2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20
Kao što se kaže "Jabuka dnevno drži liječnika daleko", a to sigurno vrijedi čak i za zelene jabuke! Jabuke su jedno od najegzotičnijih i nevjerojatnih plodova kojima nas je majka priroda blagoslovila. Sadrže puno esencijalnih hranjivih sastojaka i vitamina koji bi trebali biti dio svakodnevne prehrane svake osobe. Što se tiče jabuka, postoje razne vrste jabuka. Crveni koji su vrlo česti i zeleni koji su kiseli i slatkog okusa.
Jesu li zelene jabuke dobre za vas? Zelena jabuka odavno je prepoznata kao jedno od najzdravijih plodova. U prirodi je prepun raznih esencijalnih hranjivih sastojaka kao što su proteini, vitamini, minerali i vlakna. Poznato je da nude ublažavanje probavnih poremećaja, a također su vrlo učinkovite u snižavanju kolesterola u krvi i BP, stabilizaciji razine šećera u krvi i poboljšanju apetita. Ovdje saznajte za što su dobre zelene jabuke:
Sadržaj
- Zdravstvene blagodati zelenih jabuka
- Blagodati kože od zelenih jabuka
- Blagodati kose od zelenih jabuka
- Kako odabrati i pohraniti
- Neki korisni savjeti
Zdravstvene blagodati zelenih jabuka
1. Sadržaj visokih vlakana
Sadrži puno vlakana koja pomažu u čišćenju sustava i povećavaju metabolizam. To, dakle, pomaže u slobodnom pražnjenju crijeva. Uvijek je poželjno jesti jabuku s kožom. Što su vam crijeva i sustavi čišći, to ćete biti sretniji i zdraviji.
2. Sadržaj minerala
Sadrži niz minerala - željeza, cinka, bakra, mangana, kalija itd. Koji su minerali u tragovima i nužni su za ljudsko zdravlje i dobrobit. Željezo u jabukama je element u tragovima i pomaže u povišenju razine kisika u krvi i pomaže u povećanom metabolizmu.
[Pročitajte: Prednosti jabuka (Seb) za kožu, kosu i zdravlje]
3. Nizak udio masti
Ovo je izvrsna hrana kada su u pitanju promatrači kilograma. Ljudi koji su na dijeti i / ili redovno posjećuju teretanu trebali bi i moraju uključiti jednu jabuku u svakodnevnu prehranu. Također prikuplja masnoće u krvnim žilama i pomaže u održavanju pravilnog protoka krvi u srce sprječavajući šanse za moždani udar.
4. Sprječava rak kože
Sadrži vitamin C koji pomaže u sprečavanju oštećenja stanica kože slobodnim radikalima i tako smanjuje šanse za rak kože.
5. Bogat antioksidansima
Sadrži antioksidanse koji pomažu u obnovi stanica i pomlađivanju stanica. Ovo vam također pomaže u održavanju zdrave i sjajne kože. Antioksidanti također štite vašu jetru i osiguravaju njezino pravilno funkcioniranje.
[Pročitajte: Najbolji izvori antioksidansa]
6. Sprječava Alzheimerovu bolest
Imati jabuku svaki dan sprječava šanse za starije neurološke poremećaje poput Alzheimerove bolesti.
7. Sprječava astmu
Redovito uzimanje soka od jabuke može spriječiti šanse za astmu koja je preosjetljivi alergijski poremećaj.
8. Sprječava dijabetes
Jabuke sprečavaju dijabetes. To moraju imati dijabetičari.
[Pročitajte: Učinkoviti lijekovi za dijabetes kod kuće]
9. Bogat vitaminom A, B i C
Zelene jabuke bogate su vitaminima A, B i C, pa osim što štite kožu od štetnih učinaka slobodnih radikala; također pomaže u održavanju sjajne kože iznutra.
10. Prirodni detoksifikator
Sadržan u dobroj dozi vlakana, ovaj zeleni sok čuva jetru, bubrege i probavni sustav bez toksina i štetnih elemenata (1). Prisutnost vlakana također osigurava da nemate problema s zatvorom. Visok sadržaj vlakana u ovom soku također pomaže u smanjenju rizika od razvoja raka debelog crijeva.
11. Daje vašem metabolizmu poticaj
Ovaj je sok riznica najrazličitijih minerala, uključujući bakar, željezo, kalij i mangan. Svi ti elementi igraju glavnu ulogu u održavanju vašeg dobrog zdravlja. Poznato je da željezo pomaže u boljoj apsorpciji kisika, što pospješuje brzinu metabolizma vašeg tijela (2).
12. Dobro za vašu jetru
Osim što je prirodno sredstvo za detoksikaciju, sok od zelene jabuke također posjeduje antioksidanse u dobrim količinama (3). Ovi antioksidanti zapravo sprečavaju slobodne radikale da oštete jetru. To zauzvrat osigurava pravilno funkcioniranje vaše jetre, a istovremeno je čuva od različitih jetrenih stanja.
13. Pomaže u mršavljenju
Ovo piće zelene nijanse čini zasitni međuobrok između obroka (4). Pakiran vlaknima i siromašnim masnoćama, šećerom i natrijem, sok od zelene jabuke ograničava trpljenje gladi. Uz to, poboljšava potencijal sagorijevanja kalorija, što vam pomaže postići svoje ciljeve mršavljenja na ukusan način.
[Pročitajte: Voće koje treba jesti da biste brzo smršavili]
14. Štiti vas od upalnih stanja
Sok od zelene jabuke, kao što je gore spomenuto, sadrži dobru dozu antioksidansa. Ovi antioksidanti zapravo pomažu u zaštiti vašeg tijela od bolnih upalnih stanja izazvanih oksidativnim stresom, poput reumatizma i artritisa. Studije sugeriraju da bi stariji građani koji pate od takvih upalnih stanja trebali uključiti sok od zelene jabuke u svoju prehranu (5).
15. Dobro za vaša pluća
Studije sugeriraju da redovita uporaba soka od zelene jabuke može smanjiti rizik povezan s pojavom astme za dobrih 23% (6). Ljudi koji su redoviti pušači također se mogu osloniti na ovo novo zadovoljstvo kako bi se zaštitili od opstruktivnih plućnih bolesti.
16. Dobro za vaš vid
Sok od zelene jabuke izvor je raznih vitamina. Poznato je da vitamin A prisutan u ovom soku ima potencijal ojačati i poboljšati vid.
17. Dobro za zgrušavanje krvi
Ovaj zeleni sok potencijalni je izvor vitamina K, elementa koji pomaže koagulaciji i zgrušavanju krvi (7). Ljudi koji piju ovaj sok imaju bolji potencijal za saniranje i zacjeljivanje rana. Žene, koje imaju izuzetno obilne menstruacije, također mogu koristiti ovaj napitak kako bi krvarenje stavile pod kontrolu.
18. Zdrave čvrste kosti
Sok od zelene jabuke ima bogatu prisutnost kalcija, koji je neophodan za jačanje kostiju i zuba i održavanje zdravlja (8). Žene bi, posebno u menopauzi, trebale uključiti ovo piće u prehranu kako bi spriječile osteoporozu.
[Pročitajte: Hrana za jesti za zdrave kosti]
Blagodati kože od zelenih jabuka
Zelena jabuka izvrstan je pojačivač ljepote. Mnogo blagodati njege kože i njege kose povezane su sa zelenim jabukama.
19. Sastojak protiv starenja
Antioksidanti, kao što su vitamin A, vitamin C i fenoli prisutni u soku zelene jabuke, igraju glavnu ulogu u odgađanju preranog starenja. Slobodni radikali prisutni u tijelu uzrokuju rani nastanak bora, tankih linija i tamnih mrlja. Redovita upotreba ovog napitka bogatog antioksidansima može pomoći tijelu u borbi protiv ovih slobodnih radikala i kontrolirati, ili još bolje, ukloniti štetu (9).
20. Poboljšava teksturu kože
Maska za lice koja uključuje upotrebu zelene jabuke može duboko navlažiti vašu kožu i pomoći u uklanjanju pojave bora, dok poboljšava ukupnu teksturu vaše kože. Pomoću soka od zelene jabuke možete poboljšati razinu hidratacije kože (10). Može se konzumirati ili čak koristiti kao sredstvo za pranje lica kako bi se spriječilo isušivanje kože.
21. Njeguje kožu
Zahvaljujući gustom sadržaju vitamina, zelena jabuka pomaže u održavanju vaše kože te ima sjajne izbjeljujuće i hranjive učinke na ten. Opremljen raznim vitaminima i mineralima, možete uključiti ovaj napitak u svoj režim njege kože. Proteini kolagena i elastina dobivaju poticaj, što zauzvrat poboljšava ten njegujući i zacjeljujući kožu iznutra (11).
22. Sprječava kožne bolesti
Često nedostatak hrane ostavlja kožu pod rizikom od raznih kožnih poremećaja, uključujući ekceme i rak. Sok od zelene jabuke osigurava da koža dobiva potrebnu razinu hrane. Također nudi zaštitu od raznih problema s kožom.
23. Kontrole i sprečava izbijanje prištića
Zelena jabuka je također vrlo učinkovit tretman protiv akni. Redovita konzumacija zelene jabuke pomaže vam u kontroli i sprječavanju izbijanja prištića.
24. Eliminira krugove tamnih očiju
Duboko smeđi krugovi, zajedno s natečenošću oko očiju, znakovi su starenja kože (12). Poznato je da lokalna primjena svježeg soka od jabuke, kao i unutarnja konzumacija pozitivno utječu na ove neželjene promjene.
Blagodati kose od zelenih jabuka
Zelena jabuka nije dobra samo za našu kožu već i za kosu. Evo nekoliko nabrojanih blagodati zelenih jabuka za vašu kosu.
25. Liječi perut
Pasta stvorena s lišćem i kožom zelene jabuke čini čuda kako bi popravila perut. Ovu pastu trebali biste koristiti kao šampon. Sok od zelene jabuke također ima iste učinke ako se redovito masira na vlasište.
[Pročitajte: Savjeti za trajno rješavanje peruti]
26. Pojačava rast kose
Prepun primamljivog niza vitamina i minerala, sok od zelene jabuke potencijalni je prirodni lijek za jačanje vlasi. Uz to, osigurava i padanje kose pod kontrolu. Osim toga, poznato je i da redovita upotreba ovog soka potiče rast kose. Ukratko, upotreba soka od zelene jabuke mogla bi vam pomoći da pokažete dugu, snažnu i bujnu kosu (13).
Kako odabrati i pohraniti
Jabuka je prilično osjetljivo voće i treba biti oprezan u odabiru i skladištenju. U nastavku su opisani neki korisni savjeti kako odabrati i čuvati zelene jabuke; provjerite ih da biste najbolje iskoristili premium izbor.
Odabir zelenih jabuka
Dok kupujete zelene jabuke, tražite čvrste jabuke jarkih boja bez modrica ili oštećene, smežurane kože.
Uvijek je bolje dati prednost pojedinačnim jabukama od onih u vrećama. Na taj ćete način moći osjetiti miris jabuka prije nego što ih platite. Nikada ne kupujte jabuke koje mirišu na mošus.
Pohrana zelenih jabuka
Najbolje mjesto za pohranu zelenih jabuka je u vašem hladnjaku. Zamotajte jabuke u perforiranu plastičnu vrećicu i stavite ih u najhladnije područje hladnjaka nakon što ih poprskate vodom. Na ovaj način vaše će jabuke ostati svježe gotovo dva do tri tjedna.
Uobičajena sobna temperatura također može biti sasvim prikladna za kratko čuvanje zelenih jabuka. Samo ih redovito provjeravajte jer će sazrijevati brže nego ako se stave u hladnjak.
Neki korisni savjeti
Izrada različitih recepata sa zelenim jabukama može biti zabavna! Oni nisu samo ukusni, već i zdravi, pod uvjetom da jabuke pečete na pravi način.
Evo nekoliko korisnih savjeta o korištenju voća zelene jabuke:
Jabuke mogu ubrzati proces sazrijevanja drugog voća jer emitira prirodni plin zvan Etilen. Da biste iskoristili ove blagodati jačanja jabuka, zamotajte ih zajedno s nezrelim plodom u plastičnu vrećicu
Tijekom kuhanja jabuka dodajte malo šećera. To učinjeno na početku kuhanja može pomoći da jabuke bolje drže oblik
Za pečenje jabuka pomaže koristiti podmazani lim za muffine. Lim nudi dovoljnu potporu pečenim jabukama
Zelene jabuke mogu se jesti na više načina. Možete jesti cijelo voće ili oguljeno ili neoguljeno, ili također možete napraviti shake od jabuke. Od njih napravite pite ili ih dodajte svojim pustinjama i sladoledima. Najbolji način je konzumirati ga kao cjelovito voće, na taj način zadržava sve prirodne hranjive sastojke
Oh! Zapamtite, nikada nemojte jesti sjemenke jabuke jer su malo otrovne i stoga se mogu pokazati štetnim za vaše zdravlje
Obavijestite me o svojim člancima o ovom članku o prednostima zelenih jabuka i podijelite ovo sa svojim prijateljima!
Preporučeno:
14 Nevjerojatnih Blagodati šafrana (Kesar) Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Šafran je najskuplji začin na svijetu. Kila začina može koštati između 500 i 5000 dolara. Procjenjuje se da svjetska godišnja proizvodnja šafrana iznosi oko 300 tona, a najviše proizvodi Iran (76%). Također su nedavno objavljena izvješća o njegovom farmakološkom djelovanju i ljekovitim svojstvima (1).Prema Hipo
17 Nevjerojatnih Blagodati Marokanskog Ulja Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Arganovo ulje u narodu je poznato kao "Tekuće zlato". Dobiva se iz jezgre ploda Argan i jedno je od najskupljih svjetskih ulja. Marokanske žene od davnina koriste marokansko ulje kako bi održavale kožu, kosu i cijelo tijelo negovanima i mladima. A d
10 Nevjerojatnih Blagodati Soka Od Krastavca Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Sok od krastavca zdrav je, hranjiv i svestran napitak. Krastavci imaju visok sadržaj vode i sadrže vitamin K, silicijum dioksid, vitamin A, vitamin C i klorofil. Mnoge blagodati soka od krastavca uključuju liječenje visokih vitalnih znakova i kamenaca u mokraćnim organima. Sok
15 Nevjerojatnih Blagodati Ulja Kamilice Za Kožu, Zdravlje I Kosu
Ako se osjećate previše lijeno da napravite jednu šalicu čaja od kamilice i pijuckate da se opustite, samo uzmite ulje kamilice, dodajte 2 do 3 kapi na čisti komad tkanine i dah - vaš će stres nestati za tren. Baš kao i čaj pripremljen od kamilice, i kamilica ima puno blagodati. Nije ni
40 Nevjerojatnih Blagodati Ulja Tamjana Za Kožu, Kosu I Zdravlje
Ni na koji način nije povezano s Frankensteinom - ulje tamjana je jedno od esencijalnih ulja koje se koristi u aromaterapiji. Ovo mirisno ulje ekstrahira se iz drveta Boswellia sacra ili Boswellia carterii. Također je poznat kao Shallaki ili Salai Guggulu u Ayurvedi. P
