnevno.
- Alternativno, na vrat možete staviti i vrući oblog.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete raditi svakih sat ili dva dok se ne primijeti značajno smanjenje boli.
Zašto ovo djeluje
Iako hladni oblog može pomoći u ublažavanju boli i upale, vrući oblog može opustiti mišiće oko stegnutog živca (2). Također može poboljšati cirkulaciju krvi u vratu, pomažući tako bržem zacjeljivanju zahvaćenog živca.
Natrag na TOC
2. Masirajte toplim uljem
Trebat će vam
1/2 šalice kokosovog ili gorušičinog ulja
Što morate učiniti
- Uzmite malo kokosova ili senfinog ulja i malo ga zagrijte.
- Nanesite ga na vrat i lagano masirajte 10 do 15 minuta.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete učiniti najmanje dva puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Masiranjem zahvaćenog područja aktiviraju se određene točke pritiska koje pomažu opustiti mišiće i povećati opskrbu vrata krvlju. Masaža toplim uljem također može smanjiti bol, pa je stoga jedna od najboljih i najučinkovitijih opcija za liječenje stisnutog živca na vratu (3).
Natrag na TOC
3. Eterična ulja
a. Ulje peperminta
Trebat će vam
- 2-3 kapi ulja metvice
- Kokosovo ulje ili ulje jojobe (nije obavezno)
Što morate učiniti
- Uzmite nekoliko kapi ulja metvice na prste i nanesite ga na vrat.
- Masirajte nekoliko minuta dok koža ulje potpuno ne upije.
- Ako imate osjetljivu kožu, prije nanošenja eterično ulje možete pomiješati s bilo kojim nosačem.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete učiniti dva puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Ulje paprene metvice naširoko se koristi kao dekongestiv, a također i za ublažavanje boli, s obzirom na svoja prekrasna analgetska i protuupalna svojstva (4). Također je spazmolitično i može pomoći u opuštanju mišića. Ova svojstva ulja peperminta mogu vam pomoći u liječenju stisnutog živca na vratu.
b. Ulje lavande
Trebat će vam
- 2-3 kapi ulja lavande
- Kokosovo ili maslinovo ulje (po želji)
Što morate učiniti
- Uzmite nekoliko kapi ulja lavande i nanesite ga izravno na zahvaćeno područje.
- Ako imate osjetljivu kožu, pomiješajte esencijalno ulje s uljem-nosačem po vašem izboru.
- Lagano masirajte 2 do 3 minute dok vaša koža potpuno ne upije ulje.
Koliko često biste to trebali raditi
To možete učiniti 2 do 3 puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Iako ugodna aroma ulja lavande poboljšava vaš san i pomaže vam u dovoljnoj količini odmora, njegova analgetička i protuupalna svojstva pomažu u smanjenju boli i upala nastalih uslijed stezanja živca (5), (6).
Natrag na TOC
[Pročitajte: 20 najboljih blagodati ulja lavande za kožu, kosu i zdravlje]
4. Đumbir
Trebat će vam
- 1 centimetar narezanog đumbira
- 1 šalica vruće vode
- Med
Što morate učiniti
- Dodajte centimetar đumbira u šalicu vruće vode.
- Ostavite da strmi 5 do 10 minuta.
- Procijedite i dodajte čaju od đumbira malo meda.
- Konzumirajte ga prije nego što postane hladno.
Koliko često biste to trebali raditi
Čaj od đumbira morate piti 2 do 3 puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Đumbir je biljka koja je prilično popularna zbog svojih svojstava ublažavanja boli (7). Posjeduje protuupalna i analgetička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju kronične boli i upale koja nastaju uslijed stezanja živca (8).
Natrag na TOC
5. Vitamini
Nedostatak vitamina B6, B12, C i E može povećati vašu šansu za razvoj stisnutog živca. Stoga je važno svakodnevno unositi potrebnu dozu ovih vitamina kako biste pomogli bržem zacjeljivanju. Povećajte unos ovih vitamina konzumiranjem hrane bogate njima, poput agruma, zelenog povrća, badema, avokada, morskih plodova i peradi. Svi ovi vitamini imaju protuupalna i analgetička svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli (9), (10), (11), (12).
Natrag na TOC
6. Kurkuma
Trebat će vam
- 1 žličica kurkume u prahu
- 1 čaša mlijeka
- Med (nije obavezno)
Što morate učiniti
- U čašu vrućeg mlijeka dodajte žličicu kurkume u prahu i dobro promiješajte.
- Ostavite da se malo ohladi i dodajte mu malo meda.
- Popijte ovu smjesu.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte kurkumino mlijeko 1 do 2 puta dnevno.
Zašto ovo djeluje
Kurkumin u kurkumi posjeduje protuupalna i ljekovita svojstva koja mogu pomoći u liječenju stegnutog živca (13), (14).
Natrag na TOC
7. Epsomska sol
Trebat će vam
- 1 šalica Epsom soli
- Voda za kupanje
Što morate učiniti
- Dodajte šalicu Epsom soli u vodu za kupanje.
- Potopite se u kupku 15 do 20 minuta i opustite se.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to 2 do 3 puta tjedno za učinkovite rezultate.
Zašto ovo djeluje
Epsom sol sadrži magnezij koji se zbog svojih protuupalnih svojstava široko koristi za liječenje boli i upala (15). Slana kupka Epsom može pomoći koži da apsorbira više magnezija i ublažiti simptome boli i upale uzrokovane stisnutim živcem na vratu (16).
Natrag na TOC
[Pročitajte: Kako koristiti soli za kupanje?]
8. Ricinusovo ulje
Trebat će vam
- 1 / 2-1 žlica ricinusovog ulja
- Topli oblog
Što morate učiniti
- Uzmite u ruke dovoljnu količinu ricinusovog ulja i nanesite ga na zahvaćeno područje.
- Lagano masirajte vrat 5 do 10 minuta.
- Nanesite topao oblog na to područje i ostavite da djeluje 10 do 15 minuta.
Koliko često biste to trebali raditi
Činite to 2 do 3 puta dnevno dok vaša bol ne počne popuštati.
Zašto ovo djeluje
Ricinusovo ulje dobro je poznato po svojim potencijalnim protuupalnim i opuštajućim svojstvima. To je uglavnom zbog prisutnosti ricinoleinske kiseline u njemu. Stoga je brza masaža ili nanošenje pakiranja ricinusovog ulja jedna od vaših najboljih oklada za rješavanje stegnutih živaca (17).
Natrag na TOC
9. Vježbe
Što morate učiniti
- Lagano zakrenite vrat u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Također možete pomicati vrat naprijed-natrag i bokom u stranu kako biste opustili živčane mišiće na vratu.
Ponavljanja
15 do 20
Kako pomažu
Nekoliko je istezanja dovoljno za opuštanje ukočenih mišića na vratu i ublažavanje boli koju uzrokuje stegnuti živac (18).
Natrag na TOC
10. Joga
Što morate učiniti
Vježbajte joga poze poput poza Cobra, poza proširenog bočnog kuta, poza ribe i poza psa prema dolje.
Trajanje
Zadržite svaku pozu 10 do 15 sekundi.
Zašto ovo djeluje
Joga može pomoći u rastezanju mišića na vratu, potičući tako opuštanje i ubrzavajući proces ozdravljenja stegnutog živca. Također poboljšava opskrbu zahvaćenim živcem krvlju, pomažući tako i njegovu oporavku (19).
Natrag na TOC
[Pročitajte: 15 jednostavnih savjeta za vježbanje joge kod kuće]
11. Akupresura
Mogli biste razmotriti i akupresuru kako biste pomogli u liječenju stisnutog živca na vratu, što uključuje pritisak na određene točke vašeg tijela. Ne samo da ublažava bol, već može pomoći i živcu da povrati izgubljenu funkciju (20).
Nakon što uspješno liječite stisnuti živac na vratu pomoću gore opisanih lijekova, možete poduzeti sljedeće mjere predostrožnosti kako biste izbjegli njegovo ponavljanje.
Natrag na TOC
Preventivni savjeti
- Održavajte dobro držanje tijela.
- Izbjegavajte dugo ostati u jednom položaju.
- Redovito vježbajte.
- Održavajte zdravu težinu i slijedite zdravu prehranu.
Također morate slijediti ove sjedeće i spavaće položaje kako biste ubrzali oporavak.
Natrag na TOC
Najbolji položaji za spavanje i sjedenje za stisnuti živac u vratu
- Držite jastuke ispod vrata i koljena kako bi vam kralježnica bila što uspravnija.
- Ispravan položaj sjedenja također može skinuti velik pritisak s leđa. Sjednite na stolice koje podupiru vaša leđa. Izbjegavajte predugo sjedenje i pravite česte pauze ako trebate sjediti otegnuto.
Isprobajte ove lijekove i metode za smanjenje otekline i boli. Međutim, ako se vaš problem nastavi, morate se odmah obratiti liječniku.
Natrag na TOC
Kada posjetiti liječnika
Morate posjetiti liječnika ako osjetite ove simptome:
- Stalna i neizdrživa bol unatoč liječenju
- Akutna žarišna slabost (kada jedna od vaših nogu ne može nositi svoju težinu)
- Duboki gubitak osjećaja u bilo kojem dijelu vašeg tijela
- Gubitak kontrole mokraćnog mjehura ili crijeva
Stisnut živac u vratu prilično je čest i mnogi ga ljudi dožive u nekom trenutku svog života. To stanje možete izbjeći ako održavate zdrav način života, ako imate hranu bogatu vitaminima, ako ne opterećujete mišiće i ako održavate dobro držanje tijela. Slijedite lijekove i savjete spomenute u ovom članku i javite nam kako su radili za vas.
Natrag na TOC
Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja
Koliko treba stisnutom živcu da zaraste?
Stisnuti živac može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da potpuno zacijeli.
Može li kiropraktičar popraviti stisnuti živac?
Kiropraktički tretmani obično pomažu u uklanjanju pritiska na stisnuti živac, što zauzvrat pruža olakšanje od bolnih simptoma.
Preporučeno:
Kako Popraviti Bolne Mišiće: 12 Jednostavnih Načina Za Olakšanje
Bolni mišići posljedica su energičnog ili novog treninga. To je način na koji vam tijelo govori da se morate odmoriti kako biste se mišići oporavili i obnovili. Ali ponekad, samo odmor (i BenGay) nije dovoljan. Morate pažljivo liječiti bolni mišić kako biste izbjegli daljnje komplikacije. U ovom ću
Kako Izbjeći I Liječiti Dijabetes - Lijekovi + Tablica Prehrane
Dijabetes je danas jedna od najsmrtonosnijih bolesti na svijetu. Broj pojedinaca koji razvijaju dijabetes raste svake godine alarmantnom brzinom. Dobra vijest je da bolest možete zaustaviti na način da napravite nekoliko promjena prehrane i načina života. Bez
Kako Povisiti Nizak Krvni Tlak - Lijekovi + Savjeti O Prehrani
Osjećate li vrtoglavicu ili mučninu dok radite nešto jednostavno poput ustajanja s kreveta ili ustajanja sa stolice? Imate li osjećaj kao da vam sva krv juri u mozak i dovodi vas iz ravnoteže? Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, velika je vjerojatnost da je vaš krvni tlak niži od normalnog. I to t
Kućni Lijekovi Za Celulitis - Kako Ga Liječiti Bez Antibiotika
Ako je vaša koža neobično crvena, nježna ili natečena, najvjerojatnije je riječ o celulitisu. Celulitis je jedno medicinsko stanje koje ne biste trebali čekati da se samo riješi. Razlog? Ako se predugo ne liječi, to može dovesti do komplikacija poput infekcija kostiju i krvi ili čak gangrene. Dakle, ako
Kako Se Prirodno Riješiti Masti Na Vratu: 10 Dijetalnih Savjeta I 6 Vježbi
Vrat vam postaje teži s godinama ili se počne debljati. To vašem licu može dati nesrazmjeran izgled. Stoga, da bismo vas spasili ove nevolje i riješili se masnoće na vratu, evo nekoliko dijetnih savjeta i vježbi koji vam mogu pomoći. Nastavi