Kako Vitamin E Pomaže U Rastu Kose?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:20

Suzbijanje problema gubitka kose nije jednostavno. Sa svim lijekovima koji tvrde da rješavaju problem, samo je nekoliko onih koji pokazuju stvarne rezultate. Vitamin E jedan je od takvih lijekova. Smatra se idealnim lijekom zbog svojih antioksidativnih svojstava. To znači da djeluje kao štit protiv slobodnih radikala koji štete vašoj koži i stanicama kose.

Vitamin E je vitamin topljiv u mastima koji nudi mnoštvo blagodati za zdravlje i ljepotu poput smanjenja kovrčanja, suhoće i tuposti te daje luminiscentni sjaj vašoj kosi. Vitamin E ulje i dodaci stječu veliku popularnost kao izvrsni proizvodi za njegu kose. Ali prije nego što uđemo u to, znate li što je s vitaminom E tako dobrim za vašu kosu? Pogledajmo!

Sadržaj

• Je li vitamin E dobar za vašu kosu?
• Prednosti vitamina E za rast kose
• Kako koristiti vitamin E za rast kose
• Nuspojave vitamina E

Je li vitamin E dobar za vašu kosu?

Ukratko, da! Znamo da je zdravo vlasište temelj zdrave kose. Zdravlje vlasišta može se odrediti iz mnogih stvari, poput razine pH, proizvodnje ulja, cirkulacije krvi u vlasištu i zdravlja folikula. Vitamin E pomaže u postizanju ravnoteže u ovim varijablama, osiguravajući da kosa raste zdrava i jaka. To čini nudeći sljedeće pogodnosti.

Prednosti vitamina E za rast kose

1. Može poboljšati cirkulaciju krvi

Studija je pokazala da vitamin E može pomoći u povećanju protoka krvi (1). To, pak, može pomoći rastu kose. Vitamin E može pomoći u širenju krvnih žila tako da se krv lakše prenosi. Također sprječava zgrušavanje krvi, osiguravajući nesmetan protok.

Masaža ulja u vlasište poboljšava cirkulaciju krvi, što osigurava optimalnu prehranu folikula dlake (2). To pomaže folikulima da rade učinkovitije, potičući rast dlake.

2. Normalizira proizvodnju ulja i pH razinu vlasišta

Češće je glavni uzrok opadanja kose prekomjerno stvaranje ulja ili neravnoteža u razini pH na vlasištu. Kad je vaše vlasište suho, lojne žlijezde guraju se u pretjerani pogon, proizvodeći više ulja nego što je potrebno.

Višak ulja počinje začepljivati folikule dlake, što dovodi do problema poput svrbeža i peruti, a na kraju i opadanje kose. Vitamin E ulje se tome suprotstavlja pružajući vlagu, smirujući na taj način prekomjerne lojne žlijezde, uravnotežujući razinu pH.

3. Smanjuje oksidativno oštećenje kose

Vitamin E poznat je po svom antioksidacijskom djelovanju koje pomaže u neutraliziranju slobodnih radikala (3). Antioksidativna svojstva mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, za koji je poznato da uzrokuje opadanje kose (4). To održava vaše folikule bez oštećenja tijekom suzbijanja cijepanja i lomljenja.

4. Uvjeti za kosu

Vitamin E može pomoći u zatvaranju vlage u osovini kose, održavajući je kondicijskom. Redovitom uporabom vitamin E može se boriti protiv suhoće, čineći vašu kosu snažnom, glatkom i sjajnom. Međutim, ne postoje znanstvene studije koje podupiru ove tvrdnje.

Nedostatak ovog vitamina može biti uzrok lošeg zdravlja kose. No dobra vijest je da je lako dostupan u mnogim izvorima hrane i da se lako može uvrstiti u vašu prehranu. Slijede različiti načini na koje možete koristiti vitamin E za promicanje rasta kose.

Kako koristiti vitamin E za rast kose

1. Jedite hranu bogatu vitaminom E

Ovo je jedan od najlakših načina da se vitamin E uvrsti u vaš režim njege kose. Unutarnja prehrana jednako je važna kao i vanjska kada je u pitanju rast kose (4), (5).

Stoga je važno da jedete hranu bogatu vitaminom E, uključujući zeleno povrće poput špinata, šparoga i brokule; orašasti plodovi poput kikirikija, sjemenki suncokreta, lješnjaka i badema; ulja poput biljnih ulja, ulja pšeničnih klica i maslinovog ulja; klice, avokado itd. Možete se odlučiti i za dodatke vitamina E koji su dostupni u obliku tableta i kapsula.

Mnogi ljudi koriste tablete vitamina E za probleme s padom kose. Preporučuje se da svakodnevno unosite 400 IU dodataka vitaminu E (6). Ovo je preporučena doza koja se može pokazati korisnom za vaše cjelokupno zdravlje bez nanošenja negativnih nuspojava.

Važno je znati da visok unos vitamina E, tj. Doze veće od 1000 IU dnevno, mogu uzrokovati razrjeđivanje krvi i druge komplikacije u krvi (6). Stoga se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego što počnete uzimati bilo kakve dodatke. Također, vitamin E sinergijski djeluje s drugim vitaminima, adaptogenima i mineralima za rast kose.

2. Koristite šampon koji sadrži vitamin E

Mnogi šamponi posebno su formulirani kako bi pružili dodatni vitamin E za njegu vaše kose. Dok odabirete šampon, pokušajte odabrati onaj koji ne sadrži sulfate i parabene. Ovi šamponi nježnije djeluju na vašu kosu i ne uklanjaju prirodna ulja prisutna u vlasištu i kosi.

Međutim, važno je imati na umu da sam šampon neće pojačati rast kose. Važno je uključiti redovno podmazivanje i maske za kosu bogate vitaminom E u svoju rutinu njege kose, zajedno sa zdravom, uravnoteženom prehranom.

3. Koristite ulje vitamina E

Uzmite 10-20 kapsula, ovisno o duljini vaše kose, i odrežite vrhove kako biste ulje mogli sakupljati u posudu. Ako je ulje pregusto, kombinirajte ga s uljem nosačem, poput maslinovog ulja. Operite kosu i pustite da se osuši. Podijelite kosu i počnite nanositi ulje na kosu i vlasište. Ostavite da odstoji 30 minuta, a zatim ga isperite blagim šamponom.

Ulje vitamina E može pomoći u pomlađivanju oštećenih folikula dlake i spriječiti lomljenje. Prirodna ulja s visokim sadržajem vitamina E uključuju ulje avokada, ulje pšeničnih klica i palmino ulje.

4. Koristite maske za kosu koje sadrže vitamin E

Morate razmaziti vlasište kako bi kosa bila zdrava i bez problema. Najbolji način za to je ići do korijena i masirati ih dobrom maskom za kosu. Napokon, zdravo vlasište znači zdravu kosu. Za liječenje vlasišta umirujućom maskom za kosu trebaju vam:

• 1 poluzreli avokado
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1/4 žlice ulja vitamina E

Postupak

1. Sve sastojke miješajte u blenderu dok ne naprave kremastu pastu.
2. Pazite da pasta nema grudica.
3. Smjesu nanesite na kosu i vlasište.
4. Ostavite masku da djeluje 30 minuta.
5. Operite masku šamponom i regenerirajte kosu.

Zašto to radi?

Avokado pomaže vlažiti kosu i liječi oštećenu kosu (7). Maslinovo ulje djeluje kao sredstvo za zaglađivanje. Kombinacija sva tri sastojka pretvara grubu, suhu i kovrčavu kosu u svilenkastu, glatku i zdravu kosu.

Nuspojave vitamina E

Dok koristite vitamin E, morate biti oprezni u pogledu doziranja, koncentracije i mogućih alergijskih reakcija. Potražite liječničku pomoć ako osjetite bilo koju od sljedećih nuspojava. Neke od opasnosti kojih morate biti svjesni su:

• Svrbež i masno vlasište
• Opadanje kose
• Glavobolja i vrtoglavica
• Crvene mrlje na koži
• Mučnina i proljev (ako se uzimaju previše)
• Neuravnoteženo lučenje hormona štitnjače

Gubitak kose je definitivno izuzetno frustrirajući za život. Međutim, pravi lijekovi mogu vam pomoći da se brzo riješite ovog problema. Ako se borite s padom kose, uvođenje vitamina E u vaš režim njege kose može vam pomoći.

7 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Aiello i sur. "Visoko dozirana dodatak vitamina E normalizira protok krvi u mrežnici i čišćenje kreatinina u bolesnika s dijabetesom tipa 1." Briga o dijabetesu, Američko udruženje za dijabetes, 1. kolovoza 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro i sur. "Standardizirana masaža vlasišta rezultira povećanom debljinom kose inducirajući sile istezanja na dermalne stanice papile u potkožnom tkivu." Eplastika sv. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha i sur. "Uloga vitamina e u ljudskom zdravlju i nekim bolestima." Medicinski časopis Sveučilišta Sultan Qaboos sv. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L i Rajani Katta. "Dijeta i gubitak kose: učinci nedostatka hranjivih sastojaka i upotreba dodataka." Dermatologija praktični i konceptualni sv. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M i sur. "Uloga vitamina i minerala u gubitku kose: pregled." Dermatologija i terapija sv. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH Ured za dijetetske suplemente, Američko ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser i sur. "Etnofarmakološko istraživanje domaćih lijekova koji se koriste za liječenje kose i vlasišta i njihovih metoda pripreme na Zapadnoj obali i Palestini." BMC komplementarna i alternativna medicina vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/