5 Prekrasnih Serija Akshar Power Yoge

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Tražite li jednostavnu i isplativu opciju mršavljenja? Pitajte nas kako! StyleCraze nudi vam sažete informacije o vrhunskim moćnim joga tehnikama u klasi koje će vam pomoći da se riješite tih dodatnih masnoća i izgledate zapanjujuće!

Joga se od davnina prakticira u našoj zemlji i nagrađuje se kao najbolji prirodni način mršavljenja. Potrebna je samo vježba, prehrana i strpljenje. Joga je jedina metoda koja nema nuspojava i nju može lako vježbati svatko kod kuće.

Akshar power yoga jedna je od takvih metoda joge koju svatko može lako vježbati kod kuće. Akshar power yogu osnovao je međunarodno priznati jogijski majstor, duhovni svjetionik i filozof Veliki meštar Akshar.

Najvažnije je zapamtiti da akšar jogu uvijek treba izvoditi u nizu poza, jednu za drugom. Trebao bi biti u nastavku. Može se čak i staviti prikladna glazba koja podržava sesiju.

[Pročitajte: Jednostavne svakodnevne vježbe joge za dobro zdravlje]

Akshar Power Yoga serija:

Da biste naučili akšar jogu, slijedite upute dane u nastavku i započnite s novim oblikom joge:

1. Shirshasana (poza na glavi):

Započnite sesiju sa Sirhshasanom.

1. Prvo, morate sjediti na podu u pozi Vajrasana.
2. Treba kleknuti na pod na takav način da gornji dio stopala treba dodirnuti tlo.
3. Koljena, gležnjevi i nožni prsti trebaju biti paralelni jedni drugima i trebali bi dodirivati tlo.
4. Stavite ruke na tlo na takav način da ćete lijevu ruku moći držati desnom rukom, a desnu lijevom rukom.
5. Stavite tjeme glave između dlanova.
6. Laganim trzajem zamahnite nogama prema gore u zraku.
7. Pokušajte noge dovesti u ravnoj liniji s tijelom.
8. Ostanite mirni neko vrijeme, a zatim otpustite.

2. Adho Mukha Svanasana (pozi prema dolje okrenut prema dolje):

1. Stanite na pod u pozi Tadasana.
2. Za to morate stajati na podu u ravnom položaju.
3. Podignite ruke prema stropu i ispružite ih.
4. Istodobno podignite tijelo i pokušajte uravnotežiti tijelo na prstima. Stavite noge na pod i vratite se u normalno stanje.
5. Kad završite Tadasanu, prelazite na Adho Mukha Svanasana.
6. Kleknite na pod dlanovima i koljenima naslonjenim na zemlju.
7. Postavite tijelo na takav način da su vam koljena postavljena točno ispod kukova, a ruke malo naprijed od ramena.
8. Dok pomičete tijelo prema gore, podignite bokove, a zatim ga pokušajte istegnuti koliko god možete.
9. Težina cijelog tijela pravilno je uravnotežena na rukama i nogama.
10. Konačni položaj ove asane postaje sličan obliku slova "V".
11. Pogledaj dolje.

[Pročitajte: Ramdev joga poze za vođenje zdravog života]

3. Bhujangasana (poza kobre):

1. Spustite svoje tijelo prema podu iz poza Adho Mukha Svanasana.
2. Lezite na pod na trbuhu.
3. Postavite bradu na tlo i gledajte ravno, ruke postavljene uz tijelo.
4. Postavite vrh stopala na tlo i čvrsto ga pritisnite uz pod.
5. Ispravite ruke i podignite prsa s poda.
6. Gledaj ravno i diši.

4. Salabhasana (poza skakavca):

1. Dok se krećete naprijed iz Salabhasane, morate leći na trbuhu.
2. Stavite ruke na tlo ispod bokova.
3. Podignite malo glavu.
4. Podignite gornji dio tijela, noge i bedra od poda.
5. Naslonite svoje tijelo na trbuh i pokušajte ga uravnotežiti na ovaj način.

5. Dhanurasana (Poza s lukom):

1. U ovu pozu se može ući izravno iz Salabhasane.
2. Ovdje morate leći na pod na trbuhu.
3. Stavite ruke uz tijelo, dlanovima dodirujući tlo.
4. Podignite noge straga i pokušajte ih gurnuti prema glavi.
5. Pokušajte uhvatiti noge rukama. Pokušajte to uravnotežiti na ovaj način.

Akšar joga ima brojne asane povezane s njom. Te su asane međusobno povezane i ove serije joga asana zajedno tvore Akšar jogu! Isprobajte ovaj novi stil joga serije i osjetite razliku! Sretno vježbanje!

[Pročitajte: Satyananda joga asane i blagodati]

Evo video veze Akshar power yoga koja vam može pomoći da bolje razumijete seriju joge:

Podijelite s nama svoja dragocjena iskustva. Voljeli bismo vidjeti vaše odgovore.