10 Simptoma I Nuspojava Gladi

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Izgladnjivanje je stanje u kojem dulje vrijeme ne pružate hranu i vodu svom tijelu.

Često je popraćen ozbiljnim nedostatkom unosa kalorija. Izgladnjivanje se može samostalno izvršiti (žestoke dijete) ili zbog prisutnosti drugih stanja poput anoreksije ili bulimije.

Izgladnjivanje također može dovesti do ozbiljne pothranjenosti i može trajno oštetiti vaše unutarnje organe. Opasno je nositi se i dovodi do svih vrsta problema, kako mentalnih, tako i fizičkih.

Pročitajte ovaj članak da biste saznali o štetnim i potencijalno opasnim nuspojavama gladovanja.

Sadržaj

• Simptomi gladi

• Koji su nuspojave od gladi?

  • 1. Pothranjenost
  • 2. Dehidracija
  • 3. Smanjuje stopu metabolizma u mirovanju
  • 4. Gubitak mjesečnog menstrualnog razdoblja
  • 5. Zatvor
  • 6. Gubitak kostiju
  • 7. Umor
  • 8. Učinci na krvni tlak
  • 9. Neravnoteža elektrolita
  • 10. Utječe na mozak

Simptomi gladi

Simptomi gladovanja razlikuju se od osobe do osobe. Glavni prijavljeni simptomi su (1):

• Umor
• Nenormalan stav i ponašanje prema hrani i jelu
• Loše emocionalno i socijalno funkcioniranje
• Loša koncentracija
• Vrtoglavica
• Smanjenje brzine mršavljenja
• Oštećene kognitivne performanse, poput slabe koncentracije
• Gastrointestinalna nelagoda
• Netolerancija na hladnoću
• Pad krvnog tlaka

Dugo gladovanje ne treba poticati jer može dovesti do nekoliko nuspojava.

Koji su nuspojave od gladi?

1. Pothranjenost

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pothranjenost se može definirati kao nedostatak, višak ili neravnoteža određenih hranjivih tvari (2). To je možda najštetniji učinak dobrovoljne ili prisilne gladi. Izgladnjivanje obično znači da uopće ne jedete puno. To dovodi do toga da se mnogi esencijalni hranjivi sastojci i vitamini isključuju iz vaše prehrane.

2. Dehidracija

Nedostatak hrane dulje vrijeme usporava tjelesne zalihe energije i lošu prehranu, što je često povezano s dehidracijom.

Ova dehidracija zauzvrat može pogoršati druge probleme i dovesti do ispucale i izrazito suhe kože, letargije, nedostatka urina, niskog ili neotkrivenog krvnog tlaka, zajedno s drugim stanjima poput zatvora, između ostalih (3).

Stoga je važno imati na umu da pijete dovoljno vode, čak i ako ste na dijeti od gladi. Izgladnjivanje i dehidracija iscrpljuju razinu glikogena i narušavaju ravnotežu elektrolita.

3. Smanjuje stopu metabolizma u mirovanju

Dugo gladovanje smanjuje brzinu metabolizma jer uskraćujete tijelu hranu i vodu, što gotovo iscrpljuje zalihe energije.

Kronično gladovanje smanjuje metabolizam u mirovanju, ali točan mehanizam još uvijek nije dobro razumljiv (4).

4. Gubitak mjesečnog menstrualnog razdoblja

Izgladnjivanje dovodi do mnogih problema. Jedan od tih problema je da narušava način na koji se reguliraju vaša razdoblja. Oni koji razmišljaju o dijetalnoj gladi možda će htjeti razmotriti ovaj aspekt prije početka dijete.

Masno tkivo pomaže u stvaranju ženskih spolnih hormona regulirajući receptore (5). Zbog dugotrajnog gladovanja, vaše se masne stanice počinju smanjivati. Nedostatak masnih stanica uzrokuje nedostatak estrogena, ženskog hormona (6). Kako dugotrajno gladovanje može dovesti do oštećenja organa, tjelesni procesi imaju tendenciju usporavanja, što obično uzrokuje zaustavljanje menstruacije.

5. Zatvor

Izgladnjivanje kod mnogih osoba također može izazvati zatvor.

Studije na mnogim osobama s anoreksijom pokazale su da se mogu nositi s jakim gladovanjem, što može dovesti do mnogih poremećaja i zahtijeva upotrebu redovitih laksativa u cijelosti.

Studija slučaja na tri žene s teškom anoreksijom otkrila je da trebaju koristiti redovite laksative ili klistire kako bi pomogle isprati crijevo. Te su žene također imale veći rizik od prolapsa rektuma zbog prekomjerne upotrebe laksativa (7).

6. Gubitak kostiju

Izgladnjeli ili izgladnjeli pojedinac može nastaviti gubiti kilograme alarmantnom brzinom. Iako su promjene na koži i muskulaturi sasvim očite, kosti također prolaze kroz razvojne promjene.

I kod životinjskih modela i kod ljudi, produljeno gladovanje uzrokovalo je gubitak kosti stimulirajući aktivnost osteoklasta (koštane stanice se razgrađuju), što je dovelo do gubitka mineralne gustoće kostiju i smanjene ukupne čvrstoće kostiju (8).

7. Umor

Jedna od najčešćih nuspojava gladovanja je umor. Izgladnjivanje narušava ravnotežu osnovnih vitamina u vašem tijelu i usporava fiziološke procese, što može dovesti do umora i osjećaja lagane vrtoglavice.

8. Učinci na krvni tlak

Kronično gladovanje može smanjiti razinu krvnog tlaka jer je vaše tijelo potpuno lišeno hrane i vode.

Studija slučaja na 17-godišnjoj djevojčici s anoreksijom pokazala je vrlo nizak krvni tlak, što je bilo vrlo teško izmjeriti (9).

9. Neravnoteža elektrolita

Izgladnjivanje dovodi do neravnoteže elektrolita, što je uglavnom posljedica dehidracije nakon duljeg posta.

Studije na štakorima pokazale su da bi gladovanje moglo dovesti do neravnoteže elektrolita, posebno razine natrija, kalija, fosfora i kalcija, koje su se povećale nakon njihovog hranjenja (10).

10. Utječe na mozak

Dugotrajno gladovanje narušava rad mozga i iscrpljuje svu glukozu potrebnu za učinkovito funkcioniranje kognitivnih sposobnosti.

Istraživanje na ženskim miševima pokazalo je da je 48 sati gladovanja značajno smanjilo potrošnju glukoze u mozgu i s njim povezane biokemijske reakcije (11).

Zaključak

Izgladnjivanje dovodi do mnogih štetnih učinaka, koji se mogu pokazati kobnim. Također može utjecati na to kako reagirate na stres, izazvati osjećaj tjeskobe i razdražljivosti te u nekim slučajevima dovesti do kronične ili kliničke depresije.

Sad kad znate kako gladovanje može negativno utjecati na vaše tijelo, nadamo se da ćete razmisliti o tim dijetalnim postupcima gladovanja. Oni su samo brzo rješenje i nude malo dugoročnih pogodnosti. Odlučite se za uravnoteženi režim mršavljenja.

Često postavljana pitanja

Može li izgladnjivanje uzrokovati unutarnje krvarenje?

Izgladnjivanje nije povezano s unutarnjim krvarenjem. Dugotrajno gladovanje može prouzročiti fizičku i mentalnu štetu.

Smanjuje li vam se želudac kad gladujete?

Dugo gladovanje može smanjiti količinu hrane koju vaš želudac može primiti.

Stavlja li vas isprekidan post u način gladovanja?

Intermitentni post je kratkotrajni post, koji je ograničen na vremenski period od 16: 8 sati, nakon čega slijedi jedenje zdrave hrane. S druge strane, izgladnjivanje znači potpuni post u kojem nije dopuštena hrana i voda.

Da li vas izgladnjivanje napuhuje?

Da, od gladi se nadimate jer ne pijete vodu da probavite preostalu hranu u želucu.

11 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Popis simptoma gladovanja: razvoj i psihometrijska svojstva, hranjive tvari, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Što je pothranjenost? Svjetska zdravstvena organizacija.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Početno liječenje dehidracije zbog teške akutne pothranjenosti, Svjetska zdravstvena organizacija.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Kronična izgladnjivanje sekundarna u odnosu na anoreksiju nervozu povezana je s prilagodljivim suzbijanjem potrošnje energije u mirovanju, Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Masno tkivo kao endokrini organ, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Vrste reproduktivnih poremećaja kod mladih žena s prekomjernom težinom i prekomjernom težinom i korelacije hormonalnih promjena s BMI-om, Iranski časopis za reproduktivnu medicinu, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Prolaps rektuma povezan s anorexia nervosa: prikaz slučaja i pregled literature, Journal of prehrambeni poremećaj, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Dokazi o štetnom utjecaju gladi na kvalitetu kostiju: Pregled literature, Međunarodni časopis za endokrinologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: Fiziološke posljedice gladi i potreba za naporima na primarnoj prevenciji, McGill Journal of Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Izgladnjivanje i hranjenje kod štakora: utjecaj na neke parametre energetskog metabolizma i elektrolita te promjene jetrenog tkiva, Pesquisa Veterinária Brasileira, Znanstvena elektronička knjižnica na mreži.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Učinak gladovanja na metabolizam glukoze u mozgu i unos F-2-fluoro-2-deoksiglukoze: eksperimentalna in vivo i ex vivo studija, istraživanje EJNMMI, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/